Значението на правилното хранене след раждането

Общи правила за хранене след раждане

Кърменето е естествен процес, чрез който майката осигурява на новороденото необходимите хранителни вещества, укрепва имунитета му и помага на храносмилателните органи да се адаптират към новия начин на хранене. Пълно меню с някои ограничения ще ви позволи да започнете лактацията и да я продължите в бъдеще.

Правилното хранене е особено важно през първия месец от живота на бебето. Отказът от диетата може да предизвика негативни последици за бебето:

  • колики, подуване и болезненост на корема;
  • нарушение на дефекацията;
  • влошаване на вкуса и миризмата на млякото, което ще провокира отхвърляне на гърдата;
  • възбуда на нервната система, настроение, нарушение на съня;
  • алергични прояви под формата на обрив, корички, подуване и сърбеж по кожата.

Жената ще трябва да коригира менюто си в първите дни след раждането на бебето. Рационално е да се придържате към KBZhU и ежедневно да консумирате до 20% протеини, 20% растителни и животински мазнини, 60% въглехидрати. Диетата ще позволи на мама да загуби излишни килограми, да възстанови правилните хранителни навици и да дойде и да се възстанови възможно най-рано.

Хранене на мама в болницата

Родилката, която е в болница, трябва да подходи отговорно към избора на ястия. Менюто на болницата осигурява диетична храна за бременни и кърмещи жени, но все пак трябва да направите свои собствени корекции. Следните храни не трябва да се консумират:

  • шоколад, десерти с високо съдържание на захар;
  • яйца, червена риба, ядки;
  • червени, оранжеви плодове и зеленчуци;
  • пикантни, пушени ястия;
  • кисели млека, сокове, напитки с аромати и цветове.

За да установите лактация, от първите дни пийте достатъчно количество вода, слаб сладък чай, не повече от чаша кефир или ферментирало печено мляко. Яжте постни зърнени храни, супи без пържене, варена гръдна кост. За десерт са подходящи бисквити, печена зелена ябълка и банан.

За удобство се препоръчва да се води дневник на храните, в който се записва всичко, което може да се яде в началото на лактацията. Също така, в бъдеще там се въвеждат нови продукти, така че ще бъде по-лесно да се установи защо бебето има колики или диатеза.

Първа седмица на хранене

През първата седмица на лактацията майката и бебето се изпращат у дома, през този период е много важно да се храните добре. Трябва да се храните 5-6 пъти на ден на малки порции. Ястията трябва да са с ниско съдържание на мазнини, без добавяне на подправки, сосове. През този период постепенно се въвеждат следните нови продукти:

  • задушени зеленчуци: тиквички, моркови, цвекло, варени картофи;
  • нискомаслени сортове морска риба, варено телешко месо;
  • бисквити;
  • чай, какао;
  • твърдо сирене.

През първата седмица червените, оранжевите, цитрусовите плодове все още са забранени. Не можете да пиете кафе и силен чай, билковите отвари се въвеждат внимателно, по-добре е да започнете с хипоалергенна лайка. Не можете да злоупотребявате с хляб, особено пресен. По-добре е да ядете препечен хляб и не повече от 2 филийки на ден.

Хранене за първата седмица след раждането

По време на кърменето се препоръчва внимателно проследяване на реакцията на бебето. На 7-ия ден може вече да се появят колики, които ще притесняват бебето още няколко месеца. Увеличава се образуването на газове от зеле, бобови растения, газирани напитки.

Диета за 3-4 седмици

До първия месец от живота на бебето кърмещата майка вече интуитивно се храни рационално. През този период можете постепенно да въвеждате обичайните зърнени храни и супи, но без голямо количество лук, чесън и чушки. Можете да добавите малко масло към ястията, да ядете зелени зеленчуци и плодове в суров вид, натурални блатове.

Когато добавяте нови позиции към диетата, следвайте правилата:

  1. Всеки нов продукт или ястие трябва да се консумира преди обяд и да се наблюдава реакцията на бебето в продължение на 3 дни.
  2. Непознато ястие трябва да се яде на малки порции; при липса на реакция можете да увеличите количеството.
  3. Ако бебето стана капризно вечер, се появи зачервяване, обрив, откажете се от продукта за няколко месеца.
  4. Реакцията на всяко бебе е индивидуална, така че не се ограничавайте до продукти, които са алергични към по-голямо дете или деца на приятели.

Всеки ден, по време на лактацията, ще трябва да консумирате до 3000 калории, защото тялото изразходва около 700 калории за производството на мляко и възстановяването на тялото на майката. Спазването на KBZHU ще спести енергията и настроението на майката.

Вкусни и безопасни ястия за мама

Експертите по кърмене и педиатри препоръчват да не се ограничавате до варена елда и гърди. Има много здравословни рецепти, които да готвите през първия ден и да ядете през цялата лактация..

  1. Овесени ядки с масло. Оставете 200 мл вода да заври, добавете 3 с.л. л. овесени ядки и оставете да къкри, докато омекнат. Накрая добавете малко сол и захар, сложете 10 г масло в готовата каша.
  2. Картофена супа. Сварете пилешко или говеждо месо, изцеждайки водата няколко пъти, хвърлете картофите в бульона. След като супата заври, добавете малко сол, лук и копър. Постепенно добавете моркови, тиквички, броколи към ястието.
  3. Гювеч с извара. Вземете 0,5 кг извара, добавете 50 мл кефир и разбийте с пасатор до гладка смес. Разбъркайте 2 с.л. л захар и грис. След 10-15 минути сложете сместа във форма, намазана с масло и поръсена с грис. Гответе гювеча при 180 ° C за около 30 минути.
  4. Печен минтак. Обелете рибата, разделете я на две филета, посолете и ги намажете с растително масло. Гответе риба при 200 ° C за около 15 минути.

Като сладък десерт на кърмещата майка се предлага плодова салата, подправена с натурално кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко. Салатата трябва да съдържа ябълка, банан и други плодове, които детето може спокойно да понася.

Дори по време на бременност се препоръчва да се запознаете с хранителните характеристики на лактацията. Подгответе и съставете ежедневното си меню предварително, защото с раждането на дете ще започнат нови грижи, липса на сън и на практика няма да има време за готвене.

Диета на кърмачка: първи месец

Първият месец от живота на детето е един от най-важните моменти за всяка майка. Потънали изцяло в грижите за бебето, жените често забравят за себе си, като не обръщат необходимото внимание на почивката и храненето си. Но правилното хранене на кърмещата майка трябва да се установи веднага след раждането на дете, за да се избегнат много проблеми в бъдеще..

Кърмим ли? Разбира се, да!

Кърмата е идеалната храна за бебета, в която самата природа осигурява най-добрата комбинация от хранителни вещества и хранителни вещества. За щастие сега няма нужда да убеждаваме отговорните родители в необходимостта от кърмене. Няма да повтарям добре познатата информация и да описвам подробно ползите от кърменето, а само ще ви припомня основните моменти. Кърменето е:

  • силен имунитет, здравословно храносмилане и минимален риск от алергични реакции за вашето дете;
  • добро свиване на матката и бързо нормализиране на теглото в следродилния период, намалявайки вероятността от развитие на рак на гърдата за вас;
  • удобен и евтин начин за хранене в сравнение с всеки друг.

Е, ако планирате да кърмите, трябва да се погрижите за диетата си..

Значението на храненето по време на кърмене

Правилното хранене по време на кърмене помага да се решат няколко проблема едновременно:

  1. Предотвратете хипогалактията и увеличете максимално кърменето.
  2. Осигурете на себе си и на детето си необходимите хранителни вещества, витамини, микро и макро елементи.
  3. Предотвратяване на чревни колики, запек при бебе.
  4. Избягвайте бебешката диатеза.

Освен това храненето може да повлияе на вкуса на млякото..

Защо първия месец?

През първия месец на лактацията храненето на жената има редица характерни черти, във връзка с което диетата на майката през този период трябва да бъде изолирана от общите диетични препоръки по време на кърмене. Първо, диетата първоначално е доста строга, „новите“ продукти се въвеждат постепенно и внимателно, така че да е възможно да се оцени толерантността на техните компоненти от бебето. Менюто обаче трябва да остане пълноценно и балансирано по отношение на основните компоненти - протеини, мазнини, въглехидрати, калории, витаминен и минерален състав, да съдържа диетични фибри.

Освен това през първите седмици на кърмене лактацията се установява само - случва се бебето да няма достатъчно мляко. Следователно диетата на майката трябва да бъде обогатена с храни, които могат да стимулират производството на кърма и да пият много течности..

На първо място - не стигаме до крайности

В диетата на кърмещите майки често можете да откриете две крайни противоположности: някои жени започват да се „облягат“ силно на храната, опитвайки се да осигурят на бебето всичко необходимо, докато други, напротив, се отказват от най-познатата храна, страхувайки се от алергия при бебето. Нито един от подходите не е правилен.

Преяждането и храненето безразборно с всички храни може да провокира чревни колики или диатези дори при деца, които не са склонни към алергии. От друга страна, твърде малко диета намалява хранителната стойност на майчиното мляко и също така изчерпва вкуса му. Ако бебето е здраво и няма алергични реакции, специалистите не препоръчват да се спазва строга диета, срещу която самата майка няма да получава ценни хранителни вещества и няма да може да ги предава на детето. Храната трябва да бъде разнообразна и вкусна, но все пак трябва да се спазват някои основни правила.

Храним се правилно: какво и как можете да ядете

През първата седмица на кърменето хранителните изисквания са най-строги. Разрешени са следните храни и ястия:

  • млечни продукти и зърнени храни без млечни продукти;
  • варени и задушени зеленчуци - картофи, тиквички, карфиол, в малки количества - бяло зеле, моркови и лук;
  • постно месо (говеждо, телешко, заешко, постно свинско) - задушено, варено или на пара;
  • пиле - варено или задушено, без кожа;
  • вегетариански супи или във „втория“ месен бульон без пържене;
  • ферментирали млечни продукти - извара, сирене, кефир, бяло натурално кисело мляко, ферментирало печено мляко (без оцветители, аромати, аромати, плодови и горски пълнители);
  • пшеница, трици, ръжено-пшеничен хляб, сухи бисквити.

Не забравяйте, че за пълноценна лактация е необходима обилна напитка: компоти от сушени плодове или ябълки, специални билкови чайове за кърмачки (на базата на копър, копър, анасон, кимион), слаб чай, можете да добавите малко количество мляко, ферментирало печено мляко, кефир, варено вода. Не можете да пиете пълномаслено мляко (причинява повишено образуване на газове), газирани напитки, безалкохолни напитки и кисело мляко с плодови и горски плодове (могат да причинят алергии), кафе и силен чай (повишават възбудимостта на детето), алкохол. Компотите и соковете не се препоръчват за промишлено производство - те съдържат много консерванти и други вредни изкуствени добавки.

През следващите дни диетата трябва постепенно да се разширява, добавяйки не повече от един нов продукт на ден - по този начин ще имате възможност да забележите точно на какво е реагирало детето и да премахнете този продукт от диетата. Кърмещите майки могат и трябва да ядат пресни плодове (круши, ябълки - зелени и жълто-зелени, банани), някои плодове (касис, кайсия, арония, цариградско грозде, сливи), пресни зеленчуци (малки количества настърган морков, бяло зеле, краставици ), билки (копър, магданоз). В допълнение към витамините и минералите, пресните зеленчуци и плодове осигуряват на вас и вашето бебе хранителните фибри, необходими за здравословно храносмилане и предотвратяване на запек.

За адекватен прием на протеини в диетата трябва да присъстват всеки ден, ферментирали млечни продукти и постно месо, варени яйца - 1-2 пъти седмично. Речните и морски риби с ниско съдържание на мазнини (щука, треска) са разрешени 1-2 пъти седмично. Предпочитание трябва да се дава на задушени, варени и приготвени на пара ястия.

Опитайте се да оформите менюто си главно от продукти, които растат в района на вашето пребиваване в естествени условия. Например през зимата и началото на пролетта не трябва да купувате екзотични плодове, оранжерийни краставици или вносни плодове..

Честотата на хранене за кърмачка не трябва да бъде по-малка от 5-6 пъти на ден, за предпочитане на всеки 4-5 часа. Кърмещата майка не трябва постоянно да се чувства гладна! Препоръчват се дори закуски през нощта: можете да изпиете чаша кефир или кисело мляко, горещ слаб чай с мляко, когато станете да нахраните бебето си. За да не преяждате, на едно хранене консумирайте порции в рамките на 300-400 грама (като се вземе предвид течността пиян).

Ако има нужда от сладкиши, добавете захар към чая, млечна каша. При нормална поносимост на детето можете да се поглезите с няколко чаени лъжички кондензирано мляко или парче домашен пандишпан без крем. Постепенно, оценявайки чистотата на бебешката кожа, можете да въведете конфитюри и конфитюри.

Строгите ограничения или рязката промяна в диетата на кърмещата майка изобщо не са необходими - храненето на жената по време на кърмене трябва да й бъде вкусно и познато. Изключение правят някои храни, чието използване не се препоръчва поради риск от развитие на алергична реакция или чревни колики при кърмачета.

Като допълнителен източник на витамини и микроелементи към диетата на кърмещата майка, особено с тенденция към хипогалактия (недостатъчно производство на кърма), специалистите препоръчват използването на лекарството "Apilak Grindeks", което съдържа 10 mg естествено пчелно млечице, ще осигури на организма всички необходими витамини и макро - и микроелементи за поддържане на жизненост и цялостна помощ на тялото. Съдържа същите ценни вещества като кърмата: протеини, мазнини, въглехидрати, група витамини (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, фолиева киселина), макро и микроелементи (калций, желязо, фосфор, цинк, магнезий, натрий, калий).
Клинично е доказано, че Apilak Grindeks е ефективен при лечението на хипогалактия, като нежно стимулира млечната секреция при жени, страдащи от този проблем..

Нежелани храни

Алергиите почти винаги се причиняват от употребата на шоколад и какао, цитрусови плодове, червени плодове (череши, ягоди, малини), пъпеши, ананаси, пушени, пържени храни и консерви. Това включва също промишлени продукти с добавяне на големи количества оцветители, аромати и консерванти (включително колбаси), морски дарове и червена риба, богати бульони, мед, ядки (няколко ореха са позволени, ако детето се понася добре).

Трябва да се има предвид, че свръхчувствителността към хранителните компоненти може да варира значително. При бебета, склонни към алергии, диатезата се появява върху различни продукти, които трябва да се определят индивидуално. Здравите деца понякога понасят доста добре консумацията от майката на ядки, какао и други потенциални алергени..

Пълномаслено мляко, голямо количество въглехидрати в диетата, особено лесно смилаеми (захар, хлебни изделия, тестени изделия, други брашна и сладкарски изделия), груби растителни фибри (големи количества краставици, прясно зеле, ябълки и др.) Водят до подуване на корема при бебето и чревни колики. черен хляб, бобови растения, грозде).

Освен това някои храни могат да променят вкуса на млякото до такава степен, че бебето започва да отказва да кърми (това се случва в много редки случаи). Те включват:

  • чесън, суров лук;
  • люти, горчиви и пикантни подправки;
  • излишък от сладко или солено.

Пример за меню на първия ден след изписването от болницата:

  • 1-ва закуска: овесена каша в мляко 200 г с парче масло, чаша слаб чай, сухи бисквити;
  • 2-ра закуска: чаша кисело мляко, бисквити или сандвич със сирене;
  • Обяд: зеленчукова супа (около 150 g), картофено пюре (100 g) с котлет (50 g), хляб, чаша компот от сушени плодове;
  • Следобедна закуска: извара със заквасена сметана - 150 г, чаша компот или желе от сушени плодове;
  • Вечеря: яхния със зеленчукова гарнитура (около 200 г), билков чай;
  • Преди лягане: чаша кефир или ферментирало печено мляко, сухи бисквитки.

Примерно меню за третата седмица на кърмене:

  • 1-ва закуска: млечна каша с масло (по желание със захар или сладко), чай с мляко, хляб, сирене;
  • 2-ра закуска: банан или ябълка, кисело мляко, бисквитки;
  • Обяд: зелева супа (без пържене), тестени изделия с печена риба, настъргана моркова салата, хляб, компот от сушени плодове;
  • Следобедна закуска: извара със заквасена сметана, компот или прясно изцеден ябълков сок;
  • Вечеря: кюфтета със зеленчукова или зърнена гарнитура, салата от пресни краставици и домати, подправена с растително масло и билки, чай с бисквитки или сладко;
  • Преди лягане: чаша кефир или ферментирало печено мляко, сухи бисквитки.

Между храненията можете да пиете вода (преварена или минерална вода без газ), билков чай, компот, да ядете ябълка или круша.

Хранене за кърмачка през първия месец

Хранене на млада майка

Правилното хранене на кърмещата жена през първите дни и месеци след раждането е необходимо, тъй като именно от него зависи благосъстоянието на детето и здравето на жената.

Майчиното мляко е невероятна напитка. Съдържа всички минерали и хранителни вещества, необходими за детския организъм. Освен това, дори ако храненето на кърмачка през първите месеци след раждането оставя много да се желае, детето пак ще получава висококачествено мляко. Но тялото на майката ще започне постепенно да се изчерпва. И при стабилна липса на същия животински протеин или ферментирали млечни продукти в ежедневната диета, майката вероятно ще има проблеми - желязодефицитна анемия и кариес.

Храненето на кърмачка може да стане по-безплатно, след като детето навърши шест месеца, когато майчиното мляко постепенно започва да се заменя с допълнителни храни. До годината обикновено остават 1-2 хранения на ден. Това означава, че майката ще дава на бебето максимум 400 грама мляко на ден. И това далеч не е литър, като три месеца!

Каква трябва да бъде диетата на кърмачките

Основното нещо е разнообразно. Това означава, да включва плодове, зеленчуци, зърнени храни, месо и млечни (или по-добре - ферментирало мляко) продукти. Не трябва да се отказвате, дори ако наистина искате да отслабнете, от хляб, тестени изделия, масло и растително масло (слънчогледово, царевично или маслиново).

Препоръчително е да се яде месо от немазни сортове. Идеално - говеждо, нутрия, заек. Птиче месо - пилешко и пуешко е много полезно и диетично. Препоръчително е да се яде всяко месо, не пържено, а варено или приготвено на пара под формата на апетитни котлети. Според последните данни на учените пърженето на месо го насища с канцерогени - вещества, които могат да причинят рак..

1-2 пъти седмично вместо месо трябва да ядете риба. Също така не е мазна. Най-доброто от всички море - треска, мерлуза или минтай, река - щука, щука. Не ги пържете също.

За да получи достатъчно протеин, кърмещата майка трябва да яде извара, сирене, да пие ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко, ацидофилус). По-добре е да не консумирате пълномаслено мляко. При повечето възрастни причинява ферментация в червата. И при честа и обилна употреба ще предизвика негативни реакции в червата на детето..

Отличен вариант е да се консумира термично обработено мляко. Например под формата на сладкиши със сирене и гювечи.

Млечните продукти често са източник на чревни инфекции. Опасно е както за майката, така и за бебето. Затова лекарите препоръчват да се използват само най-пресните продукти в диетата. Препоръчително е да купувате ферментирало мляко в малки опаковки, което да консумирате веднага. Не съхранявайте отворени опаковки.

Диетата на кърмещата майка трябва да съдържа достатъчно количество диетични фибри. В крайна сметка именно благодарение на тях се случват редовни и лесни движения на червата. Зеленчуците са много богати на диетични фибри. Те трябва да се консумират на ден най-малко 400 грама. Колкото е възможно по-прясно или след минимална топлинна обработка, за да се избегне унищожаването на витамини и други полезни за организма вещества. Карфиолът и броколите, морковите, зелените чушки, тиквата, цвеклото са особено полезни..

Плодовете и плодовете се консумират най-добре пресни, около 300 грама на ден. Това могат да бъдат сливи, ябълки, касис, малини, кайсии и др. Но екзотиката, като ананаси или манго, не трябва да се яде от кърмещи майки, за да се избегнат алергични реакции при детето..

Сушени плодове - стафиди, сушени кайсии, сини сливи са възможни, но не забравяйки, че те имат много високо съдържание на калории.

Препоръчително е да ядете по-малко сладкиши. Приблизително меню за кърмене може да съдържа само блатове, блатове или мармалад. Когато детето стане по-голямо (след 6-7 месеца) ще бъде възможно да опита торти, сладкиши.

Тоест, ежедневното меню на кърмачка може да изглежда така.

Закуска - овесени ядки, приготвени в мляко, наполовина разредени с вода, с плодове (зелени или жълти ябълки или круши) или сушени плодове. Зелен или черен чай.

Обяд - кефир или натурално кисело мляко и плодове.

Обяд - картофена запеканка с варено месо, зеленчукова салата с растително масло. Хляб.

Следобедна закуска - плодов сок, постни бисквитки, извара.

Вечеря - зеленчукова салата, задушена риба, каша без млечни продукти (например елда с парче масло), хляб.

Преди да си легнете, можете да изпиете чаша кисело мляко или кефир.

Използването на специални млечни смеси ще бъде полезно за майките. Те ще наситят тялото си с протеини. Пример за такива смеси: "Femilak", "Olympic", "Млечен път". Последното се препоръчва от Изследователския институт на Руската академия на медицинските науки. Съдържа екстракт от билка галега за увеличаване на производството на мляко. Особено полезно по време на млечни кризи.

Какво да ядете и пиете за кърмещи майки не трябва

Има храни, които могат да причинят болезнени чревни спазми, алергии при дете, да провокират кръв в изпражненията, а също така да променят вкуса на млякото в отрицателна посока, да го вгорчат.

Храненето на кърмачка през първите дни трябва да бъде възможно най-диетично. Обикновено в родилните болници се хранят точно така, както жените могат и трябва да се хранят. Тоест, майките ядат каша за закуска и парче сирене за обяд. За обяд първото е супа, второто е задушено цвекло, котлет на пара или задушени картофи. За следобедна закуска, кефир с бисквитки. И за вечеря е приблизително същото като за второто за обяд, но малко повече. Често в родилните болници дават вкусна риба за вечеря..

Но това е, което можете. Но това трябва да изключи храненето за кърмачки..

1. Месни и рибни бульони.

2. Етерични масла, чесън, пресен лук, люти чушки и други подправки и подправки с подчертан вкус. Те ще променят вкуса и мириса на млякото.

3. Колбаси, пушени меса, маринати, кисели краставички. Веществата, използвани в процеса на пушене, са силни алергени.

4. Морски дарове: раци, скариди, раци и други подобни. Те могат да причинят алергии у детето.

5. Шоколад, цитрусови плодове, мед и фъстъци. По посочената по-горе причина.

5. Зеленчуци и плодове с оранжеви и червени цветове. Ако се консумира в големи количества и често, възможно е детето да реагира с кожен обрив. Това важи особено за ягодите и доматите..

6. Бяло зеле, грах, грозде и други продукти, които предизвикват ферментация в червата на самата майка. С колики при новородено такова хранене на кърмачка само ще влоши благосъстоянието му.

7. Алкохол във всякакво количество. Има много смъртни случаи, когато едно дете е пило отровено с алкохол майчино мляко.

8. Можете да пиете кафе и чай, но умерено. Кафето не е силно и не повече от 1 чаша на ден (през първата половина на деня). Не забравяйте, че и кафето, и чаят съдържат кофеин, вещество, което стимулира нервната система. Ако се увлечете твърде много с тези напитки, сънят на детето ще бъде нарушен. Да, и чай с мляко (включително кондензирано мляко) не е начин за установяване на лактация..

Какво може да яде кърмещата майка през първия месец

Вече описахме продукти, които могат да се ядат и да бъдат нежелани, но все пак има някои нюанси.

Кърмещата майка трябва да пие много течности, тъй като много скоро бебето ще започне да изсмуква почти литър мляко на ден. Но в първите дни след раждането не трябва да се увличате твърде много с вода. Първо, повечето бъдещи майки, особено тези, на които раждането е стимулирано с окситоцин, са склонни към оток. Ако мама забележи, че рядко уринира и малко по малко, но в същото време пие много течност, тя (течността) определено се задържа в тялото и скоро ще излезе под формата на оток. На второ място, майка, която пие твърде много течност, веднага ще получи много мляко и това е изпълнено с лактостаза и мастит..

През първия месец след раждането на кърмачка, която е имала перинеални сълзи или епизиотомия, се препоръчва да не яде хляб, сладкиши, да яде повече течност и зеленчуци. Това е необходимо, за да не се провокира запек, тъй като е нежелателно да се натискат шевовете на перинеума.

Храненето на кърмачка след цезарово сечение през първите дни също не е много разнообразно. През първия ден тя има право да пие само обикновена негазирана вода. През втория и третия ден са разрешени бяло постно месо, зърнени храни и нискомаслени бульони, нискомаслено извара и кисело мляко. Само умерено, за да не предизвиква прекомерно отделяне на газове.

По принцип храненето на млада майка, дори и на кърмеща, не трябва да бъде прекомерно. Не е необходимо да ядете за двама, за да се получи достатъчно мляко. Последните научни изследвания показват, че жената, която кърми, не трябва да яде повече калории от жената, която не кърми. Кърменето ще бъде нормално, ако бебето кърми добре и често: денем и нощем. Графиците за хранене не трябва да се въвеждат през първите месеци от живота на бебето..

Какво можете да ядете, докато кърмите през първия месец: диета и примерно меню

Жена, която наскоро стана майка, е затрупана с огромен брой нови отговорности и дела. Това се отнася не само за грижата за новородено, но и за изграждането на правилната диета..

Тези, които са избрали естественото хранене, трябва внимателно да следят собственото си меню. Както показва практиката, това отнема много време..

Каква трябва да бъде диетата за кърмачки през първия месец, за да се избегнат негативни последици за здравето на бебето - въпрос, който изисква най-внимателно проучване.

Диета в първите дни след раждането

Тъй като процесът на установяване на кърменето се осъществява през първите седмици след раждането на бебето, за майката е изключително важно да се придържа към разумна диета. Това улеснява бебето да издържи адаптационния период и да избягва здравословни проблеми (газове, алергии и др.).

Диета през първия месец с кърмене, принципи на изграждане:

  1. трябва да ядете частично, поне 5-6 пъти на ден;
  2. диетата трябва да бъде балансирана, тоест не можете да се облягате само на елда и варено месо, от страх от други здравословни и разрешени храни за кърмене. Това лишава млякото от маса хранителни вещества;
  3. трябва да знаете чувството за мярка. Тоест, дори разрешените зелени ябълки, ако се консумират в килограми, могат да навредят на детето;
  4. не можете да отидете на диета, опитвайки се бързо да изхвърлите килограмите, натрупани по време на бременност. Ходенето с часове с количка, както и изпълнението на физически упражнения, разрешени след раждането, също ще помогнат да се отървете от наднорменото тегло;
  5. ако по някаква причина жената не може да яде този или онзи продукт, например месо, е необходимо да се компенсира дефицитът на микроелементи с помощта на добре подбран витаминен комплекс.

Разрешени храни за майката на новороденото

Ето списък на основните храни, които жената може да яде през първите седмици след раждането, те включват:

  1. супи във вторичен бульон или вода. Необходимо е да се използват хипоалергенни зеленчуци като зеленчуци - карфиол, тиквички, моркови, картофи;
  2. пшеничен хляб, бисквити, сушилни, бисквитки;
  3. месото може да се яде варено или печено, допустимо е да се готвят парни котлети. Разрешени сортове: заек, телешко, пилешко, говеждо, пуешко;
  4. зеленчуци (тиквички, тиква, тиква, картофи, моркови, карфиол) през първия месец трябва да се консумират само във варена, задушена или печена форма. С добра толерантност можете да въведете цвекло;
  5. 1-2 пъти седмично можете да включите в диетата ястия от нискомаслени сортове риби: щука, мерлуза, треска, минта, платика;
  6. зърнените култури могат да се варят във вода или с добавяне на малко количество мляко. Само ечемичена и царевична каша трябва да се въвеждат с повишено внимание;
  7. всеки ден в диетата трябва да присъстват масла (25-30 гр. - масло и 15-20 - растителни);
  8. от сладкарски изделия един или два пъти седмично, можете да ядете блат и блат без шоколад и плодови пълнители;
  9. ферментирали млечни продукти и извара трябва да присъстват в менюто на жена, която кърми бебе всеки ден. В този случай не трябва да давате предпочитание на нискомасления кефир, кисело мляко и т.н. - няма да е от полза нито на мама, нито на бебе;
  10. препоръчва се плодовата диета да се разшири с ябълки и круши. Струва си да започнете с печени продукти и с добра толерантност да преминете към пресни. Ако бебето има проблеми с изпражненията, допустимо е кърмачка да яде сушени плодове - сушени кайсии, сини сливи и други;
  11. варени тестени изделия са разрешени.

Тъй като всеки организъм е индивидуален, при въвеждането на нови храни в диетата, жената трябва внимателно да следи реакцията на детето.

Какво не може да се яде за 1 месец с GV?

Забранените храни включват тези, които могат да причинят тежко образуване на газове, алергии, както и други негативни последици за майка и бебе.

През първия месец от живота трохите не трябва да се консумират:

  • стимулиращи напитки (кафе, силен чай);
  • алкохол под всякаква форма;
  • газирани напитки;
  • сладкарски изделия (пайове, торти, сладкиши и др.);
  • цитрусови плодове;
  • морски дарове, хайвер, тлъста риба;
  • консервация, кисели краставички, включително домашно приготвени;
  • пчелен мед;
  • гъби;
  • суров лук и чесън;
  • пресни зеленчуци и плодове (могат да се консумират термично обработени);
  • ядки;
  • краве мляко;
  • яйца;
  • люти подправки и подправки;
  • индустриално приготвени продукти: колбаси, полуфабрикати, колбаси (те съдържат твърде много добавки, оцветители и други химикали);
  • шоколад, бонбони, какао;
  • червени плодове и плодове: малини, ягоди и др..

Режим на пиене

Достатъчното количество течност е ключът към успешната лактация. Основната напитка, която попълва течността в тялото, остава чиста вода (в обем от поне 1,5-2 литра на ден).

Също така е допустимо да се пие:

  • слаб черен и зелен чай;
  • домашни плодови напитки и плодови напитки;
  • сокове от ябълки и круши, разредени с преварена вода (можете да го приготвите сами или да купите в магазина тези, които са предназначени за най-малките деца);
  • негазирана минерална вода.

Позволени са специални чайове за кърмене - те могат да увеличат производството на мляко. Една от най-противоречивите напитки е кафето. Някои специалисти са категорично против, други не виждат вреда в това. Въпреки това, дори ако майката не може да откаже кафе, запознаването с тази напитка трябва да се отложи за втория месец от живота на бебето..

Какво да ядете и пиете, за да увеличите лактацията?

Диетата за кърмещи майки през първия месец трябва да бъде структурирана така, че в нея да бъдат включени много храни и напитки, които стимулират производството на мляко, те включват:

  • елда. Този богат на хранителни вещества продукт е напълно хипоалергенен, поради което е разрешен в почти всяко количество;
  • сушени кайсии. Сушените плодове са богати на калций, който е от съществено значение за нормалната лактация. Достатъчни са няколко парчета на ден;
  • ферментирали млечни продукти, до 500-600 ml на ден;
  • чайове от копър и анасон;
  • месо. Трябва да се включва ежедневно в диетата;
  • слаб чай с добавка на нискомаслено мляко;
  • Копър вода. Лъжица семена се залива с 200 мл вряща вода, настоява се една нощ в термос. Те пият по половин чаша два пъти на ден;
  • твърди сирена, както и сирене фета;
  • ядки. Въпреки че са силно алергенен продукт, с нормална поносимост на детето могат да се ядат по няколко парчета на ден.

Примерно меню за една седмица

В таблицата по-долу даваме диета, която може да се вземе като основа за кърмачка.

ЗакускаОбядВечеряСледобедна закускаВечеря
Овесена каша, зелен чайХляб с маслоВарена риба, зеленчуци на параЯбълкаЗеленчуков гювеч
Елда каша, бульонИзвара със сушени кайсииКюфте супаКрушаЗаек, задушен с тиквички
Царевична каша с тиква, черен чайНатурално кисело мляко, бисквиткиПилешка супаБисквитки, ферментирало печено млякоПуйка с ориз и зеленчуци
Гювеч с извара, компотСушене, ферментирало печено млякоЗеленчукова крем супа, парче варено месоНатурално кисело млякоКюфтета със сос, картофи
Ябълки, изпечени с извара, плодова напиткаПалачинки от тиквичкиПуешка супа от зелеКрутони, кефирКремообразна супа с тиква и картофи, варена риба
Хлебчета със сирене, банан, чайИзвара със заквасена сметанаКаша с масло, яхнияСандвич със сиренеОмлет от броколи
Грис каша, билков чайКефир, печена ябълкаПечени зеленчуци, риба или месо на параГювеч с извараПълнен звънец

Подобни видеа

За диетата на кърмещата майка през първите месеци във видеото:

Правилното хранене е един от най-важните компоненти на успешната лактация. Първият месец е доста строг по отношение на съществуващите ограничения в менюто. Още от 5-6 седмици обаче храненето на майката става по-разнообразно, което означава, че под забраната остават само вредни храни и напитки.

Диета по време на кърмене на новородено

Естественият процес на кърмене на бебето поражда много въпроси. Един от тях - каква трябва да бъде диетата при хранене на новородено с кърма? В крайна сметка всичко, което яде една майка, също се яде от бебето. Какво е разрешено на мама да яде, за да не му навреди, а да донесе максимална полза? Какво може да се включи в диетата за кърмачка на новородено?

Диета по време на кърмене

Диета за кърмачка

Правилното хранене на кърмещата жена е ключът към здравето не само на самата майка, но и на бебето. Кърменето поставя основите на имунитета, физическото и психическото развитие. Основният принцип, който трябва да се ръководи в храненето по време на кърмене, е предпазливостта.

Основен списък с продукти

Диетата на кърмачка на новородено по време на кърмене включва следния списък с храни:

  • Месо - заек, пуйка, постно говеждо, пиле без кожа. Всичко това се пече, задушава и сварява. Гответе бульони с ниско съдържание на мазнини.
  • Риба - речна нискомаслена риба като щука, треска или минтай във варена или печена форма.
  • Ферментирали млечни продукти - сирене, извара, кефир с ниско съдържание на мазнини, натурално кисело мляко без добавки.
  • Зеленчуци - карфиол, броколи, тиква, тиквички. Можете да готвите яхнии с минимално количество сол и олио.
  • Крупа - овесени ядки, ориз, каша от елда.
  • Масла - масло и растителни нерафинирани.
  • Тестени изделия от твърда пшеница.
  • Ядки, сушени плодове - бадеми, орехи, кашу, стафиди, сушени кайсии, сини сливи, умерено след хранене или като лека закуска.
  • Плодове и плодове - ябълки, банани, череши, кайсии. Не трябва да се консумира на гладно, най-добре след закуска или обяд.
  • Напитки - чиста негазирана вода, компот от сушени плодове, слаб черен и зелен чай, сок от червена боровинка и червена боровинка.
  • Яйца, сухи бисквити (Мария), пълнозърнест хляб, блат или блат.

Основни храни и алергени

Всъщност от толкова впечатляващ списък с „разрешени“ и препоръчани продукти можете лесно да направите разнообразно меню, има много рецепти. Следователно диетата за кърмене на новородено не е строга, но съвсем умерена, спазвайки я, няма да ви се налага да гладувате.

Продукти-алергени

Има списък с храни, които педиатрите препоръчват да не се ядат по време на кърмене. Това ще намали риска от алергии на вашето бебе. В допълнение, някои храни обикновено се избягват, въпреки кърменето. Те включват:

  • консервирани храни;
  • пушени меса, кисели краставички и маринати;
  • полуфабрикати и бързо хранене;
  • газирани напитки;
  • готови сосове и дресинги - майонеза, кетчуп;
  • храни с консерванти, оцветители и сгъстители;
  • Екзотични плодове;
  • алкохол.

Използвайте внимателно:

  • какао и неговите производни - шоколад, сладкиши, шоколадово масло;
  • ягоди, ягоди и малини;
  • кафе;
  • цитрусови плодове.

Важно! Тези храни трябва да се консумират на малки порции. Ако бебето няма алергии, чудесно. Но това не означава, че можете да продължите да ги ядете всеки ден и в големи количества. За удобство се препоръчва да се води дневник за кърмене, в който да се записва всеки прием на храна, особено през първите месеци на хранене. Така че ще бъде по-удобно да "изчислим" виновника за алергията.

Опции на менюто

Приблизително меню за един ден за кърмачка е както следва.

Закуска:

  • каша без млечни продукти (овесени ядки, грис, просо), като опция каша в мляко, разредена наполовина с вода;
  • чай, за предпочитане без захар.

2-ра закуска:

  • зеленчукова супа с пуешки бульон;
  • хляб с трици.

Вечеря:

  • второ ястие - варено пуешко филе, пилешки гърди или бяла риба с гарнитура: варена елда или ориз, карфиол, печени картофи;
  • компот от сушени плодове или чай.

Следобедна закуска:

  • чай със сухи бисквитки, възможно е с бебе.
  • котлети от пуйка или риба на пара;
  • варен ориз или елда;
  • компот, чай.

Диета на кърмещата майка

Храненето трябва да е частично. Броят на храненията е най-малко 4-5, като се вземе предвид апетита. Размерът на порцията трябва да бъде стандартен, познат. Не е необходимо да го увеличавате, в случай на глад, броят на приемите трябва да се увеличи. Трябва да пиете достатъчно течност, препоръчителните 2-2,5 литра ще бъдат достатъчни.

Диета и диета

Хранене за увеличаване на лактацията

В допълнение към общите съвети за разнообразното хранене има подробни насоки за това кога млякото е недостатъчно. За да се увеличи количеството кърма, се препоръчва да се консумират следните храни:

  • ядки;
  • мая;
  • отвара от коприва;
  • Бира.

В ситуация, когато е дошъл критичен момент и има въпрос за прехвърляне на бебето на изкуствено хранене, тъй като майката губи мляко, ще бъдат използвани всякакви средства. Не надценявайте значението им..

Важно! Количеството мляко не е по-малко, а по-скоро повлияно от психологическото и емоционалното състояние на майката. Ако тя има възможност да спи достатъчно през нощта и се появи помощ при грижите за бебето, тогава млякото ще спре да изчезва..

Увеличаване на храненето с мляко чрез диета

Кърменото бебе получава два вида мляко: отпред и отзад. Предното мляко е по-тънко и по-прозрачно. Гърбът е по-дебел като консистенция и цвят. Смята се за „мазна“ или „питателна“. За да може бебето да „принуди“ да задържа млякото, е необходимо да се опита да храни само от едната гърда. След това, бързо изсмуквайки предното мляко, бебето ще стигне до мазнината.

Наистина няма нужда да се увеличава хранителната му стойност. Организмът на майката е проектиран по такъв начин, че всички необходими за растежа и развитието витамини, минерали, ензими и др. Да са концентрирани в кърмата.Ако бебето не се притеснява от нищо, то наддава добре, тогава всичко е наред с хранителната стойност на млякото.

За ваше спокойствие можете да си направите млечен тест за съдържание на мазнини. Извършва се в специализирани лаборатории. Като добавка можете да включите следните храни в диетата, които донякъде повишават хранителната стойност:

  • ядки, семена, слънчогледова халва - увеличават съдържанието на калории, затова те трябва да се консумират на малки порции;
  • елда - опитни кърмачки съветват да се пържат зърнени храни в сух тиган и да се ядат като семена, за да се увеличи маслеността на млякото.

Останалите препоръки са стандартни: разнообразната пълна закуска, обяд, вечеря и закуски ще помогнат по-добре от всяко специално оборудване.

Диета на кърмачка по месеци

През целия период на лактация трябва да следите диетата си. Естествено диетата на кърмачка на новородено се променя с месеци, в нея ще има по-малко ограничения. Като цяло е необходима строга диета в следните случаи:

  • алергия при бебето;
  • първи месец на хранене;
  • нарушение на храносмилателния тракт при майка или дете.

Важно! Според много педиатри по време на кърмене можете да ядете храните, които бременната жена е яла през периода на бременността. При условие, че тя се чувства добре и бебето се развива напълно в утробата.

Хранене през първия месец

Диета през първия месец след раждането

Първият месец е най-трудният във всеки смисъл. Все още не съм се възстановила след раждането, няма умение за грижа за новородено. Стомахът му не е свикнал да приема храна, необходимите ензими все още не са заселили стомашно-чревния тракт. Ето защо през първия месец мама трябва да спазва диета..

Разрешени храни - ферментирало мляко (извара, ферментирало печено мляко), варени или печени зеленчуци (картофи, тиквички, карфиол), варено или печено диетично месо, птици и риба (заек, пуйка, треска, минтай), зърнени храни (овес, елда), плодове (банани, зелени ябълки), сушени плодове и пълнозърнест хляб.

Допълнение към менюто за 1-3 месеца

Ако първият месец на хранене премина без проблеми, бебето нямаше обриви и очевидни проблеми с изпражненията, диетата на майката може да бъде разнообразна. През този период са разрешени следните продукти:

  • варено постно говеждо;
  • пилешки гърди без кожа;
  • черен дроб;
  • твърдо сирене, заквасена сметана със съдържание на мазнини до 15%;
  • каша от просо, ориз и царевица;
  • плодови напитки и плодови компоти: боровинки, боровинки, боровинки.

Всеки продукт трябва да се прилага на малки порции. Наложително е да се следи реакцията на детето, може да не се появи веднага, но след 2-3 дни. Следователно за този период не въвеждайте нови елементи в менюто..

След 1 месец диетата се разширява

Хранене от 4 до 6 месеца

През този период диетата може значително да се разшири. Следните продукти се добавят към списъка, който вече е успешно усвоен:

  • варено цвекло;
  • постно свинско месо;
  • ядки;
  • пилешки или пъдпъдъчи яйца;
  • тестени изделия.

Супите трябва да се готвят в лек бульон с ниско съдържание на мазнини, без да се използва пържене и много подправки. Второто ястие може да се състои от задушено или варено месо, риба или птици; разрешено е печене във фурната или фритюрника. За гарнитура - много зеленчуци и зърнени храни. Напитките са разнообразни: билкови и обикновени чайове, компоти и плодови напитки, негазирана минерална вода.

Особености на храненето през първата година

През първата година, когато майчиното мляко е първо единственият, а след това и основният източник на хранене за бебето, е необходимо да се придържате към правилата за безопасност при организацията на хранене на кърмачка. Преди да ядете определено ястие, трябва ясно да разберете следните точки:

  • къде се е съхранявала храната и как стриктно са се спазвали санитарните правила;
  • обърнете внимание на срока на годност - поради какви добавки е направен толкова дълго;
  • защо плодовете или зеленчуците запазват блясъка си дори след едномесечно съхранение в хладилника;
  • колко пъти месото, рибата или птиците са били размразявани и замразявани, преди да бъдат пуснати в продажба.

Също така, в диетата е необходимо да се следват разумни принципи, които е препоръчително да се следват по всяко време, не само по време на периода на хранене. Такава бележка ще помогне за организирането на прехода към здравословен начин на живот за цялото семейство:

  • по-добре е да се използва варено и печено, отколкото пържено;
  • по-добре е да намалите порциите, но да увеличите броя им;
  • ако има съмнения относно безопасността на даден продукт или ястие, по-добре е да не ядете това;
  • надраскването през нощта е вредно;
  • не изключвайте изцяло сладкото от диетата, напълно е възможно да използвате блатове, блатове и мармалад;
  • ограничената физическа активност, а не количеството храна, носи повече вреда; за да отслабнете, трябва да се движите повече.

Основният принцип на храненето е безопасността

Заблуди и митове за лактационната диета

Въпреки факта, че кърменето е абсолютно естествен процес и се изпълнява точно толкова години, колкото съществува самият човек, около него са се формирали много митове. Изненадващо все още има много заблуди за това какво да ядете и колко, за да „подобрите“ млякото и да го направите по-„питателно“, какви хипоалергенни храни трябва да се ядат.

Такива заблуди включват следните твърдения:

  1. Кърмещата майка определено трябва да пие мляко или в краен случай млечен чай. Всъщност не всички възрастни обичат да пият мляко. Хората не изпитват нужда от него, предпочитайки алтернативни варианти от ферментирали млечни продукти: кефир или кисело мляко, или са алергични към него - непоносимост към кравешки протеин. Това обстоятелство изобщо не изключва възможността такава жена успешно да кърми бебе. Освен това при новородените може да липсва ензим в храносмилателната система, който разгражда този протеин, а самото бебе може да има алергия..
  2. Кърмещата майка трябва да яде за двама. Това твърдение придружава жена от периода на бременността. Тези, които следват подобни съвети и започват да консумират голямо количество храна, буквално удвояват количеството, след което се сблъскват с проблеми с наднорменото тегло и раждането на плода. След раждането наднорменото тегло не изчезва дълго време. Достатъчно е да се храните добре и разнообразно. По-добре е да се храните на малки порции, но по-често, за да не изпитвате постоянно чувство на глад.
  3. Ако не се храните добре, млякото ви ще бъде „бедно и синьо“. Ако ядете лошо, тогава самата майка ще бъде бледа и синя, а не мляко. Съставът на кърмата не зависи от разширеното меню. Липсата на хранителни вещества в млякото се попълва от тялото на майката, така че тя се нуждае от разнообразна диета, за да попълни силите си.
  4. Не забравяйте да приемате витаминни комплекси, така млякото ще стане по-здравословно. Всички витамини ще бъдат полезни за самата майка. Но е много по-добре да имате разнообразна диета, за да получите всичко необходимо от естествени и здравословни храни. Също така, не всички елементи се прехвърлят чрез млякото, детето няма да получи повече калций или желязо по този начин. Бебето ще вземе всичко необходимо от ресурсите на тялото на майка си. Млякото няма да стане по-„укрепено“. Съставът му се променя с възрастта на детето.

Диетата за кърмачки на новородени не трябва да се приема буквално. Това, което не подхожда на една майка, ще се справи доста добре с друга и няма да създаде проблеми на бебето. Следователно е необходимо да се спазва мярката в количеството консумирана храна и да се следи нейното качество. Не забравяйте основния принцип - да не навредите на детето си.

Какво се препоръчва на мама да яде през първия месец на кърменето

За някого спазването на диета по време на кърмене изглежда много трудно, но е трудно само за първи път след раждането, когато кърмещата майка трябва да свикне с нов режим, да следи реакцията на бебето, здравословното му състояние, за да разбере кои храни са приемливи и кои не. е през първия месец. Спазването на диетата е необходимо, за да се поддържа лактацията възможно най-дълго. В допълнение към правилната, балансирана диета е също толкова важно да консумирате голямо количество течност. Струва си да се вземат предвид съветите от болницата, да се добави личен опит и да се наблюдава реакцията на тялото на бебето й, а след това младата майка може лесно да отгледа детето си здраво и да му възпита правилните хранителни навици.

Основни хранителни насоки за кърмене

Днес много педиатри препоръчват хранене на новородено бебе при поискване. Това означава, че няма строги интервали между храненията и определено количество сервиране, за всяко бебе те ще бъдат индивидуални. Съответно всяка майка трябва да се храни по различен начин, но има общи диетични препоръки, които трябва да се спазват от всички кърмещи жени. И този:

  • желателно е диетата на кърмеща жена да се състои от зърнени храни (елда, овесени ядки), картофи, тестени изделия, пълнозърнести продукти от брашно, съдържащи големи количества сложни въглехидрати, които задоволяват глада за дълго време и не увреждат фигурата;
  • храненето на всяка майка с пазачи, особено през първите седмици, трябва да бъде пълноценно. Трябва да ядете зеленчуци, плодове, богати на фибри, както сурови, така и преработени. Освен това към основните ястия трябва да се добавят млечни и ферментирали млечни продукти (мляко, кефир, извара), съдържащи необходимия за организма протеин;
  • освен разнообразието, диетата на жената по време на охраната трябва да бъде питателна, ежедневно е добре да се консумират месни продукти - нискомаслени сортове месо, птици (за предпочитане пуйка);
  • използвайте малки порции както от растителни, така и от животински мазнини (например масло и зехтин);
  • периодично менюто трябва да съдържа риба, по-добра от морски сортове. Той е източник на йод за организма, както и на омега 3 киселини;
  • препоръчва се постепенно да добавяте всеки нов продукт към диетата на майката, внимателно наблюдавайте реакцията на бебето, тъй като бебето може да има алергична реакция към много храни (в този случай някои от тях ще трябва да бъдат изоставени).

Тези препоръки не се различават съществено от правилата за здравословна диета за обикновен човек. Продуктите трябва да се консумират пресни, натурални, по-добре е да се яде често и на малки порции и ще допълни диетата с hv консумация на достатъчно количество течност, за да се увеличи лактацията.

Какво е позволено и какво не е позволено през първия месец на гвардията

Позволен

Забранен

Говеждо, заешко, пуешко, домашни птици

Бяла риба (минтак, треска, варена или печена)

Твърдо сирене, нискомаслено извара, заквасена сметана

Зелени ябълки, круши, банани

Краставици, карфиол, броколи, картофи, тиквички, моркови

Шоколад с високо съдържание на какао, блат, блат, овесени ядки, хляб с трици

Ориз, елда, овесени ядки, царевична каша без мляко, паста от твърда пшеница

Растително, масло

Чиста питейна вода, избистрен ябълков сок, зелен чай, компоти, плодови напитки, цикорияСвинско, бекон, колбаси, пушени меса

Пушена скумрия, осолена херинга, морски дарове, рибни консерви

Топено сирене, продукти с пълнежи, сметана, глазирани сладки извара

Цитрусови плодове, екзотични плодове

Лук, чесън, хрян, бяло зеле, звънец, босилек

Сладки, печени продукти, сладолед с пълнежи, глазура, млечен шоколад, бял хляб, консерви, сладко

Грис, яйце юфка

Майонеза, кетчуп, горчица, сосове, подправки

Алкохол, сода, консервирани сокове, силен чай, кафе, какао

Чрез майчиното мляко бебето усвоява всички съставки, които майката използва. Ето защо трябва да ядете ястия, които са полезни за майката и бебето, за да се изключат възможните прояви на алергии и чревни колики при бебето. Правилната, балансирана диета също влияе върху производството на мляко, някои храни ще увеличат лактацията, други ще я понижат. Също така, не трябва да ядете храни, които могат да променят вкуса на млякото, в противен случай детето може да бъде капризно и напълно да откаже да кърми..

Какво може да яде кърмачка през първия месец след раждането?

Кърмещата жена трябва да се храни не само здравословно, но и вкусно. Сутрин можете да ядете повече висококалорични ястия. Приблизително меню за 1 ден изглежда така:

Закуска: каша, филия хляб със сирене, зелен чай.

Втора закуска: печени чийзкейкове или извара, плодове.

Обяд: пилешка супа, варено месо, твърда паста като гарнитура, компот от сушени плодове.

Следобедна закуска: кефир с овесени ядки, плодове.

Вечеря: печени зеленчуци, месо.

Късна вечеря: ферментирало печено мляко.

Възможни опасности в случай на неспазване на диетата

Когато бебето се храни изключително с кърма, неспазването на диетата от майката често провокира колики при новородени. След като яде забранен продукт, майката рискува сериозно да навреди на бебето. Чревните колики притесняват дълго време, бебето ще бъде нервно, стяга краката си от болка, ще бъде капризно, ще спи и ще се храни лошо. Нездравословната диета на кърмачка също може да прояви алергия при дете, силни алергени - домати, цитруси, сладкиши, може да предизвика обрив, който често е придружен от сърбеж и носи голям дискомфорт на бебето.

След като е станала майка, жената трябва да се ограничи по много начини, включително в използването на някога любими продукти. Но като се ограничава в храненето, една млада майка прави само по-добре за детето си, грижи се за здравето и развитието му в продължение на много години напред. Правилната, балансирана диета за майката по време на кърмене е гаранция за висококачествено, дългосрочно хранене на бебето. Първият месец е периодът на формиране на нов живот, появата на нови навици и вкусови предпочитания. Струва си внимателно да обмислите подготовката на менюто, да изберете висококачествени продукти, да следвате препоръките на педиатрите, тогава силното и здраво тяло на бебето много бързо ще ви каже благодаря.