Всяка майка иска бебето й да расте здраво. Ето защо кърменето е толкова важно от момента на раждането на бебето. Кърмата съдържа всички хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за новороденото. По време на периода на кърмене е много важно храненето на майката да е правилно, следователно диетата по време на кърмене има свои собствени характеристики. Има и забранени храни.

Защо кърменето е полезно за вас

Като начало си струва да се отбележат всички предимства, които кърменето дава на новородено. Въпросът е в състава и други характеристики на майчиното мляко:

  • Той винаги има оптималната температура.
  • Съдържа всички необходими хранителни вещества, витамини и микроелементи.
  • Той е в състояние да се адаптира към нуждите на детето, променяйки състава и хранителната стойност с течение на времето, както Е. Комаровски пише за това в „Началото на живота на вашето дете“.

В резултат на това детето получава подходящ за него стерилен и безопасен продукт. Разбира се, струва си да говорим за безопасност само когато майката се придържа към подходящата диета. Всичко, което яде една жена, отива за храната на бебето.

Важно е!

Що се отнася до ползите от кърменето за самата жена, струва си да се обърнем към изследването от 2002 г. на съвместната група за хормонални фактори в развитието на рак на гърдата. Той показа, че НВ намалява риска от развитие на рак на репродуктивната система. Така че това е отлична профилактика на онкологични заболявания, които могат да бъдат предизвикани от хормонални промени в тялото на родила жена..

Защо доброто хранене е важно при кърмене

Всичко, което яде майката, постъпва в тялото на детето с кърмата. Това носи огромни ползи за здравето, пълния растеж и развитие на бебето, но може и да му навреди, да причини храносмилателни проблеми и алергична реакция, тъй като стомашно-чревният тракт на новороденото все още се формира. Ето защо всяка кърмачка трябва да спазва специална диета. Много е важно да знаете кои храни можете да кърмите и кои трябва да забравите по време на кърмене, за да не навредите на бебето. Правилното хранене е гаранция, че детето ще получи само това, което е полезно от майката, което ще му помогне напълно да расте и да се развива за радост на родителите си. Д-р Комаровски препоръчва да се изключи от диетата на майката онова, което не е било в диетата на нейната прабаба. Съветът е даден за бременни жени, но е подходящ и за кърмещи жени, тъй като всички "портокали и шоколадови бонбони" ще свършат в млякото.

Какво определя качеството на кърмата

Тя се влияе не само от храните, разрешени за кърмене, но и от състоянието на нервната система на жената, начина й на живот. По очевидни причини младата майка не може да не се изнерви, но е в нейна сила да изгради свое ежедневие. Препоръчително е да отделите повече време за почивка: колкото повече време си позволява жената да спи и да се отказва от тежки домакински задължения, толкова по-добре се чувства. А доброто й здраве е гаранция за здравето на бебето, което ще получи всички необходими вещества от майчиното мляко на спокойна и заспала майка. Така че можете спокойно да включите съпруга си в домакинските задължения (да, той работи, но майчинството също е тежък труд, който между другото все още не се плаща), роднини, приятели или наети бавачки и чистачи. Жената не може да се храни нормално, ако няма възможност да се наспи добре и да прави други неща (тук не става въпрос за почистване и готвене, а за хобита и културно отдих).

Какво да не се яде по време на кърмене

Обмислете отделно храни за кърмене, които трябва да бъдат ограничени или изключени. Те включват:

  • алкохол,
  • кафе,
  • силен чай,
  • цитрусови плодове,
  • полуфабрикати,
  • лук и чесън,
  • газирани напитки,
  • шоколад и сладкарски изделия,
  • Екзотични плодове.

Защо са опасни? Всички знаят за опасностите от алкохола: той причинява непоправима вреда на здравето и унищожава органите дори на възрастен и още повече на малко дете. Въпреки факта, че алкохолът прониква в млякото в малки количества, все пак е по-добре да се въздържате от употребата на всички видове алкохолни напитки по време на кърмене. Кафето и силно приготвеният чай съдържат кофеин, който, напротив, прониква добре в майчиното мляко и има възбуждащ ефект върху нервната система на бебето. Удобните храни и газирани напитки са вредни поради високото съдържание на оцветители, консерванти, сол и захар. Тези храни могат да причинят подуване на корема и колики у вашето бебе, а багрилата и консервантите могат да повлияят негативно на развиващата се нервна система..

Важно е!

Морските дарове, шоколадът, екзотичните плодове и цитрусовите плодове могат да предизвикат алергии. Голямо количество сладкиши в диетата на кърмещата майка може да предизвика безпокойство, подуване на корема и колики у бебето. Лукът и чесънът правят вкуса на млякото неприятен и бебето може да откаже да кърми..

Препоръчани продукти

Разрешени храни за кърмене са зеленчуци, зърнени храни, постно месо, супи с ниско съдържание на мазнини, сирене, варена и печена риба. Какви са техните предимства?

  • Зеленчуци. През първите седмици се препоръчва да се ядат сурови зеленчуци с повишено внимание, по-добре е те да са варени или задушени. Дори термично обработени, те са източник на витамини и имат благоприятен ефект върху червата..
  • Кашата е много засищаща и здравословна, защото кърмещата майка се нуждае от много енергия! Съдържат бавни въглехидрати, основни протеини, витамини и цяла гама минерали и микроелементи.
  • Постното месо е варено или печено говеждо, телешко, заешко. Птицата е разрешена само ако е домашна. Месото като източник на протеин помага на тялото да се справи със стреса, осигурява енергия. Майка, която кърми, определено трябва да консумира 100 г месо на ден.
  • Супи с ниско съдържание на мазнини. През първите месеци от живота на бебето се препоръчва да се готвят зеленчукови супи с телешки или постно свинско месо. Те трябва да присъстват в диетата на кърмачка поради наличието на протеини, желязо, аминокиселини и микроелементи в тях.
  • Сирене. Този продукт съдържа калций, който е от съществено значение както за майките, така и за растящите бебета..
  • Варена и печена риба. Предимствата му са, че е богат на протеини и омега-3, -6 полиненаситени мастни киселини. Също така, рибата съдържа фосфор и йод, витамини от група В, необходими за кърмещата майка.

Важно е!

Списъкът с храни за кърмене може постепенно да се увеличава. Струва си да се представят плодове и други нови ястия по един продукт, като същевременно се наблюдава реакцията на детето за актуализиране на диетата в продължение на няколко дни.

Ако бебето не е алергично към протеини от краве мляко, могат да се консумират млечни продукти. Същото правило важи и за други продукти: те могат да бъдат въведени малко, особено ако бебето вече е пораснало. Ако наистина искате да ядете мандарина или портокал, тогава можете да си позволите няколко филийки. Ограничаването във всичко, само защото това може да повлияе негативно на качеството на млякото, все още не си струва. Но е необходимо да се подходи към премахването на ограниченията рационално. Разбира се кои храни по време на кърмене няма да предизвикат негативна реакция у детето си струва постепенно.

Правилното хранене на кърмещата майка е много важно за бебето да получава възможно най-много от необходимите вещества от кърмата. И тогава кърменето ще бъде от полза за бебето, а кърмещата майка ще помогне да се наслади на новата си роля и да осъзнае щастието на майчинството..

Видео "Правила за кърмене, уебинар със специалист по кърмене"

Кушалиева Ксения, педиатър, специалист по кърмене

Хранене по време на кърмене.

ЧЕРВЕН ЦВЯТ - ЗАБРАНЕН ЗА МАЙКА!

Тази категория съдържа течности и храни, забранени по време на кърмене, чието използване от майката по време на кърмене може да бъде опасно за бебето. Като правило се препоръчва да се изключат всички алергени от диетата за кърмене. По-специално, кърмещата майка може да яде зеленчуци и плодове, но не оранжево или червено. Мисля, че сте чували, че храненето при кърмене не трябва да съдържа мандарини, портокали, червени ябълки, моркови и други „опасни“ храни. Тоест, всички оранжеви и червени са забранени храни за кърмене, поради възможната им алергенност. Въпреки това, бебето може да не е алергично към тези продукти, но определено не си струва да проверявате това преди 6 месеца и след това с повишено внимание - една филия е малко вероятно да може да навреди.

Това, което абсолютно не трябва да съдържа храна за кърмене, е алкохолът. Успокоявайки се с размисли, че една чаша червено вино няма да повлияе по никакъв начин на бебето, майката трябва да знае, че всеки алкохол, без изключение, се абсорбира на 100% в кръвта на бебето заедно с кърмата!

Списъкът на забранените храни за кърмене включва пресни и консервирани пикантни и солени храни. Като лук, чесън, люти чушки, див чесън, майонеза, люти сосове и други концентрирани, наситени храни. Те добавят подправка към млякото и могат да причинят отхвърляне на гърдите, киселини и други проблеми с храносмилането на вашето бебе..

Горчица, хрян, черно силно кафе (особено разтворимо кафе), тъмен шоколад, съдържащ над 70% какао, плесенясали сирена и меки, така да се каже "пресни" сирена с различни билкови добавки - списък на продуктите, които правят млякото горчиво, и не се препоръчват за кърмещи майки.

Храната по време на кърмене не трябва да съдържа пикантна херинга, миди, калмари, октопод, особено в сос. Мама не трябва да яде хайвер от треска, минтай, особено тези, съдържащи добавки. В допълнение към възможните алергии и голяма тежест за бъбреците, те правят млякото солено.

Храните, забранени за кърмене, са пресен или консервиран тон и скариди. Тези продукти провокират алергични реакции.

ЖЪЛТ ЦВЯТ - ВНИМАНИЕ, НО ВЪЗМОЖНО!

Съществуват редица различни продукти, които доскоро педиатрите забраняваха на кърмачките да ядат. Съвременните лекари са стигнали до обратното мнение. Не само е възможно да се ядат тези продукти, но дори е необходимо, но те трябва да бъдат въведени в диетата, докато кърмите внимателно, постепенно и в малки количества..

Яжте малко и понякога можете да пъпеш, цвекло, пресен кефир, боб, грах, растително масло. Ако има излишък от тях в диетата на майката, това води до подуване и разстройство на изпражненията при бебето..

Круши, райска ябълка, нар, ориз, тестени бисквитки, пресен хляб - списък с храни, които при кърмене могат да се държат заедно и в случай на излишък да предизвикат запек.

Краве мляко, грейпфрути, портокали, касис, червена риба и хайвер, яйца, грис, царевица и каша от просо със сигурност са здравословни храни, но те могат да предизвикат алергични реакции при дете.

ЗЕЛЕН ЦВЯТ - КАТО ВАШАТА ДУША Е ПРИЯТНА!

Списъкът с храни, маркирани с този цвят „светофар за храна“, може да се яде по време на кърмене без съображения или специални ограничения. Полезно е за вас и бебето!

Копър, магданоз - допринасят за зрителната острота на вашите трохи.

Маруля, цариградско грозде, касис - храни, които повишават имунитета.

Тиква, тиквички, костур, треска - допринасят за бързото развитие и растеж на бебето.

Натурално кисело мляко, извара - от съществено значение за костната система и здравето на зъбите.

Ферментирало печено мляко, кефир, айран, овесени ядки, карфиол, броколи - насърчават по-доброто храносмилане.

И разбира се, разрешените храни по време на кърмене са:

  1. естествено месо (пиле, пъдпъдъци, заек, говеждо, телешко);
  2. каша: овесени ядки, елда, ориз, царевица, ечемик, пшеница);
  3. постни супи;
  4. зърнени храни (елда, ориз, овесени ядки, царевица, просо, пшеница, каша от ечемик);
  5. бобови растения и боб (от 6 месеца);
  6. Морска храна;
  7. риба (варена или задушена);
  8. зеленчуци (варени, печени или задушени);
  9. печени картофи, варени;
  10. малки количества тестени изделия;
  11. яйца (пиле е възможно, но пъдпъдъци е по-добре);
  12. ферментирали млечни продукти - ферментирало печено мляко, кефир, извара - за предпочитане домашно приготвени;
  13. твърди сирена, меки;
  14. сив хляб, хляб с трици, бял хляб - само изсушен или леко застоял, не прясно изпечен!
  15. сезонни плодове;
  16. ядки, с изключение на фъстъци и шам фъстък;
  17. билки и подправки (магданоз, копър - от раждането; мента, чубрица, целина, босилек, маточина, риган, мащерка, естрагон - от 3 месеца);
  18. лук (в супи от раждането, пресен - от 3 месеца), чесън - не по-рано от 6 месеца;
  19. мед (богат на калций и витамини) - въведете от 3 месеца, а полени - от 6 месеца;
  20. пийте прясно изцедени сокове, комбинирайки на вкус, но влизайте внимателно, един по един и започвайки не по-рано от 3-месечна възраст;
  21. компоти и отвари от сушени плодове и шипки без захар;
  22. правете домашни плодови напитки и плодови напитки (от боровинки, боровинки, череши, цариградско грозде) - от 1 месец;
  23. билков чай ​​(бял равнец, лайка, липа, хвощ, мента, маточина, евкалипт, коприва, подбел, бъз, богородска трева (мащерка), сукцесия, невен - едно по едно или чрез комбиниране на 2-3 вида билки, не повече), варете чайове от клоните на овощните дървета;
  24. зелен чай (без добавки, големи листа); слаб черен чай; чайове за кърмене;
  25. дестилирана или изворна вода, трапезна минерална вода.

СПИСЪК НА ПРОДУКТИТЕ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ И КОИТО СА ЗАБРАНЕНИ ПРИ ХРАНЕНЕ С ГЪРДА

Нека обобщим. Така че, храненето по време на кърмене може да включва всичко, което сте яли по време на бременност. Между другото, това се отнася и за така наречените общопризнати алергенни продукти. Единственото изключение може да се счита само за случаи на истинска алергия при жена, към определени храни или ястия. Ако една майка има алергична реакция към храна, тогава бебе, което е кърмено, най-вероятно ще я прояви.

Разбира се, това правило работи само ако се спазва мярката. Тоест можете спокойно да изядете една праскова или 10 ягоди, ако наистина искате. Парченце шоколад няма да навреди, ако не сте алергични към него. За да идентифицирате храна, която наистина не отговаря на вашето бебе, олово хранителен дневник, и проследете всички реакции на вашето бебе към нови храни. Въвеждайте всичко ново постепенно и поетапно, като се уверите, че е безопасно за бебето.

През първите месеци от живота при кърмачета в 90% от случаите се появяват различни обриви по кожата - някои имат по-малко, други имат повече - като правило това е нормално. Често продуктите, за които се подозира, че са алергични, когато се вземат повторни проби след няколко седмици, не дават никаква алергична реакция, включително обрив. Най-честата реакция е на аромати и багрила в храните за кърмещи майки. Затова най-важното е храната на майката да е естествена, ястията да се приготвят самостоятелно и да се консумират прясно приготвени. И разбира се, всичко трябва да е умерено.!

Можете също така да пиете почти всичко, препоръчително е да бъдете внимателни с новите сокове и най-често пиенето на чиста вода трябва да преобладава в диетата.

Запомнете: преди въвеждането на допълващи храни, тоест до 6 месеца, бебето чрез майчиното мляко трябва да опита всичко!

Списък на забранените храни за кърмене:

  1. високоалергенни хранителни продукти - хайвер, риба, морски дарове, гъби, яйца, ядки (с изключение на орехи), мед, шоколад, какао, кафе;
  2. зеленчуци, плодове и плодове с оранжев и яркочервен цвят, както и екзотични ананаси, авокадо, киви и краставици;
  3. маринати, бульони, консерви, пикантни и солени ястия, рибни и месни пушени продукти, подправки;
  4. продукти, съдържащи консерванти и оцветители;
  5. кисело зеле, репички, репички, ферментирали сирена (сулугуни, сирене фета, адиге), колбаси, шунка;
  6. бобови растения;
  7. газирани напитки, квас;
  8. алкохол.

Кърмене: Храни, разрешени в ограничени количества

  1. заквасена сметана - само в ястия, пълномаслено мляко - разредено и само в зърнени храни;
  2. тестени изделия и хлебни изделия от най-висок клас брашно, грис;
  3. сладкиши, сладкарски изделия;
  4. захар;
  5. сол.

Кърмене: разрешени храни

1. ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко без добавки, бификефир, бифидок и др.);

2. зърнени култури (елда, ориз, овесени ядки, царевица и др.);

3. хляб - ръжен, с трици, пшеница 2 клас;

4. плодове и зеленчуци (зелени, бели);

5. месо - постно свинско, телешко, пуешко филе, задушено и варено пиле, котлети на пара;

6. супи - вегетариански;

7. напитки - чай, плодови напитки, компоти от сушени плодове.

Силни алергени за кърмачка и новородено:

МЛЯКО. Все още има често срещано погрешно схващане, че жената трябва специално да пие до литър козе или краве мляко на ден, за да увеличи хранителната стойност на кърмата. Всъщност увеличава риска от развитие на алергия към лактоза при бебето. Пълномасленото мляко съдържа повече от 20 вещества, които могат да предизвикат алергична реакция. Млечните протеини са особено устойчиви на топлина, което означава, че не трябва да го пиете в големи количества, дори когато е варено. В отделен случай алергията може да се прояви като кожни обриви, при редовна атака от алергени, трохите могат да развият непоносимост към млякото и всякакви млечни продукти и дори към майчиното кърма, което е най-лошото нещо. При кърмене е по-добре да се даде предпочитание на ферментирали млечни продукти и да се добавя мляко към зърнени култури, като се разрежда с вода.

ЯЙЧЕВИ ПРОТЕИНИ. Този продукт може да бъде сериозен алерген за вашето бебе. Това се отнася главно за пилешки яйца, по-рядко гъши или патешки яйца провокират алергии. Пъдпъдъци - стават дразнители в изключително редки случаи, почти никога. Кърмещите майки се съветват да ядат само по едно твърдо сварено яйце на седмица.

ПАРЕНО МЕСО. Не трябва да включвате този продукт в диетата на жената, докато кърмите. Това важи особено за "долните части" на трупа, именно в него са най-опасните вещества. Купете прясно месо на пара и го изпратете във фризера на вашия хладилник - след замразяване и допълнително размразяване концентрацията на алергени в месото намалява.

Меню на кърмачка. Списък на това, което може да яде кърмачка. Забранени храни за HS

От момента на раждането на бебето всичко, което една жена яде или пие, попада в тялото на трохите. Поради това се правят корекции в диетата на кърмачка. Някои продукти са напълно изключени, други са ограничени. В същото време храненето на майката трябва да бъде балансирано и достатъчно калорично, така че детето да получава всички необходими хранителни вещества в точното количество..

Препоръчителното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати в диетата: 1: 1: 4.

Протеинови храни в диетата на кърмачка

Протеините за HS се получават за предпочитане от различни източници. Трябва да ядете месо, риба и растителни продукти.

Квота на протеини за кърмеща жена: 110-115 g протеин, 80% от който идва от животински протеин.

От месните продукти най-предпочитани са говеждото, заешкото месо, пилешкото, пуешкото и постно свинско филе. Кожата на птицата трябва да се отстрани. Позволено е да се въвеждат в храната пилешки и пъдпъдъчи яйца. По-добре варено или под формата на омлет с нискомаслено мляко.

Можете да ловите кърмачка. Най-предпочитани: мерлуза, треска, камбала, мазна морска риба.

Също така, не пренебрегвайте зърнените култури. Кашата от ориз и елда са полезни както по време на бременност, така и по време на кърмене.

По-добре е кърмещите жени да се въздържат от ядене на хайвер и скариди, колбаси.

Мазнини в диетата на кърмачка

В диетата на кърмещата майка е наложително въвеждането на мазнини. Те са полезни за нервната система, имунитета, кожата, косата и ноктите на мама и бебе. В същото време те не оказват влияние върху съдържанието на мазнини в кърмата..

За предпочитане е мазнините да се получават от масло: царевица, маслина. Масло с добро качество в малки количества.

Подходящи са ферментирали млечни продукти: нискомаслен кефир и извара, кисело мляко и други продукти с масленост до 5%. От сирената са полезни Adyghe и Chechil. Непастьоризираните меки сирена като бри и камамбер е най-добре да се избягват. Те могат да съдържат бактерии, които причиняват чревни инфекции.

Временно забранена свинска мас, маргарин, майонеза, пиле и пуйка с кожа, черен дроб на треска, мазни млечни продукти, сладкиши и бързо хранене.

Въглехидрати в диетата на кърмачка

Основният източник на енергия са въглехидратите. Бременността и кърменето не е причина да отказвате зърнен или триков хляб, елда, ориз, овесени ядки, тестени изделия от твърда пшеница. Също така са позволени мюсли (без аромати и добавки), плодове, зеленчуци.

От какви плодове може да се нуждае кърмачка

Повечето плодове и зеленчуци са източници на витамини и минерали, въглехидрати и здравословни фибри. Но не всички от тях са еднакво безопасни за бебето. Някои могат да причинят алергии или хранителни разстройства при бебета. Помислете за въпроса какви зеленчуци и плодове може да кърми майка.

Най-безопасни по отношение на възможни алергични реакции са горските плодове: боровинки, боровинки, боровинки, боровинки, както и сушени плодове и плодове, богати на пектин. Може ли кърмеща майка ябълки, сливи, круши в умерени количества.

Зеленчуци в менюто на кърмещата майка: тиквички, карфиол, броколи, цвекло, тиква, малко картофи. Всички зеленчуци са на пара или варени. Сурови - по-рядко. Опитайте се да дадете предпочитание на сезонните зеленчуци, за предпочитане от вашата собствена градина.

Но е по-добре да не ядете патладжани, чушки, домати, лук, чесън, бяло зеле, краставици. Гроздето не е желателно - може да провокира метеоризъм и смущения в изпражненията в трохите. Също така временно забранени екзотични плодове, които не растат в района..

Какво може да пие кърмачка, колко течност е необходима на жената за GV

За нормалния ход на периода на кърмене жената трябва да консумира поне 2 литра течност, включително вода, чайове, леки супи.

Може ли кърмачка сокове (прясно изцедени, за предпочитане от сезонни плодове), чай, минерална вода без вода, ферментирали млечни напитки в умерени количества.

През първия ден след раждането обемът на консумираната течност не трябва да надвишава 800 ml..

Какво могат да ядат кърмачките: мамят

  1. Говеждо, постно свинско месо (филе)
  2. Заек, пиле, пуйка (без кожа)
  3. Хек, треска, навага, камбала, мазна морска риба
  4. Пилешки и пъдпъдъчи яйца
  5. Царевица, маслина, масло
  6. Сирене с добро качество: Чечил, Адиге
  7. Ферментирали млечни продукти до 5% масленост
  8. Зърнен и триков хляб
  9. Елда, ориз, овесени ядки, мюсли
  10. Тестени изделия от твърда пшеница
  11. Горски плодове: боровинки, боровинки, боровинки, боровинки
  12. Зеленчуци, тиква, карфиол, броколи, тиква
  13. Плодове: слива, ябълки, круши
  14. Прясно изцедени сокове, чай, негазирана минерална вода.

Продуктите, които са включени в списъка на това, което може да яде кърмачка, са необходими за жена на GV. Придържайте се към ежедневните норми!

Какво не е разрешено за кърмачка?

Не се препоръчва драстична промяна на диетата. Въвеждайте нови храни умерено, бавно и постепенно увеличавайте порциите. Например, ако това са ядки, започнете с 1-2 парчета.

Не се препоръчва да въвеждате няколко нови компонента в диетата наведнъж, в противен случай няма да разберете до какво е отишла реакцията.

Не се препоръчва да се ядат храни, към които единият от родителите е алергичен. Шансовете са добри, че бебето е наследило непоносимост.

Повече материали за това какво може да яде кърмачка и какво е строго забранено или нежелано:

Какви храни не може да се яде по време на кърмене

Раждането на бебе е радостно и благоговейно събитие. Мислите на новосформираната майка се въртят само за това как да дадете на бебето всичко най-добро и да не навредите на здравето му. Всички знаят, че кърмата е идеалната храна за бебе през първата година от живота. Но за да носи само ползи, кърмещата жена трябва да се храни правилно и да не яде тези храни, които потенциално могат да причинят алергии или хранително разстройство при дете..

Значението на правилното хранене

Всичко, което яде кърмачка, преминава през майчиното мляко в тялото на бебето. Безсънните нощи в резултат на болки в корема, запек, прекомерна възбудимост възникват главно от грешки в диетата на майката. Количеството и качеството на кърмата също пряко зависи от начина на хранене на жената. Много продукти със силна миризма могат да променят вкуса и аромата на млякото. И това често води до факта, че детето отказва да кърми, тъй като не обича такова мляко..

Благосъстоянието на млада майка зависи и от това колко добре тя успява да заспи достатъчно и да попълни изразходваната енергия с храна. Много жени, опитвайки се да възвърнат фигурата си възможно най-бързо след раждането, започват да се хранят зле. Това може да доведе до недостиг на витамини, влошаване на косата и ноктите и намаляване на лактацията. Придържайки се към диета с правилно хранене, няма да е трудно да премахнете излишните килограми и ще ви спаси от много проблеми, свързани със здравето на бебето..

По време на кърменето тялото на майката трябва да консумира 300-500 ккал повече от обикновено. Това е колко енергия се изразходва за производството на кърма..

Какво да не се яде, докато кърмите

Забраната за използването на повечето продукти е временна. Но някои храни никога не трябва да се ядат, докато кърмите. Списъкът на забранените храни включва:

  1. Всяка храна, съдържаща оцветители, ароматизатори, подобрители на вкуса. Продукти с различни изкуствени добавки (бързо хранене, полуфабрикати и др.) Не могат да се нарекат здравословни. Обикновено се правят от нискокачествени суровини. А наличието на химични компоненти влияе отрицателно върху тялото както на майката, така и на детето. Не бива да рискувате с крехкото храносмилане на трохите и да ядете такава храна.
  2. Алкохол. Пиенето на алкохол по време на кърмене трябва да се избягва. За крехкия бебешки черен дроб е много трудно да се справи с алкохолна интоксикация, която възниква поради проникването на алкохол в кърмата. При дете дори малко количество от него се отделя много бавно и често води до отравяне. Концентрацията на алкохол в кърмата е почти равна на тази в кръвта. Премахването на алкохол от него може да продължи от 2 до 12 часа. Времето зависи от фактори като теглото на майката, количеството консумиран алкохол и неговата сила. Дори рядката употреба на алкохолни напитки често води до такива реакции на бебето като бърза умора, сънливост и тежко дишане. Често детето има колики. Ако количеството консумиран алкохол е доста голямо, тогава влиянието му силно „удря“ нервната система на трохите, правейки я или мудна или прекалено възбудима. Тези деца, чиито майки редовно пият алкохол, имат сърцебиене. Освен това алкохолните напитки имат изключително отрицателен ефект върху лактацията, действайки потискащо върху функцията на производство на пролактин (хормон, отговорен за производството на кърма).
  3. Соево, палмово и рапично масло. Понастоящем няма консенсус относно опасностите от тези растителни продукти, но рискът от негативно въздействие върху организма на детето и майката е доста голям. Следователно не трябва да рискувате нито здравето на бебето, нито здравето на майката..
  4. Екзотичните плодове (папая, манго и др.) Могат да предизвикат тежки алергии.
  5. Всякакви газирани напитки, дори минерална вода с газ, могат да доведат до колики и запек при дете. И не си струва да говорим за лимонади. В допълнение към факта, че няма полза от тях, съдържанието на различни химически добавки ги прави много опасни за малкия стомах на бебето..
  6. Мазни, пушени, пикантни, пържени храни. Храненето с недиетична храна може да доведе до запек както при майката, така и при бебето. Пикантните храни като лук, чесън, люти чушки и др., Могат да променят вкуса на млякото до горчив, което може да не хареса бебето и да доведе до изоставянето на гърдата. Също така такива продукти често причиняват диария при дете..
  7. Маринати. Наличието на оцет в състава им влияе неблагоприятно върху храносмилането на бебето..
  8. Майонезата и кетчупът често съдържат неестествени съставки, а майонезата също е твърде мазна.
  9. Печене. Печенето не само не носи никаква полза за организма, но също така води до напълняване и запек..
  10. Сурова риба.
  11. Синьо сирене. Освен че е силен алерген, този продукт се произвежда от специални гъбички, които съдържат антибиотици.

Какви храни са забранени в определени моменти

През първия месец след раждането майката не трябва да яде силно алергенни храни, тъй като те често причиняват алергии и чревни разстройства при децата:

  • Цитрусови. Най-алергенни са портокалите, мандарините и грейпфрутите. Добавянето на лимон дори към чай или ястия през първия месец е по-вероятно да причини алергии у детето..
  • Шоколад, какао, кафе. В допълнение към алергична реакция, детето може да показва признаци на безпокойство, тъй като кофеинът, съдържащ се в шоколада, има вълнуващ ефект върху нервната система на бебето.
  • Краве мляко. Ограниченията в употребата му са свързани с доста честата алергия на децата към кравешки протеин. Забраната се отнася само за чисто мляко. Ферментирали млечни продукти (ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко и др.) Могат да се ядат без страх. Вярата, че млякото подобрява лактацията, е мит..
  • Гъбите абсорбират много токсини, които могат да доведат до тежко отравяне, което се развива бързо и е трудно..
  • Пчелен мед.
  • Морски дарове, риба и раци.
  • Яйца.
  • Ягоди и екзотични плодове, които не растат в родния им регион (манго, папая и други). Бананът се счита за необичайна хранителна алергия. Ако кърмачка е яла този продукт преди раждането, най-вероятно това няма да навреди на бебето. Но, както при всичко, и тук е важно да знаете кога да спрете. Препоръчително е да консумирате не повече от 1 банан на ден.
  • Ядки. Най-алергенни са фъстъците, лешниците, кашуто, шам-фъстъците, кедровите ядки. Най-малко алергени се откриват в орехите, но те променят състава на кърмата, което го прави по-вискозен. В резултат на това новороденото става трудно да го получи. Поради това е най-добре да прилагате този продукт в малки количества през третия месец след доставката. Освен това все още съществува потенциален риск от алергии..
  • Зърнени храни, съдържащи глутен. Те включват овесени ядки, грис, просо, перлен ечемик. От първите дни от живота на бебето е разрешено да се ядат безглутенови зърнени храни (елда, царевица и ориз).

През първия месец след раждането също не трябва да ядете бобови растения, зеле, краставици и домати, сурови плодове и зеленчуци, тъй като те могат да увеличат образуването на газове. А това обикновено води до колики и проблеми с храносмилането при бебето. Храни с висока степен на алергенност не трябва да се ядат, докато бебето е много мъничко

Започвайки от втория месец от живота на детето, диетата на майката се разширява. Можете да включите риба в него, като започнете с малко парче. Разрешено е да се ядат както речни, така и морски риби. Трябва да се избират сортове с ниско съдържание на мазнини. Скумрията и пъстървата са изключително алергенни. Рибата с бяло месо е най-подходяща за въвеждане на този продукт в диетата. Подходящи за кърмещи майки са минтай, щука, мерлуза, треска и други диетични продукти. Начинът на готвене също е много важен. Разрешено да готвите ястия на пара, варени, печени. Категорично е забранено да се яде пържена, пушена, осолена, сушена, сурова риба.

Яйцата също се въвеждат в диетата на майката на тази възраст..

Започвайки от 3 месеца в менюто на кърмеща жена, можете да включите зърнени храни, съдържащи глутен: грис, овесени ядки, просо, перлен ечемик.

Препоръчително е да се въведе чисто мляко само 3 месеца след раждането. Като начало е позволено да готвите каша върху нея, като я разреждате с вода в съотношение 1: 1. Ако няма реакция от детето, можете да готвите каша от чисто мляко и да я добавяте към напитки. По това време можете да започнете да ядете пресни (включително екзотични) плодове и зеленчуци, мед, ягоди.

Раците, раците и другите морски дарове могат да се въвеждат в диетата само след като детето достигне 6 месеца. Гъбите също не се препоръчва да се ядат по-рано от този път..

Трябва да въведете нов продукт във вашата диета от малко парче, като внимателно наблюдавате реакцията на бебето към него. Разрешен е само 1 нов продукт на всеки 2-3 дни.

Хранене на майката в специални случаи

Забраните за употребата на определени категории продукти по време на кърмене се оправдават със загриженост за здравето на бебето. Но в някои случаи диетата, която е спазвала мама, трябва да бъде преразгледана. Тази необходимост възниква при наличие на алергии при дете, чести колики, прояви на настинка и ТОРС.

Ако бебето е настинка

Няма специални забрани при хранене на кърмачка при настинки при дете. Трябва да се придържате към всички правила, които допринасят за успешното кърмене. Храната трябва да е лека и да не включва забранени храни. Също така, в никакъв случай не трябва да въвеждате някаква нова храна, за да не увеличавате натоварването върху храносмилателната система на трохите..

С диатеза и дерматит

Диатезата е склонността на организма да реагира на алергенни храни, обикновено с различни обриви по тялото, зачервяване и лющене на кожата. Това предразположение най-често се наследява и не се счита за болест в медицинските среди. За да се предотврати появата на диатеза, кърмещата майка трябва да се придържа към правилното хранене и да не яде онези храни, които са забранени по време на кърмене или които вече са причинили алергична реакция у детето. Също така е важно бавно да въвеждате нещо ново в диетата на майката. Когато детето има реакция, то трябва да бъде изключено от менюто за известно време и да опита да влезе отново.

При наличие на диатеза при бебето трябва да се премахнат всички силно алергенни храни: ягоди, цитрусови плодове, шоколад, мед и други. Ако детето реагира на краве мляко, заменете го с козе или соево мляко. Използвайте ферментирали млечни продукти с изключително внимание. Картофите трябва да се накиснат във вода преди готвене.

Кърмещата майка трябва да се откаже от силни месни бульони, яйца. Захарта също е забранена.

Дерматитът е възпаление на кожата, което най-често се провокира от алергична реакция към външен стимул: храна, облекло, лекарства и др. Когато дерматитът се развие при деца, следните хранителни продукти не трябва да присъстват в диетата на майката:

  • мед и цялата храна с неговото присъствие;
  • конфитюр;
  • краве мляко (особено пълномаслено мляко);
  • цитрусови и червени плодове, екзотични плодове;
  • Морска храна;
  • кафе, чай, какао, шоколад;
  • газирани напитки;
  • пазарувайте сладкиши и сладкиши;
  • различни промишлени колбаси и колбаси;
  • храна, която съдържа химически добавки, оцветители и други неестествени вещества;
  • в някои случаи алергените могат да бъдат лекарства и дори обвивки от витамини.

Следните храни трябва да се консумират с изключително внимание:

  • диня;
  • червена боровинка;
  • френско грозде (червено и черно);
  • бобови растения;
  • моркови, тиква;
  • зелен пипер;
  • киселец;
  • зелен грах;
  • месни бульони;
  • пилешко месо, в някои случаи говеждо;
  • продукти от пшенично брашно.

Ако бебето има колики

Коликите се появяват при 70% от бебетата на възраст около 3 седмици и изчезват средно до 3 месеца. Понастоящем това явление не се счита за болест и се счита за нормално. За да се намали вероятността от колики и да се улесни благосъстоянието на детето, помага правилното хранене на майката по време на кърмене. Важно е да се изключат всички забранени храни от диетата на кърмачка: мазни храни, сода и други. А също и някои други продукти: сурови зеленчуци и плодове (препоръчва се топлинна обработка под формата на задушаване, печене и приготвяне на пара), мляко и млечни продукти (с изключение на кефир), боб, сурово зеле, хлебни изделия, грозде, домати, стафиди. Коликите при децата се появяват на около 3-седмична възраст и продължават до 3-месечна възраст

С дефицит на лактаза

Дефицитът на лактаза е невъзможността за усвояване на лактоза (млечна захар) поради липса на специфичен ензим. При наличие на такова състояние при бебе, кърмачка трябва да откаже да използва краве и козе мляко, както и продукти от тях. Забраната се отнася за масло, кисело мляко, сирене. Говеждото също трябва да бъде премахнато от диетата..

В допълнение към това е необходимо да се изключат всички храни, които провокират повишено производство на газове при дете: грозде, боб, кифлички и хляб с мая, домати, захар. И, разбира се, всички храни, които са забранени по време на кърмене.

Ако детето има диария или запек

Ако се появи такъв неприятен феномен като запек, кърмещата майка на първо място трябва да анализира какви нови продукти е въвела през последните 2 седмици и временно да спре да ги използва. Също така трябва да изключите от диетата храни като ориз, нар, репички, репички и ряпа, тъй като те имат свойства на закрепване..

Диарията при дете е много опасно явление. Способен е да доведе до дехидратация на трохите за възможно най-кратко време. Сините сливи, кайсии, сливи, праскови имат слабително действие върху храносмилането на дете, което яде кърма; зърнени храни, съдържащи глутен (овесени ядки, пшеница); голям брой ферментирали млечни продукти; тиква, боб, зелени тиквички. А също така забранени по време на кърмене храни като кафе, мазни пържени храни, растителни масла, алкохол, гъби могат да причинят диария и да навредят на общото състояние на бебето.

Видео: хранене на кърмачка

Бебето, хранещо се с кърма, получава по-голямата част от храната. Но в същото време грешките в храненето на кърмещата майка могат да доведат до различни заболявания на бебето. Ето защо е толкова важно да се придържате към правилата за използване на определени продукти..

Храни, които ще трябва да кажат „не“: какво е забранено за кърмачка

Със сигурност, когато сте били изписани от болницата, сте получили брошура от медицинския персонал за това какво може и какво не може да яде кърмачка. И със сигурност, след като се прибраха вкъщи, погледнаха тъжно в посока на хладилника. Много те разбирам. Но ние не сме врагове на детето си, затова, без да се отдадем на тъга и копнеж по заветното парче свинска мас с чесън, ще извършим генерално почистване в кофите на фризера и ще премахнем забранените екстри.

Списък на храните, които са вредни за всички кърмещи майки

Правилното хранене на кърмещата майка и оптималният режим на пиене са от съществено значение. Всички тези компоненти влияят върху качеството и количеството мляко..

Списъкът на забранените храни за кърмене е доста обширен, но с известна забележка. Обикновено продуктите могат да бъдат разделени на такива, които не могат да се кърмят през първите месеци от живота на новороденото, и такива, които категорично не се препоръчва да се ядат изобщо по време на кърмене..

Ето какво е забранено по време на кърмене:

  • Токсични и вълнуващи напитки. Всичко, което майката яде, отива в кърмата. Алкохолът и тонизиращите напитки не правят изключение. Продуктите от разпадането на алкохолните напитки са изключително токсични и все още недоразвитият черен дроб на детето не може да се справи с такова натоварване. В допълнение, енергетиката има вълнуващ ефект върху нервната система на майката, което след това говори за бебето. Силно свареният чай и кафе също попадат в този списък. Искате да спите през нощта след работните дни?
  • Сода - цялата периодична таблица в една бутилка (с изключение на минералните води). Съставът не само включва всякакви химически оцветители, подсладители, стабилизатори и емулгатори, просто има огромно количество въглероден диоксид. По-вероятно е да предизвика диатеза и колики у бебето..
  • Мазно месо, свинска мас. Свинската мас съдържа голямо количество наситени мастни киселини, които трудно се усвояват от незрелото тяло на детето. Това може да провокира разстройство на храносмилателната система на бебето..
  • Пушени продукти и колбаси. Тези храни съдържат много консерванти и различни вредни добавки. А за пушене производителите много често използват изкуствен течен дим. Сами разбирате, че това няма да добави здраве на мама и бебе.
  • Пържени храни. Пърженето е опасно, тъй като под въздействието на високотемпературни витамини и хранителни вещества, съдържащи се в маслото, се унищожават. Те се превръщат в токсични съединения с канцерогенни свойства. Той е еднакво вреден за мама и бебе..
  • Бързо хранене. Не трябва да има въпроси изобщо за тази храна. Такива продукти съдържат значителни количества мазнини, въглехидрати и, вероятно, ГМО. Разбира се, ще бъде вкусно, но коремчето на бебето едва ли ще ви благодари.
  • Гъбите са много трудна храна за стомаха. И освен това гъбите лесно могат да бъдат отровени. По принцип педиатрите не препоръчват използването на гъби за деца под петгодишна възраст. Диетата за кърмене елиминира гъбите.
  • Маринати и кисели краставички. Това, разбира се, е спорен въпрос. Ако домашно приготвени консерви и сте на сто процента сигурни в тяхното качество, тогава можете да хапнете малко. Но само няколко месеца след началото на храненето. Ако продуктът е закупен, по-добре се въздържайте. Първо, няма да сте сигурни в тяхната свежест (ако сте взели например от баба на пазара), и второ, фабрично направената консерва съдържа много оцет, люти подправки и други напълно нездравословни вещества.

Какво не може да се яде от кърмачки

Докато кърмят, майките трябва да помнят, че храносмилателната система на бебето не е перфектна. Неправилният подход на жената към диетата ще доведе до сериозни проблеми както за новороденото, така и за самата нея.

Заедно с майчиното мляко в тялото на детето влизат вещества, които провокират силна алергична реакция у бебето, подуване на корема и диария. Едва ли подобна перспектива ще зарадва млада майка. Ето защо, някои храни, въпреки ползите от тях, трябва да бъдат изключени за известно време от диетата. Поне докато детето достигне шест месеца.

За алергии при бебета

Списъкът с храни, които не могат да се ядат от кърмачка, включва ястия, които причиняват алергична реакция при дете:

  • Всички цитрусови плодове предизвикват много силна реакция при кърмачетата. Портокалите и лимоните, както и всички задгранични екзоти, изчезват от погледа.
  • Морските дарове съдържат много силни алергени, по-добре е да спрете да ги използвате за известно време.
  • Зеленчуците, плодовете и червените плодове (домати, ягоди) съдържат оцветяващ пигмент каротеноид, който може да провокира зачервяване, лющене, сърбеж на бебешката кожа.
  • Лютите, горчиви, ароматни подправки и подправки могат да предизвикат алергии. И бебето също може да откаже да кърми, тъй като придава на млякото специфичен вкус..
  • Шоколадът, въпреки полезните си свойства, е доста алергичен, така че е препоръчително да се откажете от него за известно време. Прочетете на кого и кога можете постепенно да въвеждате шоколад по време на кърмене.

С газове и колики

Ако бебето страда от повишено образуване на газове и колики, по време на кърменето не трябва да се ядат храни, които предизвикват ферментация в червата. Тези продукти включват:

  • Пресни, мариновани, консервирани зеленчуци и плодове. Преди употреба те трябва да бъдат сварени или изпечени..
  • Сладкиши, торти и всякакви сладкиши. Маята и захарта провокират силно метеоризъм при бебето. Затова не бива да се увличате с печене и сладкиши..
  • Всички бобови растения (грах, боб и др.) Също причиняват силно подуване, така че не трябва да се ядат, докато кърмите.
  • Пълномаслено мляко. Ако бебето е с непоносимост към лактоза, млякото ще доведе до образуване на газове, диария или обратно, тежък запек.
  • Ръжен хляб. Съдържа фибри, което провокира повишено производство на газ. Поради това е нежелателно да се яде такъв хляб по време на лактация; по-добре е да се замени със сух пълнозърнест хляб.

С запек при кърмачета

Запекът при бебе се проявява чрез затруднено изхождане или изобщо без изпражнения в продължение на 1-3 дни. Мама трябва спешно да преразгледа диетата си, може би е яла нещо, което укрепва. Списък на храните, които причиняват запек при бебета:

  • ориз, грис (особено полиран ориз);
  • неузрели банани;
  • тлъсто твърдо сирене;
  • готини яйца;
  • пълномаслено мляко;
  • силни бульони от всякакъв вид месо или риба;
  • ядки.

Внимавайте при избора на храни. Претеглете плюсовете и минусите, преди да ядете нещо, което се съмнява. За да не се карате по-късно за моментна слабост.

Какво може и какво не може да яде кърмачка по време на кърмене

В опитите за установяване, запазване и удължаване на кърменето възможно най-дълго, почти единственият въпрос за младата майка е какво може и какво не може да се яде по време на кърмене? И тук говорим не само за продукти, които ще позволят на млякото да бъде хранително, но и за тези от тях, които могат да навредят на здравето на бебето. По кое време да започнете да въвеждате определени съставки в менюто на кърмещата майка и кои продукти е по-добре да не ядете и да отлагате до края на храненето - грижовна и любяща майка има повече от достатъчно въпроси. И след като намерихте отговора, си струва да прехвърлите нови знания на семейството си, собствените си хранителни навици и индивидуалните характеристики на развитието на детето си.

Какво не може да се яде от кърмачка

Първо, струва си да се изясни списъкът на забранените храни за кърмене, така че такива съставки да бъдат напълно изключени от диетата за кърмене. На първо място, това са:

- храни, съдържащи алкохол. Постоянната употреба на алкохолни напитки води до намаляване на лактацията, тъй като когато нервната система на жената е засегната, производството на необходимия пролактин се влошава - хормон, от който пряко зависи притокът на мляко. Прониквайки в тялото на бебето, вредните частици от алкохолни напитки могат да причинят колики, учестен пулс, а също така да доведат до нарушаване на съня на детето и неговото нервно превъзбуждане;

- млечни и твърде сладки сортове шоколад, сладкиши и други сладкиши. На първо място, високото съдържание на захар в такива продукти ще се отрази негативно на фигурата на млада майка. Освен това храносмилането на бебето все още не е достатъчно развито, за да смила прости въглехидрати от тези храни. В резултат такова отпускане в диетата на майката ще доведе до разстройство на храносмилането, подуване на корема или колики. Развитието на диатеза или алергия към сладкиши също не е изключено, когато майката яде голямо количество сладка храна;

- кафе, чай и напитки, съдържащи кофеин. Първите няколко месеца такава напитка е противопоказана по време на лактация. След това, след шест месеца от рождения ден на бебето, можете постепенно да ги въведете в менюто, като същевременно използвате варено кафе и насипен чай, а не от торбички. Пиенето на такива напитки е нежелателно поради същата нестабилна работа на храносмилателния тракт на бебето - тялото му просто не е готово да възприеме и премахне кофеина. И в резултат на кумулативния ефект, това може да доведе до сериозни последици за малко дете;

- полуфабрикати и консерви, както и всяка храна, съдържаща оцветители, сгъстители и стабилизатори. В допълнение към факта, че истинският състав на такива ястия и качеството на съставките са неизвестни, комбинацията от протеини с въглехидрати, например в кнедли, е вредна за бебето. Такива продукти водят до алергични реакции и повишено производство на газ;

- Газирани напитки. Голямо количество течност, която трябва да пие кърмачка, не означава, че трябва да пиете абсолютно нездравословни напитки. В тях няма полза нито за майката, нито за бебето, но те ще донесат значителна вреда на здравето на децата. При новородено бебе газираните напитки ще причинят коремна болка, метеоризъм и разстройство на червата;

- лук, чесън, червени чушки и други изразени подправки. Такива хранителни добавки могат да променят вкуса на майчиното мляко; в изключителни случаи бебетата дори отказват майчината гърда;

- пушен бекон, мазни колбаси и риба. Такава храна не притежава полезни свойства - пушените продукти са силни алергени, водят до дехидратация на организма и могат да причинят отравяне. При кърмачета такива съставки ще влошат естествените физиологични колики, ще доведат до натрупване на газове и нарушаване на изпражненията;

- плодове от бобови растения. В допълнение към веществата, които повишават горчивината на кърмата, бобовите растения могат да причинят колики и нарушения на храносмилателната система при бебе;

- черни хлябове, които могат да провокират киселини в майката и повишено образуване на газове при новороденото;

- от зеленчуци не се препоръчва да се яде кисело зеле и кисело зеле, репички, репички. Вече познатият проблем с промяната на вкуса на кърмата, когато майка използва такива продукти, е придружен от възможни алергични реакции. Също така тези видове зеленчуци са забранени за майки, които имат проблеми с жлъчния мехур, черния дроб или панкреаса. Дразнят лигавицата с техните активни вещества, такива горчиви зеленчуци водят до подуване на корема;

- цитрусови плодове и плодове от екзотични страни. Портокалите, ананасите, маракуята и при възрастните често причиняват обриви и зачервявания по кожата, а новородено бебе дори повече не се нуждае от тях. Необходимите ензими за обработката на такива продукти се образуват при кърмачета само до шест месеца, така че кърмещата майка трябва да яде такива съставки възможно най-късно..

Освен това през първите три месеца от датата на раждане на бебето майките нямат право да ядат: морски дарове, млечни продукти с висок процент мазнини, мазни млечни продукти, включително сирена (пикантни, солени или с добавки). Сосове и маринати, ядки и мед - всички тези съставки трябва да се опитат с изключително внимание и само след като бебето стане малко по-силно.

Какво може кърмачка

Подробен списък с непрепоръчани продукти налага определена отговорност на майката и понякога изглежда, че няма абсолютно нищо за ядене по време на кърмене. Всъщност това далеч не е така. Здравословната храна може да бъде вкусна и разнообразна. И така, разрешените храни за кърмене са както следва:

  1. Месо. От месните продукти трябва да предпочитате говеждо, заешко, пилешко или пуешко. Пържола или кайма са източник на жизненоважни протеини, това ще помогне на новата майка да се възстанови по-бързо след раждането и ще осигури пълноценното развитие на бебето. Освен това женското тяло получава необходимите витамини и прилив на енергия, което е много важно при ежедневната упорита „работа“ на майката.
  2. Риба. Предимството на белите и нискомаслени сортове е минтан, треска. Ястията с риба са източник на здравословни мазнини и аминокиселини. Такива продукти се усвояват лесно от организма, задоволяват значително нуждата от протеини, а рибеното масло има благоприятен ефект върху развитието на бебето..
  3. Продукти, съдържащи млечен протеин. Това не са мазни кисели млека, извара, кефир, сирене или козе мляко. Те съдържат важни за здравето на жените калций, фосфор, а ферментиралите млечни продукти съдържат полезни бифидобактерии, които помагат на тялото да влезе във форма по-бързо, да укрепи имунитета и да поддържа здравето за дълго време.
  4. Яйце. Изключението е непоносима реакция на майка или алергия. В противен случай пилешките и пъдпъдъчи яйца с HV снабдяват бебето с витамин D, благодарение на желязото, те стабилизират нивото на хемоглобина, а съдържащите се в тях аминокиселини увеличават умствената активност. Витамин А помага за укрепване на имунната система, а калцият - костната тъкан, косата и ноктите.
  5. Плодове и сезонни плодове. Зелени ябълки, круши, банани, праскови, череши, смокини са приемливи. Това са почти хипоалергенни сортове, съдържат витамин С, силиций, който предотвратява вирусни заболявания и подпомага храносмилането. Фибрите, йодът, фолиевата киселина и пектинът, бета-каротинът и магнезият са само някои от полезните микроелементи в разрешените плодове. Те помагат при стрес, имат благоприятен ефект върху имунната система, добавят енергия и хормон на щастието на кърмещата майка..

Потенциални последици от неправилната диета

Някои майки, след като са родили първото си дете, се опитват да се придържат към млечна диета, вярвайки, че това ще увеличи производството на мляко. Всъщност кърмата се доставя само толкова, колкото бебето може да изяде. И млякото няма ефект върху процеса на лактация. Но прекомерната употреба на всякакви храни, които повишават лактацията, може да доведе до лактостаза или възпаление на млечните жлези..

Би било погрешно да ядете много портокали и мандарини, разчитайки на факта, че те съдържат много повече витамини. Много по-добре и по-здравословно е да се ядат плодове от местния климат. Обичайните ябълки ще донесат много повече ползи от странните личи или манго.

Някои диети препоръчват на жените да ограничат приема на месо. Не си струва да правите това на практика, тъй като месото съдържа голямо количество необходими и полезни вещества за майките и децата. Подобни съвети могат да се прилагат само при избора на различни месни продукти. Не е препоръчително да ядете свинско и патица с морски свинчета, това са твърде мазни и лошо смилаеми сортове.

Ако майката напълно се ограничи в храната, вярвайки, че всички продукти са вредни за бебето, това също няма да доведе до нищо добро. Липсата на хранителни вещества, от друга страна, е по-вероятно да доведе до напълняване, отколкото правилното и балансирано хранене. Храните със съмнително качество могат да предизвикат негативни ефекти върху храносмилателната система, причинявайки ферментация и подуване на корема..

Най-негативните последици от неправилната диета, разбира се, са здравословни проблеми за детето. Така че, нарушаването на диетата от майката може да причини алергии при бебето, да влоши храносмилането или да навреди на по-нататъшното развитие на бебето при постоянен прием на алкохол..

Недохранването на майката или определено количество забранена храна не означава, че бебето е в опасност или че консумираната от майката храна е напълно предадена на бебето. Всичко в диетата на кърмещата майка трябва да бъде умерено. Можете да изпиете чаша шампанско за Нова година и да хапнете парче маринована краставица на празничната трапеза. И за да не повлияе това по никакъв начин на бебето, майката може да консумира тези продукти за определено време преди хранене или да храни бебето с предварително изразени млечни резерви. Всички съвети и трикове се отнасят преди всичко до умереното използване на всеки продукт, тъй като един и същ забранен зелен лук върши добра работа за възстановяване на силата и здравето на жената след раждането. Ето защо, ако майката няма никакви алергични реакции към храни, тогава бебето е малко вероятно да ги има..