Правилно и балансирано хранене за кърмачка непосредствено след раждането: какво можете да ядете и какво не и кои храни трябва да бъдат изключени до края на лактацията

Диета след раждане: разрешени и забранени храни. Необходимостта от диета, хранителни препоръки за майки с гастроинтестинални проблеми, последиците от неспазването на диетата.

1. Хранене веднага след раждането
2. Хранене за кърмачка: необходимост от диета
3. Какви храни може да яде кърмачка по време на кърмене
4. Списък на забранените храни и ястия до три месеца след раждането
5. Диетата на кърмачка в следродилния период
6. Меню за първия ден след раждането
7. Диета за седмицата: приблизителен списък с ястия
8. Колко вода да пиете веднага след раждането
9. Ако пристигне мляко
10. Какво може да провокира болка в червата при майки след цезарово сечение
11. Какъв е рискът от неспазване на препоръките
12. Колко ви е необходима за диета
13. Полезно видео

Хранене веднага след раждането

След раждането детето и майката продължават да остават в тясна връзка: това, което яде жената, детето получава с мляко.

Ето защо е необходимо да се преразгледа диетата и да се изключат ненужните.

Правилното хранене също е полезно за жената, има положителен ефект върху тялото и помага за по-бързото възстановяване на силите.

Хранене за кърмачка: необходимост от диета

Лекарите все още не стигат до общо мнение относно диетата на кърмещата майка: някои твърдят, че тя трябва да бъде разнообразна и да не се ограничава от нищо, други смятат, че жената трябва да се въздържа от ядене на много храни. Огромен брой доказателства обаче доказват, че все пак си струва да следите диетата си. Това е необходимо както за бебето, така и за майката..

Единствената храна за новородено бебе е майчиното мляко. Той е хранителен и има богат състав от микроелементи, хранителни вещества и витамини. От него детето получава всичко, от което се нуждае..

Качеството на млякото зависи от храненето на майката. Веществата, които са в храната, се абсорбират в кръвта, а от кръвта в млякото. Неправилното хранене влияе върху благосъстоянието на бебето: работата на стомашно-чревния тракт се влошава, появяват се алергични реакции.

Балансираната диета е важна за една майка. Благодарение на храни, обогатени с витамини, тялото се възстановява по-бързо. Периодът на бременност и раждане е сложен процес, който изисква много усилия. Спазването на диета може да помогне за подобряване на състоянието на млада майка, бързо да загуби излишните килограми, натрупани за 9 месеца чакане на бебето.

Какви храни може да яде кърмачка по време на кърмене

Понякога на кърмещите майки изглежда, че храната в ранните дни е много бедна, почти всичко е забранено.

Списъкът на храните, разрешени за консумация, се разширява всяка седмица, постепенно познатите храни, които биха могли да се ядат лесно преди бременността, се връщат към диетата..

Жената трябва да яде постно месо. Това е богат източник на протеини, от който мама и бебе се нуждаят, за да поддържат нормалното си функциониране. Специалистите съветват да ядете месо седмица след раждането, като започнете с 50 грама и постепенно увеличавайте порцията. Изключение правят домашните птици. Позволено е да се яде:

• пуйка;
• пиле;
• заек;
• говеждо месо.

Рибата също е богата на протеини, но се усвоява много по-бързо и лесно от протеините, получени от месото. Рибата е богата на омега-3, калций и фосфор. По време на лактацията трябва да се избират сортове със съдържание на мазнини под 8%, те включват:

• треска;
• камбала;
• риба тон;
• лаврак.

Млечните и култивираните млечни продукти са еднакво важни компоненти на здравословното хранене. Извара, кисело мляко без добавки, заквасена сметана - препоръчват се за консумация. Съдържанието на мазнини в тези продукти не трябва да надвишава 5%. Кърмените майки ядат твърдо сирене. Кравето мляко се заменя с бадемово, овесено брашно, кокосово мляко. През първите няколко седмици обаче трябва напълно да откажете всякакъв вид мляко..

Диетата за кърмачки ви позволява да ядете няколко пилешки яйца на ден. В случай на алергия при бебе, пилешките яйца се заменят с пъдпъдъчи яйца. Най-добре е да сварите яйца и да избягвате храни като бъркани яйца.

Първият плод, изяден точно в болницата, е ябълка. За да избегнете алергии, по-добре е да изберете зелени или жълти ябълки. Малко по-късно можете да ядете круша, тя е обогатена с фибри и витамини. Фибрите прочистват тялото и имат благоприятен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт. Освен това диетата се допълва с банани, малини, кайсии.

• краставици;
• карфиол;
• тиквички;
• картофи;
• броколи.

В първите дни след срещата с бебето се препоръчва да се ядат различни зърнени храни на вода, бульони, леки супи. Такава храна се усвоява най-лесно от организма. Можете да изядете филия пълнозърнест хляб.

Списък на забранените храни и ястия до три месеца след раждането

Има списък с храни, които кърмещата майка не трябва да яде. Дори ако се чувствате отлично веднага след раждането, трябва да отложите употребата им..

Струва си да се откажете от продукти, които провокират появата на алергии. Те включват:

• шоколад (особено с добавки);
• морски дарове (скариди, миди);
• цитрусови плодове и екзотични плодове;
• плодове и плодове с червен цвят;
• чипс, крекери;
• зърнени закуски;
• полуфабрикати;
• пчелен мед.

На кърмените майки е забранено да ядат тлъсто месо и риба, различни пушени продукти. Например колбаси, колбаси, шунка и др. Храни с голямо количество подправки също не се препоръчват. Не добавяйте чесън, лук към ястията.

Ще трябва да се откажете от сладкото: торти, сладкиши, сладкиши, бисквитки от магазина. Те съдържат захар, която допълнително провокира процеса на ферментация..

Коликите при бебето се причиняват от мляко, бобови растения, зеле. Млякото е продукт, наситен с лактоза, който причинява образуването на газове. През първите месеци след раждането на бебето то трябва да бъде изоставено..

Забраната е наложена на всички видове консерви: рибни консерви, месо, пастет и др. Консервираната храна съдържа твърде много сол, тя причинява подуване, главоболие.

Любителите на кафе ще трябва да спрат да пият любимата си напитка за известно време, както и да се откажат от силния чай. Тези напитки могат да причинят алергии.

Диетата на кърмачка в следродилния период

Диетата на мама се променя много. Въпреки това, за тези, които са свикнали да спазват правилата за здравословна диета, тези промени ще изглеждат минимални. Лесно е да замените вредните продукти с полезни аналози. Красивото представяне на храната ще ви помогне да се насладите и на най-простото ястие.

Меню за първия ден след раждането

Храненето през първия ден след раждането трябва да е леко. Примерно меню за първия ден:

• закуска: каша на вода;
• лека закуска: ябълка, изпечена във фурната;
• обяд: лек бульон със зеленчуци;
• следобедна закуска: нискомаслено извара;
• вечеря: зеленчуци и пилешки кюфтета на пара.

Храната трябва да бъде разнообразна и питателна. Това ще осигури на организма всички необходими витамини и минерали..

Диета за седмицата: приблизителен списък с ястия

Диетата е отговорен подход към майчинството и грижата за собственото си здраве, както и за здравето на бебето. Добре обмисленото меню ще спести време, което да прекарате с бебето си.

Меню за първата седмица след раждането:

1. Закуска: гювеч с ниско съдържание на мазнина, каша на вода, сандвичи с пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене.
2. Снек: ябълки, банани, обикновено кисело мляко.
3. Обяд: различни супи и бульони (зеленчукови, с добавка на постно месо или риба);
4. Следобедна закуска: домашно ябълково пюре, нискомаслено сирене, кефир, бисквитки без захар и добавки.
5. Вечеря: риба и карфиол на пара; варени пилешки гърди и задушени тиквички, пилешки кюфтета и броколи.

В зависимост от вкусовите предпочитания, зеленчуците и месото могат да се варят, задушават, приготвят на пара.

Колко вода да пиете веднага след раждането

Лекарите и други специалисти все още не са съгласни колко течност да се пие. Фактът, че майчиното мляко е 80% вода, не може да бъде опроверган..

Веднага след раждането трябва да пиете толкова, колкото тялото изисква. Не трябва обаче да надвишавате дневната норма. През първите седмици се препоръчва да се пие ограничено количество течност..

Бабите и поддръжниците на консервативните методи в медицината твърдят, че твърде много течности водят до лактостаза, има твърде много мляко. Това обаче е погрешно мнение. Количеството мляко през първите дни след появата на бебето се дължи на хормона окситоцин. И също така с смучещия рефлекс, колкото повече бебето интензивно смуче гърдата, толкова по-бързо пристига млякото.
Рецептите на традиционната медицина препоръчват да се пият отвари (с коприва, лайка). Кърмените майки си позволяват компот от сушени плодове без добавена захар, слаб чай.

Ако пристигне мляко

На втория или третия ден след раждането много майки забелязват, че гърдите им са се увеличили и са станали по-твърди. В този момент производството на мляко се увеличава, жената изпитва дискомфорт. Не се притеснявайте, след няколко дни, когато тялото се адаптира, подуването ще отшуми.

Ако има твърде много мляко, трябва да се консултирате с Вашия лекар, той ще Ви каже какво да правите. За да се избегнат неприятни последици, майките ограничават приема на течности. Не трябва обаче да изоставяте напълно водата, тя е жизненоважна за организма. Пиенето е необходимо, когато кърмещата майка се чувства жадна. Лимитът трябва да е малък.

Какво може да провокира болка в червата при майки след цезарово сечение

След цезарово сечение много млади майки страдат от болки в червата, проблеми с изпражненията. Този проблем може лесно да бъде решен, ако спазвате диетата и препоръките на Вашия лекар. Трябва да ядете храна, приготвена под формата на супи, картофено пюре. Включете в диетата си храни, обогатени с фибри.

Неправилната диета провокира болка в червата, след операцията той се нуждае от време, за да се възстанови. Този процес отнема най-малко 60 дни. Ограниченията, обичайни за кърмачка, се допълват от още няколко продукта:

• майонеза, кетчуп, горчица и други сосове;
• Ягода;
• морков;
• хлебни изделия, хляб (дори пълнозърнесто брашно).

Диета за кърмачки с хронични заболявания на храносмилателната система

Храненето на майка с хронични заболявания на храносмилателната система практически не се различава от храненето на здрава жена, която кърми. Промените в хормоналния фон могат да изострят съществуващите заболявания или да провокират появата им.

Например, хроничният гастрит може да се влоши по време на кърмене. През този период трябва да обърнете внимание на продукти с обгръщащ ефект: ленени семена, овес, корен от женско биле. Кърмеща майка с гастрит може да яде ленен хляб, но това може да стане само през втория или третия месец след началото на кърменето.

Какъв е рискът от неспазване на препоръките

Неспазването на препоръките засяга както бебето, така и майката. Диетичните отклонения през първите месеци от живота могат да създадат проблеми по-късно..

Неправилното хранене провокира алергии при бебето. Може да се прояви не само под формата на зачервяване на кожата. Детето развива обриви, корички по главата, цветът на изпражненията се променя.

Освен това при неправилно хранене бебето страда от подуване на корема, колики и запек. Пиенето на алкохол, дори в малки количества, пречи на психическото и физическото развитие.

„Вредните продукти“ не са от полза за организма на млада майка. Ядейки ги с храна, тя не получава достатъчно количество хранителни вещества, витамини, микроелементи. Оттук и възникването на различни проблеми: вариращи от недостиг на витамини и завършващи със стомашно-чревни заболявания.

Колко ви е необходима за диета

Времето на диетата е спорен въпрос. Ако бебето и майката са здрави, трябва да се придържате към диетата за няколко месеца, като постепенно добавяте нови храни към диетата. Ако съществуват здравословни проблеми, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Диетата трябва да бъде доста строга и да продължи най-малко 3 месеца.
Изход

Храненето при кърмене трябва да бъде здравословно. Грубите задръжки причиняват стрес, който може да доведе до проблеми с лактацията. Младата майка трябва да помни едно правило: добре проектираната диета е ключът към доброто здраве и приповдигнато настроение.!

Менюто за кърмачка през първия месец след раждането

Менюто след раждане за кърмачка трябва да се прави със специална отговорност, тъй като менюто след раждането през първия ден или първите дни е малко по-различно от обичайното хранене на кърмачка. В тази статия подробно написахме какво можете да ядете веднага след раждането, през първата седмица и месец..

За всяка майка много важен период е първият месец от живота на детето. Появяват се нови неприятности, нови въпроси - младата майка е напълно потопена в нов живот и често забравя за своите нужди. Но бременността, раждането и следродилният период също отнемат много енергия на жената, така че тя се нуждае от добра почивка и добро хранене. Освен това е много важно да се създаде правилно хранене след раждането, за да се избегнат много проблеми в бъдеще. Именно през първия месец, с помощта на майчиното мляко, в бебето се формира основата на бъдещото му здраве, така че по това време диетата на кърмещата майка е доста строга. Нека разгледаме по-подробно какво може да яде една жена след раждането, за да донесе възможно най-голяма полза на бебето си..

Защо първият месец е толкова важен

Храненето на мама през първия месец след раждането е малко по-различно от обичайното хранене на кърмеща жена. Процесът на кърмене е започнал, така че трябва да осигурите правилно хранене през този период, благодарение на което ще бъде възможно да се решат няколко важни въпроса:

• удължете максимално кърменето;

• осигурете на бебето и тялото му всички вещества, микроелементи и витамини, необходими за здравето;

• помагат на бебето да се адаптира към нов живот, предотвратява появата на нежелани реакции и чревни разстройства при бебето;

През първите седмици на кърменето се установява процесът на лактация, така че правилното хранене ще помогне да се регулира този процес. За целта менюто на майката през първия месец след раждането трябва да бъде балансирано, питателно и пълноценно по състав. Всеки нов продукт трябва да бъде въведен в диетата с голямо внимание, за да може да се анализира ефекта им върху детето..

Кърмата е идеалната храна за бебето, която хармонично съчетава всички хранителни и полезни вещества за здравето и правилното му развитие. Кърмата се счита за уникална по своя състав и ще допринесе за формирането на силен имунитет при бебето, ще осигури добро храносмилане и ще предпази от алергични обриви. За самата майка този процес ще бъде не по-малко полезен: кърменето допринася за свиването на матката, намалява риска от развитие на рак на гърдата, освен това е удобен и евтин начин на хранене, което е много важно в тези бурни времена.

Меню след раждане през първия ден

Отделно трябва да се каже за менюто след раждането на първия ден. На този ден е препоръчително да се ограничите в храненето, правейки своеобразен гладен ден. На първо място, този съвет се дължи на факта, че гладуването ще помогне на тялото на току-що родилата жена да си почине и да се очисти. Особено добре ще бъде да се вари билков чай, от коприва, магданоз или лайка. Ако усетите глад, няма нужда да се измъчвате. За закуска можете да ядете каша от елда или овесени ядки на вода, за обяд можете да си позволите малка порция зеленчукова супа с парче хляб от вчера, за втората варени зеленчуци. За вечеря млада майка може да яде например банан или печена ябълка и тестени изделия с настърган кашкавал. Пийте много течности през целия ден..

От втория ден можете да увеличите количеството плодове и зеленчуци. До края на първата седмица обаче лекарите съветват количеството изпита течност да се ограничи до 1000 ml, тъй като процесът на обитаване на млякото е започнал. Пийте вода на малки глътки, ако ви е трудно да се ограничите в консумацията й.

Какви храни са възможни след естествено раждане и цезарово сечение

Хранене през първата седмица

Тази седмица е най-отговорната, поради което хранителните изисквания са най-строги. Менюто за първата седмица след раждането може да включва следните продукти:

• каша, която може да се вари в мляко или вода;

• зеленчуци като картофи, карфиол, тиква. Бялото зеле, лукът и морковите могат да се въвеждат в диетата само умерено;

• чисто месо. Кърмещата майка трябва да отдаде предпочитание на говеждо, заешко, телешко, постно свинско и бяло пилешко месо;

• зеленчукови супи от разрешени зеленчуци;

• хляб - трици, пшеница, пшеница-ръж. Основното нещо е да ядете хляб умерено;

• компоти от ябълки и сушени плодове, аптечни чайове за кърмене, чай, за предпочитане слаб, възможно е с мляко, преварена вода.

Хранене за кърмачка: 2-4 седмици след раждането

1. Пиене на течности. От втората седмица можете да възобновите дневния обем течност до 2,5 литра.

2. Храната ви трябва да е калорична. Кърмещата майка се нуждае от 3000-3200 ккал на ден, за да осигури необходимата енергия както на себе си, така и на бебето си.

3. Храната след раждане за кърмачка трябва да бъде разнообразна и да включва тези продукти, които се препоръчват през този период. Ябълките вече могат да се консумират не само печени, но и да се консумират сурови, само обелени от кожата. Можете да включите яйца в менюто, достатъчно е да ги ядете 2 броя на седмица. Порциите могат да бъдат направени големи по размер. Вашата диета трябва да включва: масло, супи без зеле, растително масло, зърнени храни (елда, ориз, царевица, овес, ориз), картофи, месо и риба, плодове, зеленчуци, сирена.

4. Грижа за червата. Доста често в първите седмици след раждането жените са изправени пред деликатен проблем - запек. В този случай се препоръчва в менюто да се въведат трици, пресни водорасли, сини сливи, цвекло и дебели компоти от сушени плодове. Основното нещо е да не забравяме да наблюдаваме реакцията на бебето към тези продукти..

5. Изключете от менюто всички потенциални алергени, които могат да доведат до обрив, обрив на пелена, бодлива топлина, метеоризъм, сърбеж, колики при бебето:

• Това са продукти, съдържащи овкусители, оцветители и консерванти: различни сосове, чипс, колбаси и колбаси, пълнени кисели млека, сода, алкохол;

• пикантни и солени ястия, маринати;

• алергени: яйца, цитрусови плодове, екзотични плодове, грозде, домати, морски дарове, мед.

Струва си да се подчертае, че някои храни могат да променят вкуса на кърмата, в резултат на което бебето дори изоставя гърдата. Тези храни включват чесън, лук, горчиви и люти подправки..

За да подобрите лактацията, можете да варите семена от ким, копър, копър. Освен че увеличават производството на мляко, тези отвари предотвратяват образуването на газове както при майката, така и при бебето, а също така имат и успокояващ ефект..

Също така, говорейки за това как да се храните правилно след раждането на кърмачка, можете да посъветвате мама да яде частични ястия, което допринася за постоянното производство на мляко.

Меню след раждането в дните от седмицата (закуска, обяд, следобеден чай и вечеря)

Забранени напитки за кърмене

Пълномасленото мляко причинява метеоризъм, така че първо трябва да откажете да го използвате. Също така не се препоръчва кафе, силен чай. Високото съдържание на кофеин може не само да доведе до възбуда на нервната система на бебето, което ще доведе до нервност, лош сън, безпокойство. Една от причините майката да не пие кофеинови напитки е, че тялото на бебето не е в състояние да възприеме и преработи това вещество, така че няма нужда да експериментирате със здравето на вашето бебе. Содата и лимонадата могат да доведат до алергични реакции при бебето, така че също трябва да се въздържате от използването им. Вероятно няма нужда да говорим за опасностите от алкохола - алкохолът е забранен.

Рецепти за кърмене

Изглежда, как да разнообразите менюто, ако списъкът на разрешените продукти е толкова ограничен? Това обаче е напълно възможно. Има много ястия, които съдържат хранителни вещества, витамини и минерали, които са вкусни, но същевременно здравословни. Рецептите за кърмеща майка след раждане не съдържат продукти, които могат да доведат до алергични прояви при детето или да причинят проблеми с червата, които не са се оформили напълно, а полезните вещества ще помогнат на жената да се възстанови по-бързо след раждането. За подробности относно списъка на разрешените и забранени храни по време на кърмене вижте статията: „Хранене по време на кърмене: списък на разрешени и забранени храни“

Картофена супа със зърнени храни

За да приготвите това ястие, ще ви трябва:

• 500 г месо;
• 3 литра вода;
• ½ чаша всяка зърнена култура (ечемик, ориз, просо, грис);
• 7 средни картофа;
• 1 морков;
• 2 глави лук;
• масло;
• сол.

Приготвяне: поставете измити зърнени храни в готовия бульон от месо, 20-25 минути след кипене, в бульона сложете нарязани картофи и други зеленчуци, които предварително могат да бъдат пържени леко. След това добавете сол на вкус и гответе до омекване. Тази супа също ще бъде вкусна с рибен бульон. Перленият ечемик трябва предварително да се напълни с вода в отделна купа, за да набъбне.

Риба, задушена със зеленчуци

• филета от постна риба;
• 1 средно голямо цвекло;
• 1 морков;
• Слънчогледово олио:
• сол.

Приготвяне: намажете котел или друг дълбок съд със слънчогледово олио, на дъното на което сложете ред нарязани на ивици или тънки филийки цвекло и моркови, отгоре със слой нарязана риба и сол на вкус. Гответе ястието под капак, на слаб огън, не разбърквайте. След половин час ястието ще бъде готово.

Млечна каша с овесени ядки

• 1 литър мляко;
• 4 с.л. овесена каша;
• захар на вкус;
• 1 с.л. масло;
• сол на вкус.

Приготвяне: Доведете млякото до кипене и изсипете люспите в него. Добавете сол и захар на вкус, варете с редовно разбъркване в продължение на 20-25 минути. Сложете маслото в готов съд, към който също можете да добавите всякакви плодове, разрешени за консумация.

Зеленчуци на скара с пилешко филе

• 500 г пилешко филе;
• 3-4 плода сладка чушка;
• 1 тиквичка със среден размер;
• 1 среден патладжан;
• 1 морков;
• растително масло, сол на вкус.

Приготвяне: изпечете измитите зеленчуци, отстранете кожата, нарежете на парчета. Сварете пилешко филе, охладете, нарежете на ивици. Смесете нарязано месо със зеленчуци, добавете сол и слънчогледово олио на вкус.

Има много рецепти. Сега знаете как да се храните правилно и да му се наслаждавате. Когато бебето ви е на един месец, можете да разнообразите менюто си още повече..

Общност на жените

Ежедневно онлайн списание за мода, красота и здраве

• Здраве
• Бременност
  • Бременност
  • Деца
• Мода
• красота
• Връзки
• Рецепти
  • Вегетарианска кухня
  • десерти
  • Салати
  • Закуски
  • Месо
  • Супи
• Изкуство
  • Кът за книги
• Хороскоп
• Форум

• Здраве
• Бременност
  • Бременност
  • Деца
• Мода
• красота
• Връзки
• Рецепти
  • Вегетарианска кухня
  • десерти
  • Салати
  • Закуски
  • Месо
  • Супи
• Изкуство
  • Кът за книги
• Хороскоп
• Форум

Хранене за кърмеща майка през първите седмици след раждането

Дълго чакайте чудо, цели 9 месеца. Бъдещата майка се разхождаше с щастлив и загадъчен поглед, угаждайки на желанията си. И бъдещият баща в търсене на „осолени, пържени ягоди“ обиколи всички магазини. Всеки обича да споделя и да се смее на своите необичайни вкусови предпочитания..

Но по някаква причина всички напълно забравят първите си седмици след раждането..

Позволете ми да ви напомня за тях, но за тези, които все още не са научили това, ще бъде полезно да знаят приблизително какво и как.

Щастлива, уморена майка се прибира от болницата (добре, в повечето случаи). Поздравления бяха получени, татко изпълни функцията си, подготви къщата, сглоби креватчето, отбеляза с приятели, доведе бебето в къщата и... отиде на работа.

А новоизградената майка остана вкъщи с детето и тогава възникват въпроси.

Какво можете да ядете? Ще навреди ли на детето? Ще има ли колики? И мама е малко шокирана.

Какво може да яде кърмачка?

Първата седмица е много трудна както за бебето, така и за майката. И двамата се адаптират и свикват един с друг..

За да улесните максимално този период и така че майката да има достатъчно мляко, е необходимо да се храните правилно.

Важно: Режимът на пиене е много важен, кърмещата майка трябва да изпие около 3 литра течност! Това ще осигури добра лактация..

Най-строгата диета през първия месец от живота на детето, червата му тепърва започват да работят, организмът опознава нови продукти чрез млякото. Почти всичко, което яде майка ми, „попада“ в млякото.

Тайната е проста, колкото по-просто ястие и колкото по-малко съставки, толкова по-добре. Тук е важно качеството. Не забравяйте, че ядете ЗА двама, а не за двама.

Дневната нужда от калории се увеличава до 2800-3200 ккал.

Препоръчително е да се храните по-често 6-7 пъти на ден, на малки порции. А 30-40 минути преди хранене е добре да изпиете халба от нещо топло за лактация..

Разрешени храни и ястия:

1. Месо, сортове с ниско съдържание на мазнини. Можете да ядете говеждо, агнешко, заешко, пиле без кожа, пуйка. Основният метод за готвене е варено, печено и задушено месо. Трябва да е в диетата.
2. Разрешени са зърнени храни като елда, ориз, просо, овес, ечемик. Под формата на зърнени храни и гарнитури.
3. Хлябът и печените продукти могат да се консумират умерено. Хлябът е по-добър бял или многозърнест, с трици. Разрешено им е да ядат питка. Бисквитки не масло "Мария" или бисквити. Сушилни и франзели. Сухари.
4. Зеленчуци. Картофи, тиквички, моркови, малко лук, тиква. Методи за готвене: варене, пара, задушаване, печене.
5. Плодове: зелени и жълти ябълки в малки количества, круши, банани.
6. Зелените имат право и дори се препоръчват да добавят копър и магданоз, тъй като те помагат за предотвратяване на колики.
7. Ферментирали млечни продукти: кефир с ниско съдържание на мазнини, бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, извара.
8. Яйцата ограничени, 1-2 яйца на седмица, варени или бъркани.
9. Риба веднъж седмично, варена, печена или на пара. Треска, щука, костур.
10. Сладки: бял блат, бонбони от ябълки, натурален мармалад. Много спретнато и малко по малко.
11. Нискомаслено сирене, без плесен или подправки.

Както можете да видите, диетата е доста обширна..

Основното нещо е да не слушате баби, които ви карат да пиете мляко и да ядете кисело мляко в големи количества. Ако следвате техните указания, не само ще се забавлявате през нощта, борейки се с чревни колики. Така че всичко това може да доведе до развитие на лактазен дефицит при дете..

Седенето на елда с телешко месо също не е рационално, защото бебето получава всички витамини и хранителни вещества с мляко. При такава диета детето няма да получи всичко необходимо за растеж и развитие..

Важно: Лекарите препоръчват воденето на хранителен дневник. Записването, когато сте опитвали нов продукт, ви позволява бързо да идентифицирате към какво е алергично детето.

Забранени храни.

Обикновено те не се препоръчват поради високия риск от чревни колики и алергии..

Опасно: Алкохолът има общо отрицателно въздействие върху развитието на мозъка, нервната система, може да причини смущения в работата на черния дроб и бъбреците при дете.

Ако някой ви е казал, че тя е яла например череши като гости и нищо не се е случило. Това изобщо не означава, че бебето ви няма да реагира на него. Ако случайно сте яли нещо от забранени храни и бебето се справя добре, радвайте се! Има още един продукт във вашата диета. И все пак, яжте алергенни храни не често и в малки количества. Алергиите могат да се проявят по-късно.

И така, списък с храни, които е по-добре да не се ядат през първия месец от живота на детето:

1. Цитрусови. Всички цитруси се считат за силно алергенни плодове;
2. Мазни риби и морски дарове. Наричани още алергени.
3. Шоколадът и ядките са алергени.
4. Зеленчуци: зеле, целина причиняват повишено образуване на газове, в резултат на силни колики при бебето.
5. Червените зеленчуци и плодове - домати, червени чушки, череши, нар - водят до алергии.
6. Плодовете и ядките са алергени.
7. Зърнени култури: грах, леща, боб, боб - причиняват колики.
8. Чесън, лук, репички, люти подправки - променете вкуса на млякото, бебето може да откаже да кърми поради това.
9. Кафето, енергийните напитки, съдържащи кофеин, проникват в млякото и могат да причинят дълготрайно вълнение на бебето. Малкото може да плаче много, да не спи, дори може да има двигателно вълнение. Кофеинът води до повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота - в резултат детето става още по-неспокойно.
10. Консерви, колбаси, пушени меса, кисели краставички - те съдържат различни консерванти, оцветители, регулатори с маркировка "Е". Общо отрицателно въздействие върху организма.

Съвет: Ако искате да ядете наденица, можете да я замените с парче месо, изпечено във фурната. Толкова по-вкусно и здравословно.

Младите майки трябва да внимават за диетата си, всичко, което тя е яла чрез мляко, отива на детето.

Придържайки се към тези препоръки, ще прехвърлите по-лесно периода на колики при бебето. Осигурете му всички необходими витамини и минерали.

И не малко важен плюс, той бързо ще се приведе във форма, след раждането.

От втория месец можете постепенно да добавяте нови храни към диетата..

Препоръчваме ви да опитате 1 нов продукт в рамките на 2 дни, ако на 3-ия ден няма увеличаване на колики или поява на обрив, можете спокойно да го изядете.

Ако се развие малък обрив, избягвайте храна, която го причинява. След около месец или месец и половина можете да опитате отново. Основното нещо е да не бързате.

Не забравяйте, че кърменето е най-доброто, което можете да дадете на вашето бебе..

Правилното хранене след раждането: ограничения в зависимост от възрастта на бебето

Значението на правилното хранене след раждането

Общи правила за хранене след раждане

Кърменето е естествен процес, чрез който майката осигурява на новороденото необходимите хранителни вещества, укрепва имунитета му и помага на храносмилателните органи да се адаптират към новия начин на хранене. Пълно меню с някои ограничения ще ви позволи да започнете лактацията и да я продължите в бъдеще.

Правилното хранене е особено важно през първия месец от живота на бебето. Отказът от диетата може да предизвика негативни последици за бебето:

• колики, подуване и болезненост на корема;
• нарушение на дефекацията;
• влошаване на вкуса и миризмата на млякото, което ще провокира отхвърляне на гърдата;
• възбуда на нервната система, настроение, нарушение на съня;
• алергични прояви под формата на обрив, корички, подуване и сърбеж по кожата.

Жената ще трябва да коригира менюто си в първите дни след раждането на бебето. Рационално е да се придържате към KBZhU и ежедневно да консумирате до 20% протеини, 20% растителни и животински мазнини, 60% въглехидрати. Диетата ще позволи на мама да загуби излишни килограми, да възстанови правилните хранителни навици и да дойде и да се възстанови възможно най-рано.

Хранене на мама в болницата

Родилката, която е в болница, трябва да подходи отговорно към избора на ястия. Менюто на болницата осигурява диетична храна за бременни и кърмещи жени, но все пак трябва да направите свои собствени корекции. Следните храни не трябва да се консумират:

• шоколад, десерти с високо съдържание на захар;
• яйца, червена риба, ядки;
• червени, оранжеви плодове и зеленчуци;
• пикантни, пушени ястия;
• кисели млека, сокове, напитки с аромати и цветове.

За да установите лактация, от първите дни пийте достатъчно количество вода, слаб сладък чай, не повече от чаша кефир или ферментирало печено мляко. Яжте постни зърнени храни, супи без пържене, варена гръдна кост. За десерт са подходящи бисквити, печена зелена ябълка и банан.

За удобство се препоръчва да се води дневник на храните, в който се записва всичко, което може да се яде в началото на лактацията. Също така, в бъдеще там се въвеждат нови продукти, така че ще бъде по-лесно да се установи защо бебето има колики или диатеза.

Първа седмица на хранене

През първата седмица на лактацията майката и бебето се изпращат у дома, през този период е много важно да се храните добре. Трябва да се храните 5-6 пъти на ден на малки порции. Ястията трябва да са с ниско съдържание на мазнини, без добавяне на подправки, сосове. През този период постепенно се въвеждат следните нови продукти:

• задушени зеленчуци: тиквички, моркови, цвекло, варени картофи;
• нискомаслени сортове морска риба, варено телешко месо;
• бисквити;
• чай, какао;
• твърдо сирене.

През първата седмица червените, оранжевите, цитрусовите плодове все още са забранени. Не можете да пиете кафе и силен чай, билковите отвари се въвеждат внимателно, по-добре е да започнете с хипоалергенна лайка. Не можете да злоупотребявате с хляб, особено пресен. По-добре е да ядете препечен хляб и не повече от 2 филийки на ден.

Хранене за първата седмица след раждането

По време на кърменето се препоръчва внимателно проследяване на реакцията на бебето. На 7-ия ден може вече да се появят колики, които ще притесняват бебето още няколко месеца. Увеличава се образуването на газове от зеле, бобови растения, газирани напитки.

Диета за 3-4 седмици

До първия месец от живота на бебето кърмещата майка вече интуитивно се храни рационално. През този период можете постепенно да въвеждате обичайните зърнени храни и супи, но без голямо количество лук, чесън и чушки. Можете да добавите малко масло към ястията, да ядете зелени зеленчуци и плодове в суров вид, натурални блатове.

Когато добавяте нови позиции към диетата, следвайте правилата:

1. Всеки нов продукт или ястие трябва да се консумира преди обяд и да се наблюдава реакцията на бебето в продължение на 3 дни.
2. Непознато ястие трябва да се яде на малки порции; при липса на реакция можете да увеличите количеството.
3. Ако бебето стана капризно вечер, се появи зачервяване, обрив, откажете се от продукта за няколко месеца.
4. Реакцията на всяко бебе е индивидуална, така че не се ограничавайте до продукти, които са алергични към по-голямо дете или деца на приятели.

Всеки ден, по време на лактацията, ще трябва да консумирате до 3000 калории, защото тялото изразходва около 700 калории за производството на мляко и възстановяването на тялото на майката. Спазването на KBZHU ще спести енергията и настроението на майката.

Вкусни и безопасни ястия за мама

Експертите по кърмене и педиатри препоръчват да не се ограничавате до варена елда и гърди. Има много здравословни рецепти, които да готвите през първия ден и да ядете през цялата лактация..

1. Овесени ядки с масло. Оставете 200 мл вода да заври, добавете 3 с.л. л. овесени ядки и оставете да къкри, докато омекнат. Накрая добавете малко сол и захар, сложете 10 г масло в готовата каша.
2. Картофена супа. Сварете пилешко или говеждо месо, изцеждайки водата няколко пъти, хвърлете картофите в бульона. След като супата заври, добавете малко сол, лук и копър. Постепенно добавете моркови, тиквички, броколи към ястието.
3. Гювеч с извара. Вземете 0,5 кг извара, добавете 50 мл кефир и разбийте с пасатор до гладка смес. Разбъркайте 2 с.л. л захар и грис. След 10-15 минути сложете сместа във форма, намазана с масло и поръсена с грис. Гответе гювеча при 180 ° C за около 30 минути.
4. Печен минтак. Обелете рибата, разделете я на две филета, посолете и ги намажете с растително масло. Гответе риба при 200 ° C за около 15 минути.

Като сладък десерт на кърмещата майка се предлага плодова салата, подправена с натурално кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко. Салатата трябва да съдържа ябълка, банан и други плодове, които детето може спокойно да понася.

Дори по време на бременност се препоръчва да се запознаете с хранителните характеристики на лактацията. Подгответе и съставете ежедневното си меню предварително, защото с раждането на дете ще започнат нови грижи, липса на сън и на практика няма да има време за готвене.

Диета на мама за кърмене

Общи правила

Кърменето е оптималната форма на хранене за дете. На първо място, това е проява на майчина любов, и второ, идеален хранителен продукт с висока усвояемост с оптимално и балансирано ниво на вещества за дете, с наличие на защитни фактори и биологично активни вещества, което помага да се създаде бариера срещу влиянието на околната среда.

Трябва да се помни, че правилното хранене на кърмачка след раждането е гаранция за здравето на бебето. Важно е да се придържате към здравословна диета. От една страна, това е разнообразна, рационална и балансирана диета, тоест трябва да съдържа всички компоненти, необходими на бебето (протеини, мазнини, въглехидрати, желязо, витамин С, калций, йод, магнезий, витамин D, омега-3 и омега-6) и от дъговата страна - това трябва да бъдат диетични ястия, приготвени отделно за кърмачка, с изключение на пържене и мазнина. Храненето трябва да е достатъчно, дори повишено съдържание на калории - за първите 6 месеца е 2700 ккал, през следващите месеци е малко по-малко - 2650 ккал.

Защо правилното хранене на жената е толкова важно? Защото с кърмата бебето получава всички хранителни вещества. Протеинът е най-важният хранителен елемент за развитието на тялото и количеството му, консумирано от жената, трябва да бъде 106-110 г. Повечето (60%) са животински протеини и 40% са растителни протеини. Поради това е много важно да ядете месо, риба, млечни продукти, зърнени храни, ядки и зеленчуци. Вярно е, че количеството протеин в млякото не зависи от количеството протеини, консумирано от жената, а количеството мазнини, минерали и витамини е просто свързано с количеството на тези вещества в диетата. Всички необходими вещества влизат в млякото от тялото на майката, дори при недостатъчен прием от тях с храна, но резервите на кърмачка са изчерпани.

Магнезият е необходим за процеса на протеинов синтез и образуването на ензими; в негово присъствие калцият се абсорбира в организма. Пшеничните трици, сусам, тиквени семки и слънчогледови семки са богати на магнезий. Калцият е необходим за профилактика на рахит при бебе, растеж и формиране на скелета. Основен източник на калций са млякото, изварата, кефирът, киселото мляко, твърдите сирена. Но ако детето е алергично към протеини от краве мляко, млечните продукти се изключват от диетата на майката. Първо се изключва само млякото и се наблюдава реакция към ферментирали млечни продукти и извара.

Разбира се, всички тези продукти трябва да се въвеждат в диетата постепенно, защото освен полезни и необходими за растежа и развитието хранителни вещества, детето може да получи алергени с мляко. Храненето на майката по време на кърмене не трябва да натоварва имунната система на бебето и да причинява подуване и колики. Това е особено важно през първите 2-3 месеца, когато храносмилането на бебето се развива. В тази връзка диетата трябва постепенно да се разширява и да преминава от малка към голяма по отношение на храната.

Какво трябва да бъде храненето за кърмещи жени? Първият месец трябва да бъде строга диета, а през следващия - внимателно въвеждане на нови продукти в диетата. До три месеца, докато детето е предразположено към колики, трябва особено да следите диетата си и да се въздържате от храни, които причиняват метеоризъм. Коликите обикновено започват на 2-3 седмици и завършват на 3-6 месеца.

Основните правила за кърмене са:

• Пет - шест хранения за майката (3 основни хранения и 2 закуски). По-добре е да определите времето за хранене, което да съвпада с храненето - най-доброто време е 30 минути преди него.
• Методи за варене и готвене на пара, като се избягват мазни и пържени храни.
• Хранене само с прясно приготвена натурална храна, с изключение на полуфабрикати, храни с оцветители и консерванти, всички видове консерви.
• Представяне на големи количества млечни продукти, съдържащи калций.
• Яденето на постно месо и риба.
• Спазване на режима на пиене - 1,5-1,6 литра на ден (пречистена вода, трапезна вода без газ, плодови напитки, плодови напитки). Приемът на течности е един от най-важните фактори за лактацията. Трябва да изпиете чаша вода 10 минути преди хранене. В същото време не трябва да приемате течности, надвишаващи нормата, които могат да причинят подуване, стрес върху бъбреците и излишно производство на мляко и впоследствие лактостаза.
• По време на лактацията се изключват продукти, които подобряват ферментацията (бобови растения, сладкиши, хлебни изделия, квас, черен хляб, банани, грозде, сладки ябълки, кисело зеле, бяло зеле, краставици, газирани напитки, сладкарски изделия, сладки сирена, извара и сладки зърнени храни).
• Ограничете консумацията на сурови зеленчуци и плодове, тъй като в тази форма те увеличават перисталтиката и причиняват подуване на корема. Поради тази причина е по-добре да печете или задушавате зеленчуци и плодове и да започнете с малки порции, тъй като големите количества фибри могат да причинят разхлабване на изпражненията при дете и подуване на корема..
• Не се допускат зеленчуци с груби фибри и етерични масла, които са силни храносмилателни стимуланти (репички, репички, ряпа, целина, киселец, гъби) и могат да причинят подуване на корема и чревни колики при дете.

В края на втория или третия месец диетата вече значително се разширява, но трябва да въвеждате нови храни внимателно 3-4 поредни дни и да наблюдавате поведението на бебето. През първия ден можете да изядете малко парче от всеки продукт, а на следващия ден да изследвате кожата на детето и да наблюдавате общото му състояние. Ако по кожата няма обриви, зачервяване или пилинг, можете да ядете този продукт в малко по-голямо количество на втория ден и отново да наблюдавате реакцията. На третия ден отново се използва същия продукт и се оценява състоянието на бебето, ако всичко е нормално, можете да оставите този продукт в диетата.

Такова продължително приложение е необходимо, тъй като алергичната реакция може да не се появи веднага. Следващият нов продукт се тества по същия начин. Воденето на хранителен дневник и проследяването на реакцията на детето към нови храни ще помогне за точното и най-важното откриване на алергенния фактор във времето.

Диета на кърмачка по месеци

За удобство е съставена таблица, която включва разрешени и забранени продукти.

Диетата за кърмене, таблицата за месеци изглежда така:

Може би 1 месец ще изглежда най-труден не само по отношение на храненето, но и адаптирането към режима на кърмене и нощното събуждане. Още от първите дни ще трябва да се откажете от шоколад, кафе, сладолед и кондензирано мляко, сладкиши, сладкиши и сладкарски изделия. Забранени сурови зеленчуци, бобови и пържени храни. Трябва да се научите как да готвите диетични ястия и да мислите повече за бебето си, отколкото за хранителните си навици и желания. Важно е да се спазва режимът на пиене. От четвъртия, количеството течност е 800-1000 мл.

Ако млякото идва бързо и има много, можете леко да намалите обема на течността. От 10-ия ден след раждането трябва да добавите 0,5 чаши, довеждайки до 1,5-2 литра до края на месеца. През цялото това време следете състоянието на гърдата: тя трябва да бъде безболезнена и мека.

Диетата на кърмещата майка през първия месец включва леки супи в зеленчуков бульон или слабо пиле, без пържене. Това могат да бъдат супи от зърнени храни или зеленчуци. Не е разрешено да се използват борш, зелева супа, сола, окрошка и туршия, с оглед наличието на зеле и краставици в тях. Вторите ястия обикновено са каши или задушени зеленчуци с парче варено пиле, тъй като говеждото и рибата могат да се консумират по-късно. Не забравяйте, че солта трябва да бъде ограничена и всички ястия трябва да се готвят без подправки, така че храната през първия месец ще бъде безвкусна и еднообразна.

Повечето от списъка с продукти могат да се разширят по-бързо, отколкото е посочено в таблицата. Всичко зависи от индивидуалната реакция на новороденото към определени храни. А самата майка може да реши как да се храни въз основа на наблюдения върху реакцията на бебето. И детето може да "подскаже" как трябва да се храни с неговото поведение, състоянието на червата или отказ да се храни, ако вкусът на млякото се е променил и това не му хареса. Но можем да кажем със сигурност, че през първите три месеца не можете да ядете мед, конфитюр, шоколад, яйца, червени плодове и зеленчуци, печени продукти, мазни, кисели и солени.

Ако майката е предразположена към алергии, има възможност детето да покаже и повишена чувствителност към храната. В такива случаи трябва да бъдете по-внимателни по отношение на храненето. В случай на алергична реакция (зачервяване на бузите, сухота и лющене на кожата в областта на коленете и лактите), продуктът трябва да бъде изключен за един месец, а след това опитайте отново да го въведете, така че тялото постепенно да се адаптира към този алерген. Моля, обърнете внимание, че шоколадът, мазните и пушени храни, консервите и алкохолът остават забранени през целия период на кърмене.

В заключение трябва да се каже, че на кърмещите майки е забранено да организират гладни дни, да се подлагат на моно диета или нискокалорична диета. Опасно е за детето и няма нужда от майката. По това време за производството на мляко вече се изразходват около 500 ккал и ако се храните правилно и в крайна сметка добавите физическа активност, тогава излишните килограми ще си отидат.

Недохранването на майката може да доведе до недостатъчно количество мляко и бебето да бъде недохранено. В този случай в бебето има гладен стол - твърде воднист и дори близък по консистенция до вода. Този тип разстройство на изпражненията може да се определи от динамиката на теглото - детето го наддава слабо (по-малко от 450 g на месец и до две седмици не е наддало при раждането), появяват се признаци на дехидратация (хлътнала фонтанела), бебето е летаргично и спи много. Също така трябва да направите тест за мокра пелена. С достатъчно мляко бебето уринира 10 пъти на ден. В този случай уринирането се намалява, урината става концентрирана и има остра миризма, а обемът й е малък. В интернет можете да намерите снимка на това патологично изпражнение. Изпражненията на детето се образуват постепенно, тъй като отнема време червата да се запълнят с полезни микроби. Това обикновено се случва в рамките на един месец, някои по-дълго.

Разрешени продукти

Диетата за кърмене на новородено включва:

• Пшеничен хляб от 2-ри клас (за предпочитане с трици), сушене, сухи бисквити, не много сладка бисквита и сухари от сив хляб.
• Различни зърнени култури (с повишено внимание царевица и перлен ечемик) също могат да се готвят с добавка на 1/3 мляко, да се правят парни пудинги, гювечи с извара.
• Позволени нискомаслени сортове месо и риба (говеждо, телешко, заешко, пилешко, минтай, щука, платика, путасу, треска, мерлуза, костур) под формата на котлети на пара и цяло парче. Предпочитание трябва да се дава на бяло птиче месо, а рибата трябва да се консумира не повече от 1-2 пъти седмично.
• Включва вегетариански супи и супи с нисък (вторичен) бульон. Добре е да вземете картофи, моркови, карфиол и тиквички за първите ястия. Можете да добавяте кюфтета, кнедли, парчета варено месо към супи.
• Като източник на витамини и фибри, в диетата се въвеждат поне 400 г варени или пресни (ако детето се понася добре) зеленчуци. Предпочитание се дава на неутрални зеленчуци: моркови, цвекло, тиквички, тиква, тиква. Те се варят, от тях можете да направите котлети или яхнии. Пресните зеленчуци се консумират най-добре зелени, а ярко оцветените зеленчуци са по-добре термично обработени, като се използват в супи или яхнии. Трябва обаче да започнете да ядете зеленчуци с варени или задушени.
• Препоръчително е да започнете да ядете плодове с ябълки, след това да въведете други видове, но не много кисели. Плодовете трябва да бъдат избрани зелени или бели, можете да пиете бебешки сокове, бебешки плодови пюрета, както и печени ябълки и круши. За един ден кърмачката трябва да яде 300 г плодове и плодове (круши, ябълки, касис, цариградско грозде, череши) и да пие 200-300 мл сокове (за предпочитане с каша). Те могат да бъдат прясно приготвени или консервирани. В този случай трябва да изберете сокове от поредицата детски храни. Можете да ядете печени ябълки и круши, както и да пиете желе и компоти от тях. Сушените плодове са богати на диетични фибри, така че сините сливи и сушените кайсии могат да бъдат въведени внимателно, като се наблюдава изпражненията на детето.
• Ако бебето е предразположено към запек, наложително е да ядете сушени плодове, също така да преразгледате диетата на майката и частично да замените мазнините от животински произход с растителни масла, а също така да включите повече диетични фибри (зеленчуци, зърнени храни, плодове, пълнозърнест хляб).
• Ежедневната диета трябва да включва 600-800 мл ферментирали млечни продукти (ацидофилус, натурално кисело мляко, кефир, кисело мляко) и извара или ястия, приготвени от него. Мляко в количество от 200 мл и заквасена сметана са разрешени само като добавка към ястието. По-добре е да редувате мляко и ферментирали млечни продукти. Ако говорим за съдържание на мазнини в тези продукти, тогава 2,5% е оптимално, а изварата е 5-9%. Храните с нулеви мазнини не са подходящи за кърмещи жени.
• От сладкарските изделия рядко можете да си позволите безе, плодов мармалад, блат, блат.
• Можете да ядете 25 г масло на ден, 15 г растително (царевица, слънчоглед, маслина, соя).
• Напитките включват чай без ароматни добавки (слаб черен или зелен), чайове с мента, риган, мащерка, понякога слабо кафе, тиха трапезна вода, плодови напитки и плодови напитки.