Въпросът как да отслабнете след цезарово сечение тревожи много жени, които трябваше да преминат през тази операция. Майчинството има много положителни аспекти, но бременността оставя следи върху женското тяло и тези промени не са към по-добро. По време на бременността всички жени разтягат коремните мускули, кожата и подкожната тъкан, а мазнините се отлагат в областта на страните и корема. Ситуацията при жените, претърпели цезарово сечение, се влошава от факта, че наред с други неща върху корема остава белег.

След като сте решили да отслабнете след цезарово сечение, трябва да вземете предвид, че тялото след коремна операция се възстановява по-дълго, отколкото след естественото раждане. Ето защо, преди да продължите с активни действия, трябва да изчакате 2 месеца, през които шевът трябва да се излекува напълно.

Строго е забранено да се използват хапчета за отслабване и да се спазват строги диети след цезарово сечение..

Корем след цезарово сечение

По принцип препоръките относно отслабването след цезарово сечение съвпадат с препоръките, дадени на жените след естествено раждане. Има обаче някои особености, тъй като жената се подлага на коремна операция, след което над шева често се образува мастна гънка. Самият шев става ненатрапчив няколко месеца след операцията, но може да бъде трудно да се премахне мастната ролка.

Тези, които се интересуват от това как да го поправят, трябва да знаят, че успехът в изпълнението на плана зависи от редица фактори, а именно:

  • Техниката, с която е направен разрезът по време на операцията;
  • Техниката, използвана за зашиване на коремните мускули;
  • Еластичност на кожата на жената.

Разрезът на корема, извършен по време на операцията, в зависимост от вида на цезаровото сечение, може да бъде напречен или надлъжен. В момента по-често се прави напречен разрез на коремната стена, върху който впоследствие се нанася козметичен шев. Този шев се разтваря с течение на времето, оставяйки почти невидим белег след него.

За да се възстанови пренаталната форма на корема, е важно коремните мускули, засегнати по време на операцията, да бъдат правилно зашити и след това правилно излекувани. Възстановяването на долната част на корема и външният вид на корема пряко зависят от това..

Добро решение ли е пластичната хирургия??

Популярното сега мнение, че премахването на мастния слой в коремната област след цезарово сечение е възможно само чрез пластична хирургия, е погрешно. Пластичната хирургия се счита за най-бързият начин в борбата с мастните натрупвания, но трябва да се има предвид, че това все още е пълноценна операция, тя има всички рискове и недостатъци, присъщи на този метод. По-специално, жената ще трябва да се възстанови след поредната хирургическа интервенция и това трябва да се направи в труден момент за себе си и семейството си, когато е необходимо да се грижи за бебето. В продължение на няколко седмици жената няма да може да се движи активно поради силна болка в корема и риск от разминаване на шевовете. Поради лекарствената терапия, която придружава всяка хирургическа интервенция, ще трябва да спрете кърменето. В резултат на това пластичната хирургия не е толкова бърз и успешен начин да влезете във форма след цезарово сечение..

Тактика за отслабване след цезарово сечение

Много бременни жени смятат, че килограмите, натрупани по време на бременността, лесно ще изчезнат след раждането. Затова по време на бременност си позволяват да злоупотребяват с храни, които не са най-полезни за фигурата. Това мнение е далеч от истината, почти цялото натрупано тегло (с изключение на 4-5 кг) остава при жената след раждането. Ето защо трябва да започнете да се грижите за фигурата си предварително: важно е да изградите диетата си по време на бременност по такъв начин, че всички вещества, необходими за развитието на плода, да влязат в тялото, а теглото да не расте бързо.

Най-добрите инструменти за отслабване са кърменето, което гарантира хормонален баланс и спазване на принципите на доброто хранене..

През първата седмица след цезарово сечение жената трябва да спазва специална диета, предписана от лекар. След завършването му можете да разширите диетата, като вземете предвид правилата на здравословното хранене. Основният принцип на диетата през този период може да бъде формулиран по следния начин: всичко необходимо трябва да попадне в тялото, но нищо излишно. Храната трябва да е частична, 5-6 пъти на ден на малки порции, предимство трябва да се дава на млечнокисели продукти, зеленчуци и плодове, постно месо и зърнени храни. От диетата са изключени сладкарски изделия (особено промишлено производство), мазни, пържени, пикантни, пушени храни, бързо хранене, консервирани храни (с изключение на консервацията в дома), сладки газирани напитки. Консумацията на захар и сол трябва да бъде сведена до минимум. Мазнините ще изчезнат, но такива мерки не са достатъчни за възстановяване на пренаталната форма на корема - това изисква укрепване на коремните мускули.

През първите два месеца след операцията, жената трябва да носи превръзка след раждането, която ще помогне за стягане на корема до известна степен..

2 месеца след операцията, при липса на противопоказания, можете да започнете да правите упражнения за отслабване и оформяне на тялото.

Масажът като една от най-ефективните мерки

Не винаги трябва да ходите на фитнес или на басейна, за да се подготвите. Не всеки показва или харесва подобна физическа активност. В такъв случай един от най-ефективните методи за борба със затлъстяването е R-лъскавият. Този тип хардуерен масаж съчетава ефекти за отслабване, антицелулит и релаксация. Тургорът на кожата, т.е. нейният тонус, също се подобрява значително, което е много важно за възстановяване на външния вид на корема. Основата на въздействието е ротационна термична компресия, т.е. стриктно проверено налягане върху проблемните зони, дължащо се на въртящи се части на апарата и едновременно нагряване на тъканите.

Масажът може да започне вече 6 месеца след раждането, но с леки ограничения по време на кърмене. Er-slick достатъчно бързо тонизира тялото, например, за да отслабнете с 1-2 размера, средно са необходими 6-10 посещения, в зависимост от индивидуалните характеристики на клиента.

Естествено, ще получите максимални резултати, когато комбинирате правилното хранене, упражнения и масажна терапия. Но ако няма достатъчно време за всичко, тогава само масаж ще бъде достатъчен..

Активни мерки за отслабване след цезарово сечение

Така че, след двумесечен период на възстановяване, можете да започнете активната фаза на отслабване. След раждането, особено ако те не са били естествени, трябва да се укрепят не само коремните мускули, но и цялото тяло..

Най-ефективните и в същото време безопасни видове физическа активност са плуването в басейна и водната аеробика, но не всички майки по обективни причини имат възможност да посещават басейна. Изход има - можете да правите специална гимнастика у дома. Ще отнеме доста време (20-30 минути на ден са достатъчни) и при условие, че упражненията са редовни, ефектът ще бъде не по-малък, отколкото от тренировките в басейна или фитнеса.

Трябва да започнете с кратко загряване, след което упражненията се изпълняват в нежен режим за укрепване на мускулите на пресата, ръцете, краката, гърдите и задните части. Това упражнение помага за укрепване на кожата и мускулите на корема, намаляване на мастните гънки и подобряване на цялостния външен вид. В рамките на шест месеца след цезарово сечение по време на тренировки за отслабване е по-добре да не използвате гири, тежести и хулахуп, трябва също да отложите бягане и скачане на въже.

Също толкова важно е да се грижите за състоянието на кожата в коремната област. Тонизиращи скрабове и маски за тяло, както и контрастен душ и антицелулитни кремове ще помогнат за подобряване на еластичността на кожата и ще се отървете от целулита. Полезно е редовно да масажирате проблемните зони..

В стремежа си да има стройна фигура след бременност и раждане, жената не трябва да забравя за собственото си здраве и че вниманието и грижите на майката са особено важни за детето през първата година от живота. Ако ще отслабнете бързо след цезарово сечение, трябва да подходите разумно към това. Правилното хранене, носенето на превръзка, леките, но редовни упражнения и кърменето са най-добрите начини да стигнете до там..

Слаба мама: как да влезете във форма след цезарово сечение

Нито една жена не е застрахована от края на бременността чрез цезарово сечение. Сега тази операция е по-малко болезнена и с по-малък риск за бебето и майката, отколкото преди 15 години. Но самата хирургическа интервенция не е толкова лоша. След изписването от болницата, жената се сблъсква с трудностите при възстановяване, където нормализирането на теглото заема специално място.

Защо жената бързо напълнява или отслабва след цезарово сечение

Бременността ми беше лека: не познавах токсикоза или здравословни проблеми. Според лекарите анализите са били перфектни. Представете си изненадата ми, когато, когато ме приеха в родилното отделение с контракции и разкъсване на мембраните, лекарят нареди на медицинските сестри да ме подготвят за цезарово сечение. Лекарят каза, че плодът има двойно заплитане с пъпната връв и по време на естественото раждане можем да получим трудно бебе. В този момент осъзнах, че колкото и добре да протича бременността, нейният резултат е невъзможно да се предскаже. И е по-добре да сте подготвени предварително за възможни последици..

Ендокринни промени, водещи до наддаване на тегло или загуба на тегло

След раждането тялото на жената се връща към предишния режим на работа. Хормоналният баланс не е изключение. Следродилното затлъстяване обикновено е резултат от дисбаланс на естроген и прогестерон, при което количеството на първите се увеличава драстично, а количеството на второто намалява. Тези хормони се произвеждат от яйчниците и са отговорни за правилното функциониране на женското тяло и неговото репродуктивно здраве..

Като правило, продължителни хормонални нарушения се случват поради следните обстоятелства:

  • дълъг труд (повече от 18 часа при първородни и над 14 часа при многородни);
  • заболяване на родилката през първите месеци след раждането;
  • употребата на мощни лекарства след раждане (кортизол, адреналин, глюкокортикоиди, андрогени, инсулин, глюкагон);
  • неконтролирана храна;
  • пиене на много алкохол и цигари.

Пристигайки вкъщи от болницата, отслабнах с 13 килограма през първата седмица. Теглото не докосваше уголемената матка, плацента или вода. Общо свалих 25 кг. С тези тринадесет, онези, които бяха глупави упреци, висяха по страните ми преди да заминат бременността. Месец след раждането бях готова да отида на плаж. Добрият сън, храната и дългите разходки с бебето по слинг свършиха работа.

С намаляването на телесното тегло след операцията не дисбалансът на хормоните играе важна роля, а начинът на живот на жената. Когато нова майка е прекалено обвързана с новороденото си, тя има лош сън, нервност и прекъсвания на тока, загубата на тегло не може да бъде избегната. Друга причина може да е липсата на лактация..

След цезаровото сечение тялото ми отказа да премине в режим на майчинство: млякото не дойде. Детето крещеше от глад, опитах се да предизвикам лактация с лекарства. В резултат на това бебето трябваше да бъде изкуствено хранено. Изнервих се и започнах да отслабвам.

Симптоми на хормонални нарушения след цезарово сечение

Хормоналните нарушения в организма се доказват от:

  • рязка промяна в настроението, емоционална нестабилност;
  • нервност, желание за постоянен плач, раздразнителност, изблици на агресия;
  • чувство за вина, лоши мисли, подозрение, подозрителност;
  • депресивно настроение;
  • проблеми с кърменето: липса на мляко, нежелание за кърмене;
  • интензивна загуба на коса;
  • твърде голяма разлика в теглото в сравнение с това, което е било преди раждането (излишък или недостиг);
  • болезнени менструации;
  • обриви и прекомерна пигментация по кожата на лицето и тялото;
  • намалено либидо: нежелание за интимност, неприятни или болезнени усещания по време на полов акт.

Ако откриете тези признаци в себе си, тогава трябва да потърсите съвет от гинеколог. Специалист ще помогне за нормализиране на хормоналните нива и ще ви насочи към необходимите изследвания.

Фактори, инхибиращи или ускоряващи процеса на отслабване при жени след CS

В допълнение към хормоните, метаболизмът (метаболизмът) е отговорен за процеса на нормализиране на теглото. Метаболизмът е съвкупност от химични реакции, които протичат в живия организъм в подкрепа на живота. Колкото по-добър е метаболизмът на тялото, толкова по-бързо се изгарят калориите, натрупани през деня, и обратно..

Начини за ускоряване на метаболизма ви

Има няколко прости опции за ускоряване на метаболизма ви:

  • фракционни ястия. Трябва да се храните 5 пъти на ден с почивки между храненията за 3–3,5 часа. Порциите трябва да са малки;
  • ядене на голямо количество протеинова храна;
  • задължителна закуска;
  • запазвайки спокойствие. Опитайте се да не се изнервяте;
  • пиене до 3 литра чиста негазирана вода всеки ден;
  • спорт. Не забравяйте да разбъркате. С бебе на ръце това е по-лесно, отколкото си мислите;
  • ядене на въглехидрати. Разбира се, не е нужно да ядете бисквитки в пакети, но с всяко хранене 1 бройка ще бъде от полза..

Защо теглото "си струва" след COP

Това се случва рядко. "Заседнало" тегло възниква по редица причини.

Лесната победа над килограмите, натрупани по време на бременност, ме вдъхнови толкова много, че безопасно се отпуснах и напълно спрях да мисля за правилното хранене. До първата годишнина от срещата с бебето пораснах с 12 кг. През това време успях да разглезя себе си и стомаха си толкова много, че тялото ми се отплати не с бавен метаболизъм, а „изправен“ на място. Това ме накара да повярвам, че наднорменото тегло е мързел, слаб характер и психологическа зависимост от храната..

Таблица: причини за "стагнация" на теглото след KS

Медицински причиниВъншни фактори
Усложнения след цезарово сечениеЛипса на адекватен сън и почивка
Невъзстановен хормонален фонЛошо хранене
Невъзможност за упражнения
поради извършената операция
Липса на положителни преживявания

Дали скоростта на отслабване зависи от кърменето

По време на периода на кърмене можете да отслабнете, както и при липса на естествена лактация. Скоростта на отслабване не зависи от това дали хранете бебето си със собствено мляко или изкуствено.

Препоръчително е да посетите диетолог, за да започнете да отслабвате. Заедно с него съставете балансирано меню и индивидуален калориен праг, така че бебето да получава всички необходими вещества по време на хранене.

Ако просто започнете да ядете малко, тогава вашето благосъстояние и здраве може просто да се влошат..

Опции за отслабване и техните характеристики след COP

Помислете какви начини за отслабване съществуват и разберете как и кога можете да започнете..

Физически упражнения

Упражнението след цезарово сечение се разделя на интензивност и трудност. Има такива, които са разрешени веднага след изписването от болницата, а има и такива, на които се препоръчва да се въздържате до една година след раждането..

След премахване на шевовете можете да правите дихателни упражнения (бодифлекс). По-добре е да започнете с прости упражнения:

  • плитко и дълбоко дишане последователно;
  • дълго вдишване - издишване;
  • кратко вдишване - дълго издишване;
  • дишане последователно корем и гърди.

Вдишайте през носа и издишайте през устата. Дръжте шева с ръце, за да контролирате, че върху него няма натиск..

Започвайки подобни практики, вие не само ще започнете да възстановявате коремните мускули, но и ще обогатите кръвта с кислород..

Със същата цел можете да направите просто загряване. Може да се направи както у дома на гимнастическа постелка, така и в парка, когато се разхождате с количка..

  • въртете се с изпънати ръце, след това рамене;
  • прави странични завои без излишен интензитет;
  • завъртете глава и я наклонете.

Препоръчително е да се придържате към такива дейности от 4 до 6 месеца. Това ще подготви тялото за по-интензивен стрес, както и ще го поддържа в добра форма..

Коремът несъмнено се стяга. Основното нещо е да се упражнявате! И за мен сега е по-лесно наистина да направя това, отколкото да легна и да размахвам пресата както преди...

YanaK

http://www.mybodyflex.com/t3974p30-topic

Аз също след цезарово сечение, синът ми вече беше на 4 месеца, започнах да уча след 1,5 месеца. бодифлекс, но след консултация с лекар. Веднага се почувствах пълноправен човек, разбира се, не целия комплекс наведнъж, а постепенно. Резултатите се появиха веднага, съвършенството е все още далеч, стремя се. Що се отнася до престилката, има коремче, но поне вече не тежи, което много ме радва.

Дарила

http://www.mybodyflex.com/t3974p30-topic

За тези, които са свикнали да водят активен начин на живот, 2 месеца след операцията можете да започнете уроци по водна аеробика и йога. Това упражнение ще повиши мускулния тонус и ще укрепи нервната система..

По-сериозно натоварване след цезарово сечение може да започне не по-рано от шест месеца по-късно. Преди това задължително се консултирайте с гинеколог, проверете шева, като използвате ултразвук и визуален преглед. Би било по-правилно през първите месеци да се ангажирате с личен треньор, който ще следи вашето състояние и тренировъчния процес. Ако в града има център, където можете да се подложите на възстановяване след раждането, тогава е по-добре да тренирате на това място, а не в обикновена фитнес зала. Ако не, помолете треньора на фитнес центъра да изготви програма, съобразена с вашата ситуация и желания. Сериозно натоварване може да започне не по-рано от шест месеца след операцията

Приблизителната програма за упражнения за сутрешни упражнения през този период включва упражнения за крака, които трябва да се изпълняват в легнало положение. Това ще подобри притока на кръв към тазовата област. В сутрешния комплекс можете постепенно да добавяте странични завои и ритници. Упражнението трябва да се прави внимателно: при дискомфорт изключете упражненията от програмата.

Видео: набор от упражнения за отслабване след раждане

Правилното хранене

Ефективността на правилното хранене не само след раждането, но и редовно е много показателна. Примери за успешно отслабване при преминаване към PP - Mass. Това е не само известен успех за отслабване, но и здравословно, хранително хранене за бебето. Освен това с помощта на балансирана диета ще се отървете от запек, причинен от дислокация на червата, а бебето - от колики и подуване на корема. Правилното хранене е не само успешен вариант за отслабване, но и хранително хранене за бебето.

Ако се придържате към този ПП, тогава първите резултати ще се появят след 3-4 седмици. Нека бъде бавно, но вие ще се трансформирате външно, без пореден удар по тялото. Можете да започнете ПП от първите дни след раждането..

Тя отиде да роди 85. Качих се на кантара, когато дъщеря ми беше на 2 месеца. почукани - 74 кг. Започнах да се храня правилно. 3 кг бързо наляво.

Майлс

http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=3690167

Ако преминете към зеленчуци / риба / месо / яйца и обикновена (неподсладена) вода, ще отслабнете. Отслабнах с 23 килограма с най-големия си за 2 месеца. Това въпреки факта, че никога не съм отслабвал толкова много.

Леле какво съм

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1

Тъй като правилното хранене не е диета, дневната диета може да бъде разнообразна. Трябва да знаете точно какви храни можете да ядете, докато кърмите, и какви не..

Ежедневната диета може да бъде разнообразна

Таблица: примерно меню по време на кърмене

Име на продуктаПозволенЗабранено / в малки количества
ЗеленчуциРазрешени са следните зеленчуци:
  • морков;
  • карфиол;
  • картофи;
  • тиквички;
  • патладжан;
  • тиквички.

Те трябва да се консумират термично обработени, т.е. задушени, варени или печени.
Прясно изцедените сокове са разрешени след 1 месец, пресните - след 3 месеца.
Зеленчукови бульони.

Ограничете консумацията на следните зеленчуци:
  • чесън;
  • Лука;
  • бяло зеле;
  • домати;
  • краставици;
  • репичка;
  • репичка.

Те не трябва да се консумират пресни или пържени. Също така трябва да се откажете от екзотичните зеленчуци..

ПлодовеТрябва да изберете:

  • банани;
  • ябълки и круши, изпечени без кожата;
  • праскови;
  • сливи.

Прясно изцедени сокове са разрешени след 1 месец.

Трябва да откажете:
  • екзотични плодове;
  • всякакви плодове (особено малини, ягоди);
  • грозде;
  • цитрусови плодове;
  • манго;
  • папая.
МесоСортове с ниско съдържание на мазнини:
  • пуйка;
  • заек;
  • говеждо месо;
  • постно свинско месо;
  • пиле без кожа.
  • за двойка;
  • кипене;
  • гася;
  • изпечете.

Яжте, без да комбинирате с нищо. Без гарнитура.

Забранено:
  • пушени;
  • печено;
  • изсушени;
  • мазни бульони.
РибаМоре или река. Немазно.
Приготви се:
  • за двойка;
  • кипене;
  • гася;
  • изпечете.
Трябва да откажете:
червена риба;
скариди;
рак;
хайвер;
сушена, сушена, пушена, осолена риба.Зърнени храниВсяка, особено:
  • елда;
  • ориз;
  • овесена каша.
  • в мляко;
  • вода.
Грис и разтворима каша.Млечни продуктиВсичко не е твърде дебело:
  • мляко;
  • кефир;
  • ферментирало печено мляко;
  • подквасено мляко;
  • извара.
Мазни или нискомаслени храни, заквасена сметана в големи количества.Тестени изделияПо-добре от царевично, елда или оризово брашно.Със сирене, много масло.ЯйцаЕдно варено пъдпъдъче или пилешко яйце на ден.ХлябМалко количество ръжена пшеница с трици, сух крекер.Прясно, горещо.

Видео: как да се храним правилно за кърмачка, за да отслабнете след раждането

Ежедневен режим

Ежедневието е толкова важно за отслабването след раждането, колкото и храненето. Детето ще бъде отличен помощник в правилното изграждане на ежедневието. Например, вместо да тичате до хладилника, докато детето спи сладко, легнете на леглото и също почивайте. Яжте с любимото си дете, което се храни навреме. Опитайте се да ходите на разходки с количка 2 пъти на ден и да дишате чист въздух. Придържайте се към ежедневието, за да влезете във форма по-бързо.

Всички успели хора се придържат към ежедневието. Ефективността от него ще бъде не само в областта на отслабването, но и в други области на живота. Ще видите как скоро ще станете по-дисциплинирани и събрани..

Козметични процедури

Не всяка жена може да си позволи пътуването от болницата до салона. В края на краищата, през следващите 1,5-2 години, неговият вечен пристан ще бъде детска стая, кухня, баня и пясъчник в двора. Но е напълно възможно да се възползвате от няколко часа с вече пораснало дете и да посетите салона.

Таблица: процедури, които козметиците предлагат за борба със затлъстяването

ПроцедураПоказанияСъщността на процедуратаПрогнозиПриблизителни разходи за процедурата
МезодисолуцияТежък целулит, местни мастни натрупвания,
отрицателен резултат след липосукция
В проблемни зони по тялото се инжектира специално лекарство, състоящо се от липолитик и диуретик. Това съединение прониква дълбоко в клетките, разгражда натрупаните мазнини и стимулира извеждането на течности от тялото..За да намалите значително количеството телесни мазнини в проблемната зона, трябва да посетите козметик от 6 до 10 пъти. Има странични ефекти под формата на подуване и натъртване на местата на инжектиране.4000 рубли.
КриолиполизаСтари телесни мазниниПроблемната зона се масажира с помощта на дюза, която работи на принципа на прахосмукачка. Тя леко изсмуква кожата, след което я лекува със студ в продължение на 30 минути. По този начин се провокира началото на процеса на апоптоза (естествена клетъчна смърт). Продуктите от такова разпадане се отделят незабавно от организма, като по този начин не увреждат черния дроб..Процедурата е скъпа, но са необходими малко сесии за видим резултат. Например, веднага след първото посещение на апарата за криполиполиза, мастната тъкан на проблемната зона ще бъде намалена с 40%. Мъртвите телесни мазнини се отделят от тялото в рамките на 3 седмици, което означава, че резултатът от посещението ще бъде видим след това време.От 23 000 руб.
LPG масажПърво целулит, мастни натрупвания, подпухналостПроцедурата може да бъде доста болезнена. Кожата в проблемната зона се изтегля от вакуума на апарата. 2 ролки омесват тъканите на проблемната зона.С този масаж се стимулира и активира притока на кръв в тъканите. Помага за подобряване на кръвообращението и притока на кръв като цяло. Процедурата води до подобряване на метаболитния процес в клетките на тялото. След като преминете през 5-6 процедури, ще постигнете устойчив резултат, който ще ви радва през цялата година. Първият резултат ще бъде забележим след първото посещение на козметика.2700 рубли + 1000 рубли за специализиран костюм, който се издава такъв за целия курс
ELOSЛокализирани мастни натрупвания, загуба на еластичност на кожата, целулитТази процедура се основава на 4 фактора:
  • високочестотен ток;
  • инфрачервено лъчение;
  • ролков масаж;
  • вакуум.

По време на процедурата проблемните ви зони ще получат качествен масаж. Кожата ще стане по-еластична, ще се увеличи кръвообращението и лимфата. Всичко това ще увеличи ефекта на фактора ELOS. При взаимодействие с електромагнитни полета инфрачервеното лъчение "ускорява" метаболизма, насища тъканите с кислород, провокира разграждането на мастния слой в проблемните зони и в резултат намалява обема на тялото.

Забележимо намаляване на обема на тялото за 4-5 сесии.8000 руб.Инфрачервена саунаНамазване на тялото, наднормено теглоИнфрачервената сауна може да затопли телесните тъкани с дължина до 5 сантиметра. Това увеличава притока на корсажа с кръв, ускорявайки метаболизма. В резултат на това телесните мазнини се намаляват. Намалява целулита.Премахва токсините, облекчава наднорменото тегло само в комбинация с други процедури (обвивания, масаж).1500 RUB / 30 мин с обвиване;
800 рубли / 15 минути без опаковане.КавитацияЦелулит и телесни мазниниС помощта на кавитация в междуклетъчното пространство се появяват мехурчета. Когато се спукат, се създава един вид вълна, която унищожава мастните клетки..След първото посещение ще усетите как кожата е станала опъната и еластична. Недостатъкът е, че този ефект трае до 2 дни. Но е достатъчно да преминете през 10 процедури, тъй като резултатът ще се закрепи и ще продължи няколко месеца.7000 руб.Ендосфери - терапияИзлишно тегло, чувство на тежест в краката, подуванеТази процедура съчетава 2 вида масаж: дренажен и вибро. Силиконовите сфери (60 броя) са подредени под формата на пчелна пита. Те работят с висока скорост, подобрявайки микроциркулацията и премахвайки токсините. Ефективност, както след антицелулитен масаж, но като се има предвид факта, че устройството ще работи зоните по-ефективно и равномерно от човек.За траен резултат трябва да завършите курс до 6 процедури. За да намалите тежестта на целулита, трябва да посетите козметик до 12 пъти.6900 рубли / процедура;
32 400 рубли / курс от 6 процедури.TriLipo BodyЗагуба на тонус на кожата, отпуснатост на мускулитеTriLipo Body е ефект върху мастния слой, кожата и мускулите. Загрявайки дермата и мазнините, както и причинявайки мускулни контракции, устройството стимулира липолизата. Изглежда, че мастната тъкан се изцежда.Първите резултати са видими веднага след първата процедура. Но за траен ефект посетете кабинет на специалист поне 6 пъти.4500 руб.

Прегледи на жени, които са опитвали козметични процедури върху себе си

Във форумите можете да намерите много отзиви на жени за определени козметични процедури. Например за целулитните инжекции (MPX).

Инжекциите са безболезнени и целият процес отне не повече от пет минути. Вярно, преди това лекарят ме прегледа внимателно и ме разпита подробно за здравето ми. След първата сесия се появиха отоци и синини, така че не препоръчвам да правите процедурата през лятото. Но все още имам време да завърша препоръчания курс преди сезона на плажа..

Неопределено

http://ladyvzlet.ru/showthread.php?tid=99

Много жени намират процедурите за неприятни, но необходими. Например преглед на машината за криолиполиза.

Тъй като моят сноп нерви, концентриран в коремната област, по никакъв начин не иска да се разтвори, реших да се боря с него по радикален начин - по-точно с помощта на апарата Zeltiq. Процедурата се оказа не особено приятна, но мисля, че е малка цена, за да се отървете от излишните килограми. Нямаше незабавен ефект, но никой не го обеща. Усещането, че процесът е започнал, се появи след 3-4 седмици. За да затвърдя резултата, ще мина отново през процедурата.

Неопределено

http://ladyvzlet.ru/showthread.php?tid=99

Жените обръщат внимание и на факта, че процедурите водят не само до загуба на тегло, но и до появата на лекота в цялото тяло и добро настроение. Например преглед за LPG масаж.

Понякога процедурата беше болезнена и аз наистина исках да изпълзя от умелите ръце на лекаря, но издържах. Красотата изисква жертви! Както се оказа, страдах по някаква причина: първо, дънките след сесията станаха твърде големи (!), И второ, общото усещане беше страхотно: умората беше изчезнала някъде, а тялото ми беше толкова леко, че исках да отида на дискотека.

Неопределено

http://ladyvzlet.ru/showthread.php?tid=99

Липосукция

В случай на значително натрупване на мазнини може да се извърши липосукция. Това е толкова хирургична процедура, колкото цезарово сечение. Операцията се извършва с помощта на изрязване на следродилния шев. Препоръчва се обаче да се направи почивка от оперативните манипулации за поне една година. По отношение на ефективността този метод може да засенчи други известни. Ефектът настъпва веднага след процедурата. Ефектът настъпва веднага след липосукция

Имах цезарово сечение. Дори когато бях бременна, четох за коремната липосукция. Накрая реших, че ще направя липосукция. Много съм доволен от резултата и съветвам всяко момиче да направи това..

Анджела

https://vseoplastike.com/threads/liposakcija-zhivota-posle-kesareva.983/

Методи за отслабване, които са нежелани след COP

През първия месец след операцията всякаква умерена физическа активност е нежелана. Опасно е да правите клекове, да изпомпвате корема, да правите щангата. Това може да доведе до отваряне на шева и отново да се наложи операция..

Преди бременността се занимавах със спорт в продължение на 12 години. След като реших, че имам достатъчна подготовка, през втория месец започнах да се издигам до бара. Резултатът беше разделен шев седмица по-късно. Той се разпространява с около 1,5–2 см. Не се изисква хирургическа интервенция. Но трябваше да се откажа от кърменето, тъй като цял месец трябваше да пия антибиотици и да лекувам шева с лекарства. В продължение на 2 седмици шевът беше затегнат, но млякото го нямаше и не беше възможно да се възстанови храненето.

Всяка майка може да бъде стройна и красива. Независимо дали кърмите или не, предразположени към наднормено тегло или естествено слаби, можете лесно да намерите фигурата на мечтите си. Основното е желанието, целта и вдъхновението.

Колко са паднали след ченге

2. Колко са напуснали болницата?

Интересува се кой е имал ченге

  • Тегло и възстановяване след раждане
    • 1 Дейности за възстановяване на физическата форма
  • * Брошура "Контрацепция"
  • * Общностни правила
  • Изключено
  • Аудио библиотека в общността
  • Общностна видеотека
  • Нашите истории
  • Анкети
  • Възстановяване след раждането
  • Възстановяване след раждането след цезарово сечение
  • Шевове

Потребителски коментари

  • 1
  • 2
  • 3

преди х 79, след 71

забременях 47, отидох на rd 62. вечерта след ks 57 беше. и беше изписан 58. 2 дни по-късно у дома всеки ден за 500-1000 грама започна да излиза. в рамките на 2 седмици достигна 50... след това теглото си отиде плавно. сега 43)))

83.300 влязоха - 70.400 излязоха за една седмица (след операцията тежаха с 6 кг по-малко)

Как протича теглото след цезарово сечение

ПРАВИЛНАТА ХРАНА! Порциите са огромни! Теглото отиде 100 g или стоеше, след това мощно надолу, след това стоеше и тихо ходеше 100-200 g на ден. Дъщеря ми с 6 месечно бебе, след цезарово сечение и все още се храни и ще кърми. За един месец влязох във форма (както преди бременността). И сега тя започна да тренира във фитнеса между храненията следобед, за да укрепи мускулите. Но това вече е възможно. XS размер.
Закуска: овесени ядки (вода: мляко 50:50 и малко захар), ръжен хляб с масло и сирене (риба), чай без

Снек: банан и натурално кисело мляко (3-5 ядки, плодове сменени)

Обяд: пилешка супа с ориз или ечемик, но без картофи! Или месо с елда или ечемик, или риба с ориз! Ние не пържим нищо! Задушете, или печете, или гответе! Може да скара.

Снек: извара до 5% и кефир! (нискомаслено сирене и чаша мляко)

Вечеря: варено месо със зеленчуци (или риба със зеленчуци, или яйца със зеленчуци)

Не забравяйте да консумирате също растителни мазнини (растително или зехтин) и животински мазнини (масло, заквасена сметана, сирене, мляко) и добавете, например, за обяд, към елда.

За изгаряне на мазнини са подходящи кардио натоварвания - ходене от 40-90 минути и пулс в диапазона 135-145. (това е, ако е възможно, и за укрепване на мускулите)

Защо е трудно да отслабнете след цезарово сечение? Колко кг оставя веднага след раждането: нормата и отклоненията. Лечение за отслабване след цезарово сечение

По време на бременността теглото се качва лесно и неусетно, но след раждането на дете не всяка жена е в състояние да отслабне без проблеми. Особено трудно е за тези, които са претърпели цезарово сечение. Е, тези, които все още не отказват кърменето, са заобиколени от огромен брой митове и остарели стереотипи. Съветът на „опитните“, че кърмещата майка трябва да яде за двама и да съхранява силите си със сигурност не допринася за загуба на тегло. Междувременно съществуват редица ефективни и безопасни техники..

Кога да започнете да отслабвате след цезарово сечение

По време на раждането и в първите дни след това жените обикновено губят 8-10 кг тегло. Тази цифра включва теглото на роденото бебе, теглото на плацентата с околоплодната течност и количеството излишна течност, което често се натрупва в тялото на бременна жена под формата на оток. Тази загуба на тегло е горе-долу еднаква за онези майки, които са родили децата си при естествено раждане, и тези, чиито бебета са родени чрез цезарово сечение..

Въпреки това, ако в първия случай щастливата майка може да започне да формира своя собствена красива фигура почти веднага след раждането, то във втория спорт и дори проста гимнастика са противопоказани за жена, докато следоперативният шев не бъде напълно излекуван..

В зависимост от състоянието на белега и общото благосъстояние на жената след цезарово сечение, лекарите препоръчват да се въздържат от спорт в продължение на 2-6 месеца след раждането. Активното обучение може да започне не по-рано от шест месеца след раждането на бебето, когато белегът на корема стане абсолютно безболезнен.

Можете да започнете да отслабвате след цезарово сечение с разрешение на лекар, само когато следоперативният шев е напълно излекуван

След цезарово сечение можете да използвате универсална превръзка. Носех моята отначало по време на бременност, за да ми помогне да държа тежък корем. И 4 часа след цезаровото сечение, реанимационните сестри ми сложиха същата превръзка, за да придържа мускулите на предната коремна стена, току-що пришити заедно. Физически е невъзможно да станете без него в първите дни след раждането. Ако няма превръзка, ще помогне лист или голям широк шал, който трябва да стегне здраво стомаха, като завърже възел в долната част на гърба.

Как да отслабнете, докато кърмите

Грижата за ежедневните задължения по грижите за новороденото и спазването на правилното хранене вече ще бъде добра основа за отслабване след цезарово сечение. За да започнете да отслабвате, без да навредите на собственото си здраве и състоянието на бебето, трябва да запомните следните важни правила:

Естествена физическа активност с детето

Има няколко естествени и безопасни начина за отслабване за майка, която има малко дете на ръце:

    Разходка с дете в количка. Това е един от най-ефективните начини за отслабване и поддържане на тонуса на тялото след раждането. Продължителното ходене с често тежка количка, особено с ускорено темпо, помага за бързото изгаряне на калории. А редовният дългосрочен престой на чист въздух е благоприятен както за майката, така и за бебето. Такива разходки са точно това, което една майка може да си позволи след цезарово сечение, за да влезе във форма. Освен това този вид физическа активност не изисква разходи и е на разположение на абсолютно всички родили жени..

Редовните дълги разходки с бебето с количка ще ви помогнат бързо да загубите излишни килограми след бременност.

Спи. Това е друг вид физическа активност, която има благоприятен ефект върху възстановяването на тялото след раждането. Именно в слинга бебето може да заеме най-естествената, физиологична позиция, а натоварването на гръбначния стълб, таза и раменете на майката ще бъде разпределено по оптимален начин. В същото време постоянно растящото дете ще действа като естествен тегловен агент. Струва си обаче да запомните най-простите правила за безопасно привързване, да научите правилното навиване на плат, да изберете удобни обувки и да не бягате с прашка, ако в нея има троха.

Има различни начини да завържете слинга, можете да изберете най-удобния за вас и вашето бебе

Упражнения с дете на ръце. След края на периода на възстановяване упражненията, които могат да се правят с бебе в ръце, ще бъдат много полезни за възстановяване на формата. И тъй като трохата напълнява ден след ден, вие получавате естествено нарастващо тегло. Подобни дейности не само подобряват настроението на майката и бебето, но и допринасят за последващото бързо заспиване на детето. Комплект от прости упражнения с дете на ръце е разгледан по-подробно в следващия раздел на статията..

Упражненията с детето ви ще ви помогнат да увеличите тактилния контакт с него.

За мен слингът беше спасение след първото и след второто раждане. Нарастващото бебе, което често трябваше да се носи в слинг, често не само на разходка, но и вкъщи, помагаше ден за ден да тренира мускулите ми и да укрепва гърба, краката и стомаха ми. Освен това слингът е отличен вариант за носене на бебета, родени преждевременно..

Самообучение след цезарово сечение за кърмачки

Когато периодът на възстановяване приключи и състоянието на белега от цезарово сечение позволява на майката да се върне към активни спортове, можете да започнете да отслабвате с помощта на ефективни и безопасни видове физическа активност. Най-щадящите от тях са водната аеробика и заниманията в басейна. Не всяка жена обаче може да си позволи редовни пътувания до басейна с бебе на ръце. В този случай най-добрият начин за отслабване са независимите домашни тренировки..

Прости упражнения с дете на ръце

Има няколко прости и ефективни упражнения, които можете да правите, докато сте близо до бебето си:

    Клекове. Докато държите детето на ръце, бавно клякайте с прав гръб. Ако сложите краката си заедно, ще укрепите предните мускули на бедрата, а ако ги разнесете широко, ще укрепите вътрешните мускули..

След всеки клек можете да повдигате детето с разперени ръце нагоре, като по този начин използвате ръцете в упражнението.

Напади напред. Държейки детето на ръце, редувайте се с левия и десния крак, нападайте напред. Това ще помогне за укрепване на предната част на бедрата..

Ако детето ви стане тревожно и непослушно, докато изпълнява напади, обърнете го към вас и продължете упражнението.

Дъска. Поставете бебето си на постелката пред вас. Легнете на пода, опирайки се на пръсти и лакти. Дръжте тялото си изправено, успоредно на пода. Останете в това положение за 10-30 секунди, опитайте се да напрягнете тялото си възможно най-много и да запазите дишането си равномерно. Лентата е полезна, защото отработва почти всички мускулни групи..

Започвайки от 10-30 секунди, постепенно увеличавайте времето за упражнения

Лицеви опори. Поставете бебето си на постелката пред вас. Изтласкайте се от пода с широко разтворени ръце. Това упражнение укрепва ръцете и стяга гръдните мускули..

Хлапето ще бъде много забавно, ако, когато прави лицеви опори, мама го целуне по лицето

Укрепване на ръцете. Придържайки бебето към себе си, вдигнете го на протегнати ръце над главата си и след това бавно го спуснете до нивото на гърдите си. Това може да помогне за укрепване на мускулите на ръцете..

С нарастването на бебето натоварването на ръцете при това упражнение ще се увеличава.

Самолети. Легнете на пода, с лицето нагоре. Свийте крака, дръпнете коленете към гърдите. Поставете бебето с лице надолу върху пищялите ви. Хванете детето за ръцете или за кръста (в зависимост от вашата подготовка и големината на бебето), леко повдигнете краката си, леко изправяйки коленете си.

Когато изпълнявате упражнението „самолет“, можете да изобразите звука на самолет, летящ или да кажете подходяща рима - на детето определено ще му хареса

Упражнението „самолет“ все още е любимо на децата ми. Най-малката, която вече е на две години и половина, вдигам с крака и държа на пищялите си. А за по-възрастния, който вече е петата година, „самолетът“ е подобрен: повдигам го, опирайки краката си в гърдите на сина си, а след това изправям коленете си възможно най-много, като същевременно държа сина си за ръце, така че лицето му да е над моето. Това упражнение е чудесно за укрепване на краката и долната част на коремните мускули..

Видео: набор от физически упражнения с бебе за млади майки

Методи за нежна физическа активност

Обикновено след три месеца след цезаровото сечение на жената се разрешава да умерява физическа активност. Остава само да се избере подходящ нежен начин за отслабване и укрепване на мускулите:

  1. Йога. Ако няма забрани от лекаря, можете да започнете да изпълнявате прости йога асани - статични пози на тялото, предназначени да приведат мускулите, сухожилията, фасциите на тялото и гръбначния стълб в нормално състояние. Изберете тези, които са насочени към отпускане и намиране на хармония със себе си. Научете дихателни практики, които ще помогнат на матката да се възстанови по-бързо. Консултирайте се с инструктор - той ще предложи ефективни пози, които няма да поставят прекомерен стрес върху белега, но ще помогнат за нормализиране на храносмилането, възстановяване на еластичността на мускулите и гъвкавост на ставите..
  2. Бодифлекс. Най-безопасният вариант за упражнения за жени след цезарово сечение е флекс на тялото или дихателни упражнения. Това е набор от упражнения, базирани на правилно дишане и насочени към разтягане на определени мускулни групи. Овладяването на техниката на правилното дишане, подкрепено със специални упражнения, ще ви помогне бързо и безопасно да отслабнете, да стегнете мускулите и да коригирате фигурата си.
  3. Пилатес. 3–4 месеца след операцията можете да свържете пилатес, който представлява набор от упражнения за развитие на мускулите на цялото тяло, подобряване на стойката и координацията. Той, както горните методи, разчита на техниката на правилното дишане, помага за укрепване на коремните мускули и стягане на корема. Отначало, по време на упражнението, е позволено да държите шева с ръка, докато вдишвате и издишвате..

За мен бодифлексът е техника, която е изумителна със своята простота и ефективност. Получих забележими резултати в рамките на една седмица след редовни класове. Можете да правите упражненията у дома, те отнемат само 20-30 минути на ден. Много се зарадвах, че открих тази техника, тъй като след цезарово сечение е малко по-трудно да се възстанови фигура, отколкото след естествено раждане..

За йога, боди флекс и пилатес не се изисква специално оборудване, упражненията могат да се изпълняват самостоятелно у дома

Предимствата на описаните по-горе техники са следните:

  • йога, пилатес и боди флекс не изискват предварителна физическа подготовка и не са толкова изтощителни, колкото тренировките във фитнеса;
  • можете да правите упражнения по всяко време, удобно за мама, например, по време на периоди на детски сън;
  • упражненията по йога и пилатес се изпълняват безшумно, за разлика от активните спортове;
  • тези техники са не по-малко ефективни от фитнеса или аеробиката;
  • редовното упражнение облекчава стреса;
  • развива гъвкавост и баланс, подобрява стойката.

Започвайки всяка, дори и най-нежната физическа активност, постепенно се вливайте в ритъма, обърнете внимание на собствените си чувства. Ако някакви упражнения ви създават дискомфорт, болка или напрежение в шева на корема, трябва да спрете да ги правите или да промените вида дейност. Или дори можете да отложите обучението си, защото отслабването след цезарово сечение не е най-лесният процес, така че не бързайте и се грижете за себе си.

Видео: набор от дихателни упражнения за възстановяване след раждане

Как да премахнете стомаха след цезарово сечение

Цезарово сечение Основният проблем за повечето майки е т. Нар. Престилка на кожата и мазнините, висящи над следоперативния белег. Комплект от упражнения, насочени към укрепване на мускулите на гърба, корема, отстрани, ще ви помогне да се отървете от него:

    Дъска. Легнете на пода с корем надолу. Повдигнете тялото си, отпускайки лакти и пръсти на пода. Дръжте тялото си успоредно на пода, свивайки всички мускули. Дишайте възможно най-равномерно. Останете в това статично положение поне 10 секунди. С всяко следващо време постепенно увеличавайте това време до 1 минута. Отпуснете се, пуснете се на пода. Повторете поне 3 пъти.

Не забравяйте да увеличавате времето за изпълнение на дъската всеки път.

Мост. Легнете с лицето нагоре на пода. Изпънете ръце по тялото, дланите надолу, сгънете крака в коленете. Вдишвайки, повдигнете таза си възможно най-високо. Задръжте дъха си и задръжте тази позиция за 10 секунди. Бавно спуснете таза на пода, докато издишвате. Направете 5 комплекта от 10-15 пъти.

Упражнението с мост ще ви помогне да укрепите гърба си и да стегнете горните и долните кореми.

Обратни хрускания. Лежейки на пода, сгънете коленете си и вдигнете високо от пода. Напрегайте коремните мускули, избутайте таза възможно най-високо, повдигайки го от пода, докато стъпалата трябва да се повдигат максимално нагоре. Върнете се в изходна позиция, като бавно спуснете таза си на пода. Направете 3 серии от 10-15 повторения.

Правенето на обратни хрускания помага за укрепване на коремните мускули

Видео: упражнения за пресата след раждане

Упражнения, които трябва да се избягват

Може да изглежда, че за възстановяване на фигурата след цезарово сечение е позволено да се използват същите средства и методи, както за отслабване след естествено раждане. Това обаче не е така. Следните видове физическа активност са категорично противопоказани за кърмачки след операция:

  • въже за скачане;
  • уроци по хулахуп;
  • упражнения с тежести за ръце и крака;
  • силови упражнения;
  • внезапни движения по време на оформяне или аеробика;
  • упражнения, които изискват лежане върху гърдите - те могат да доведат до изстискване на млечните канали.

Видео: какви упражнения не могат да се правят след цезарово сечение

Какво друго може да допринесе за загуба на тегло

Можете да отслабнете след цезарово сечение за кърмачка, но не с цената на изтощителни тренировки или твърди диети, а с помощта на умерено усилие, правилно хранене, масаж и козметични процедури. Излишните килограми ще изчезнат постепенно, но ефектът ще бъде устойчив. А за мама и бебе такива мерки няма да представляват заплаха..

Лечение за отслабване след цезарово сечение

Масажът е ефективен начин да оформите тялото си след операцията. В зависимост от вашите предпочитания можете да изберете хардуер или ръчно. Можете да започнете курс за масаж само след посещение на Вашия лекар, който ще оцени състоянието на следоперативния белег.

Масажът ще помогне да се увеличи тургорът на кожата, да се стегне и да се премахне излишната вода, която образува подпухналост. Обикновено, след курс на масаж на корема от 10-15 сесии, жените забелязват забележимо подобрение на фигурата си и дори отслабват с 1-2 размера.

Ако след раждането се притеснявате от появилия се целулит, ще бъде полезно да се подложите на курс на антицелулитен масаж, който ще помогне за подобряване на притока на кръв, ускоряване на метаболизма и възстановяване на мускулния тонус. Специалист ще ви помогне да изберете вида на масажа - ултразвуков, вакуумен или конвенционален.

Професионален коремен масаж може да започне не по-рано от 2 месеца след раждането и само с одобрението на лекар

Различни козметични продукти също ще помогнат за възстановяване на еластичността на кожата и коригиране на областта на талията и корема. Най-популярни са следните:

  • ексфолианти;
  • обвивки;
  • мехлеми;
  • кремове и масла;
  • антицелулитни гелове.

Не забравяйте, че мощните химически компоненти, съставляващи много козметични продукти, навлизайки в тялото на майката през порите на кожата, се прехвърлят върху бебето заедно с млякото. Затова винаги внимателно проучвайте състава на продукта преди употреба. Ако не знаете дали вашата козметика е безопасна за дете, тогава е по-добре да отдадете предпочитание на природни средства, може би дори домашно приготвени..

Правилното хранене

Правилното хранене е ключът към премахването на нежеланите килограми след раждането. Има няколко основни правила, които да помогнат на кърмачките да влязат във форма след раждането:

  • яжте малки хранения 5-6 пъти на ден;
  • добавете възможно най-много пресни зеленчуци и плодове към храната си, нискомаслено извара, кефир и сирена също са полезни;
  • опитайте се да пиете поне 2 литра вода на ден;
  • откажете се от късното хранене;
  • Ограничете количеството захар, масло, майонеза, печени продукти и сладкиши, които ядете;
  • добавете храни, богати на витамини и хранителни вещества към вашата диета.

Без компетентна диета е невъзможно да се отървете от излишните килограми само с помощта на физически упражнения. Дробните ястия, оформени съгласно принципите на правилното хранене, дори без физическа активност, могат да намалят теглото на кърмещата майка без вреда за лактацията и новороденото бебе..

Видео: как да се храните след раждане, за да отслабнете

Медитация

Ако вярвате в силата на медитацията, тя може да се използва и като помощно средство за отслабване след цезарово сечение. Освен това има специална медитация за отслабване „Съвършенство“, която ще ви помогне да придобиете вяра в себе си и собствените си сили. По-добре е да го прекарате вечер.

Първо трябва да подготвите:

  • изключете телефона, телевизора, компютъра;
  • на мястото, където ще медитирате, организирате тишина или ще включите спокойна релаксираща музика;
  • помолете някой близък да гледа бебето, за да не се разсейва от него по време на медитация;
  • носете удобни дрехи.

По време на медитация е много важно да не се разсейвате от странични стимули и да се концентрирате върху собствените си мисли.

Как се прави медитация:

  1. Настанете се удобно, можете да легнете или да седнете с гърб и глава назад. Поставете ръцете си по тялото, дланите нагоре..
  2. Вдишайте през носа, трябва да усетите как въздухът изпълва дробовете ви. Издишайте през устата, бавно и спокойно..
  3. Концентрирайте се само върху дишането си. Отхвърлете лошите мисли. Слушайте себе си и чувствата си.
  4. Представете си топлина, обгръщаща краката ви. Внимателно и бавно се издига все по-нагоре и нагоре към главата ви, затопляйки всяка ваша клетка. Опитайте се да усетите тази топлина с цялото си тяло..
  5. Представете си, че тялото се изпълва с ярка светлина. Оставете го да тече през вас. Оставете излишните килограми да напуснат тялото заедно с лъчите. Представете си. Оставете ненужните килограми и сантиметри да се изпарят.
  6. Не бързайте да излизате от медитация. Почувствайте топлина, светлина и себе си в ново, по-съвършено тяло.

Силата на вярата в себе си е голяма и ако наистина искате, тя може да ви помогне в борбата със затлъстяването..

Без значение колко килограма сте добавили по време на бременност, във вашите сили е да доведете фигурата си до желаното състояние, дори след претърпяване на цезарово сечение. Но, както във всичко, в желанието да отслабнете се нуждаете от осъзнатост, последователност, компетентен подход, както и от горещо желание да постигнете целта си. Затова всичко е във вашите ръце, късмет!

Как да отслабнете бързо след цезарово сечение? Почти всяка млада майка, която е претърпяла операция, е озадачена от този въпрос. Статията ще говори за правилните методи за отслабване и корекция на проблемни зони след раждане чрез цезарово сечение.

Цезарово сечение е много различно от естественото раждане. След изписването от болницата върху корема на жената остава напълно свеж белег (шев) от операцията. Ако след нормално раждане можете да започнете физически упражнения след една седмица, тогава в случай на цезарово сечение ще бъде възможно да се върнете към спорта само след месец и половина. Физическата активност през този период е забранена. Не можете да вдигате тежести (не повече от 3 кг), да се огъвате рязко, да скачате, да бягате, да люлеете пресата и да правите водни спортове. Но няма нужда да се отчайвате. Ако наистина искате бързо да възвърнете предишните форми, има много нежни начини.

Как да отслабнем след раждане - цезарово сечение не е присъда

Така че, не се отчайвайте. Има няколко чудесни начина да отслабнете след операцията.

Кърменето е най-добрата помощ при отслабване. Когато кърми, жената обикновено спазва здравословна диета (за да избегне здравословни проблеми за новороденото си бебе). Ястията включват супи с ниско съдържание на мазнини, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Кърмещата майка не яде пържени, пушени, пикантни храни. Не пие газирани напитки и пакетирани сокове. Това е здравословна диета..

Също така, когато кърмите, тялото на жената изгаря мазнини, натрупани по време на бременност. Те са от съществено значение за производството на мляко. И така, колкото повече се храните, толкова повече отслабвате..

Нежните упражнения трябва да бъдат втората стъпка в отслабването..

Бавното ходене на чист въздух е чудесна тренировка за млада майка. Можете да комбинирате две полезни дейности: отслабване и ходене с детето си. Допълнителните усилия при търкаляне на количката само ще ви помогнат да отслабнете. Основното нещо е да не прекалявате. Няма нужда да вдигате количката и да вървите твърде бързо. Един час разходка ще ви помогне да изгорите над 300 Kcal.

Общи укрепващи упражнения

Как да отслабнем след цезарово сечение - козметични процедури

В периода на възстановяване не забравяйте за такива прости и достъпни процедури като търкане, контрастен душ, маски за тяло и лице, самомасаж.

Овлажняващите масла и кремове за кожата ще помогнат за възстановяване на стегнатостта и тонуса на тялото. Трябва да внимавате при избора на крем. Прекомерните аромати могат да предизвикат алергична реакция при дете.

В първите дни след раждането жената губи до 8-10 кг. Те се състоят от тегло, плацента, околоплодна течност и излишна вода, натрупана в тялото през времето, отложена в отоци. Всичко това се случва по горе-долу една и съща схема, независимо от вида на доставката. Но докато майките, родени по естествен път, почти веднага могат да започнат да водят активен начин на живот, една жена, която е оцеляла след секция, трябва да бъде внимателна, невъзможно е дори да мислите за спортуване, докато раната не се излекува напълно и наистина искате бързо да върнете предишната си фигура.

Отслабнете чрез диета или упражнения

Разбира се, можете да се подложите на строга диета с надеждата килограмите да изчезнат, без да спортувате. Но цялата уловка е, че младата майка има друга важна задача - хранене на бебето, а за производството на кърма, рязкото намаляване на диетата едва ли ще бъде от полза. Остава само спортът. Той не само ще стопи прилепналите килограми, но и ще помогне за стягане на отслабените мускули и разтегнатите тъкани..

Продължителност на щадящия период

Не е нужно обаче да бързате. И все пак цезарово сечение се счита за доста сериозно, което изисква дълго възстановяване. През първите три дни ще бъде трудно да станете и за известно време ще трябва да спазвате щадящ режим, така че абсолютно не зависи от спорта. По принцип лекарите препоръчват започване на обучение не по-рано от 8-12 седмици, в зависимост от състоянието на шева и благосъстоянието.

Можете да правите упражнения за коремните мускули само когато шевът стане абсолютно безболезнен..

Хранене след цезарово сечение

Единственото нещо, което може да се направи по това време, е да се храните умерено и рационално. Кърмещата майка не трябва да яде за двама, да се опира на пайове и кондензирано мляко, ще бъде напълно достатъчно, ако премине към здравословна диета в обичайния си обем преди бременността. Предвид факта, че около 500 калории ще изчезнат с кърмата, загубата на тегло ще започне от само себе си. По принцип природата е заделила запаса за тези цели, няма нужда да го прави неприкосновен.

Според експерти тялото след раждане трябва да се възстанови толкова време, колкото е продължила бременността, тоест 9 месеца.

Спорт след цезарово сечение

След 12 седмици можете бавно да свържете физическата активност с отслабването. Това става най-добре, като започнете да се занимавате с по-малко активни, но въпреки това доста ефективни спортове, като йога, пилатес, стречинг, флекс на тялото, дихателни упражнения. В този случай е необходимо постепенно да се влеете в ритъма, вслушвайки се в чувствата си. Ако някои упражнения са болезнени, по-добре е да забавите и да преминете към по-щадящи видове тренировки. Трябва да се помни, че отслабването на една секция не е въпрос на няколко дни и няма абсолютно никаква нужда да бързате. Ако се придържате към здравословна диета и след това започнете постепенно да се занимавате със спорт, тогава за шест месеца можете напълно да възвърнете предишните си форми, без да навредите на здравето.

Бременността и раждането на бебе е прекрасен, но в същото време труден момент за тялото на майката. За девет месеца чакане настъпват хормонални промени, добавят се излишни килограми и кожата, мускулите и връзките се разтягат. И ако една жена трябваше да се подложи на цезарово сечение, понякога е дори по-трудно да си възвърне предишната физическа форма, отколкото след нормално раждане. За да изглеждате добре и бързо да се отървете от недостатъците, е необходим интегриран подход за решаване на проблема..

Периодът след цезарово сечение се различава от периода след физиологично раждане и прави свои корекции в поведението и възможностите на жената. Изкуствената доставка увеличава времето за възстановяване и предполага допълнителни физически ограничения. Ако майката няма никакви негативни последици от операцията, на втория ден й се препоръчва да започне да се движи сама: внимателно станете от леглото и разходете малко. Необходимо е да вдигате детето внимателно, като същевременно се опитвате да не натоварвате коремните мускули.

В родилния дом жената трябва да спазва доста строга диета:

  • не трябва да ядете сладко, пържено, мазно, пикантно;
  • яжте за предпочитане 4-5 пъти на малки порции;
  • грубата и жилава храна е напълно изключена от диетата;
  • можете да ферментирали млечни продукти, зърнени храни, котлети и зеленчуково пюре.

Ако жената кърми бебето си, тогава, като се вземат предвид всички забрани, трябва да се помни, че диетата трябва да бъде разнообразна и пълноценна, за да обогати млякото с витамини и минерали. Смята се, че естественото хранене има положителен ефект върху процеса на възстановяване на организма и допринася за загуба на тегло. Така че, когато бебето смуче гърдата, матката започва да се свива енергично и с производството на хранителна течност излишните килограми изчезват по-бързо.

След цезарово сечение жената трябва да спазва диета и да избягва стреса в продължение на два месеца

При успешен следоперативен период майката и детето се изписват у дома за 7-10 дни. В повечето случаи разрезът се зашива с конци, които не изискват отстраняване и се разтварят сами в рамките на два месеца. Но у дома жената трябва да следва съвета на лекар и да помни за ограниченията.

Жените, които раждат сами, могат да се занимават със спорт 2-3 седмици след раждането. Майките, които са претърпели цезарово сечение, ще трябва да се въздържат от всякакви физически натоварвания, докато шевът не се излекува напълно.

  1. Препоръчително е в продължение на 3-4 седмици родителят самостоятелно да вдига детето възможно най-малко.
  2. Всяка упорита работа и резки движения трябва да се избягват..
  3. Не можете да правите целенасочено упражнения за отслабване. Забранено е да се люлее горната и долната преса, да се бяга, скача, да се прави щангата и да се усуква, да се правят лицеви опори и т.н..
  4. Сексуалният живот също е забранен.
  5. Продуктите, които насърчават образуването на газове, грубите влакна, както и сладките, пикантни, мариновани и мазни храни трябва да бъдат изключени от диетата..

Какво може да се направи по време на белези на шева

По време на бременност състоянието на кожата често се влошава, понякога те стават прекалено сухи и могат да се образуват стрии. За да подобрите външния вид на кожата, да я омекотите и да коригирате несъвършенствата, използвайте специални кремове или масла. Разбира се, не трябва да очаквате чудеса дори от много скъпи продукти, те няма да могат напълно да премахнат дълбоките дефекти.

Дългите разходки с детето имат благоприятен ефект върху физическото състояние на майката.

Въпреки факта, че интензивните физически натоварвания са забранени, майката може да излиза с детето на дълги разходки. Бързото ходене е доста ефективен начин за справяне с наднорменото тегло. В този случай ще участват много мускули, ще се изразходват допълнителни калории. Простите задачи за грижа за бебето и дома също са по силите на жената, което ще има благоприятен ефект върху нейното възстановяване..

Фактори, влияещи върху процеса на отслабване

За съжаление при жените, претърпели цезарово сечение, коремните мускули отнемат повече време, за да се върнат в предишната си форма. В този случай следните характеристики ще бъдат важни фактори:

  • как беше самата бременност, има ли усложнения (например внезапно наддаване на тегло, диастаза на ректусните коремни мускули или херния);
  • как точно е направен разрезът по време на операцията;
  • колко спретнати са шевовете;
  • как беше следоперативният период;
  • какви са ресурсните възможности на самия организъм.

След два месеца е позволено да започнете физически упражнения, но само след консултация с лекар. По-добре е да обсъдите интензивността на натоварването със специалист, тъй като жената може да има индивидуални характеристики.

Диета след цезарово сечение

Тъй като самата операция включва спазване на определени хранителни правила, още в родилния дом млада майка ще трябва да се придържа към определена диета. Тя трябва да следва същите препоръки след завръщането си у дома..

През първите 2 месеца е препоръчително да се изключат напълно:

  • сладка;
  • пържено и тлъсто;
  • пушени;
  • пикантен;
  • трици;
  • хляб и всякакви сладкиши;
  • грах и боб;
  • зеле;
  • цитрусови плодове;
  • колбаси;
  • консервирани храни.

След цезарово сечение можете:

  • каша (например овесена каша, елда, ориз и др.);
  • нискомаслено извара, кефир, натурално кисело мляко;
  • диетична супа;
  • зеленчуци и месо на пара;
  • плодове в малки количества (те трябва да са познати и подходящи за района и сезона).

Подобна диета не само помага за възстановяване след операция, като се избягват усложнения, но също така има благоприятен ефект върху фигурата на жената. Допълнителни препоръки зависят от това дали майката кърми бебето си или не:

  • ако бебето е изкуствено хранено, диетата ще бъде по-разнообразна, тъй като няма нужда да се страхувате от алергични реакции от бебето;
  • при кърмене се изисква предпазливост и селективност в храната, защото всяка иновация може да повлияе на благосъстоянието на новороденото. Проба от продукта трябва да се започне с малко парче, след това в продължение на 2-3 дни, наблюдавайте реакцията на трохите и само при липса на негативни симптоми включете това ястие във вашата диета.

Средният прием на калории за жена на ден трябва да бъде:

  • със заседнал начин на живот 1300-1500 ккал;
  • с тиха работа в спокоен ритъм 1700-2000 kcal;
  • с ден, пълен с физически и психически разходи 2200-2600 ккал.

Ако една майка кърми бебето си, консумацията на калории се увеличава с около 500 единици на ден..

Дадените данни са осреднени, реалните им показатели зависят от конкретен човек, неговата конституция, наследственост, местоживеене и начин на живот като цяло.

Формулата ще помогне да се изчисли приблизителното съдържание на калории в дневното меню. Умножете теглото си по 24 (за ниска активност), 30 (средна активност) или 44 (за натоварен и много активен график). Ако майката кърми детето, добавете още 400-600 ккал към резултата. В резултат на това се освобождава минималният дневен прием на калории, което ще допринесе за загуба на тегло..

Мога*Трябва да се изключи
  • Нискомаслени млечни продукти (извара, твърдо сирене, заквасена сметана);
  • в малко количество тестени изделия, пълнозърнест хляб;
  • задушени, задушени или варени постни меса (като телешко, пилешко, пуешко)
  • риба;
  • зърнени храни (например елда, ориз, просо, овесени ядки);
  • 15–3 грама масло на ден;
  • пилешки яйца (1-2 бр. на всеки 3-4 дни);
  • нерафинирано растително масло до 20 g на ден (за предпочитане маслиново, царевично);
  • Пресни или задушени зеленчуци (като ряпа, тиква, моркови, тиква, броколи)
  • малко сушени плодове и ядки;
  • рядко и в малки количества, блат или блат с естествен състав.
  • Пържени;
  • газирани напитки;
  • алкохол;
  • колбаси;
  • майонеза;
  • консервирани храни;
  • горещи подправки;
  • бързо хранене;
  • печени изделия;
  • пушени и осолени;
  • тлъсто свинско месо.
* Кърмещата майка, когато въвежда някакво ястие, трябва да се ръководи от реакцията на бебето (ако детето има алергии или чревни разстройства, продуктът трябва да бъде изключен от нейното меню).

Общи правила за здравословно хранене

  1. Диетата трябва да бъде балансирана по състав. Приблизително съотношение: протеини - 40%, мазнини - 30%, въглехидрати - 30%.
  2. Трябва да се спазват препоръките за калории.
  3. По-добре е да се храните от 4 до 7 пъти на ден на малки порции.
  4. Храната трябва да е богата на витамини, макро- и микроелементи.
  5. Режимът на пиене е толкова важен за отслабващата жена, колкото и за кърмещата майка. Препоръчително е да консумирате от 2 до 3 литра вода на ден.
  6. Избягвайте да хапвате кифлички и сандвичи.
  7. Желателно е да направите вечерята по-лека.
  8. Последно хранене около 2 часа преди лягане.

Ако чувството на глад се появи преди лягане, тогава е позволено да ядете ябълка или да изпиете чаша кефир.

Кефирът преди лягане допринася не само за загуба на тегло, но и за правилното функциониране на храносмилателния тракт

Кога да започнете и как да тренирате след операция

В рамките на два месеца след операцията жената трябва да изключи всякакви физически натоварвания, за да не навреди на тялото си. След като шевът излекува напълно, млада майка, с разрешение на лекар, може да започне да прави леки упражнения за отслабване. По-добре е да започнете с обикновено зареждане. Укрепването на коремните мускули се извършва постепенно и само 1-2 месеца след началото на активните упражнения. Добре е, ако има възможност да поискате помощ при избора на набор от упражнения към инструктор по ЛФК.

Ако подозирате диастаза (дивергенция) на ректусните коремни мускули или херния с каквато и да е локализация, жената трябва да се консултира с лекар за съвет. Не трябва да се занимавате със спорт без съвет от специалист, тъй като можете да навредите на здравето си.

Всяко упражнение трябва да започне с загрявка. Ще загрее мускулите и ще ги подготви за стрес и разтягане. Комплекс от училищната програма е напълно подходящ за това..

Загрявка

  1. Стъпки на място, включително вдигане на колене високо и на пръсти.
  2. Наклони, завъртания и завъртания на главата наляво и надясно.
  3. Вдигане на ръцете над главата.
  4. Въртения в лакътната, раменната и китката на ставите отпред назад и в обратна посока.
  5. Наклони на багажника напред-назад и надясно-наляво, въртене по посока на часовниковата стрелка и обратно.
  6. Въртене на таза в двете посоки.
  7. Абдукция и аддукция на краката с помощта на тазобедрените стави.
  8. Повдигане на краката до изправени ръце (докосване на пръстите на пръстите).
  9. Ротация в коленните и глезенните стави.
  10. Клек с прав гръб.
  11. Лек джогинг на място за 20-30 секунди.

По-добре е да започнете упражненията с загрявка.

Приблизителен набор от упражнения

Трябва да започнете активно отслабване постепенно, като се фокусирате върху собственото си благосъстояние и чувства. Ако се появи дискомфорт или болка, упражненията трябва да бъдат прекратени. Отначало ще са достатъчни 5-10 минути интензивни упражнения.

  1. Изходно положение (f. P.) - изправен, краката на ширината на раменете, коленете раздалечени. Клякам, извиращ за 15-30 секунди. Упражнението укрепва добре вътрешната част на бедрото..
  2. I. стр. - изправен, краката на ширината на раменете. Наклонете торса напред успоредно на пода.
  3. И. п. - стои или лежи по гръб. Вдишайте - надуйте стомаха. Издишайте - дръпнете назад.
  4. I. стр. - легнал по гръб. Свийте коляното си, донесете го до стомаха си, след което го изправете. Направете същото с другия крак..
  5. И. п. - легнал по гръб, крака свити в коленете, стъпалата на пода, ръцете лежат по тялото, дланите надолу. Откъснете таза от пода, задръжте го в повдигнато състояние за няколко секунди. Върнете се в изходна позиция.
  6. I. стр. - на четири крака. Привличайте, докато издишвате и след това отпуснете стомаха си.
  7. I. стр. - на четири крака. Закръглете, огънете, след това изправете гърба. Изправете ръцете си и спуснете таза до петите, без да повдигате дланите си от пода. Върнете се в изходна позиция.
  8. I. стр. - всякакви. Упражнение Кегел. Контрактирайте за 10 секунди и отпуснете вагиналните мускули.
  9. I. стр. - легнал по гръб. Свийте краката си в коленете под прав ъгъл, след което се изправете (перпендикулярно на пода). След това ги огънете отново в коленете и се върнете в първоначалното им положение.

Упражнения с участието на бебето

  1. Клекнете с детето на ръце с бавно темпо. Краката са или свързани, или широко раздалечени.
  2. От изправено положение, крака заедно, нападания редуващи се с десния и левия крак с детето на ръце.
  3. Като държите бебето на протегнати ръце, повдигнете го и го спуснете. От същото изходно положение направете завои на тялото надясно и наляво.
  4. Натиснете нагоре и се наведете над бебето, след което се приближавате, след това се отдалечавате от него.

През първите 6-8 месеца не тренирайте с тежести или бебето си. Сериозният стрес може да навреди. Също така е по-добре да се откажете за първи път от интензивно бягане и скачане на въже..

Как да изпомпваме пресата след цезарово сечение - видео

Какво и кога все още можете да правите

  1. Плуване (водна аеробика). Можете да плувате в басейна 2-3 месеца след цезарово сечение с разрешение на Вашия лекар. В този случай шевът трябва да се излекува напълно и да се възстанови вътрешната повърхност на матката. Този спорт има благоприятен ефект върху тялото като цяло, укрепва различни мускулни групи и помага за отслабване..
  2. Пилатес. Положителната му страна са по-малко интензивните натоварвания. Упражнението укрепва добре мускулите. Можете да спортувате, ако се чувствате нормално 4-5 месеца след операцията.
  3. Йога. Компетентен инструктор трябва да подбере правилния набор от упражнения за състоянието на майката и съветите на лекаря..
  4. Фитнес. Препоръчително е да отложите посещението му за шест месеца. Към натоварванията трябва да се подхожда отговорно и разумно.

Ако жената се храни правилно, брои калории, води активен начин на живот, но омразните килограми все още не изчезват никъде, тя трябва да се консултира с ендокринолог за съвет. Доста често именно хормоналните смущения са причината за наднорменото тегло, така че ще бъде полезно да се изследвате за хормони в тази ситуация..

Козметични процедури в помощ на млада майка

Медицинските и козметични центрове предлагат доста възможности за всякакви процедури, насочени към цялостна загуба на тегло и подобряване на състоянието на кожата. Маски и скрабове за тяло ще помогнат да се отървете от сухота и да увеличите тургора (еластичността) на кожата. Ако майка кърми, тогава при избора на продукти за грижа трябва да бъдете особено внимателни, тъй като те могат да причинят алергична реакция на бебето. Едва ли ще е възможно да се премахнат стриите с кремове и масла, но е възможно да се направят по-малко забележими на общия фон.

Следоперативният масаж трябва да се извършва само от специалист с медицинско образование.

  1. Масажът е добро средство за отслабване. Има благоприятен ефект върху кожата и мускулите, регулира потока на лимфата, намалява количеството мастна тъкан и допринася за моделиране на правилните пропорции на тялото. Помага и за отпускане и облекчаване на напрежението. Има много техники за масаж. Необходимо е да се намери адекватен по съвет на сертифициран специалист. Не трябва да ходите на масажист без медицинско образование. По време на процедурата можете да използвате овлажнители за кожата.
  2. Обвивките за тяло са популярен и често използван метод за борба с излишните килограми и целулита. Ефективността му зависи от използваните средства. И не очаквайте веднага някакъв невероятен резултат. По-скоро това е спомагателна процедура в общия подход за отслабване. Има топли и студени обвивки. Първите загряват кожата до 38 ° С, вторите имат стайна температура. По време на манипулацията се нанасят различни вещества, например козметична глина, мед, шоколад, масла, кафе и др., А след това тялото се увива в прозрачно фолио или лист.

Аз самият съм козметик и масажист. Искам да кажа, че нито едно обвиване с водорасли не помага, кожата не е в състояние да пропуска веществата, които водораслите съдържат. Това е плацебо ефект за много пари. В тази ситуация не самата водорасли играят роля, а търкането, масажът, обвиването на тялото и ефектът от сауната. По отношение на водораслите - парите в канализацията, за съжаление ние, жените, сме доведени до тях. Но честно казано, едва ли някой от масажистите ще ви каже, защото това е нашият хляб. Ако са направени с масла от водорасли, тогава ефектът ще бъде, ако самите водорасли са поставени върху кожата, тогава не. Добър ефект на мед с джинджифил при завиване.

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4362933/

Всички процедури за отслабване са само допълнение към диетата и упражненията

Каквито и процедури да избере жената, те не могат да се превърнат в панацея за всички проблеми, а ще бъдат само помощник в трансформацията. За съжаление, без активен начин на живот, разумна диета и спазване на препоръките на експертите, няма да е възможно да отслабнете, да придобиете красиви форми и да задържите теглото си в заветните числа..

Всяка жена, едва родила, мечтае да възвърне предишната си форма и талия, да стегне тялото и да се отърве от стрии. Цезарово сечение води до факта, че в следоперативния период не само остават пренапрегнати мускули, но и белези на матката и предната коремна стена.

Както и срокове за физическа активност, които ще са необходими за зарастването на шевовете. Ето защо въпросът как да отслабнете след цезарово сечение и в същото време да не си навредите, тревожи мнозина.

Как бързо да отслабнете след цезарово сечение?

За да загубите килограми, количеството на въведените калории не трябва да надвишава техните нужди в организма. Така че, трябва или да намалите съдържанието на калории в храната, или да увеличите натоварването.

Влизането във форма след цезарово сечение не е лесна задача, защото тялото ви е получило стреса, свързан с операцията, има белези по матката и предната коремна стена, които трябва да заздравеят.

Това изисква много енергия. Имаш бебе. Трябва да се грижите за него, да се храните, повивате, да ставате до него през нощта.

Домакинските задължения също не са отишли ​​никъде. Прекомерната загуба на тегло в такава ситуация ще донесе повече вреда, отколкото полза. Напротив, лекарите винаги съветват да се храните правилно и да си почивате повече..

За съжаление постоянните диети и ограниченията в храненето могат да доведат до остеопороза и фрактура на бедрената шийка. Затова - без диети! Не забравяйте да се храните балансирано и правилно:

  • Месото е основният източник на протеини и е необходимо за ранно зарастване и образуване на белези по матката и кожата.
  • Плодовете, зеленчуците, зърнените храни са витамини и минерали, от които се нуждаем толкова много.
  • Млечните продукти са основният източник на калций. Калцият е от съществено значение за растежа на костите. Между другото, калцият се абсорбира много зле от таблетките, така че яжте извара без захар. Захарта също ще намали усвояването на калций.
  • Рибата е източник на фосфор и полиненаситени мастни киселини. И всички ние искаме красива прасковена кожа без стрии..

С лактацията обаче ще трябва да се спазва лека диета, поне първите месеци. Загриженост за ограниченията:

  • мазни
  • пържени
  • пушени меса,
  • люти подправки и сосове, подправки, които стимулират апетита.

Не мисля, че някога на кърмачка би й хрумнало да яде чипс и да ги измива със сода. Дете ще ви благодари, ако се откажете от лесно смилаеми въглехидрати (тестени изделия, рула, пици, хотдог).

Както можете да видите, въпросът как можете да отслабнете след цезарово сечение не е толкова труден. Дори без да предприемете допълнителни мерки, пак можете да отслабнете, ако се принудите да се храните правилно и балансирано..

Какво трябва да знаете за отслабването по време на кърмене?

Важно! Скъпи жени, по време на кърмене не гонете диети и не се изтощавайте с упражнения.!

Факт е, че лактацията е специално време в живота на всяка майка и бебе. Трябва да давате на нарастващото тяло на детето си всичко, от което се нуждаете, и в същото време да не вредите на собственото си здраве.

И ще отскочите по-късно. Всички вътрешни ресурси на майката работят до краен предел, така че необходимите протеини, минерали и витамини да навлязат в млякото.

Ако една майка е на диета и не ги получава отвън, тогава тъканите, костите се разрушават, имунитетът ви страда, но всички хранителни вещества, от които се нуждае вашето бебе, се доставят в кърмата.

Интересно! Проведени изследвания върху жени в най-бедните африкански страни, където гладът е често срещан. Млякото не се различава по състав между добре и балансирани хранени жени и недохранени жени. Но здравето на последните може да пострада. Освен това последиците могат да се появят години по-късно..

Прекомерната физическа активност, спортните тренировки не оказват най-добър ефект върху количеството мляко. За да има много от тях, кърмачката трябва да си почива добре..

Така че яжте добре. Между другото, добрата новина е, че след раждането метаболизмът се ускорява, следователно дори без специални диети можете да загубите няколко излишни килограма.

Има определени ограничения върху физическата активност след операцията. Това се дължи на наличието на белег върху матката и времето, необходимо за зарастването и оформянето му..

Интензивното обучение е противопоказано, но дихателните упражнения, упражненията на Кегел трябва да се извършват през първия ден след операцията. Тези упражнения ще подобрят метаболизма, ще ускорят кръвообращението в тялото и в тазовите органи и ще помогнат за възстановяване на тонуса на пренапрегнатите мускули на предната коремна стена и перинеума.

Важно! През първите 2-3 месеца интензивните тренировки са категорично противопоказани за вас, упражнения на симулатори, изпомпване на пресата, бягане, скачане, вдигане на тежести.

Но лесното занимание и грижите за детето, напротив, ще активират мускулната работа.

След 2 месеца посетете вашия гинеколог, ако след операцията няма усложнения и не е имало, тогава с негово разрешение можете да започнете да тренирате. Пилатес, йога, плуване в басейна ще свършат работа. Можете да разклатите пресата. Но не прекалявайте, ако по време на тренировка усетите болка, трябва да ги спрете и да се консултирате с лекар..

Какво ви е необходимо, за да отслабнете след цезарово сечение?

  1. Без диети. Само здравословна храна.
  2. Не забравяйте добре познатия принцип: за да сте слаби, трябва да ядете. Яжте на малки хранения, но поне 5 пъти на ден.
  3. Никога не ходете на диета по време на кърмене. Ти не си враг. Но отказването от лесно смилаеми въглехидрати, шоколад и други сладкиши е напълно подходящо. Вашето бебе ще има по-малко болки в корема и ще отслабнете.
  4. Пийте много течности. Кърменето също изисква пиене на повече течности..
  5. Разходете се на чист въздух и се движете повече.
  6. Спокоен сън.
  7. Масажът ще помогне за възстановяване на тонуса на кожата и мускулите, ще облекчи нервното напрежение. Можете да го започнете дори в болницата.
  8. След отстраняване на шевовете може да се вземе контрастен душ, освен ако лекарят не го забрани. Но ще трябва да откажете да посетите баните и сауните през следващите 2 месеца след операцията..
  9. Активните спортове след цезарово сечение са възможни не по-рано от 2-3 месеца.

Можете бързо да отслабнете след цезарово сечение, но разумно, без да се изтощавате с диети и непоносими физически натоварвания. По-добре, ако теглото се губи постепенно, ефектът ще бъде по-траен. Не бързайте с крайности и след 6-12 месеца няма да се разпознаете.