Наддаване на тегло по време на бременност

Телесното тегло по време на бременност се увеличава всяка седмица

Защо се увеличава теглото

Често приятели и роднини, след като са научили за бременността, започват натрапчиво да предлагат на жената да яде повече от обикновено. Те обясняват това с факта, че бъдещата майка сега трябва да яде за двама. Също така роднините често лекуват бременната жена с различни сладкиши и лакомства, което несъмнено се отразява на теглото..

Други причини за напълняване са:

• подпухналост - излишно задържане на вода в тялото;
• ниска активност, заседнал начин на живот отначало;
• склонност към пълнота;
• усложнения поради преходния период.

Във всеки случай жената трябва самостоятелно да наблюдава здравето си, като се грижи за детето. Наднорменото тегло по време на бременност е признак на патология, няма да е от полза нито за бъдещата майка, нито за бебето.

Опасност от наднормено тегло

За бременна жена наднорменото тегло може да бъде изпълнено с:

• развитието на захарен диабет, късна токсикоза - през третия триместър;
• задух, тежест при ходене с увеличаване на корема;
• разширени вени, паякообразни вени по лицето;
• проблеми с работата на сърдечно-съдовата и ендокринната системи;
• повишен стрес върху гръбначния стълб;
• повишаване на холестерола в кръвта;
• силен стрес върху вътрешните органи.

Ако пренебрегнете съветите на лекарите и позволите прекомерно наддаване на тегло, това може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане. Също така неправилно организираното хранене може да причини раждането на голямо дете с тегло над 4-4,5 кг, а това е изключително опасно за жени с тесен таз.

Наднорменото тегло е потенциално заплаха за бебето:

• дефицит на хранителни компоненти;
• кислороден глад;
• трудности при определяне от лекарите на състоянието на детето, както и пола му по време на ултразвуковия процес поради дебел слой подкожна мазнина при майката.

Повишаването на теглото може да зависи от ръста и първоначалното тегло на жената, гестационната възраст, възрастта на бъдещата майка и т.н. Жена по време на бременност може да добави към диетата си около 200 kcal в продължение на месеци, през втория триместър - около 300 kcal, а през третия триместър - 340-360 kcal.

Има скорост на наддаване на тегло по време на бременност

Скоростта на нарастване в килограми

Теглото на жената през периода на раждането на дете зависи от много фактори. Понякога стройно момиче може да напусне болницата с увеличение от 10 кг, а в друг случай пълната майка може да не спечели твърде много по време на бременност. Понякога може да има липса на тегло, което също не е добре. Средно допустимият прираст по време на бременност е 9–12 kg. Освен това, колкото по-нисък е ИТМ (индекс на телесна маса), толкова по-голямо ще бъде увеличението през периода на бременността..

Скоростта на наддаване на тегло по време на бременност с близнаци е малко по-различна, тъй като при многоплодна бременност наддаването на тегло е по-интензивно. Гинеколозите са единодушни, че в този случай може да се очаква увеличение с 15-16 кг. Това показва седмично увеличение с 650-680 g, а не с 450, както при едноплодна бременност.

Всички горепосочени показатели и норми са много условни, така че не можете да разчитате безусловно на тях. Всеки организъм е индивидуален, следователно само лекар по време на процеса на консултация ще може да дава препоръки на бременна жена.

Телесната маса на жената по време на бременност включва:

• дете деца);
• амниотична течност;
• матка;
• плацента;
• значително увеличаване на обема на кръвта;
• млечни жлези;
• излишната вода, която на настоящия етап се задържа в тялото;
• телесни мазнини.

Заедно всички тези показатели съставляват увеличаването на килограмите, което бременната жена вижда на кантара. Някои фактори могат да бъдат контролирани, но много от тях се увеличават въпреки начина на живот на бъдещата майка.

Хранене по време на бременност

Необходимо е да преразгледате вкусовите си предпочитания, ако една жена радикално откаже която и да е категория продукти. Така че, категоричните месоядни, които са склонни да се отказват от зеленчуците, наложително е да започнете да ги включвате в ежедневната си диета, така че бебето да се развива правилно и хармонично..

Лошите навици, по-специално пушенето и пиенето на алкохол, трябва да бъдат напълно премахнати. Те унищожават тялото не само на майката, но и на детето много по-силно от неправилното хранене..

Благодарение на балансираното хранене е възможно да се осигури адекватно функциониране на целия организъм, правилното формиране на плацентата. Добре разработената диета гарантира получаването на всички вещества, необходими за ембриона, висококачествена и продължителна лактация.

В резултат на дисбаланс на витамини и други полезни елементи в тялото на жената, съществува риск от вътрематочни патологии при бебето. Най-важните показатели на детето могат да страдат, развитието на имунната система, интелигентността може да се забави.

Основните грешки в храненето през периода на раждането на бебето:

• Нередовно хранене. Препоръчително е да се изготви график за хранене, при който жената ще има пълна закуска, ще закусва и също така ще изключи преяждането вечер. Сутрин храненето трябва да е най-плътно, на обяд е по-добре да направите избор в полза на супи, каши, месо, а за вечеря се препоръчва да ядете зеленчуци и риба.
• Преяждане преди лягане. Това силно натоварва стомашно-чревния тракт на бременната жена, а също така заплашва с метаболитни нарушения. Появяват се проблеми със съня и прекомерните количества калории задължително се отлагат под формата на мастен слой върху ханша и корема.
• Ядене на сухо варени бисквитки, рула и други продукти от брашно. В допълнение към излишните килограми, такава храна е изпълнена с развитието на гастрит или стомашни язви..
• Прекалено пикантна храна. Такава храна увеличава апетита, което означава, че бременната жена ще яде повече, отколкото тялото всъщност изисква. Освен това голямото количество подправки може да предизвика различни негативни реакции в организма..

Можете да ядете сладкиши и продукти от сладкарския магазин, основното е да спазвате мярката. Високата кръвна захар може не само да увеличи теглото, но и да увеличи вероятността от диабет. По-добре е да направите избор в полза на постно месо, риба, морски дарове, да ядете повече зеленчуци, плодове, млечни продукти. Също така е разрешено да се ядат макаронени изделия от твърда пшеница, каши, пълнозърнест хляб.

През първия триместър е необходимо да се осигури достатъчен прием на витамин В9 (фолиева киселина) в организма, тъй като той е важен за растежа на тъканите и органите и правилното развитие на нервната система. Тази киселина се съдържа в сирена, зеле, моркови, цвекло и бобови растения..

През второто тримесечие трябва да се набляга и на съдържанието на калций и витамин D, желязо, фибри в храната.

Как да не наддавате по време на бременност

За да се предотврати увеличаване на телесното тегло в излишък, е необходимо да се следват някои препоръки:

• Периодично уреждайте гладни дни. Сигурно са нежни. Категорично е невъзможно да гладувате или да пиете само вода през целия ден. Веднъж или два пъти седмично можете леко да намалите натоварването на стомаха, като замените основната част от диетата със зеленчуци и продукти от категорията ферментирало мляко.
• Напълно отказвайте напитки, които не са полезни. По-добре е да изберете обикновена чиста вода без газ, компоти, плодови напитки и сокове, които не съдържат захар. Необходимо е да се откажете от захарната сода, закупените евтини сокове от картонени опаковки. Препоръчително е да пиете около един и половина литра течност на ден. 2/3 от тази норма трябва да се приемат преди 16 часа, за да се предотврати подуване.
• Разхождайте се повече на чист въздух и не само при слънчево време. Умерената физическа активност помага да се поддържа здравето на бременната жена. Движението има благоприятен ефект върху насищането на кръвта с кислород, като по този начин детето получава достатъчно кислород.

Не се страхувайте да наддавате, защото по време на бременност това е нормално, макар и не винаги приятно. Придържайки се към медицинските препоръки, като се храните правилно и се движите повече, можете да поддържате тялото си във форма. Ако излишните килограми все още остават след раждането на дете под формата на мастни натрупвания по тялото, то това е компетентна диета и спорт, които ще помогнат за бързото връщане на тялото към нормалното.

Тегло по време на бременност

Бременност: наддаване на тегло

Жените винаги следят теглото си. Но идва момент, когато лекарите започват да наблюдават този показател. И естетическата страна на въпроса не ги притеснява..

До 28-та седмица на бременността, ако всичко върви добре, лекарят преглежда пациента веднъж месечно, а след това - 2 пъти месечно. Претеглянето се превръща в задължителна процедура за всяко посещение при гинеколога и част от "домашното". По-добре е да го изпълнявате сутрин, на гладно и в едни и същи дрехи, за да може след това да се сравняват получените показатели.

Наддаване на тегло по време на бременност

През първите 2 месеца от бременността, докато бебето и майката просто се приспособяват към взаимно съжителство, жената обикновено не наддава. Освен това по това време тя може да се притеснява от токсикоза, която често води до загуба на тегло. Така че, през 1-ви триместър на бременността, интензивно увеличение не настъпва, бъдещата майка обикновено наддава 1-2 кг. Основните събития настъпват по-късно, тъй като телесното тегло на бъдещата майка се увеличава главно през 2-рата половина на бременността, когато седмичното наддаване на тегло е средно 250-300 г. Ако процесът протича по-бързо, това може да означава появата на проблем - латентен и след това явен оток (воднянка на бременността).

Нека да разгледаме общите правила, които са приети сред лекарите за изчисляване на възможното наддаване на тегло по време на бременност. Така че, през всичките 9 месеца на бременността, бъдещата майка трябва да наддаде 10-12 кг. Смята се, че започвайки от 30 седмици на бременността, теглото на жената се увеличава с около 50 g на ден, с 300-400 g на седмица и не повече от 2 kg на месец.

За да определи по-точно допустимото наддаване на тегло и да вземе предвид всички допълнителни обстоятелства, лекарят може да използва таблицата (виж по-долу). Освен това лекарят има на разположение скала на средното физиологично наддаване на тегло през последните 3 месеца от бременността. Изчислението е следното: седмичното наддаване на тегло не трябва да надвишава 22 g на всеки 10 cm растеж. Това означава, че при ръст от 150 см, жената може да добавя 330 г на седмица, при растеж от 160 см - 352 г, а при 180 см - 400 г.

Тегло по време на бременност

Колко килограма ще натрупа бъдещата майка по време на бременност зависи от много причини.

Първата е възрастта. Колкото по-възрастна е жената, толкова по-голяма е тенденцията за наднормено тегло..

Първоначално телесно тегло (т.е. преди бременност). Любопитно е, че колкото по-голям е дефицитът в теглото, толкова повече килограми има право да добавя бъдещата майка..

Загуба на тегло поради ранна токсикоза. Факт е, че след като е оцелял от събитията на токсикоза, тялото ще се опита да компенсира загубата на килограми

Характеристики на конституцията. В този случай е важно дали жената има тенденция да бъде с наднормено тегло или слаба..

Размер на детето. Ако пациентът очаква голямо бебе (повече от 4000 g), тогава плацентата вероятно ще бъде по-голяма от средната стойност. Следователно жената по време на бременност има право да наддава повече, отколкото ако е очаквала раждането на малко бебе..

Повишен апетит. Случва се, че по време на бременност, бъдещата майка има необуздано желание да яде и ако не може да го сдържа. Имате проблеми с наднорменото тегло.

А сега нека разгледаме за какво отиват тези 10-12 килограма тегло, придобити от бъдещата майка. Всъщност, ако се е възстановила по време на бременност, както се препоръчва, с 12 кг, тя е имала бебе с тегло 3 кг 300 г, тогава къде са останалите? Те се разпределят по следния начин:

• дете - 3300гр;
• матка - 900 g;
• последен - 400 г;
• околоплодна течност - 900 g;
• увеличаване на обема на циркулиращата кръв - 1200 g;
• млечни жлези - 500 г;
• мастна тъкан - 2200 g;
• тъканна течност - 2700 g.

И поради какво може да се появи „прекаленото“? Нашето изчисление показва, че прекомерното наддаване на тегло зависи от различни обстоятелства: теглото на детето (голям плод), количеството мастна тъкан (наддаване на тегло с първоначалния му дефицит), околоплодната течност (в случай на многоводие) и интерстициалната течност (ако течността се задържа в тялото)... Ако първите две обстоятелства са нормални явления, тогава последните две са отклонения от нормата, те изискват вниманието на лекар.

Скоростта на наддаване на тегло по време на бременност

Случва се бъдещата майка да реши да спазва строга диета, за да... не се оправи. Някой се страхува да развали фигурата, а някой (предимно жени с тесен таз) вярва, че ограниченията в храната ще доведат до раждането на малко дете. И в първия, и във втория случай тези аргументи са погрешни. Ако една жена добави 10-12 кг за бременност, тогава с помощта на разумна диета и гимнастика, тя определено ще се върне към предишния си размер. Помислете, защото например балерините бързо се връщат във формата си след раждането, въпреки че по време на бременност те обикновено добавят до 18-20 кг!

Можете сами да изчислите допустимото наддаване на тегло. За да направите това, трябва да знаете своя ръст и първоначалното тегло, което след това се преобразува в ИТМ (индекс на телесна маса). Изчислете своя ИТМ: ИТМ = тегло (кг) / [височина (м2)]. Резултати:

ИТМ 26 затлъстели жени.

Височина - 1,60 см, тегло - 60 кг, ИТМ = 60 / (1,60) 2 = 23,4

Оказва се, че жената има средно телосложение, което означава, че за период от 30 седмици оптималното наддаване на тегло за нея ще бъде 9,1 кг, а за период от 40 седмици - 13,6 кг.

Каква трябва да бъде нормата на теглото по време на бременност

По време на раждането на дете се случват промени в женското тяло, които са видими за окото: заоблен корем и нарастващо телесно тегло. Теглото по време на бременност трябва внимателно да се следи не само от самата бременна жена, но и от водещия гинеколог.

Рязките промени нагоре или надолу показват възможен патологичен процес.

При някои бременни фигурата на практика не се променя (с изключение на порасналия корем). И докато други добавят пълнотата на бедрата, седалището, ръцете. Това зависи от скоростта на метаболитните процеси в женското тяло, а не от голямо количество храна.

Разбира се, неконтролираният прием на храна е една от причините за напълняване. Но ако метаболитните процеси в тялото са нормални, това не може да допринесе за бързото наддаване на наднормено тегло..

1. Тегло на бременността
2. Как да се измери правилно теглото
3. Скоростта на наддаване на тегло за бъдещата майка
4. Особености на разпределението на теглото по време на бременност
5. Формула за увеличаване на теглото при бременност
6. Бременна жена с поднормено тегло
7. Бързо наддаване на тегло по време на бременност
8. Кога да подадете аларма
9. Насоки за наддаване на тегло за бременни жени
10. Видео: норма за тегло на бременността

Тегло на бременността

Обикновено по време на бременността бременната жена трябва да напълнява от 10 до 15 кг.

Ако повече е показател за излишен килограм, по-малко е липсата на хранителни вещества. И в двата случая е необходима корекция.

Причините за наднорменото тегло по време на бременност обикновено се разделят на наследствени - това е генетично предразположение към затлъстяване и придобити:

• тип тяло: астеници и хиперстеници;
• възрастта на бременната жена;
• токсикоза: нейното наличие или отсъствие;
• апетита на бременна жена;
• многоплодна бременност;
• патологичен ход на бременността.

Броят на килограмите зависи и от тримесечието на бременността. Така че в началото на бременността (през първия триместър) може да настъпи загуба на тегло и по-близо до 12 седмици - възстановяване.

През втория триместър има интензивно увеличаване на масата, така че е необходимо да се контролира апетитът.

През третия триместър масата продължава да расте, но не толкова бързо..

Теглото спира на 37-39 седмици.

Как да се измери правилно теглото

За да знаете точното тегло, трябва:

1. Използвайте същите везни. При честа смяна на тежестите теглото ще варира в една или друга посока..
2. Измервайте телесното тегло не повече от 1 път седмично. За предпочитане в същия ден от седмицата.
3. Претегляйте сутрин на гладно, като посетите тоалетната (с празен пикочен мехур и черва).
4. Претеглете се в леко облекло или в едно бельо. Ако измерването на телесното тегло се извършва при уговорка в кабинета на акушер-гинеколога - по бельо и без обувки (можете да носите чорапи или леки чехли).
5. За контрол на теглото запишете резултата.

Скоростта на наддаване на тегло за бъдещата майка

Наддаването на тегло по време на бременност по време на нормална бременност не настъпва спонтанно.

Поради индивидуалността на тялото, наддаването на тегло ще се различава. При някои от първия ден на забавяне апетитът се увеличава - настъпва ускорено наддаване на тегло. Други имат забележимо увеличение само от 20 седмици.

Има пределни стойности за телесно тегло в гестационния период, в зависимост от периода. Схема на наддаване на тегло по време на бременност по седмици и месеци (таблица):

• За периода от зачеването и 4 седмици от бременността не се наблюдава промяна в телесното тегло.
• От 5 до 8 седмици може да има загуба на тегло - това е нормален физиологичен ход, например, поради токсикоза. Обикновено загубата е не повече от 2 кг, а печалбата не е повече от 1 кг.
• На 3 месеца (от 9 до 12 седмици) - трябва да се добавят средно 200 g на седмица, общото увеличение е не повече от 2 kg.
• От 4 месеца започва забележимо увеличение на теглото - средно наддаването на тегло варира от 1 до 4 кг.
• На 5 месеца - до 5 кг, минималното увеличение е 3 кг.
• С началото на 6 месеца 2-ри триместър на бременността приключва - има интензивност в увеличаването на теглото на бременната жена, но не само поради телесните мазнини, но и поради растежа на плода. Колебанията варират от 6 до 9 кг.
• На 7 месеца - не повече от 12 кг.
• От 8 до 9 месеца активността на увеличаване на теглото намалява.

Наддаването на тегло на 9-ия месец от бременността спира по 2 причини:

1. Плодът е достигнал размера си.
2. Бременната жена се движи по-малко и се занимава с физическа активност.

През този период е важно да се следи количеството, защото рязък скок в килограма е тревожен сигнал за състоянието на бебето.

Нормални стойности: 9 до 15 кг.

Особености на разпределението на теглото по време на бременност

По време на носенето на дете се отбелязва равномерно нарастване на теглото, всяка акция има своя собствена маса. Увеличаването на масата възниква не само поради носещия плод, но и поради някои други промени в органите.

Таблица 1 (по време на раждането в нормалния ход на гестационния период)

Тегло на детето по седмици:

Таблицата представя средни стойности.

Формула за увеличаване на теглото при бременност

Възможно е да се изчисли независимо максималното наддаване на тегло по време на бременност.

Първоначалното телесно тегло е тегло преди бременността. Този показател е необходим за по-нататъшно изчисление..

За да изчислите ИТМ, трябва да разделите телесното тегло в кг на височината на квадрат.

Например, тегло 60 кг / за височина 1,8 (180 см) на квадрат (т.е. умножено по 1,8) = ИТМ.

Сравнете получения резултат с пределните норми:

• ИТМ под 18,5 = поднормено тегло;
• ИТМ от 18,5 до 25 = правно тегло;
• ИТМ от 25 до 30 - наднормено тегло и над 30 - затлъстяване.

Бременна жена с поднормено тегло

Липсата на тегло по време на бременност е по-рядко срещана и като правило носи в себе си неправилното хранене на жената.

По време на бременността бебето и майка му се нуждаят от балансирана диета с минимално съдържание на консерванти и оцветители..

Жените с недостиг на килограми за дълго време трябва да се подложат на допълнителен преглед, по-специално ултразвук.

Възможно е да коригирате теглото с липса на хранене, като ядете здравословна протеинова храна..

Липсата на тегло може да бъде показател за ниско телесно тегло на плода, което е изпълнено със сериозни последици - преждевременно раждане и недостатъчен синтез на хормони.

Бързо наддаване на тегло по време на бременност

Наднорменото тегло е по-често. Това е основно следствие от заболявания, които са се развили по време на бременност:

Гестационният захарен диабет (диабет по време на бременност) се характеризира с повишаване на кръвната захар, поява на отоци, хипертония, нарушена пикочна и кръвоносна система.

Появяващият се оток не само увеличава общото тегло, но също така влияе отрицателно върху плода и бременната жена. В урината се появява протеин, повишава се налягането, развива се прееклампсия - заплашително състояние.

Ако повишеното телесно тегло не е свързано с патологични процеси, това означава, че бременната жена има "фин" апетит, който изисква корекция.

Кога да подадете аларма

• Ако теглото за 1 седмица се е увеличило с 2000 грама.
• Ако има следи от еластичните ленти на чорапите.
• Ако подуването на пръстите прави невъзможно стискане на юмрук или премахване на бижута.
• Ако трапчинка остане от натискане на пръст.

Насоки за наддаване на тегло за бременни жени

Мерките за наддаване на тегло в случай на липса му трябва да се извършват след 18 седмици (при условие, че всичко е наред с детето на ултразвук).

• Яжте често до 8 пъти на ден;
• Закускайте често (просто имайте кисело мляко, бисквитки, бисквити със себе си);
• "Обогатете" храната с мазнини, като добавите масло или мазна заквасена сметана;
• Влезте в навика да ядете фъстъчено масло за закуска;
• Спазвайте режима на пиене.

Ако бременната жена е с наднормено тегло, е необходимо:

• Яжте балансирана диета и специална диета за намаляване на телесното тегло;
• Не консумирайте бързи храни и газирани напитки;
• Подложете на преглед, за да установите причината за рязка промяна в теглото;
• Контролирайте броя на храненията и съдържанието на калории в храненията;
• Водете активен начин на живот, спазвайки допустими физически натоварвания;
• Въведете навика на „постните дни“. Например, следвайки ябълкова или зеленчукова диета - един ден в седмицата.

Скоростта на наддаване на тегло по време на бременност

По време на бременността в женското тяло се променят много: коремът расте, гърдите се подуват, структурата на кожата и косата се променя. Но най-вече много бъдещи майки се притесняват от напълняването. Каква е скоростта на наддаване на тегло по време на бременност и какво да правите, ако наддаването е прекомерно?

Екатерина Свирская
Акушер-гинеколог, Минск

Бременността обикновено продължава около 9 месеца, а новородените бебета също не са много различни по ръст и тегло. Защо едната жена напълнява много, а другата - малко? За да отговорите на този въпрос, трябва да разберете механизма на увеличаване на теглото, докато носите дете..

Увеличаването на телесното тегло в нормални граници е не само гаранция, че след раждането майката ще може бързо да се върне в добра форма, но и потвърждение за здравословна бременност. Следователно, от момента на зачеването, теглото на жената става обект на голямо внимание не само на самата бъдеща майка, но и на лекарите.

Как да се претегляте правилно по време на бременност

Претеглянето е задължителна процедура, провеждана по време на всяко посещение при гинеколога, и част от "домашната работа". За да наблюдавате правилно наддаването на тегло, трябва да вземете за правило редовно да се претегляте. Най-добре е да използвате една и съща везна веднъж седмично, по едно и също време: сутрин преди закуска, с празни черва и пикочен мехур. Препоръчително е да сте в едно и също облекло или без него, за да могат след това да се сравняват получените показатели.

Скоростта на наддаване на тегло по време на бременност

Разбира се, някои отлагания на мазнини по време на бременност са неизбежни, това е абсолютно нормално и трябва да се приеме. След раждането новосформираната майка ще може с достатъчно желание бързо да възвърне предишното си тегло. Колко килограма ще натрупа една жена по време на бременност зависи от много причини. Първото е нейното първоначално тегло преди зачеването. Колкото по-малко е собственото й тегло, толкова повече жена може да спечели за раждане. За да се определи дали теглото на бъдещата майка е с наднормено тегло, ниско или нормално за нейния растеж, в медицината се използва специален показател - индекс на телесна маса (ИТМ).

Индекс на телесна маса = телесно тегло в kg? /? Височина в метри на квадрат

Височина на жената 1,70 м, тегло 60 кг.
ИТМ = 60? /? 1,7 * 1,7 = 20,7.

Въз основа на получената стойност:

• с индекс под 18,5 - теглото се счита под нормалното;
• индекс 18,5–25 - нормално тегло;
• 25-30 - наднормено тегло;
• повече от 30 - затлъстяване.

Така че, ако вашият ИТМ е по-малък от 18,5, наддаването на тегло може да бъде 12,5-18 кг. При нормално тегло (ИТМ 18,5-25) - 10-15 кг, при наднормено тегло (ИТМ 25-30) 7-11 кг и при затлъстяване (ИТМ> 30) 6 кг или по-малко, в съответствие с препоръките на Вашия лекар.

Генетичната конституция не може да бъде отхвърлена. Важно е дали бъдещата майка има тенденция да бъде с наднормено тегло или слаба. Така че, дори ако първоначалното тегло на две жени е еднакво, но една от тях винаги е била слаба, не се е придържала към никакви диети, а втората е постигнала същото чрез диети и тренировки, първата ще спечели значително по-малко от втората. Не трябва да е страшно.

Друг важен фактор е възрастта. Колкото по-възрастна е жената, толкова по-голяма е тенденцията към напълняване..

В допълнение, наддаването на тегло зависи от характеристиките на хода на бременността. Така например, след като е преживял ранна токсикоза, тялото ще се опита да компенсира загубата на килограми и жената ще спечели повече в края на бременността. Случва се, че поради хормонални промени, апетитът на бъдещата майка рязко се увеличава и, ако тя не може да го контролира, наддаването на тегло също ще бъде значително.

Играе роля в този брой и размера на плода. Ако се очаква голямо бебе (повече от 4000 g), тогава и теглото на плацентата, и количеството на околоплодните течности ще бъдат по-големи от обикновено. Следователно, увеличаването на телесното тегло при жената ще бъде по-значително, отколкото ако тя очаква раждането на малко дете..

Наддаването на тегло е особено забележимо при жени с многоплодна бременност. В този случай, независимо от първоначалното тегло на майката, то ще бъде 16-21 кг.

Скорост на наддаване на тегло по време на бременност

Теглото на бременните жени по правило се увеличава неравномерно и за всяка жена по свой начин: за някои стрелката на везните пълзи вдясно от първите дни на бременността, докато при други значителен набор от килограми започва едва след 20-та седмица на раждането на дете.

Смята се, че през първата половина на бременността жените печелят приблизително 40% от общото наддаване на тегло, а през втората половина - 60%. Средното наддаване на тегло през първия триместър на бременността трябва да бъде около 0,2 кг на седмица. Въпреки това, в същия период много бъдещи майки се притесняват от ранната токсикоза, така че общото увеличение за 3 месеца може да бъде 0-2 кг.

През последните седмици на бременността увеличаването на теглото се спира, теглото може дори леко да намалее - така тялото се подготвя за раждане.

Наддаване на тегло по време на бременност

В края на бременността придобитите килограми се разпределят приблизително, както следва:

• Плод - средното тегло на плода при доносена бременност е 2500-4000 г. Обикновено това е 25-30?% От общото увеличение. Теглото на детето нараства особено бързо през последните седмици преди раждането, именно тогава теглото на жената нараства най-бързо.
• Плацентата е орган, който се развива в маточната кухина по време на бременност, който комуникира между тялото на майката и плода. Обикновено теглото на плацентата заедно с мембраните по време на доносена бременност е 1? /? 6-1? /? 7 от теглото на плода, т.е. 400-600 g (5?% От наддаването на тегло).
• Околоплодната течност или околоплодната течност е биологично активната среда, която заобикаля плода. Обемът на околоплодната течност зависи от гестационната възраст. Увеличаването на количеството вода е неравномерно. И така, на 10 седмици обемът на околоплодните води е средно 30 ml, на 18 седмици - 400 ml, а до 37-38 седмици от бременността - 1000-1500 ml (10% от наддаването на тегло). До раждането количеството вода може да се намали до 800 мл.

При продължителна бременност (на 41-42 седмици) се наблюдава намаляване на обема на околоплодните води (под 800 ml). При полихидрамниона обемът на околоплодните води може да надвиши 2 литра, а при ниско ниво на вода може да намалее до 500 ml.

• Мускулът на матката също увеличава теглото си по време на бременност. Преди бременността теглото на матката е средно 50–100 g, а по време на раждането - 1 kg (10?% От наддаването на тегло). Обемът на маточната кухина в края на гестационния период се увеличава с повече от 500 пъти. През предходните 9 месеца всяко мускулно влакно се удължава 10 пъти и се удебелява приблизително 5 пъти, маточната васкулатура се развива значително.
• Налице е увеличаване на обема на кръвта до 1,5 кг и тъканната течност до 1,5-2 кг. Освен това с 0,5 кг се увеличава обемът на гърдите, заедно това е 25% от наддаването на тегло.
• Масата на допълнителните мастни натрупвания в тялото на жената е 3-4 кг (25-30?%).

Не случайно въпросът за напълняването по време на бременност изисква голямо внимание. Най-добре е, ако телесното тегло на бременна жена се увеличава систематично, без резки скокове нагоре и надолу, и се вписва в нормата. Както липсата на тегло по време на бременност, така и излишъкът му могат да доведат до негативни последици..

Лошото хранене по време на бременност и поднорменото тегло може да доведе до забавяне на вътрематочния растеж и тогава бебето ще се роди с недостатъчно телесно тегло (по-малко от 2,5 кг). Недохранването причинява срив в синтеза на хормони, които запазват бременността, което от своя страна увеличава риска от спонтанен аборт. При недостатъчно телесно тегло новородените често са отслабени, имат неврологични проблеми, възбудими са, склонни към настинки.

Понякога загубата на тегло по време на бременност може да бъде свързана с проявата на определени заболявания, които са опасни не само за бебето, но и за майката. В този случай трябва спешно да се консултирате с лекар..

Загуба на тегло, липса на наддаване на тегло и прекомерно наддаване на тегло - всички тези състояния изискват съвет от специалист за предотвратяване на възможни усложнения на бременността.

Следващите тенденции трябва да алармират бъдещата майка.

• в рамките на три седмици през първата половина на бременността;
• в рамките на една седмица през втората половина на бременността.

• повече от 4 кг през първия триместър;
• повече от 1,5 кг на месец през втория триместър;
• повече от 800 g на седмица през третия триместър.

Трябва незабавно да се консултирате с лекар, ако за една седмица на всеки етап от бременността теглото на бъдещата майка се е увеличило с 2 или повече килограма!

Ако наддаването на тегло надвишава индивидуалната норма, трябва също да се консултирате със специалист.

Прекомерно наддаване на тегло по време на бременност

Прекомерното наддаване на тегло може да причини високо кръвно налягане, късна токсикоза, захарен диабет, усложнения при бременност.

Гестационен захарен диабет. Най-честата причина за наднорменото тегло през първия и втория триместър на бременността е GDM (гестационен захарен диабет), състояние, характеризиращо се с повишени нива на кръвната захар, което се случва, когато някои жени раждат бебе и обикновено изчезва спонтанно след раждането..

Жените с GDM имат по-висок риск от развитие на инфекция на пикочните пътища, късна токсикоза на бременни жени (състояние, проявяващо се с отоци, повишено кръвно налягане, поява на протеин в урината). и преждевременно раждане. Повишеното ниво на кръвна захар при майката е 2 пъти по-вероятно да доведе до усложнения в развитието на плода. Такива деца се раждат с наднормено тегло (над 4 кг), което усложнява нормалния ход на раждането.

Основата на лечението на гестационен захарен диабет е диетичната терапия.

Оток и гестоза. През третия триместър наднорменото тегло най-често се свързва със задържане на течности, т.е. появата на отоци. Почти всички бъдещи майки знаят, че отокът е чест спътник на бременността. Не всеки обаче знае, че отокът може да бъде и признак на много заболявания на бъбреците, кръвоносните съдове, сърцето и признак на такова сериозно усложнение на бременността като късна токсикоза или гестоза..

Отокът на бременните жени е първият стадий на гестоза, в 90% от случаите след тях се появяват протеини в урината и високо кръвно налягане. Ранното лечение може да предотврати прехода на късна токсикоза в следващи по-тежки стадии, характеризиращи се с животозастрашаващо високо кръвно налягане, което може да доведе до по-сериозни нарушения, провокиращи конвулсии. Следователно е необходимо отокът да се третира не само като козметичен дефект, но и като патология, изискваща терапия..

Ако бъдещата майка е започнала да жъне предишните удобни обувки, пръстените са трудни за премахване или торбичките под очите се появяват сутрин, може да има оток. Кожата на оточната област е бледа, напрегната и гладка; натискането с пръст може да причини бавно сплескана ямка.

Ако наддаването на тегло за 1 седмица е повече от 1 килограм, пръстените не се отстраняват, а по краката и кръста остават следи от еластичност - това е сигнал за извънредно посещение на лекар. За да се изключи късната токсикоза, лекарят ще прецени наддаването на тегло и ще измери налягането на бременна жена.

Диета по време на бременност

Диетите по време на бременност не се препоръчват - дори за жени с наднормено тегло. В храненето е необходима „златна среда“, тъй като както излишъкът, така и липсата на хранителни вещества могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на плода. Поради увеличаването на обема на майчината кръв и изграждането на ембрионални и плацентарни тъкани, за здравословна бременност е необходимо известно повишаване на теглото. Някои диети могат да причинят недостиг на хранителни вещества като желязо, фолиева киселина и други важни витамини и минерали. И рязкото ограничение в диетата, което води до загуба на тегло, може да навреди на детето, тъй като токсините се отделят в кръвта, когато мастните запаси се изгарят.

Хранене по време на бременност

И все пак, има някои възможности да повлияете на наднорменото тегло при бременна жена. Основният метод за корекция е правилното хранене: подбор на храни с полезни свойства, но с по-малко "празни" калории.

Количеството храна. Нуждите на бъдещата майка от хранителни вещества не се увеличават внезапно, те се променят с напредването на бременността. Периодът на раждане на дете изобщо не означава, че сега една жена трябва да яде двойно повече. Само през третия триместър енергийните нужди се увеличават средно с 17?%, В сравнение с небременното състояние.

През първата половина на бременността не е необходимо значително да се променя количеството храна, тъй като на този етап е необходимо много малко, за да се осигури растеж на малкия човек. Но в началото поради хормонални промени нивото на кръвната захар рязко спада между храненията, така че много жени изпитват глад и им се струва, че трябва да ядат повече, за да се отърват от него..

Въпреки това чувството на глад, което бъдещата майка може да изпита през този период, не може да бъде "потиснато" от двойни порции за обяд и вечеря. По-добре е да си осигурите честа (до 6-7 пъти на ден), но частична (на малки порции) храна, която ви позволява постоянно да поддържате едно и също ниво на кръвната захар. Трябва да се стремим към ежедневно хранене в едни и същи часове, като избягваме преяждането.

През 2-ри и 3-ти триместър, като правило, е напълно достатъчно да се увеличи количеството консумирани килокалории с 200-300 на ден, но те трябва да бъдат набирани със здравословни храни.

Съставът на продуктите. Необходимо е да се обърне внимание на количеството консумирани въглехидрати и мазнини. Именно от тези компоненти се образуват „празни“, ненужни калории, които не се използват за изграждане на плода.

Диета по време на бременност: въглехидрати

Диетата, която ограничава лесно достъпните въглехидрати, е най-добрата профилактика на гестационен диабет, тъй като въглехидратите са единственото хранително вещество, което може директно да повиши нивата на кръвната захар. През втората половина на бременността жената трябва да консумира 400-500 г въглехидрати на ден..

Всички въглехидрати са разделени на трудни и лесно смилаеми. Ограничението се прилага само за лесно смилаеми въглехидрати (захар, бонбони, сокове, плодове, кифли) след 20 седмици от бременността. Необходимо е да се намали количеството захар, сладкиши, брашно и сладкарски изделия, сокове и захарни напитки, а също така да се ядат по-малко плодове като пъпеш, банан, грозде и смокини.

Не трябва да използвате заместители на захарта, ефектът му върху развитието на плода не е проучен.

Препоръчително е да се даде предпочитание на източници на трудно смилаеми (най-полезни) въглехидрати, които се усвояват в червата много по-бавно от захарта. Това са зърнени култури (елда, просо, царевица и овес), зеленчуци (с изключение на картофи), плодове (с изключение на грозде, банани и пъпеши), плодове, ядки, хляб от пълнозърнесто брашно, с включването на натрошени зърна или смлени трици. Всички тези храни съдържат въглехидрати, витамини, микроелементи и фибри, които, макар и да не осигуряват на тялото енергия, задължително трябва да се съдържат в храната, тъй като създават усещане за ситост, допринасят за нормалната функция на червата.

Диета по време на бременност: мазнини

В диетата на бременните жени трябва умерено да ограничавате общия прием на мазнини, особено тези, богати на наситени мастни киселини и холестерол (мазнини за готвене и сладкарски изделия, твърди маргарини, мазни меса, млечни продукти с високо съдържание на мазнини). Препоръчително е да се избират храни с ниско съдържание на мазнини, както въз основа на външния им вид, така и информацията за процента мазнина, показана на опаковката на продукта. Предпочитат се мляко, кефир със съдържание на мазнини около 1-2?%, Заквасена сметана със съдържание на мазнини 10-15?%, Извара до 5?%, Сирене 20-30?%..

Диета по време на бременност: протеини

Друг важен елемент за организма, който е основният строителен материал, е протеинът. По време на бременността протеините играят важна роля в растежа и развитието на бебето, допринасят за правилното формиране на плацентата, матката и млечните жлези..

Диетата с високо съдържание на протеини е чудесен вариант за жени с наднормено тегло по време на бременност. Огромен плюс на такава диета е, че бъдещата майка използва количеството витамини, от което тя и бебето се нуждаят. Основата на диетата са протеиновите продукти, тъй като всеки ден бременната жена трябва да яде поне 100 g протеини, а 60-70% от това количество трябва да бъдат животински протеини (те се съдържат в риба, месо, мляко, млечни продукти, яйца). Останалите протеини могат да бъдат от растителен произход (боб, соя, грах).

Приемът на протеини през целия ден трябва да се разпредели, както следва:

• ранна закуска - 30?%;
• късна закуска - 20?%;
• обяд - 30%;
• следобеден чай - 10?%;
• вечеря - 10?%.

Ограничение на солта. През втората половина на бременността, от около двадесетата седмица, е необходимо да се обърне внимание на количеството консумирана сол: колкото повече има, толкова повече течност се натрупва в тялото. Често количеството натриев хлорид в диетата надвишава изискването за него, което провокира подуване и жажда. Около една трета от този микроелемент се съдържа в продуктите, втората трета се добавя под формата на готварска сол по време на тяхната обработка, а останалата трета се поставя в готов съд..

Количеството готварска сол в диетата на бременните жени не трябва да надвишава 6-8 g на ден.

Ако се появи оток, този продукт трябва да бъде строго ограничен. Препоръчва се диета без сол, включваща пълно отхвърляне на солта. Освен това се изисква от диетата да се изключи не само самата сол, но и продукти, които съдържат много от нея: осолена риба и краставици, наденица, особено пушена наденица, всички консерви и твърдо сирене..

Ако бременна жена открие продуктите без сол напълно безвкусни и скучни, можете да прибегнете до малък трик. Вкусът на салати, супи, месни и рибни ястия ще стане изразителен и привлекателен, ако добавите зелен лук, магданоз и целина, копър, пресни домати, кимион, чесън, лимонов сок, майоран, праз.

Режим на пиене по време на бременност

Известно е, че човешкото тяло е 80% течност. Съвременните изследвания показват, че за нормалното протичане на бременността човек не трябва да се ограничава в течности, дори и с отоци. Нуждата от течност през първата половина на бременността е 2 литра, през втората - 1,5 литра. Важно е да се използва чиста вода - тя най-добре утолява жаждата, има благоприятен ефект върху бъбречната функция, задържа се по-малко в организма от всички други напитки, няма противопоказания и странични ефекти. Водата е необходима за подобряване на метаболизма, добрата функция на червата, ефективно усвояване на лекарства, оптимално благосъстояние, поддържане на нормално кръвно налягане, достатъчен сън.

Можете да пиете само бутилирана вода, за да избегнете поглъщането на всякакви бактерии и вируси. отдаване на предпочитание на слабо минерализирани (степен на минерализация 1 - 2 g? /? l), негазирани.

Когато се появи оток, е необходимо да се борите не с излишната консумация на вода, а със сол. Ако една жена стриктно се придържа към ограничението на солта, тогава приемът на течности не може да бъде ограничен..

При пълното отхвърляне на солта е достатъчно просто да изместим равновесието към свързаната течност - т.е. яжте сочни храни, плодове, зеленчуци. В тази форма течността не преминава в оток, а остава в кръвта, кората на плода нормализира изпражненията, витаминните ползи също са очевидни.

Дни на гладно по време на бременност

Дните на гладно се препоръчват за бременни жени с наднормено тегло с късна гестоза, с тенденция към отоци, повишено или неравномерно наддаване на тегло.

Възможно е да се организират еднодневни диети по време на раждането на дете 1-2 пъти седмично само след 22-та седмица от бременността, когато всички основни органи и системи на бебето вече са оформени. Жената трябва първо да се консултира с лекар относно такава възможност за нея лично и да се съгласи с лекаря за най-подходящия вариант.

По-добре е да се "разтоварите" в същите дни от седмицата, тогава тялото вече ще бъде предварително конфигурирано за ограничения. С честотата на гладуващите дни, веднъж седмично, за предпочитане е понеделник, тъй като през уикенда нарушенията в диетата са почти неизбежни.

Когато се провеждат дни на гладно, цялото количество продукти, разчитащи на ден, трябва да се раздели на 5-6 равни порции, които трябва да се ядат на равни интервали. Между храненията трябва да се спазва почивка от 3-4 часа. Храната трябва да се дъвче старателно, да се яде бавно, без бързане: само по този начин храната ще се усвои добре и ще донесе повече насищане. Също така на този ден трябва да изпиете поне 2 литра вода..

Ако усещате непреодолимо чувство на глад, препоръчително е да изпиете чаша нискомаслено кисело мляко или кефир. Липсата на калории се компенсира от съня, чиято продължителност в дните на разтоварване трябва да бъде поне 9 часа.