Статията разглежда спазмите по време на бременност. Ще ви разкажем за причините за това състояние, какво да правите, когато се появят крампи на краката. Ще разберете какво лечение е ефективно при спазми на прасеца, отзиви на жените за това как са се отървали от това неприятно състояние.

Какво представляват гърчовете

Спазмите са доброволни мускулни контракции, които причиняват много дискомфорт и дискомфорт на човек. По време на спазми човек изпитва силна свиваща болка в областта на стъпалото и подбедрицата. По-рядко спазмите се появяват в областта на шията, краката и ръцете. С крампа чорапът се изважда, сякаш човекът иска да застане на върховете на пръстите.

Тежки крампи на краката по време на бременност

При бременни жени спазмите на мускулите на прасците най-често се проявяват през нощта (докато заспиват) или сутрин (при събуждане). По правило такива припадъци се появяват в средата на бременността, когато плодът се развива активно и расте..

Причини

Основните причини за появата на гърчове при бъдещите майки са липсата на микроелементи (калий, калций, магнезий) и витамини (главно от група В) в организма. Ако през 1 триместър липсата на тези елементи е причинена от токсикоза, която е придружена от повръщане и загуба на апетит. През 2 и 3 триместър тази патология възниква в резултат на повишените нужди на растящия плод..

Лошите навици, по-специално пушенето, пиенето на силен чай и напитки с високо съдържание на кофеин, също оказват влияние върху появата на гърчове..

Намаляването на количеството глюкоза в кръвта също може да причини гърчове по време на раждането на бебе. Ето защо специалистите препоръчват на бъдещите майки да се хранят с частични ястия, поради което тялото ще поддържа оптимални нива на глюкоза. Също така анемията може да провокира чести пристъпи на крампи в краката и ръцете..

През 3-ти триместър причината за мускулен спазъм може да бъде както дефицит на витамини, така и разширени вени. Болните вени на краката не могат да се справят с повишеното натоварване, в тях се застоява кръв, появява се подпухналост.

Нарушеното кръвообращение води до затруднено хранене на краката: хранителните вещества не се доставят в необходимото количество и метаболитните продукти се отстраняват частично. Всичко това води до образуване на крампи в крайниците..

Друга причина за крампи по време на бременност е синдромът на долната куха вена. Това често се случва, когато бременната жена е в легнало положение и матката започва да притиска долната куха вена. В резултат на това има слаб венозен отток, което води до крампи на краката..

Използването на диуретици често причинява мускулни спазми в крайниците. Това се дължи на особеността на лекарството, извличащо минерали от тялото..

Как да се отървем от крампи на мускулите на прасеца

Какво да правим при спазми по време на бременност

Ако внезапно имате припадъци, поискайте помощ от външни лица или се опитайте сами да се справите с проблема. Опитайте се да изтеглите мускулите, които са спазми. Дишайте спокойно и равномерно, без стрес!

В случай, че се появи спазъм в мускула на прасеца, дръпнете пръстите към себе си. Повторете процедурата няколко пъти, докато почувствате облекчение. Също така се препоръчва да се масажира напрегнатият мускул, за да се загрее и да се възстанови кръвообращението..

Допустимо е леко изтръпване или изтръпване с остър предмет. След като се почувствате по-добре, легнете с повдигнати крака, за да позволите на кръвта да изтече и да предотвратите нови припадъци..

Ако припадъците са причинени от недостиг на витамини и минерали, тогава не бива да се шегувате с това. Например, липсата на магнезий може да провокира не само мускулен спазъм, но и болки в гърба, повишен тонус на матката, което може да доведе до спонтанен аборт..

Лечение

Говорихме защо крамът се схваща по време на бременност. Сега е време да научите как да се отървете от това състояние. Забранено е самолечението, тъй като в този случай можете да навредите на себе си и на плода.

Лечението на гърчове трябва да се наблюдава

Веднага щом започнете да имате нощни и сутрешни спазми, веднага се обърнете към Вашия лекар. Въз основа на проведените проучвания той ще предпише адекватно лечение, ако е необходимо, допълнително ще препоръча посещение на ендокринолог, терапевт и невролог. Като правило лекарят предписва витаминни комплекси и препарати за попълване на липсващите вещества в организма:

  • Магнезий В6 (или Магнелис);
  • Елевит Пронатал;
  • Калцемин;
  • Калиев оротат.

В случай, че по време на прегледа не бъдат установени здравословни проблеми, лекарят ще даде няколко съвета, които да помогнат за облекчаване на болезненото състояние и справяне с него.

Хранене

Храненето играе важна роля за благосъстоянието на хората. Небалансираната диета води не само до натрупване на излишна маса, но и до срив, влошаване на работата и пречи на насладата от живота. И за да избегнете появата на крампи по време на бременност, препоръчително е внимателно да следите какво консумирате. Яжте повече храни, богати на калций, калий и магнезий, спазвайте режима на пиене (при липса на отоци), за да премахнете вредните вещества от тялото.

Следните храни са с високо съдържание на калий:

  • картофи;
  • боб;
  • мляко;
  • телешки черен дроб;
  • сушени кайсии;
  • броколи и др..

Калият се съдържа и в „яке“ или печени картофи. Ежедневната потребност на човека от този елемент е 4-5 g.

Млечни продукти, бобови растения, смокини, аспержи, карфиол, броколи и ядки ще помогнат за запълване на недостига на калций. Ако ви е предписано да приемате лекарства за повишаване на калция в организма, тогава ги пийте след обилно хранене..

Ежедневната нужда на бъдещите майки от магнезий е приблизително 450 mg. Този елемент присъства в почти всеки продукт, но най-вече в:

  • ядки;
  • цели семена;
  • бобови растения;
  • зеленчукови зеленчуци;
  • слънчогледови семки;
  • спанак;
  • зелен лук;
  • моркови.

За да попълните бързо липсата на глюкоза, можете да ядете бонбони, сладкиши или гранулирана захар. Но помнете, не можете да бъдете много ревностни по този въпрос, за да не се подлагате на диета в бъдеще..

Активният начин на живот подобрява благосъстоянието

Препоръки

Следните насоки ще ви помогнат да избегнете спазми в краката по време на бременност през нощта и сутрин:

  • Избягвайте високите токчета, максималната височина е не повече от 5 см.
  • Ако трябва да стоите често и дълго време, тогава периодично правете прости и ефективни упражнения. Започнете последователно да търкаляте крака от петата до петите и след това се върнете в изходна позиция. Също така е допустимо да се вдигате на чорапи 2-3 пъти, след което да слизате на пълен крак.
  • Решихте да се отпуснете малко на дивана или леглото? След това се уверете, че краката ви са леко повдигнати..
  • Вълнените чорапи са отлична профилактика на спазмите. Носете вълнени чорапи на краката си през нощта и тогава определено ще забравите за мускулните крампи..
  • Масажирайте краката си периодично, като започнете от стъпалото и стигнете нагоре до бедрото.
  • Страдате ли от разширени вени? След това облечете специално анти-варикозно бельо (чорапи или чорапогащи).
  • Използвайте контрастен душ, докато плувате.
  • Водете активен начин на живот. Ако се чувствате добре, вместо да лежите на дивана, разходете се на чист въздух, направете просто упражнение, отидете до басейна, ако е възможно.
  • Използвайте баня с морска сол, за да предотвратите спазми на телета. За целта добавете 3 супени лъжици към вода със стайна температура (5 л). морска сол, след това разбъркайте добре.

Отзиви

По-долу са дадени отзиви на бременни жени за спазми в краката. Прочетете ги, за да разберете какво е помогнало на жените да се справят с този проблем.

Сега съм бременна в 9 седмици. Често спазми на краката през нощта. Отначало ме болеше, след това отидох на лекар. Оказа се, че имам липса на магнезий в тялото си. Взех курс на Магнелис, сега се чувствам по-добре.

Стефани, на 33 години

Тя е бременна с първото си дете. Често оставам сама вкъщи през нощта, тъй като съпругът ми работи. Наскоро изпитах силни крампи в мускулите на прасеца, не знаех какво да правя, как да облекча силната болка. По някакъв начин успях да издърпам пръстите на краката, след което дискомфортът започна постепенно да изчезва. Сега това е единственият начин да се спася от мускулни спазми.

Не забравяйте, че ако изведнъж имате крампи на краката сутрин и през нощта, веднага се обърнете към Вашия лекар. Не страдайте от болка, по-добре е да изпиете курс от витамини или да вземете необходимите микроелементи. Но ще бъдете сигурни, че детето ще се роди здраво и винаги ще се чувствате добре.

Как да облекчим спазмите в краката по време на бременност

Неволно рязко, насилствено, болезнено свиване на мускула се нарича припадък. Не е възможно да се премахне с усилие на волята, впоследствие мускулът боли до няколко дни. Спазми по време на бременност могат да се появят във всяка част на тялото - ръце, мускули на лицето, особено около устата - но прасците на краката са по-склонни да страдат, обикновено през нощта.

Причини за припадъци при бременни жени

Съществува група заболявания, при които гърчовете са един от симптомите, появяващи се по време на бременност. Те са свързани с метаболитни нарушения. За щастие те са относително редки. По-често причините са по-прозаични.

  1. Липса на микроелементи.
  2. Намаляване на хемоглобина.
  3. Промяна в кръвната захар.
  4. Дехидратация.
  5. Силен или нисък мускулен стрес.
  6. Флеберизъм.
  7. Компресия на долната куха вена.

Мускулните тъкани са принудени да се свиват рязко, когато се наруши йонният баланс на клетката и околоклетъчната течност. Водещата роля принадлежи на специфични вещества. Не само по време на бременност, липсата им води до припадъци.

Основната причина е липсата на някои микроелементи в кръвта

Недостигът на тези микроелементи в кръвта е основната причина за конвулсивни мускулни контракции през нощта. Ето списък с тях по разпространението на проявите:

  • магнезий - липсата му се проявява с мускулни болки, промени в кръвното налягане, раздразнителност, безсъние, изтръпване и намаляване на телесната температура; специална опасност се крие във възможното повишаване на тонуса на матката;
  • калий - намаляването на количеството му засяга депресивно състояние, повишена умора, конвулсии по време на бременност през нощта, дехидратация, запек;
  • калций - ако не е достатъчно, зъбите и венците се разрушават, повишава се налягането, появяват се нервни разстройства, ноктите стават чупливи, може да се развие екзема.

Различни условия могат да причинят промяна в съдържанието на микроелементи:

  • тежка токсикоза - не само тялото губи полезни вещества по време на повръщане, липсата на апетит води до невъзможност за тяхното попълване, поради което по време на бременност често крампира крака;
  • неразрешено използване на диуретици - заедно с течността те премахват необходимите микроелементи;
  • неправилно хранене - всичко е важно, от грешната комбинация от храни до режима на хранене.

Липсата на хранителни вещества е особено силна по време на бременност на фона на повишена нужда от тях, което причинява крампи в краката.

Същите причини водят до намаляване на хемоглобина и кръвната глюкоза. Нивото на захар директно зависи от диетата, при условие че няма други заболявания. Ако ядете много веднъж или два пъти на ден, този показател непрекъснато ще се променя, причинявайки много неприятни последици..

Не само липсата на пиене води до дехидратация. Водата се отстранява активно от тялото под въздействието на кофеин и никотин.

Свързаните със стреса причини за крампи по време на бременност обикновено са лесни за определяне от работните модели на жената. Необходимостта да стоите или да ходите през цялото време и продължителната работа в седнало положение може да повлияе.

Появи поради преумора

Последната причина - компресия на кухата вена - е свързана с уголемена матка. Тази вена се намира под нея, определено положение на тялото води до нарушаване на изтичането на кръв.

Съществува известна зависимост от честотата на причините за гърчове по време на бременност от нейния срок. Липсата на вещества се проявява в средата, тъй като тогава плодовете активно растат. През първите месеци по-често се свързва с токсикоза и недохранване..

Повишеното натоварване, разширените вени, компресията на кухата вена са по-чести през последните месеци. Това се дължи на увеличеното телесно тегло на жената.

Методи за подпомагане на жена

Не забравяйте да информирате Вашия лекар за появата на спазми в прасеца или други мускули по време на бременност. Дори това да не е проява на сериозно заболяване, всяка причина е изпълнена с последствия. По естеството на съпътстващите симптоми, кръвен тест и допълнителни изследвания, лекарят ще определи точната причина. Това е основното условие за успешно лечение..

Но трябва да знаете какво да правите, ако имате крампи по време на бременност. Те се появяват по-често през нощта, когато лекарят не е наоколо, и причиняват силна болка. Има доказани и абсолютно безопасни средства, които могат да облекчат болката само за няколко секунди или да я предотвратят изобщо..

На много хора се помага от саламура, например от буркан с краставици. Само една или две глътки бързо отпускат мускулите.

Ако се появят крампи на краката по време на бременност през нощта, можете да държите сапун в леглото. Лекарите не могат да обяснят действието на лекарството, тествано от много хора. Установено е, че глицеринът, който е една от съставките на сапуна, помага. Ето защо можете да си купите бутилка и да мажете краката си през нощта с няколко капки.

Глицерин в помощ

Прихващащата болка се облекчава чрез прости и напълно безопасни действия:

  • застанете на студения под с цял крак;
  • подпрете правия си крак до стената, така че кракът да е перпендикулярен на тялото;
  • дръпнете палеца на крака, трябва да направите това дори чрез болка, можете да действате с ръка, колан, кърпа, чаршаф;
  • рисковано, но полезно средство за мнозина - убождане на мускул с игла;
  • масажирайте, разтривайте, надрасквайте мускула;
  • поставете бутилка с гореща вода, бутилка за вода, изсипете от душа.

Сами по себе си спазмите в прасците на краката не са особено опасни по време на бременност. Но има допълнителни признаци, показващи възможността за опасно състояние, изискващи незабавна медицинска помощ..

  1. Състоянието не облекчава, постоянно се повтаря.
  2. Чувство на изтръпване (навсякъде по тялото).
  3. Появява се подуване, подуване.

В допълнение към основната причина, именно спазмите по време на бременност могат да бъдат премахнати с масаж, упражнения, с разрешение на лекаря, използват се различни мехлеми и гелове.

ИмеЗаконСредна цена в Русия
Троксерутин (Троксевазин)Повишава здравината на клетъчните стени, намалявайки тяхната пропускливост. Така че е възможно не само да се облекчи подуването, но и да се намали вероятността от припадъци..200 RUR.
ВенитанНамалява болезнеността, като помага за бързо елиминиране на последиците от прекомерните спазми на прасеца по време на бременност.250 RUR.
Хепаринов мехлемИзползва се само по лекарско предписание за лечение на разширени вени.80 RUR.
Фастум гелИзползва се с разрешение на лекар. Увеличава притока на кръв към мускулите, като ги затопля.220 RUR.

За бърза помощ използвайте venitan

Масажът и упражненията спомагат за подобряване на кръвообращението в мускулите. Това носи осезаеми ползи при това състояние. Ако крампи по време на бременност се появяват през нощта, по-добре е да правите масаж или гимнастика преди лягане..

Масажните движения са много прости - трябва да разтривате, разтягате мускула. Придвижете се към центъра му. Не трябва да се полагат твърде много усилия, за да не навредите. Достатъчен ефект е усещането за топлина, което показва повишен приток на кръв.

Упражнението за спазми в прасците по време на бременност може да бъде, както следва:

  • застанете на пръсти десетина пъти, най-добре е да правите няколко подхода през целия ден;
  • нападания напред, редуващи се с всеки крак - това е упражнение за разтягане на мускулите;
  • застанете с лице към стената, отпуснете дланите си, отстъпете назад с краката си, като се уверите, че тялото не се движи.

Мерки за превенция на патологията

Знаейки защо краката са спазми, е напълно възможно да се избегне появата им по време на бременност. Лекарят може да предпише специални лекарства с магнезий, калий и калций. Също така трябва да следвате прости правила..

  1. Носете удобни обувки, токчета не по-високи от 5 см.
  2. Спете под просторно одеяло.
  3. С повишено натоварване на краката, правете гимнастика.
  4. Ако имате разширени вени - носете компресионни чорапи или чорапогащи, почивайте с повдигнати крака.
  5. Когато спазмите на прасеца са свързани с компресия на долната куха вена, по-добре е да спите от лявата страна по време на бременност.
  6. Избягвайте пушенето, кофеиновите напитки, черния чай. Можете да го замените с билкови настойки, компоти, сокове.
  7. Помага вечерна топла вана за крака с морска сол.

Отговорност на всяка бъдеща майка е да следи за храненето, физическата активност и достатъчно разходки. Има случаи, когато след въвеждането на всички необходими продукти в диетата и прехода по време на бременност към чести хранения в малки количества, той обикновено престава да спазва прасците на краката през нощта. Това важи особено за факта, че човешкото тяло почти напълно зависи от това, което яде..

За автора: Боровикова Олга

Крампи по време на бременност

Често намалява краката по време на бременност

Крампи на краката през първия триместър на бременността

Много жени изпитват гърчове по време на бременност. По време на припадък възниква остър спазъм и неволни мускулни контракции, които могат да бъдат доста болезнени. Това се дължи на факта, че водно-йонният баланс в клетъчната структура на мускула се нарушава. Различни фактори причиняват подобни нарушения в зависимост от продължителността на бременността..

При жените през първите три месеца на бременността може да възникне мускулен спазъм, когато в организма липсва калций, калий и магнезий. Поради това много често се предписва необходимия комплекс от витамини и минерали, който компенсира липсата на естествено произведени вещества. Липсата на микроелементи се дължи на факта, че по-голямата част от хранителните вещества от тялото на майката отива за плода. Болката в прасците на краката е по-податлива на жени, които са изправени пред тежка токсикоза. Постоянното гадене силно отслабва тялото, поради което здравословното състояние рязко се влошава. Засяга и мускулите..

Спазми в прасците в средата на бременността

Крампи на краката през втория триместър на бременността показват, че бъдещата майка трябва да преразгледа диетата. Може би витамините и минералите, които преди това бяха достатъчни, вече не са достатъчни за двама. Под адекватно хранене се разбира не само разнообразие от храни, но и определен брой хранения. Ако ядете веднъж или два пъти на ден, докато непрекъснато променяте времето на хранене, са възможни скокове в нивата на кръвната захар, които могат да повлияят отрицателно на функционирането на тялото. По време на бременност е препоръчително да се храните поне три пъти на ден през равни интервали, така че нивото на глюкозата винаги да остане нормално.

Струва си да се обърне внимание дали приеманите лекарства причиняват някакви реакции. Понякога страничните ефекти на лекарствата включват често уриниране. Това причинява прекомерна загуба на калий, което се отразява на състоянието на мускулите. Ако настъпи влошаване на благосъстоянието след началото на приема на ново лекарство, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да намерите заместител на лекарството.

Спазмите в краката по време на бременност могат да бъдат облекчени с помощта на специална гимнастика

Особености на спазъм на мускулите на краката през III триместър

Най-често през последните месеци на бременността краката се намаляват поради прекомерно натоварване на мускулите. Ако бъдещата майка е имала нарушение на кръвния поток преди бременността, на фона на разширени вени могат да се появят гърчове. В началните етапи разширените вени се изразяват с тежест в краката, по-късно вените могат да станат по-забележими. Ако има наследствено предразположение към разширени вени, бъдещата майка определено трябва да се консултира с флеболог. Контролът на теглото през цялата бременност ще помогне да се избегне това заболяване..

Ако дискомфортът в мускулите на краката се появява главно през нощта, най-вероятно причината е компресия на долната куха вена под тежестта на плода. Вената кава се намира под матката, така че често жените с многоплодна бременност или големи плодове страдат от проблеми с кръвоснабдяването на крайниците. Мускулният спазъм е най-вероятно, когато бъдещата майка лежи по гръб или спи от дясната страна..

Лечение на крампи по време на бременност

Мускулните проблеми са свързани с липсата на три основни минерала - калций, калий и магнезий. Тяхната липса в тялото на бъдещата майка се проявява по различни начини..

Постоянната мускулна болка е основният симптом на недостиг на магнезий. Липсата на този микроелемент е особено опасна, тъй като е често срещана причина за тонуса на матката. Магнезият влияе и върху настроението на жената в позиция. Тя става по-раздразнителна, появява се безсъние. За да се избегне дефицит на магнезий, бременните жени често се предписват на лекарството "Магнезий В6". Но липсата на елемент може да се запълни с храна. Диетата трябва да съдържа достатъчно количество зърнени храни, особено елда, ядки и пшеничен хляб. Приемът на тези продукти трябва да се комбинира с използването на яйца и месо..

Животинските продукти съдържат витамин В6, който значително увеличава абсорбцията на магнезий.

Ако припадъците са предимно през нощта, дефицитът на калий може да е проблемът. При липса на този микроелемент често се появява дехидратация и може да се появи запек. Бременната жена може да се чувства депресирана и уморена, с чести депресивни мисли. Калият е богат на картофи, червена риба, сушени плодове и авокадо. Също така този микроелемент може да се приема през устата във видеото на хранителна добавка към храната.

Смутито на основата на спанак може да помогне за попълване на дефицита на калий.

Ако бременните жени имат дефицит на калций, те могат да се сблъскат със следните съпътстващи проблеми:

  • състоянието на зъбите ще се влоши, те могат да започнат да се рушат;
  • ще се появи чувствителност на венците или кървене;
  • кръвното налягане ще се повиши;
  • ноктите стават тънки и чупливи;
  • косата пада;
  • възможни нервни разстройства.

Много често, при липса на калций, бъдещите майки изпитват остро желание да ядат креда или дори вар. Появата на такива вкусови предпочитания трябва да е причина да посетите лекар. Специалистът ще избере лекарство, което ще запълни дефицита на липсващия микроелемент. Също така си струва да коригирате диетата. Силният чай, кафето, солените и пушени храни ускоряват извеждането на калция от тялото. Също така трябва да се откажете от овесените ядки за закуска, любовта към овесените ядки може да е причина за появата на спазми. Месото и рибните продукти, млякото, както и плодовете и зеленчуците ще помогнат за запълване на недостига на калций.

Народно лекарство за облекчаване на спазми през нощта - разтрийте възпалено място с парче сапун

За лечение могат да се използват мехлеми и гелове. Лекарствата са разделени на групи в зависимост от ефекта им. Те могат:

  • облекчаване на синдрома на болката;
  • укрепват клетъчната структура на мускулите;
  • увеличават кръвообращението;
  • лекуват разширени вени.

Всеки мехлем трябва да бъде избран индивидуално от лекуващия лекар според проблема. Не трябва самостоятелно да търсите гел в аптека - компонентите на лекарствата се абсорбират в кръвта и могат да навредят на бебето.

Какво да направите, ако се появи спазми

Когато съберете крака си, можете бързо да се отървете от болезнените усещания. За да направите това, достатъчно е да издърпате крака към себе си за няколко секунди. Това действие трябва да се повтори няколко пъти, докато болката напълно отшуми. Възстановяването на кръвообращението също ще помогне. Има няколко начина, по които можете да подобрите притока на кръв.

  • Масаж. Интензивното поглаждане ще помогне за по-бързото възстановяване на притока на кръв, като по този начин елиминира причините за поява на припадъци..
  • Горещ душ. Не забравяйте, че по време на бременност не се препоръчва гореща вана, тъй като тя може да тонизира матката. Затова си струва да затоплите краката си само за няколко минути под интензивен душ. Добра профилактика на разширените вени ще бъде контрастният душ за краката.
  • По-топло. През нощта можете да подобрите кръвообращението, като загреете засегнатата област. Вместо нагревателна подложка ще работи бутилка с топла вода.
  • Разходка. Най-лесният и ефективен начин да се справите с болезнените усещания е да се упражнявате умерено..
  • Поддържа. Можете да облекчите спазма, като поставите крака си върху студена плочка..
  • Ролка. Умората на краката може да бъде преодоляна чрез подобряване на венозния кръвен поток. За да направите това, просто поставете валяк или малка възглавница под глезените за 15 минути..
  • Чорапи и чорапи. Специалните компресионни чорапи ще помогнат да се справите с проблема. Можете да ги носите почти през целия ден, но преди това непременно трябва да се консултирате с флеболог. Вълнените чорапи също ще намалят вероятността от нощни крампи.
  • Удобни обувки. За бременни жени обувките трябва да са възможно най-стабилни. Първо, това е безопасността на бебето в утробата. И второ, правилната обувка облекчава натоварването на гръбначния стълб и го разпределя правилно към краката. Умората и тежестта в крайниците при правилния избор на обувки няма да пречи.

Ако спазмите постоянно ви притесняват, не го толерирайте. Необходимо е да отидете при гинеколога, който води бременността, така че той да предпише необходимите изследвания и да се обърне към невролог и флеболог.

Спазмите в краката могат да направят нощта на бъдещата майка непоносима. Трябва да знаете как можете бързо да облекчите болката. За лечение е важно да спазвате правилно хранене, да пиете витаминни и минерални комплекси и да се консултирате с лекар.

Крампи на мускулите на прасеца по време на бременност през нощта

Недостиг на калций

Дефицитът на калций е друга еднакво честа причина за гърчове, и то не само при бременни жени. Калцият е ключов елемент на метаболизма на протеините, енергията, мазнините и минералите. Но най-важната функция на калция е, че той участва в предаването на нервни импулси, следователно нормалната му концентрация е толкова необходима за бременни жени. Но това не е единствената жизненоважна функция, която изпълнява калция:

  • той участва в процесите на съсирване на кръвта;
  • участва в свиването на гладка и набраздена мускулна тъкан;
  • образува кости.

Калцият, подобно на магнезия, постъпва в тялото с храната. Интересен факт може да се счита фактът, че калцият не се усвоява от организма, при условие че има недостатъчна концентрация на магнезий. В последния триместър на бременността нуждата от калций се увеличава почти 3 пъти, това се дължи на подготовката на тялото за раждане, матката ще трябва да се свива непрекъснато и интензивно, за да изтласка плода навън, а това изисква много калций. Ако в кръвта няма достатъчно калций, той започва да се измива от клетките и костната тъкан според принципа на движение на веществото по градиент на концентрация. В този случай изчерпването на костите ще доведе до неизбежна патология. Калцият се измива и при консумация на големи количества кофеин, затова се препоръчва бременните жени да намалят приема на кафе и чай.

При недостиг на калций е показана балансирана диета, както и прием на лекарства, които задължително съдържат витамин D или неговата модификация - D3, който е необходим за успешното усвояване.

Дори малките деца знаят, че млечните продукти са богати на калций: сирене, извара, мляко, кефир. И има много витамин D в рибите, особено в черния дроб на треска, маслото, жълтъка

Също толкова важно е да прекарвате достатъчно време на открито под слънцето. Ултравиолетовите лъчи помагат на кожата да произвежда собствен витамин D

Всички бременни жени се препоръчват от водещи експерти да приемат витамин D през цялата бременност, започвайки от 12 седмици. В някои случаи по решение на лекуващия лекар се приема заедно с калциеви добавки. По-добре е да ги приемате вечер..

За целите на превенцията е достатъчно да се използват мултивитаминни комплекси, създадени специално за бременни жени. Голямо разнообразие от тези лекарства може да се намери във всяка аптека. Говорейки за показанията за прием на калций и витамин D, не може да не се споменат и противопоказанията за приема им. Противопоказанията за прием на витамин D са:

  • свръхчувствителност към холицецерол (D3);
  • хипервитаминоза на витамин D;
  • повишен калций в кръвта и повишеното му отделяне с урината;
  • уролитиаза и наличие на камъни в пикочните пътища.

Последната често срещана причина за мускулни крампи при бременни жени е желязодефицитната анемия. В същото време в организма намалява концентрацията на хемоглобин, който е основният носител на кислород в тялото. По време на бременност често се развива дефицит на желязо, което е основният компонент на хемоглобина. Хемоглобинът не е единственият телесен елемент, в който се намира желязото. Протеините присъстват в мускулната тъкан - миоглобините, с помощта на които мускулната тъкан се снабдява с кислород. Следователно, при липса на желязо, функцията на миоглобина се нарушава, в резултат на това се нарушава кръвоснабдяването на мускулната тъкан, следователно има нарушение на минералния метаболизъм в мускулните клетки, развиват се конвулсии.

Ежедневната диета на бременната жена трябва да съдържа поне 20 mg желязо. С такова количество желязо могат да се усвоят само 2-2,5 mg. Следователно лечението на желязодефицитна анемия не може да се извършва само чрез балансирано хранене. Наложително е да приемате лекарства, съдържащи желязо и елементи, които подобряват усвояването на желязото. Трябва да сте подготвени, че лечението на анемия е дълъг процес. Лекарствата за лечение ще трябва да се приемат най-малко 3 месеца, за да се отървете от крампи при бременни жени.

Бременността е най-приятният и в същото време най-трудният период в живота на всяка жена. Този период е свързан с огромен брой преживявания. Всяка майка иска бебето й да се роди силно и здраво. И за това, на първо място, всяка мама трябва да се грижи за собственото си здраве и да не позволява на нещо да засенчи такъв прекрасен период в живота си..

Защо намалява краката по време на бременност

Носенето на дете е свързано с редица проблеми за тялото, които могат да възникнат по различни причини:

  • дефицит на някои микроелементи;
  • намаляване на обема на хемоглобина и глюкозата;
  • нарушение на водния баланс;
  • разширени вени (поради натоварването на краката);
  • компресия на вени.

През първия триместър

В началните етапи на бременността много бъдещи майки изпитват токсикоза. В същото време им е лошо, появява се слабост, понякога повръщане, по време на което тялото губи течност и хранителни вещества. Недостигът на магнезий, калций, калий провокира конвулсивно свиване на мускулите, когато краката се извиват непоносимо през нощта. Гинеколог, когото една жена трябва да посети, може да препоръча прием на витаминно-минерален комплекс.

Краката се спазмират с липса на глюкоза и хемоглобин, което се появява и поради токсикоза при бременна жена. Количеството захар зависи от това как пациентът се храни и колко пъти на ден. Поради неразположение и гадене се случва парче да не се побира в гърлото и това е изпълнено с появата на мускулни спазми.

През втория триместър

Анемията може да продължи и през втория триместър, което причинява крампи в прасците, придружени от световъртеж, умора, загуба на коса и припадък.

По време на активното развитие на плода ембрионът взема всичко най-ценно от тялото на майката. Жената трябва да се храни добре, за да може бебето й да расте нормално. Ако краката се съберат по време на бременност през нощта, това сигнализира за небалансирана диета на бъдещата майка, по-специално за липса на калций в организма.

Дама, която обича диуретиците, също е податлива на крампи на мускулите на прасеца, тъй като такива средства премахват полезните вещества от тялото.

През третия триместър

Последните месеци на бременността се характеризират със силно увеличаване на телесното тегло, което оказва натиск върху краката, а бъдещата майка вече се бори да се справи с ежедневните грижи и не може да ходи дълго време. Уморените крака се подуват и телетата стават тесни през нощта по време на бременност. След конвулсивни припадъци крайниците болят на следващия ден.

Това може да се дължи на бъбречно заболяване, което е по-стресиращо. Ако водно-електролитният баланс на кръвта се наруши, настъпва дехидратация, водата и натрият се губят, което провокира конвулсии.

Матката притиска долната куха вена, което пречи на нормалното кръвообращение и мускулите започват да се свиват конвулсивно.

Голям плод или многоплодна бременност също могат да бъдат причина за гърчове, като в този случай лекарите препоръчват дама, която си ляга, да лежи на лявата страна.

Какво причинява спазми

Конвулсиите са неволни съкратителни движения на мускулите, които са придружени от остра болка. По време на бременност спазмите засягат мускулите на прасеца, стъпалата, подбедрицата и пръстите на краката. Често жените се оплакват от нощни крампи, които изчезват след промяна на позицията на тялото.

Има няколко причини за крампи през нощта по време на бременност:

  • Дефицит на минерали. Докато носи дете, жената изпитва нужда от много хранителни вещества: калций, магнезий, калий. Липсата на витамини води до остри мускулни потрепвания. Спазмите обикновено притесняват бъдещите майки през първия триместър на бременността и по време на токсикоза.
  • Желязодефицитна анемия. Дефицитът на желязо може да се развие през втория триместър на бременността. Това се дължи на повишения стрес върху тялото. Това състояние води до метаболитни нарушения, в резултат на което мускулите не получават необходимата концентрация на кислород. Възникват остри спазми, значително влошаващи състоянието на жената.
  • Флеберизъм. По време на бременността настъпва промяна в хормоналните нива, което води до задръстване и намаляване на съдовия тонус. Последните месеци на бременността са придружени от подуване и тежест в краката. Това води до крампи на прасеца през нощта..
  • Компресия на куха вена. В последните етапи на раждането на дете силно уголемена матка притиска долната вена, което е придружено от задух, учестен пулс, спазми.
  • Намаляване на концентрацията на глюкоза, която е основният източник на енергия за растящото бебе. Неправилното хранене води до това отклонение.

Честото пиене на силен чай, кафе, както и тютюнопушенето провокират неволно свиване на мускулите.

При липса на калий функционирането на нервно-мускулния апарат се възпрепятства, тъй като елементът е отговорен за пренасочването на сигналите към мускулните влакна. Крампите на прасеца са основен симптом на недостиг на калий. В допълнение към спазмите, които се появяват през нощта, жената се притеснява от слабост, понижаване на кръвното налягане, запек.

Липсата на пиридоксин (витамин В6) причинява гърчове. Този елемент участва в производството на аминокиселини, които са отговорни за образуването на протеинови молекули. Недостигът на витамин В6 провокира появата на нервност, лошо храносмилане, кариес, токсикоза, крампи в крайниците.

Спазмолитичните атаки зачестяват с неконтролирания прием на диуретици, които евакуират необходимите микроелементи от тялото.

Облекчаване на атака

Ако кракът започне да се огъва, трябва да подравните стъпалото, като дръпнете палеца към себе си. Тази манипулация ще разтегне свития мускул, ще го отпусне. След края на спазма се препоръчва да се масажира болезненото място..

Трябва да се правят плавни ротационни движения, като леко се търка кожата. Можете да използвате нагревателна подложка за затопляне на мускулните влакна..

Как да облекчим болката, когато краката са спазми

Ефективен начин за премахване на крампи в мускула на гастрокнемия, лекарите обмислят да дръпнете пръста нагоре и към себе си. Така мускулът се разтяга и удължава. Нейната релаксация идва.

След конвулсия се препоръчва да станете и да ходите, за да нормализирате кръвообращението в крайниците. Масажирането на прасеца с помощта на затоплящ мехлем също е едно от леченията. Прилагането на мехлема може да бъде заменено чрез поставяне на крака под течаща гореща вода.

Промяна в позицията на стъпалото ще помогне за облекчаване на състоянието. За да направите това, трябва да застанете на пръсти няколко пъти и да се протегнете нагоре. Честите прояви на крампи през нощта без видима причина са сериозна причина да се подложите на медицински преглед..

За да облекчите болката, трябва да се отпуснете и да дишате дълбоко. Прекомерното напрежение в мускулите може само да влоши ситуацията..

Ако краката са събрани през нощта (причините по-горе), лечението може да се състои в убождане на спазматичен мускул с игла. Този метод ще ви позволи да релаксирате мускулатурата..

Начини за облекчаване на припадъчната болка:

  1. Масаж. Телецният мускул се омесва с помощта на затоплящ мехлем.
  2. Използването на анестетични мехлеми и пластири.
  3. Горещ компрес или затопляне на мускула под течаща гореща вода.
  4. Разтягане на мускула. Издърпайте пръста на болния крак към себе си и фиксирайте позицията с ръце.
  5. Нормализиране на кръвообращението в крака със загрявка. За целта трябва да сте като на пръсти и да правите няколко въртеливи движения с крака в различни посоки..

Какво да правя?

Ако телетата на жената са тесни през нощта по време на бременност, бъдещата майка трябва да се консултира с лекар. Проблеми във функционирането на тялото - сигнали, които не могат да бъдат пренебрегнати.

Ако спазъм внезапно събере крака ви, не бива да изпадате в паника. По-долу има няколко съвета, които бъдещата майка трябва да слуша.

Правилното хранене

Лекарите казват, че храната трябва да бъде балансирана. Това не трябва да се отнася само за бременни жени. Здравият човек никога няма да има проблеми като кариес, увреждане на косата, чупливи нокти и т.н..

Поради растежа на плода в утробата се наблюдава бърза консумация на желязо и фолиеви киселини. Ферментиралите млечни продукти ще помогнат за попълване на запасите от тези вещества, което ще облекчи жената от припадъци..

Признаците за ниско съдържание на калций включват следните симптоми:

  • нервност;
  • проблеми със съня;
  • хипертония;
  • кардиопалмус;
  • кариес;
  • кървене на венците (вижте също: как да се лекува кървене на венците по време на бременност?);
  • чупливи нокти;
  • обриви по кожата;
  • конвулсии.

При ниско съдържание на калций бъдещата майка трябва да включва в диетата сусам, лук, броколи, сирене, бадеми, морски дарове, бобови растения и, разбира се, млечни продукти. Храни, които пречат на абсорбцията на калций, ще трябва да се изхвърлят:

  • зеленчуци, съдържащи оксалова киселина (киселец, спанак и др.);
  • продукти, съдържащи високо ниво на фосфати (хайвер, рибни консерви, сурово пушени колбаси и др.);
  • сода и кафе.

Показатели за ниско ниво на магнезий в кръвта на бъдеща майка са следните признаци:

  • раздразнителност;
  • суха уста;
  • повръщане;
  • ниско кръвно налягане (препоръчваме да прочетете: ниско кръвно налягане по време на бременност: какво да направите, за да го повишите?);
  • забавен сърдечен ритъм;
  • ниска телесна температура;
  • изтръпване в крайниците;
  • отклонения от нормата на координация на движенията;
  • болка в лумбалната област;
  • конвулсии.

Както отбелязват лекарите, магнезият се съдържа в почти всички продукти, но е особено богат на него:

  • цели семена и ядки;
  • елда;
  • дини (несъдържащи нитрати);
  • зелени;
  • морски водорасли;
  • морков.

Здравият човек трябва да консумира 360-380 mg магнезий дневно. Бременните жени се нуждаят от малко повече от този микроелемент: 400-450 mg.

Признаците за ниско съдържание на калий в кръвта на бременна жена са следните сигнали:

  • конвулсии;
  • проблеми с изпражненията;
  • подуване;
  • ниско кръвно налягане;
  • кардиопалмус;
  • жажда и сухота в устата;
  • нервна раздразнителност;
  • суха кожа;
  • акне.

Липсата на калий може да се запълни чрез въвеждане в диетата на банани, сушени кайсии, моркови, ръжен хляб, бобови растения, телешки черен дроб. Ферментиралите млечни продукти също са богати на това полезно вещество..

Струва си да се отбележи, че диетата сама по себе си не винаги ще може да попълни резервите от необходимите елементи. В някои случаи лекарите предписват витаминни и минерални комплекси на бъдещите майки. Можете да ги приемате само след консултация с Вашия лекар..

Гимнастика и масаж

За да се отървете от крампи в прасците, бавно издърпайте пръстите към себе си, след това отпуснете крайника. Повторете същите движения, докато спазмът не се облекчи..

Ако е възникнал дискомфорт в пръстите на краката, трябва да окажете натиск върху стъпалото. Това трябва да се прави, докато конвулсиите не спрат..

Понякога прищипването и убождането с нещо остро, като игла или щифт, може да помогне за облекчаване на припадъците. Когато събира краката по време на бременност, масажните движения помагат да се отървете от дискомфорта. Разтрийте мускулите на стъпалото, подбедрицата и бедрото, за да подобрите притока на кръв. Нанесете термофор или бутилка топла вода, за да облекчите дърпащата болка. Можете също така да затоплите крака си с душ. Подложките или топките с игла могат да бъдат алтернатива на акупресурата. Те трябва да се търкалят по пода с крака..

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: възможно ли е бременните жени да седят с кръстосани крака?

Почивайте си много. Когато седите, опитайте се да поставите крайниците си на хълм. Ако лежите, спуснете краката си върху сгънато няколко пъти одеяло или върху възглавница. Това ще увеличи притока на кръв от долните крайници..

Народни средства за защита

Всичко, което природата дава на човечеството, трябва да се използва. Мнозина твърдят, че дори таблетките могат да бъдат заменени с бульони и инфузии. Понякога това лечение наистина помага. Въпреки това, по време на бременност, жената е отговорна не само за себе си, но и за детето си, следователно, преди да използва каквото и да е средство, е необходима консултация с лекар.!

Едно от народните лекарства за спазми е яйчната черупка, източник на калций. За да приготвите лекарството, трябва да изплакнете черупката от прясно яйце, да го смилате на прах и да добавите няколко капки лимон към него. Препоръчително е да използвате такова средство веднъж дневно..

Какво причинява крампи на краката по време на бременност: причини

Има много причини за неволеви мускулни контракции в краката и вероятността от тяхното възникване се увеличава многократно по време на бременност. Всички системи и органи на бъдещата майка са подложени на повишен стрес, работят в „стресов“ режим и се подлагат на страхотни тестове.

Появата на припадъци определено показва здравословни проблеми на жената. Помислете за най-често срещаните от тях.

Дефицит на витамини и минерали

Състоянието на мускулите на прасеца силно зависи от метаболизма на минералите и приема на витамини. В този случай от най-голямо значение са магнезият, калцият, фосфорът, калият, витамините В6 и D. В мускулните тъкани възникват голям брой реакции, в които участват тези вещества. И като правило липсата на един от тях е придружена от липса на друга, тоест има недостиг на няколко елемента наведнъж..

Така например, магнезият се усвоява по-добре заедно с пиридоксин (витамин В6); калцият се абсорбира от клетките само при достатъчен прием на магнезий и витамин D в организма; абсорбцията на калий зависи от нивото на магнезий.

В условията на лоша екология и нискокачествени хранителни продукти с лошо хранене, по-голямата част от световното население изпитва дефицит на някои витамини и минерали, казват изследователите. С настъпването на бременността нуждата от тях се увеличава многократно: развиващият се плод се нуждае от висококачествен „строителен материал“, при липса на който тялото на майката започва да страда забележимо.

За да се определи по-точно какви вещества липсват, са подходящи изследвания. Може да е необходимо да се преминат тестове още в ранните етапи на бременността, ако жената страда от тежка токсикоза с повръщане или когато загубата на микроелементи се дължи на диария. Недостигът на витамини може да възникне и в средата на бременността, когато плодът започне активно да напълнява, или в резултат на интензивна диуретична терапия, злоупотреба с напитки, съдържащи кофеин.

Анемия

Отделно трябва да се каже за жлезата. Недостигът му води до развитие на анемия при бременни жени, която е изпълнена с различни усложнения. И процесите, протичащи по това време в организма, увеличават такива рискове. По-специално, през периода на бременността се образува допълнителен кръг на кръвообращението, обемът на циркулиращата кръв се увеличава значително и концентрацията на хемоглобин в него намалява. В резултат транспортът на хранителни вещества и кислород до органите е нарушен. А мускулите на прасците също страдат от кислороден глад, който се проявява с техните крампи и болки в краката..

Трябва да се отбележи, че е невъзможно да се запълни дефицитът на желязо само с храна! Ако кръвен тест потвърди анемия, ще трябва да приемате железни добавки. В този случай трябва да се има предвид, че такива средства предотвратяват усвояването на някои други вещества и също имат определени противопоказания за употреба. Ето защо само лекар трябва да подбира терапия в този случай.!

Разширени вени

Жените, страдали от разширени вени в миналото, почти сигурно ще се сблъскат с този проблем, докато носят бебе. Ето защо, предварително, трябва да направите профилактика на болестта. Но също така се случва, че точно сега разширените вени се образуват за първи път. И наред с други усложнения, той също може да причини крампи по време на бременност..

За да предотвратите нежелани прояви, незабавно се откажете от обувките на висок ток, опитайте се да не сте на крака дълго време и поддържайте умерена физическа активност. Отделете време да поглезите краката си всяка вечер с релаксиращи вани с билки или морска сол, просто не забравяйте, че не можете да парите в гореща вода в момента. Контрастните водни процедури за краката също ще бъдат полезни..

Опитайте се да поставите краката си на хълм в седнало положение и когато легнете, ги сложете на валяк, за да улесните, по този начин, по-добро изтичане на кръв от долните крайници. Това е особено полезно, когато се развие подуване и спазми в края на бременността..

Синдром на долната куха вена

С увеличаване на периода изтичането на кръв от долните крайници ще става все по-лошо и по-лошо. Нарастващата матка и плод ще натискат все повече и повече върху съдовете, преминаващи отдолу. Най-висок риск възниква при компресиране на долната куха вена, разположена вдясно от гръбначния стълб. И поради тази причина крампи на краката могат да се появят и по време на бременност..

Ето защо, като се започне от втория триместър, е по-добре да се избягва продължително излагане на положението, легнало от дясната страна. Спането е най-добре от лявата страна, поставяне на възглавница или възглавница под долната част на гърба и гърба, създавайки опора за дясната страна.

Лечение на крампи на краката при бременни жени

Първото нещо, което трябва да направите, ако се появят спазми в краката по време на бременност, е да кажете на Вашия лекар, който "води" бременността. Може би това е акушер на антенатална клиника или гинеколог на клиниката, където ще раждате - във всеки случай той предписва допълнителни изследвания и определено ще ви насочи към тесен специалист - ендокринолог, невропатолог или ангиохирург (специалист по съдови проблеми).

Но необходимите изследвания са направени, лекарите не са открили сериозни заболявания, които могат да причинят спазми и Вашият лекар може да Ви посъветва да положите всички усилия за предотвратяване на мускулни спазми. Също така можем да ви дадем няколко съвета.

Носете удобни обувки със стабилен ток, а височината му не трябва да надвишава четири сантиметра. Ако трябва да стоите някъде дълго време, правете прости упражнения, за да върнете нормалното кръвообращение в мускулите: подвижни движения от пръст до пета и обратно, както и повдигане на пръсти и спускане на крака обратно в хоризонтално положение. Няколко пъти на ден масажирайте краката, където са активните точки, със специални топки, килими и други уреди. При разширени вени трябва да изберете правилните чорапи или чорапогащи със специален ефект. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да Ви помогне да изберете правилния модел със специфична степен на компресия (т.е. налягане). Починете с вдигнати крака на стол или малка възглавница, за да може кръвта да циркулира свободно от долните крайници до върха. В същото време могат да се правят масажни удари отдолу нагоре, за да се помогне за възстановяване на нормалния кръвен поток. Правете вани за крака с добавка на морска сол - около три супени лъжици на пет литра вода, те спомагат за активиране на кръвообращението, нормализират храненето на мускулите. Направете вода със стайна температура, вземайте вани преди лягане. В допълнение към лечебния ефект, който произвежда подобна процедура, той ще ви помогне да облекчите умората в мускулите на краката и напрежението, възникнало през деня. За да предотвратите припадъци, препоръчваме да направите следното упражнение: докато лежите на пода, повдигнете краката си и сгънете коленете. Сега подпрете пръстите на краката си към стената и фиксирайте тази позиция за десет секунди. Повторете няколко пъти

Това упражнение може да се прави през целия ден и преди лягане.

Обърнете специално внимание на нормализирането на нивата на кръвната захар, храненията трябва да са чести и малки. Въглехидратите, постъпващи в тялото, трябва да са сложни, бавно разграждащи се, така че ще осигурите равномерен и постоянен приток на глюкоза в кръвта

Продукти, съдържащи сложни въглехидрати: елда, овесени ядки, хляб, хлебни изделия и тестени изделия, приготвени от брашно с добавка на трици или грубо смилане, зеленчуци, плодове. Не забравяйте да приемате мултивитаминните препарати, препоръчани от Вашия лекар, те съдържат необходимите микроелементи в най-оптималните количества, например калций с витамин D (Калций D3 Nycomed), калий в препаратите "Asparkam", "Panangin", магнезий (минерална вода, съдържаща този микроелемент, лекарство "Magne B6"). Можете да помогнете на тялото да получи микроелементи в достатъчни дози, като включите в диетата си млечнокисели храни, сирене, броколи - те съдържат много калций. Сушените кайсии, стафидите, картофите с яке съдържат много калий, а източникът на магнезий е елда, боб, ядки.

Не пренебрегвайте тези прости препоръки и тогава такъв неприятен „съпътстващ пътник“ като конвулсии няма да може да засенчи такъв прекрасен период от живота ви с тяхното присъствие - чакане за среща с вашето бебе.

9 причини, поради които краката ви спазват през нощта

Спазмите в краката не са приятно усещане. Според статистиката 30% от хората имат мускулни контракции поне веднъж в живота си. Болката от това е почти винаги неочаквана и много остра. Често гърчовете започват през нощта, принуждавайки ни да изживеем не най-радостните моменти. За щастие това може да се избегне..

Bright Side ще ви помогне да разберете причините, поради които краката ви са спазми, и ще ви каже откъде да започнете лечението..

Дехидратация

Класическата причина за нощните крампи на краката е дехидратацията.

Пиенето на достатъчно течност е много важно за правилната мускулна функция. Според лекарите липсата на вода провокира свръхчувствителност на нервните окончания, в резултат на което се появяват гърчове.

Какво да правя? Пийте много вода, особено ако навън е горещо или спортувате активно.

Недостиг на микроелементи

Недостигът на микроелементи може да причини различни здравословни проблеми, включително припадъци. Калият, магнезият, калцият и натрият са жизненоважни минерали, които спомагат за поддържането на баланса на течностите в тялото и участват в мускулната функция.

Калият и натриевият хлорид създават електрически импулси, които са отговорни за мускулната контракция. А магнезият регулира количеството аденозин трифосфат в организма, който е основният източник на енергия за мускулите. Интересното е, че основните запаси от магнезий се „складират“ в мускулите на краката, така че спазмите са първият признак за липсата му..

Какво да правя? Яжте и пийте. Без майтап: водата и храната съдържат всички необходими микроелементи.

Магнезият се съдържа в авокадото, бадемите, бананите и шоколада.

Калцият е богат на спанак, броколи, сусам и, разбира се, млечни продукти.

Калиевите шампиони са картофите, морковите и доматите.

Бременност

Спазмите в краката са един от „бонусите“ на бременността, особено през 2-ри триместър. Учените смятат, че това се дължи на умора и лоша циркулация. Освен това теглото на бебето се увеличава през този период и е трудно за организма да се адаптира към новите условия..

Какво да правя? Бременността е времето, когато имате пълното право да кажете на проблеми и неприятности: "О, всичко!" Почивката, балансираното хранене, разходките на чист въздух са най-добрата профилактика на гърчовете.

Хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът е патологично състояние, което възниква поради дефицит на тиреоидни хормони. Ниските нива на тези хормони могат да причинят гърчове, тъй като калцитонинът (пептиден хормон в щитовидната жлеза) пречи на абсорбцията на калций. Също така уврежда нервите, които изпращат сигнали от мозъка и гръбначния стълб към ръцете и краката..

При конвулсии поради хипотиреоидизъм се появяват изтръпване и изтръпване в крайниците.

Какво да правя? Консултирайте се с лекар. Тези сериозни състояния изискват продължително и евентуално лечение през целия живот..

Високите нива на захар при хора с диабет тип 2 увреждат нервите на ръцете и краката. За съжаление това не е единственият тревожен симптом: дехидратацията и недостигът на минерали също са характерни черти на това заболяване..

Какво да правя? И тук не можете да направите без медицинска помощ. Лекарят ще предпише антидиабетна терапия, за да спре по-нататъшното увреждане на нервите. Освен това той може да препоръча антиконвулсанти и болкоуспокояващи..

Консумация на алкохол

Систематичната употреба на алкохол води до дехидратация, уврежда периферната нервна система и лишава организма от важни микроелементи. Следователно алкохолът е една от причините за гърчовете..

Какво да правя? Ако купонът не може да бъде избегнат, запълнете дефицита на течности.

Прием на лекарства

Ако няма очевидни причини за припадъци, проверете лекарството си. Някои лекарства могат да причинят спазми.

  • Статини. Използва се за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.
  • Диуретици Предписва се при високо налягане. Диуретиците са диуретици и могат да причинят дефицит на калий и магнезий.
  • Естрогени. Хормони за лечение на симптомите на менопаузата.
  • Болкоуспокояващи. Някои нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) странични ефекти включват мускулни крампи.

Какво да правя? Свържете се с Вашия лекар. Лекарят ще избере други, по-подходящи лекарства.

Заболяване на бъбреците

Мускулните крампи са често срещани при хора, които имат бъбречни заболявания. Според учените за всичко е виновен дисбалансът на течности и електролити, както и увреждане на нервите и притока на кръв по време на възпаление..

Какво да правя? Следвайте съветите на Вашия лекар, спазвайте правилната диета и не пренебрегвайте физическата активност.