Значението на правилното хранене след раждането

Общи правила за хранене след раждане

Кърменето е естествен процес, чрез който майката осигурява на новороденото необходимите хранителни вещества, укрепва имунитета му и помага на храносмилателните органи да се адаптират към новия начин на хранене. Пълно меню с някои ограничения ще ви позволи да започнете лактацията и да я продължите в бъдеще.

Правилното хранене е особено важно през първия месец от живота на бебето. Отказът от диетата може да предизвика негативни последици за бебето:

  • колики, подуване и болезненост на корема;
  • нарушение на дефекацията;
  • влошаване на вкуса и миризмата на млякото, което ще провокира отхвърляне на гърдата;
  • възбуда на нервната система, настроение, нарушение на съня;
  • алергични прояви под формата на обрив, корички, подуване и сърбеж по кожата.

Жената ще трябва да коригира менюто си в първите дни след раждането на бебето. Рационално е да се придържате към KBZhU и ежедневно да консумирате до 20% протеини, 20% растителни и животински мазнини, 60% въглехидрати. Диетата ще позволи на мама да загуби излишни килограми, да възстанови правилните хранителни навици и да дойде и да се възстанови възможно най-рано.

Хранене на мама в болницата

Родилката, която е в болница, трябва да подходи отговорно към избора на ястия. Менюто на болницата осигурява диетична храна за бременни и кърмещи жени, но все пак трябва да направите свои собствени корекции. Следните храни не трябва да се консумират:

  • шоколад, десерти с високо съдържание на захар;
  • яйца, червена риба, ядки;
  • червени, оранжеви плодове и зеленчуци;
  • пикантни, пушени ястия;
  • кисели млека, сокове, напитки с аромати и цветове.

За да установите лактация, от първите дни пийте достатъчно количество вода, слаб сладък чай, не повече от чаша кефир или ферментирало печено мляко. Яжте постни зърнени храни, супи без пържене, варена гръдна кост. За десерт са подходящи бисквити, печена зелена ябълка и банан.

За удобство се препоръчва да се води дневник на храните, в който се записва всичко, което може да се яде в началото на лактацията. Също така, в бъдеще там се въвеждат нови продукти, така че ще бъде по-лесно да се установи защо бебето има колики или диатеза.

Първа седмица на хранене

През първата седмица на лактацията майката и бебето се изпращат у дома, през този период е много важно да се храните добре. Трябва да се храните 5-6 пъти на ден на малки порции. Ястията трябва да са с ниско съдържание на мазнини, без добавяне на подправки, сосове. През този период постепенно се въвеждат следните нови продукти:

  • задушени зеленчуци: тиквички, моркови, цвекло, варени картофи;
  • нискомаслени сортове морска риба, варено телешко месо;
  • бисквити;
  • чай, какао;
  • твърдо сирене.

През първата седмица червените, оранжевите, цитрусовите плодове все още са забранени. Не можете да пиете кафе и силен чай, билковите отвари се въвеждат внимателно, по-добре е да започнете с хипоалергенна лайка. Не можете да злоупотребявате с хляб, особено пресен. По-добре е да ядете препечен хляб и не повече от 2 филийки на ден.

Хранене за първата седмица след раждането

По време на кърменето се препоръчва внимателно проследяване на реакцията на бебето. На 7-ия ден може вече да се появят колики, които ще притесняват бебето още няколко месеца. Увеличава се образуването на газове от зеле, бобови растения, газирани напитки.

Диета за 3-4 седмици

До първия месец от живота на бебето кърмещата майка вече интуитивно се храни рационално. През този период можете постепенно да въвеждате обичайните зърнени храни и супи, но без голямо количество лук, чесън и чушки. Можете да добавите малко масло към ястията, да ядете зелени зеленчуци и плодове в суров вид, натурални блатове.

Когато добавяте нови позиции към диетата, следвайте правилата:

  1. Всеки нов продукт или ястие трябва да се консумира преди обяд и да се наблюдава реакцията на бебето в продължение на 3 дни.
  2. Непознато ястие трябва да се яде на малки порции; при липса на реакция можете да увеличите количеството.
  3. Ако бебето стана капризно вечер, се появи зачервяване, обрив, откажете се от продукта за няколко месеца.
  4. Реакцията на всяко бебе е индивидуална, така че не се ограничавайте до продукти, които са алергични към по-голямо дете или деца на приятели.

Всеки ден, по време на лактацията, ще трябва да консумирате до 3000 калории, защото тялото изразходва около 700 калории за производството на мляко и възстановяването на тялото на майката. Спазването на KBZHU ще спести енергията и настроението на майката.

Вкусни и безопасни ястия за мама

Експертите по кърмене и педиатри препоръчват да не се ограничавате до варена елда и гърди. Има много здравословни рецепти, които да готвите през първия ден и да ядете през цялата лактация..

  1. Овесени ядки с масло. Оставете 200 мл вода да заври, добавете 3 с.л. л. овесени ядки и оставете да къкри, докато омекнат. Накрая добавете малко сол и захар, сложете 10 г масло в готовата каша.
  2. Картофена супа. Сварете пилешко или говеждо месо, изцеждайки водата няколко пъти, хвърлете картофите в бульона. След като супата заври, добавете малко сол, лук и копър. Постепенно добавете моркови, тиквички, броколи към ястието.
  3. Гювеч с извара. Вземете 0,5 кг извара, добавете 50 мл кефир и разбийте с пасатор до гладка смес. Разбъркайте 2 с.л. л захар и грис. След 10-15 минути сложете сместа във форма, намазана с масло и поръсена с грис. Гответе гювеча при 180 ° C за около 30 минути.
  4. Печен минтак. Обелете рибата, разделете я на две филета, посолете и ги намажете с растително масло. Гответе риба при 200 ° C за около 15 минути.

Като сладък десерт на кърмещата майка се предлага плодова салата, подправена с натурално кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко. Салатата трябва да съдържа ябълка, банан и други плодове, които детето може спокойно да понася.

Дори по време на бременност се препоръчва да се запознаете с хранителните характеристики на лактацията. Подгответе и съставете ежедневното си меню предварително, защото с раждането на дете ще започнат нови грижи, липса на сън и на практика няма да има време за готвене.

Правилното хранене на кърмачка в първите дни след раждането

Когато раждането приключи, бебето мирно хърка в креватчето, жената започва да мисли как случайно да не навреди на бебето и да укрепи здравето му. На помощ идва кърмата, която е основната храна за бебето. И по-нататъшното развитие и здравето на детето й зависи от това колко правилно и балансирано се храни кърмачката..

Хранене за кърмачка след раждане

Веднага след раждането бебето се прилага върху гърдите на майката, за да се установи лактация, да се запълнят червата на бебето с лактобацили и да се улесни адаптацията на новороденото към новия свят за него. Кърмата е единственото правилно хранене за бебето през първите дни от живота му

Преди да обсъдите кърменето с майка, трябва да помислите за самата жена и нейните трудности и проблеми. Успешното кърмене до голяма степен зависи от собственото състояние на майката, нейното благосъстояние, от онези житейски проблеми, които може да не позволят да се съсредоточите само върху грижите за бебето.

Рюмина Ирина Ивановна, доктор на медицинските науки

http://docplayer.ru/48544791-Konsultirovanie-roditeley-po-voprosam-vskarmlivaniya-rebenka-pervogo-goda-zhizni.html

През първия ден бебето се храни с коластра, която има високо съдържание на калории - 150 ккал на 100 г. Съдържа и много витамини, минерали, протеини, мазнини, въглехидрати и антитела, които предпазват бебето от вируси и бактерии.

Коластрата не се произвежда много, но е достатъчна за хранене на бебето, тъй като обемът на стомаха на бебето през първите дни от живота му е само 5 ml. На втория или третия ден коластрата се променя на мляко.

Не е тайна, че храните, които яде кърмачката, определено ще влязат в кърмата, а след това и в тялото на бебето. Следователно жената трябва да ограничи употребата на онези продукти, които могат да навредят на детето през първите дни от живота му, и да ги въведе в диетата си постепенно, наблюдавайки реакцията на бебето.

Ако една жена не спазва правилата за хранене по време на кърмене, тогава детето може да изпита:

  • проблеми с изпражненията (запек или диария);
  • подуване на корема;
  • алергични реакции.

Детето, заедно с млякото, приема от майката всички витамини и минерали, които се намират в тялото й. Ако жената е недохранена, храната няма да има достатъчно калории и храната ще бъде еднообразна, това ще се отрази на нейното здраве:

  • умората, раздразнителността ще се увеличат;
  • няма да се получи достатъчно мляко за хранене;
  • косата ще започне да пада;
  • състоянието на зъбите и ноктите ще се влоши;
  • кожата ще се отлепи;
  • храносмилането ще бъде нарушено, което ще бъде придружено от запек;
  • сърдечен пулс.

Хранителни принципи при установяване на кърменето

През първия ден жената идва на себе си след стреса при раждане и не чувства глад. Вътрешните органи постепенно се нормализират, тъй като матката вече не ги притиска. Храносмилането се нормализира, но все още не работи толкова активно, колкото преди бременността. А за бързото възстановяване на тялото на жената и установяването на лактация е наложително да се яде в първите дни след раждането.

Трябва да се спазват някои правила за прием на храна:

  • яжте 2700 ккал на ден;
  • пийте 2–2,5 литра на ден чиста вода и други напитки;
  • яжте на малки хранения 5-6 пъти на ден. Не забравяйте да вечеряте, тъй като през нощта жената ще трябва да храни бебето 3-4 пъти;
  • яжте варени храни или ястия на пара;
  • изберете храни, които съдържат целия комплекс от витамини, особено A, E, C, D, B, фолиева киселина;
  • яжте храна, богата на микро и макро елементи, особено калций, магнезий, желязо, флуор, йод, цинк;
  • контролирайте правилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати: 1 кг тегло изисква 2 g протеин, 1 g мазнини, 4 g въглехидрати. Трябва да умножите теглото си по количеството вещества, необходими за постигане на дневните им нужди. Например теглото на жената е 65 кг. Тогава правилното количество протеин е 65 * 2 = 130 g, мазнини - 65 * 1 = 65 g, въглехидрати - 65 * 4 = 260 g.

Храни, разрешени през първите дни след раждането

Храненето на мама трябва да е специално през първите дни след раждането. По-добре е жената да води дневник за храна. В бъдеще ще помогне за идентифицирането на храни, които са причинили алергии или проблеми с храносмилането на бебето..

Диетата след раждането включва:

  • месо:
  • постно телешко месо,
  • телешко,
  • пуешко филе,
  • заек; Предпочитание трябва да се дава на постно месо
  • зърнени храни. Всяко варено във вода. През първия ден, докато изпражненията на жената не са коригирани, зърнените култури трябва да бъдат леко усвоени. Изключете ориза от диетата, за да не предизвика запек; Кърмещата майка може да яде всякакви зърнени храни (с изключение на ориз), сварени във вода
  • млечни и ферментирали млечни продукти. За много бебета млякото може да предизвика алергична реакция към животински протеин. Във ферментиралите млечни продукти той е по-слабо изразен, затова отдайте предпочитание на:
    • естествени кефири,
    • кисело мляко без добавки и със съдържание на мазнини до 2,5%,
    • извара до 5% масленост.
    • малко олио в кашата,
    • парче твърдо, меко сирене; Млечните продукти, излишъкът от които може да предизвика алергични реакции при дете, трябва да бъдат частично заменени с ферментирало мляко
  • супи. Течните супи трябва да бъдат в диетата на жената през първите дни след раждането. Те ще ви помогнат да нормализирате движението на червата. Зеленчуковите супи се приготвят без пържене във втори бульон от говеждо, пилешко или просто вода;
  • зеленчуци. Всички зеленчуци (картофи, моркови, лук, тиквички) и зеленчуци трябва да бъдат задушени или варени; Всички зеленчуци трябва да се консумират варени или задушени
  • плодове:
    • банани,
    • печени ябълки;
  • захарни изделия. Можеш да ядеш:
    • блат, блат,
    • мармалад,
    • сушене,
    • бисквитки с малко количество маргарин, без оцветители и консерванти (бисквити, бисквити); Ако кърмачка иска сладкиши, тя може да се поглези с блата.
  • напитки:
    • слаб чай без добавки,
    • компот от сушени плодове,
    • вода; Когато избирате напитка, трябва да се съсредоточите върху слаб чай без никакви добавки, компот от сушени плодове или вода
  • хляб и тестени изделия. По-добре е да изсушите хляба, да сварите паста от твърда пшеница.

Ядох много различни зърнени храни и зеленчуци. Опитах се да не ям храни, които бяха червени и много пикантни. Ядях варено месо и печена риба, имаше много мляко и детето винаги беше с наднормено тегло. Докторите дори си мислеха, че го храня с нещо, те имаха предвид формула за хранене.

Звезда

http://nedeli.org/mama/forum20/topic265/message48779/#message48779

Забранени продукти

Не яжте храни, които могат да причинят алергична реакция или проблеми с храносмилането при дете и майка. Между тях:

  • всички плодове, зеленчуци, плодове от червен и оранжев цвят поради възможни алергии:
    • малини;
    • Ягода;
    • цитрусови плодове;
    • репичка;
    • домат;
  • зеленчуци и плодове, които причиняват повишено производство на газ:
    • Бяло зеле;
    • краставици;
    • грозде;
    • бобови растения; Кърмещата майка трябва да отказва зеленчуци, плодове и плодове, което може да доведе до повишено образуване на газ или алергии.
  • силни чайове с добавки, кафе, какао; Кърмещата майка трябва да забрави за силно кафе и какао за известно време.
  • пушени, мазни, пържени, консервирани храни:
    • колбаси;
    • консервирани храни;
    • полуфабрикати;
    • майонеза;
    • кетчуп и други сосове;
  • солено, пикантно, пикантно; Трябва да се избягват пушени, пържени, мазни, солени, пикантни и пикантни
  • сладки, съдържащи оцветители и аромати, шоколад, мед, ядки;
  • алкохолни напитки. Пиенето на алкохол също трябва да бъде ограничено

По време на бременност тя яде всичко и понякога в големи количества. Но сега седя на някои макарони на практика заради диатезата на дъщеря ми. Направих най-идиотската грешка след раждането - не въвеждах храни постепенно, следвайки реакцията си, а ядох всичко. Сега плащам цената.

Тен

https://eva.ru/static/forums/54/2004_5/148360.html

Когато родих второто си дете, двадесетгодишно момиче на име Зоя лежеше с мен в отделението. Това беше първото й раждане. Тя не слушаше диетични съвети, а родителите и съпругът й бяха на 100 км от болницата и рядко идваха. Веднъж Зоя дойде на гости на млади приятели и донесе портокали, гроздов сок, шоколади и бисквитки. Момичето не отказа подаръци и ги изяде безопасно. Към вечерта детето й започна да бъде капризно и покрито с обрив. На сутринта дойде педиатърът, диагностицира „алергичен диатез“ и предписа много лекарства. Не можете да бъдете небрежни към диетата си, особено в първите дни след раждането, в противен случай всичко може да завърши не със списък с хапчета, а с реанимация.

Видео: 10 съвета от лекар Комаровски относно храненето на кърмачка

Примерно меню за първите дни на лактация

Вече разбрахме какви храни можете да включите във вашата диета. Нека направим тридневно меню за майка, която току-що е родила бебе.

Таблица: меню за три дни след раждането

Ден1 закуска2 закускаВечеряСледобедна закускаВечеря
1 ден
  • овесени ядки, сварени във вода (добавете малко масло към нея);
  • слаб чай със захар
  • сух хляб;
  • парче твърдо сирене
  • зеленчукова супа с парчета телешко месо без пържене;
  • филия хляб;
  • компот от сушени плодове
  • нискомаслено извара;
  • чаша кефир
  • варена каша от елда;
  • парче пуешко филе;
  • задушени тиквички, лук и моркови, добавете към тях лъжица растително масло;
  • слаб чай
2-ри ден
  • нискомаслено извара;
  • чаша натурално кисело мляко
  • блат;
  • слаб чай
  • супа с телешки кюфтета;
  • филия хляб;
  • ябълков сок
печена ябълка
  • зеленчукова яхния, приготвена от картофи, тиквички, моркови, лук;
  • парче телешко месо;
  • специален билков чай ​​за лактация, който се продава в аптеката
Ден 3
  • картофено пюре (картофите трябва да се държат в студена вода за един час преди готвене, за да се измие излишното нишесте);
  • говежди крокети;
  • слаб чай със захар
  • бисквити с трици;
  • масло;
  • твърдо сирене
  • супа от зеленчуково пюре;
  • каша от елда със задушен заек;
  • компот от сушени плодове
банан
  • просо каша;
  • котлети от пуйка на пара;
  • билков чай ​​за кърмене

Не забравяйте, че трябва да изпиете 2–2,5 литра течност, преди да пристигне пълномаслено мляко. След това количеството консумирана вода трябва да се намали до 2 литра на ден. Това ще допринесе за нормализиране на кърменето (така че жената да няма стагнация на мляко и да не започне лактостаза).

Ако здравословното хранене се превърне в навик на жената още преди раждането, тя успя да се ограничи в храната, тогава няма да има проблеми с това при кърмене, а периодът на кърмене ще донесе само положителни емоции. В крайна сметка правилното хранене на кърмещата жена е ключът към здравето на майката и бебето.

Какво може да яде кърмачка през първата седмица след раждането??

Време за четене 5 минути

Следродилното хранене за млада майка има много забрани и специфики. В крайна сметка количеството и съставът на кърмата зависи от това. Тревожност на детето поради лошо здраве, прекъснат сън, запек - всичко това са резултатите от неспазване на диетата на кърмещата майка. Какво може да яде кърмачка през първата седмица? Храненето през 1-ия месец след раждането на бебето трябва да бъде често и леко. Трябва внимателно да актуализирате диетата, наблюдавайки реакцията. Не пренебрегвайте ограниченията за нездравословна храна. Помислете за основните принципи на формирането на менюто.

Защо храненето е важно

Яденето на правилната храна за кърмачка гарантира добра лактация, здраве и благополучие на бебето.

Всичко, което една жена яде след раждането, веднага ще попадне в млякото. Ако храненето е грешно, това може да доведе до много неприятни последици за благосъстоянието на бебето:

  1. Коремни колики и подуване на корема
  2. Диария или запек
  3. Алергия или обрив
  4. Храната със силен вкус и мирис разваля вкуса на млякото. Бебето вероятно няма да иска да кърми.
  5. Яденето на млада майка, която не е в съответствие с правилата, може да действа вълнуващо на централната нервна система на новороденото

Придържайки се към диета, жената ще осигури на себе си и на семейството си добра почивка. В крайна сметка, бебе, което не страда от колики или запек, спи по-добре, храни се добре и наддава. Такова бебе расте и се развива, без да страда от алергии и болки в корема. Мама от своя страна не се притеснява, успокоявайки детето си. Плюс това, балансирано меню, което изключва мазни и пържени храни, ще й помогне да се отърве от наднорменото тегло, натрупано по време на бременност..

Хранене преди и през първата седмица след раждането

Какво може да яде кърмачка през първата седмица? Диетата трябва да започне, докато се чака бебето да се роди. Лошите тестове са причина за ограничаване на приема на храна, тъй като те не провокират лошо здраве.

Няколко дни преди раждането

По-добре да използвате по-малко:

  • ядки, какао, кафе, шоколад,
  • домати, ягоди, цитрусови плодове,
  • риба, пушени меса, осолени, млечни продукти.

По този начин ще спасите кръвта си от диатеза в първите дни след раждането. По-добре е да ядете прясно приготвени леки ястия в първия ден след раждането, без люти подправки. Тъй като през този период жената подобрява процеса на лактация и учи бебето да суче гърдите. По-добре е да готвите каша във вода и можете също да включите в диетата постно месо, варено яйце, постна супа без пържени зеленчуци. През първата седмица на сладките са разрешени само банан, печена ябълка, бисквити.

Смята се, че за да имате много мляко, трябва да пиете много. Това е погрешно схващане, тъй като пиенето на много течности може да доведе до стагнация на мляко и горещи вълни. Новороденото яде много малко.

Край на първата седмица след раждането

Не трябва да гладувате по време на периода на кърмене. Храненето трябва да е частично и често, в идеалния случай - след всяко хранене трябва да ядете нехранителна храна и да пиете компот или топъл чай.

Какво може да яде кърмачка през първата седмица? До края на 1-ва седмица можете:

  1. Топъл, леко сладък чай, компот от сушени плодове, сок от червена боровинка, билкови напитки.
  2. Задушени зеленчуци на пара: патладжан, моркови, тиквички, тиква с малко количество растително масло.
  3. Малки количества тестени изделия и картофено пюре.
  4. Бавно въвеждайте в диетата твърдо сирене и ядки
  5. Постно варено говеждо месо.
  6. Ферментирали млечни продукти.
  7. Яжте супа с ниско съдържание на мазнини веднъж на ден.
  8. Менюто трябва да включва банан и печени ябълки (1 брой на ден).

Новите храни трябва да се въвеждат в диетата внимателно, на малки порции, като внимателно се наблюдава как тялото на детето реагира на тях. Порциите не трябва да са големи, за да не напълнее жената.

Хранене през първия месец след раждането

След първия месец след раждането възниква въпросът: "Трябва ли майката да се върне към предишната диета за нея?" Но това не е така, храната трябва да остане същата, както през първите дни след раждането на трохите. През този период на мама е позволено:

  • всички зърнени култури във водата (изключение - ориз, царевица, пшеница),
  • можете да поставите малка порция масло в кашата,
  • постно говеждо или пилешко месо,
  • мляко, ферментирали млечни продукти,
  • печени плодове, сурови зелени зеленчуци.

Можете да направите сладкиши със сирене, гювечи с плодове или сушени плодове. Към тези продукти може да се добави капка заквасена сметана..

Когато въвеждате нови продукти в диетата, човек трябва да се ръководи от:

  1. Яжте ново ястие по-добре сутрин или през първата половина на деня, наблюдавайте реакцията на бебето
  2. Добавете само 1 нов продукт на ден
  3. Ако новороденото развие обрив или стане неспокоен, тогава е по-добре да откажете това ново ястие.
  4. Новите храни трябва да се въвеждат в малки дози. С добра реакция обемите могат да бъдат увеличени

Период на кърмене

Разбира се, храненето през първия месец от живота на бебето е ограничено, но след 8-12 седмици то може да бъде разширено.

Какво може да яде кърмачка през първата седмица? На определен етап храненето след майката на майката може да бъде допълнено с:

  1. Някои сладкарски изделия (мармалад, блат, естествен блат). Изберете продукти с най-малко количество багрила, без химически аромати и кратък срок на годност.
  2. Разнообразете диетата си с риба
  3. Малко грах или варена царевица (но гледайте бебето си, след като ядете тази храна).
  4. Пресни сезонни плодове - кайсии, праскови, ябълки. Що се отнася до плодовете - боровинки, цариградско грозде, касис, цариградско грозде, бяло френско грозде.
  5. 3-4 месеца след раждането на бебето, можете да пиете прясно изцедени сокове.

Диетични ограничения за младите майки

Какво може да яде кърмачка през първата седмица? В нашата статия разгледахме меню, което е подходящо за кърмачка. И в заключение ще ви разкажем за продукти, които категорично не се препоръчват да използвате:

  1. Алкохолни напитки и асортимент от кафенета за бързо хранене (McDonald's, Burger King, KFS). Време е да спрете да ги ядете дори през последните месеци на бременността, тъй като може да има проблеми с благосъстоянието.
  2. Портокалите, лимоните, лаймът и грейпфрутът също са лоши за кърменето. През есента и зимата е по-добре да пиете бульон от шипка и да ядете кисело зеле.
  3. Кремовите торти, сладкишите от магазините и бонбоните с ликьор най-добре се заменят с безквасни бисквитки.
  4. Най-добре е да не пиете чай с мляко, тъй като закупеното в магазина краве мляко е алерген. Препоръчително е да го пиете в ограничени количества. Най-добрият вариант е козето мляко.
  5. Мазна, пушена, пържена храна не е подходяща по време на бременност и през периода на хранене на бебето.

В първите дни след раждането на дете диетата на жената трябва да бъде ограничена. Това е необходимо за благосъстоянието на млада майка. Балансираното хранене помага да се подобри работата на храносмилателния тракт на разфасовката и да се избегнат запек, подуване на корема, колики. С течение на времето диетата на жената става по-широка, връщайки се към предишната, която е била преди раждането..

Важно е да знаете какво можете да ядете за кърмачка през първата седмица. Спазването на тези основни правила ще помогне да се избегнат проблеми, свързани със здравето и благосъстоянието на майката и новороденото.

Хранене след раждане

Менюто на кърмачка трябва да бъде подготвено внимателно, като се има предвид въвеждането на всеки нов продукт. Освен това има известна разлика в диетата на кърмеща жена след физиологично раждане и след цезарово сечение. Ето защо, за начало, нека разгледаме каква е разликата при съставянето на такива менюта.

Какво може да яде кърмачка след физиологично раждане??

За пълна лактация и нормално развитие на детето в следродилния период, трябва да обърнете специално внимание на диетата си..

Кое е основното в хранителните правила?

  • Ако по време на раждането жената е имала разкъсвания в матката и влагалището или са направени разрези, тогава през първите дни след раждането е препоръчително тя да яде изключително течна и лека храна, състояща се от каша, сварена във вода и зеленчукови бульони.
  • За да не се провокира появата на хемороиди, е необходимо незабавно да се отстрани грешката в процеса на дефекация: за това се препоръчва използването на зърнени храни (с изключение на ориз) и зеленчукови яхнии. По-добре засега да се откажете от хляба, суровите плодове и зеленчуци..
  • От месните продукти е по-добре да предпочитате малки порции варено пилешко или телешко месо.
  • Когато избирате ферментирали млечни продукти, отдавайте предпочитание на тези с по-малко масленост.
  • Обработвайте термично всички продукти и напълно изключете от менюто ястия, които могат да предизвикат алергична реакция.
  • Спазвайте адекватен (не прекомерен) режим на пиене. Популярното вярване, че за добрата лактация е необходимо да се пие два пъти повече от обичайното, е мит. Точно обратното: твърде много пиене може да доведе до проблеми с лактацията поради стагнация. Опитайте се да пиете толкова, колкото е необходимо, за да задоволите жаждата си: отдайте предпочитание на негазирана вода.

Приблизително дневно меню през първия ден след пристигане от болницата:

  • елда или овесени ядки, варени във вода;
  • варено постно месо или банички с кайма на пара;
  • малка порция извара и чаша кефир;
  • картофено пюре във вода;
  • банан (не повече от един на ден).

Какво да ядем след цезарово сечение

След цезарово сечение, жената трябва да премине през период на рехабилитация в рамките на няколко дни, който включва и възстановяване на нормалните функции на червата. В допълнение, строгата диета в наши дни ще помогне за облекчаване на натиска върху матката, за да ускори зарастването на шевовете. През първия ден обикновено се прилага интравенозно на жената необходимото следоперативно хранене. Единственото позволено е прясно приготвена слаба лимонада (една чаена лъжичка лимонов сок на литър вода).

На втория ден можете да преминете към самостоятелно приготвяне на храна.

Приблизително дневно меню през първия ден след пристигане от болницата:

  • постно пилешки или телешки бульон, към който по желание се добавя пюрирано месо;
  • каша (с изключение на ориз) или картофено пюре, варени във вода;
  • неподсладено натурално кисело мляко, малка порция нискомаслено извара;
  • топла напитка: слаб чай, плодова напитка, сварена шипка.

Разширено меню на третия ден след завръщането си у дома:

  • зеленчукова супа;
  • печено постно рибно филе;
  • котлети от месо или риба на пара;
  • нискомаслено сирене;
  • печени ябълки.

След четвъртия ден менюто може да бъде съставено според общия принцип на диетата на кърмещата майка.

Защо правилните храни са толкова важни след раждането

Внимателно подбраните и компетентно приготвени храни дават на кърмещата майка няколко предимства едновременно: те насърчават производството на мляко и нормалната лактация, спомагат за регулиране на работата както на собствения им стомашно-чревен тракт, така и на процесите на храносмилането при бебето.

Тъй като основните хранителни вещества от храната след раждането бързо се включват в състава на млякото, въвеждането на "неправилни" храни в диетата веднага ще повлияе на състоянието на бебето. Дори при нормално здравословно състояние на майката, детето може да получи колики, запек, диария и алергични реакции. Освен това някои храни могат да повлияят на вкуса и мириса на млякото толкова ясно, че бебето ще откаже да кърми. А някои от продуктите се проявяват като стимулиращи нервната система на бебето..

Както можете да видите, има доста сериозен списък с нежелани ефекти, които могат да възникнат при дете в резултат на неграмотна, постоянна диета. Ето защо, ако искате бебето ви да спи спокойно, без болка, запек и алергии, опитайте се да балансирате максимално менюто си, като го съобразите с нуждите на детето. Допълнителен бонус от диетичното хранене за първи път след раждането ще бъде бързото оставяне на излишни килограми.

Правете и не в първите дни след раждането

Има списък с храни, които трябва да бъдат строго забранени, докато кърмите..

Храни, които могат да причинят алергии при дете:

  • производни на какаовите зърна (шоколад, какао и др.);
  • бързо хранене;
  • цитрусови плодове;
  • пушени продукти и полуфабрикати;
  • консервирани храни;
  • пържени и мазни храни;
  • морски дарове и осолена риба;
  • бульони от тлъсто месо (свинско, агнешко и др.).

Какво може да причини чревни колики:

  • богати сладкиши, сладкиши и сладкиши, сладкиши и сладки бисквитки;
  • тестени изделия от бяло брашно;
  • захар, добавена към чай и млечни продукти;
  • пресни ябълки, грозде, зеле, краставици;
  • сушени плодове - стафиди и сушени кайсии.

Какво може да промени вкуса на кърмата:

  • чесън и лук;
  • всякакви туршии;
  • пикантни подправки.

Продукти, токсични за бебета:

  • гъби;
  • алкохол;
  • екзотични ястия (китайска и японска кухня и др.).

Що се отнася до чая, той трябва да се вари слабо по време на кърмене..

Диета след седмица

След една седмица вече можете да излезете от състоянието на строга диета, като преминете към чести и частични ястия. След всяко хранене е препоръчително да се пие малко топъл чай, компот от сушени плодове, билкова напитка или сок от червена боровинка.

И така: какво можете да ядете една седмица след раждането?

  • растителна яхния, задушена в малко количество растително масло, включително тиква, моркови, патладжан, тиквички;
  • тестени изделия от твърда пшеница, елда брашно или лен;
  • картофено пюре със зехтин;
  • малко твърдо сирене;
  • различните видове ядки, които сте консумирали по време на бременност;
  • постно говеждо;
  • различни ферментирали млечни продукти - кисело мляко, заквасена сметана, ферментирало печено мляко, кефир;
  • супа със зеленчуков или постно месо бульон;
  • печени банани, ябълки.

Не трябва да включвате всички тези продукти в менюто си за един ден: въвеждайте нови ястия постепенно, в малки количества, като внимателно наблюдавате реакцията на тялото на бебето към тях.

Ние правим меню, когато бебето е на един месец

Колко разнообразна може да бъде храната на кърмачка месец след раждането? Как можете да се поглезите, без да навредите на тялото на детето?

  • можете да разнообразите менюто на зърнените култури, като добавите към него, освен елда и овесени ядки, също царевица, пшеница и ориз (по-добре е да използвате кафяв ориз за гарнитури);
  • разрешено е да добавите малко парче масло към кашата и да се опитате да готвите ястието не във вода, а в козе мляко, което на практика не причинява алергии, за разлика от кравето мляко;
  • добавете други плодове (местни, не екзотични) към печени ябълки;
  • правете салати със сурови зелени зеленчуци, подправени с кисело мляко или зехтин;
  • можете да направите сладкиши със сирене от извара, като добавите към тях няколко плодове или парчета плодове или сушени плодове; можете да сервирате малко нискомаслена заквасена сметана със сладкиши със сирене;
  • можете да сервирате класически блат или блат за чай.

Когато планирате да представите нов продукт в менюто си, следвайте тези важни правила:

  • въведете нов продукт през първата половина на деня, така че до обяд да разберете реакцията на тялото на детето към него;
  • не добавяйте повече от един продукт на ден;
  • забелязвайки негативна реакция на детето (обрив, безпокойство, диария, запек), незабавно изхвърлете новия продукт и не се връщайте към него през този месец;
  • въведете ново ястие на малки порции; ако няма отрицателна реакция, увеличавайте порцията постепенно.

Какво да ядем след раждането, за да увеличим производството на мляко

Има определени храни, които могат да ви помогнат да лактирате добре. И първо място сред тях заемат ядките - орехи и бадеми, при условие че сте ги използвали по време на бременност и детето реагира добре на тях. Ядките съдържат растителни мазнини и достоен списък с витамини и минерали, но не бива да ядете твърде много от тях. За да може детето да усвоява нормално нова храна в млякото, започнете да ядете не повече от два ореха и четири бадема на ден.

В допълнение към ядките има и други растителни храни, които подпомагат производството на мляко:

  • плодове: къпини, боровинки, цариградско грозде, касис;
  • зеленчуци: моркови, маруля, репички;
  • зеленина: копър, листа от копър;
  • семена: ленено семе и слънчоглед;
  • малки порции мед (при условие, че детето се понася добре);
  • ферментирали млечни продукти (ферментирало печено мляко, кефир), консумирани сутрин на гладно;
  • компот от сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии, ябълки, круши);
  • копър семена, приготвени под формата на коктейл: смилайте сушени семена, закупени в аптека в кафемелачка, добавете ги към чаша кефир, посолете малко);
  • билков чай, приготвен с лайка, мента, маточина или тези билки поотделно;
  • прясно приготвени моркови и касис, пресни с добавка на прясна вода;
  • напитка на база бульон, желе или ечемик;
  • анасонова или кимиева напитка: за да я приготвите, вземете 5 грама семена, закупени в аптеката, и ги запарете с чаша вряща вода, след което оставете поне пет часа; разделете готовата порция на няколко части и консумирайте през деня);
  • чай с джинджифил;
  • инфузия на сушени шипки.
  • Експерт
  • Последни статии
  • Обратна връзка

Относно експерта: + MAMA

Ние сме най-приятелският сайт за майките и вашите бебета. Въпроси и отговори към тях, уникални статии от лекари и писатели - имаме всичко това :)

Храни и ястия, които могат да се ядат от кърмачка след раждане и които не трябва да се включват в диетата

Кърменето, въпреки всички трудности, които възникват по пътя, може да се нарече без преувеличение най-блажения период на майчинството. И не само защото титлата „кърмачка“ й дава някои привилегии или специална чест в семейния кръг.

Храненето на дете със собствено мляко дава на жената много положителни емоции от нежност до наслада.

Вярно е, случва се самата майка или близките около нея да се опитват да наложат на себе си, а оттам и на детето, оскъдна диетична диета, създавайки вълнение и допълнителни нерви около храненето. Нервността може лесно да бъде внесена в атмосферата на семейството, ако проблемът - какво може да се яде след раждането - се разглежда като система от забрани и ограничения.

Каква храна може да яде кърмачка

Като се има предвид, че диетата на кърмещата майка трябва да се състои от балансиран, лесно смилаем и в същото време висококалоричен набор от храни, съвременната медицина твърди, че след раждането можете да ядете почти всичко. Има малки ограничения, които ще бъдат обсъдени повече, но засега ви предлагаме да се запознаете с основните изисквания за диетата за кърмене.

  1. Министерството на здравеопазването и социалното развитие препоръчва поддържането на дневното калорично съдържание на храна, консумирана от кърмеща жена, на 2735 kcal, което е с около 500 kcal повече от средното за жената.
  2. Това, което може да яде кърмачка след раждането, трябва да бъде разделено на 5-6 хранения на ден, за да не се преяжда, но и да се предотврати гладуването..
  3. За да поддържа нормалната лактация, жената трябва да пие много течности - най-малко 2-2,5 литра течност на ден (компоти, чайове, питейна вода), от които 200-300 мл трябва да бъдат кисели млечни продукти.
  4. За стимулиране на двигателната активност на червата е задължително да се ядат зеленчуци - поне 400 г, плодове и плодове - около 300 г, да се пият сокове (за предпочитане с каша) - 200-300 мл.
  5. За да се предотврати желязодефицитна анемия, се препоръчва да се приемат до 10 mg желязо (от месо) в храната.

Диетата трябва да бъде достатъчно разнообразна.

Задължително за списъка на това кои храни могат и трябва да се ядат от кърмеща майка е използването на достатъчно количество от всички основни групи храни:

  • месо и риба;
  • хляб и хлебни изделия;
  • крупа;
  • масло и растителни масла;
  • яйца, мляко и млечни продукти;
  • зеленчуци, плодове и плодове.

Списък на храните, които родилката не трябва да включва в диетата

Основното изискване за храненето на кърмещата майка: храната след раждането трябва да бъде пълноценна и безопасна. Безопасността означава не само свежест и качество, но и методи за приготвяне. Например трябва да сведете до минимум използването на:

  • пържено - представлява канцерогенна опасност;
  • солено - задържа течност в тялото, което води до отоци и високо кръвно налягане;
  • консерви - може да причини ботулизъм, отравяне; можете да запазите фабрично само за деца - картофено пюре, сокове;
  • пушена храна - канцерогенен риск.

Освен това тези продукти са вредни за черния дроб и стомашно-чревния тракт, провокират нарушение на метаболизма на мазнините и отлагането на холестерол в стените на кръвоносните съдове, поради което нито кърмещата майка, нито нейното бебе е напълно полезно..

Атеросклеротични плаки в съдовете

По същата причина не бива да се облягате на твърде мазни и пикантни ястия. Списъкът с храни, които кърмещата майка не трябва да яде или пие, включва:

  • алкохол, енергийни напитки, сладка сода;
  • сушени риби, гъби и други продукти, които могат да причинят ботулизъм или хранително отравяне;
  • сурова риба;
  • пикантни и твърде пикантни ястия (например с чесън, хрян и други люти подправки);
  • необичайни храни (например ярки тропически плодове), които майката не е яла преди бременност и раждане - не е известно как тялото на детето ще реагира на тях.

При избора на храна, жената винаги трябва да мисли за възможната реакция на бебето и да отказва ястия, които могат да му причинят повишено образуване на газове и колики - бобови растения, сурово зеле, ядки, газирана вода. Ако майката нормално понася тези продукти и бебето няма отрицателна реакция към тях, те могат да се ядат в малки количества.

Ако майката обича цитрусовите плодове и продължава да ги яде след раждането, това може да се направи, при условие че тези продукти не причиняват алергични прояви при бебето:

  • тревожност;
  • нарушения на съня и изпражненията;
  • капризност;
  • обриви.

По правило бебето толерира спокойно храната, която майката е яла през целия си живот, преди да се роди..

Примерно меню за току-що родила жена

Веднага след раждането майка, която е похарчила много сили и енергия, започва да преодолява глада и въпросите какво може да яде току-що родилата жена. Както става ясно от всичко по-горе, можете да носите в болницата всичко, което жената иска да яде след раждането, ако това не са забранени продукти.

Всяко лечебно заведение има свои собствени правила, така че списъкът на забранените продукти трябва да се съгласува с болничния персонал, така че половината от донесеното да не се връща обратно. Обикновено забраната в родилните болници включва:

  • колбаси;
  • кисели краставички;
  • сурови зеленчуци;
  • шоколад;
  • цитрусови плодове;
  • кафе;
  • консервирани храни, дори кондензирано мляко.

Всичко останало, което се приготвя задушено или варено, майката може да яде след раждането.

След като бъде преместена в отделението след раждането, родилката може да се освежи с всяко първо ястие - пилешки бульон с ниско съдържание на мазнини с домашни крекери, летен борш или зелева супа. Въпреки осезаемия глад, не трябва да преяждате през първите часове - трябва да запомните, че ходенето до тоалетната може да бъде болезнено, а опитите с запек могат да доведат до разтягане на перинеалните шевове.

Интересни рецепти

За да не се превърне периодът на кърмене в друга тежест за току-що родила жена, тя трябва да се храни в съответствие с нейните вкусови предпочитания, с удоволствие и с разбирането, че индиректно споделя храненето си с бебето. Колкото по-малко ограничения се въвеждат в диетата, толкова по-бързо бебето ще се адаптира към семейните хранителни навици и ще формира подобни хранителни предпочитания. Ето няколко рецепти, които не само можете да ядете след раждането на кърмачка, но и които могат да се превърнат в любимо семейно хранене..

Сибирски юфка

Залейте парче домашно пиле или пуйка с 1,5 литра вода, оставете да заври. След като обелите бульона, добавете сол, добавете ситно нарязан лук и малко настъргани моркови, гответе, докато месото омекне.

Отделно разбийте 1 яйце с щипка сол в купа, омесете с брашно, навийте на тънък слой. Нарежете слоя на ленти с ширина 5 см, а всяка лента на тънки (не повече от 2-3 мм) юфка. Изсипете във врящ бульон, оставете да къкри за 1 минута и свалете от огъня. Юфката се съчетава добре с домашни крекери.

Пълнени зеленчуци (тиквички, домати, чушки)

Пригответе кайма, добавете към нея ситно нарязан лук - около половината от обема месо и ¼ от обема - суров ориз, добре измит в течаща вода, сол.

Нарежете суровите млади тиквички на цилиндри с дължина приблизително 8 см. Извадете пулпата от тях с чаена лъжичка (можете да я добавите към каймата). Напълнете получените "тубички" с кайма. Ако каймата се окаже повече от тиквичките, можете да напълните няколко сладки чушки или средни домати (те също се взимат сурови и пулпата се избира с лъжица), готовото ястие изглежда по-красиво.

Сгънете пълнените зеленчуци в тенджера, залейте с вряла вода, за да се покрие и гответе на слаб огън.

Междувременно, отделно в тенджерка, задушете лечо - произволно нарязани лук, моркови, чушки и домати (можете да използвате пулпата, отстранена от тях) до готовност.

Когато оризът в каймата е напълно сварен, изсипете лечо в тенджера, поръсете с накълцани пресни билки (колекция от магданоз, кориандър, копър и босилек), оставете да заври и свалете от огъня.

Хранене за кърмачка след раждане

Храненето след раждане за кърмачка има много характеристики и забрани. Всъщност съставът и количеството на кърмата пряко зависи от това. Прищявките на бебето поради лошо здраве, кратък сън, запек - всичко това са последици от неспазването на диетата от страна на кърмачка. И така, какво трябва да ядете, за да запазите детето си здраво и спокойно?
Храненето през първите месеци след раждането трябва да е леко, но честите нови храни трябва да се въвеждат внимателно, като се наблюдава реакцията на бебето. Не забравяйте за ограниченията върху нездравословната храна. Помислете за основните принципи на формиране на меню за млада майка.

Защо е важно да се храните правилно?

Правилното хранене на майката след раждането ще осигури успешна лактация, благосъстояние и здраве на новороденото бебе..

Всичко, което яде майката, постъпва в тялото на бебето с кърмата и може да предизвика негативни последици:

  1. Подуване на корема и тежки колики.
  2. Запек или обратно, диария.
  3. Някои храни могат да причинят алергични реакции под формата на обрив. Повече за алергиите при новородени →
  4. Храна със силен вкус и аромат ще влоши вкуса на млякото и бебето може да откаже да суче..
  5. Неправилното хранене на кърмачка след раждането може да стимулира нервната система на бебето.

Придържайки се към диета, жената ще осигури на себе си и на семейството си добра почивка. В крайна сметка, бебе, което не страда от колики или запек, спи по-добре, храни се добре и наддава.

Такова дете расте и се развива спокойно, без да страда от алергичен сърбеж и постоянна болка в корема, а майката не е нервна, опитвайки се да успокои бебето. Освен това балансираната и редовна диета, с изключение на пържени и мазни храни, ще помогне на жената да се отърве от излишните килограми, натрупани по време на бременността..

Много зависи от хранителните навици на майката по време на бременност. Ако една жена преди това постоянно е консумирала райска ябълка, ябълки, сливи, след раждането можете също да добавите тези продукти към диетата. Ако обаче майката не е яла тези плодове по-рано и след раждането се е увлекла от консумацията им, тогава е напълно възможно детето да развие алергия..

Менюто трябва да бъде проектирано така, че дневната диета да включва:

  • протеини - 20%;
  • мазнини - 15-20%;
  • въглехидрати - 60%.

Хранене през първите три дни след раждането

Въпросът за спазването на определена диета трябва да се разглежда от жената не само след раждането на дете, но и по време на бременност. При лоши тестове лекарят може да й посъветва да ограничи употребата на определени храни, за да не провокира влошаване.

Няколко дни преди раждането е по-добре да се откажете от такива излишъци като:

  • шоколад;
  • ядки;
  • кафе, силен чай, какао;
  • ягоди, домати, червена риба;
  • пушени или солени храни;
  • цитрусови плодове и различни екзотични храни.

Също така е по-добре да намалите млечните продукти. Така че, ще спасите новородено дете от появата на диатеза веднага след раждането..

Храненето през първия ден след раждането трябва да се състои от прясно приготвени и леки ястия, без пикантни и ароматни подправки. Всъщност през този период жената подобрява процеса на лактация и привиква бебето към гърдите..

По-добре е да се ограничите до зърнени храни във вода, варено яйце или парче постно месо, можете да ядете постна супа без пържене. За сладкиши са разрешени печени ябълки, банани и обикновени бисквити.

Има мнение, че за да добави мляко, жената трябва да пие много течности. Това не е така, тъй като пиенето на много течности може да доведе до горещи вълни и застояло мляко в гърдите. В крайна сметка новороденото бебе яде много малко.

Родените чрез цезарово сечение не трябва да ядат храни, богати на фибри: сурови зеленчуци и плодове, черен хляб, трици. В първия ден след операцията е по-добре да се ограничите до вода без газ.

Край на първата седмица след раждането

Кърмещата жена не трябва да гладува. Храната след раждането през първите дни трябва да бъде честа и частична, в идеалния случай - след всяко хранене трябва да ядете малко лека храна и да пиете топъл чай или компот.

В края на първата седмица след раждането на детето майката може:

  1. Топъл подсладен чай, сок от червена боровинка, компот от сушени плодове, билкови чайове.
  2. Задушени зеленчуци: цвекло, тиквички или патладжан, моркови, тиква с няколко капки растително масло.
  3. Черен или ръжен хляб може да се използва за приготвяне на крутони за чай или супа.
  4. Въведете няколко парчета постна морска риба в диетата, като наблюдавате благосъстоянието на бебето.
  5. Малко картофено пюре или качествени тестени изделия.
  6. Постно варено говеждо месо.
  7. Ферментирали млечни продукти (не повече от 300 g на ден).
  8. Веднъж на ден не забравяйте да ядете нискомаслена супа или борш без зеле.
  9. Внимателно добавете ядки и твърдо сирене към менюто си.
  10. Яжте по един банан и две печени ябълки на ден.

Въвеждайте нови храни в диетата си внимателно, на малки порции, като внимателно наблюдавате реакцията на тялото на бебето към тях.

Порциите трябва да са малки, така че мама да не трупа излишни килограми..

Хранене през първите 4 седмици след раждането

След раждането на детето са изминали няколко седмици, бебето е пораснало малко и изглежда майката може да се върне към обичайната си диета, но не. Храненето през първия месец след раждането е също толкова важно, колкото и през първите дни.

През този период на кърмещата майка е разрешено:

  • всички зърнени култури във водата, с изключение на ориз, царевица и пшеница;
  • можете да сложите малко масло в кашата;
  • постни парчета варено говеждо или птиче месо;
  • мляко, кисело мляко;
  • печени плодове, зелени зеленчуци сурови.

Можете да направите сладкиши със сирене и гювечи от извара, като добавите там сушени плодове или плодове. Позволено е да добавяте малко заквасена сметана към ястията.

Когато въвеждате нови продукти във вашата диета, трябва да се ръководите от редица правила:

  1. Яжте ново ястие сутрин, но по-добре сутрин и внимателно наблюдавайте реакцията на детето.
  2. Добавете само един нов продукт на ден.
  3. Ако детето има обриви или е станало нервно и капризно, тогава е по-добре да откажете да използвате ново ястие. За улеснение на наблюдението и систематизирането на информацията трябва да си водите дневник за храна.
  4. Въведете нови продукти в менюто си на малки парченца. Ако бебето реагира добре, порцията може да се увеличи при следващото хранене..

Период на кърмене

Разбира се, храненето през първия месец след раждането е много ограничено, но след 8-12 седмици може значително да се разшири.

На този етап е позволено да добавите към храненето на майката след раждането:

  1. Някои сладкиши (блат, мармалад, натурален блат). Изберете продукт с минимално количество оцветители, без чужди химически миризми и кратък срок на годност.
  2. Сушени плодове (стафиди, сини сливи, сушени кайсии, фурми). Те могат да се ядат по естествен начин или да се добавят към различни ястия. Не забравяйте да измиете добре сушените плодове преди употреба, или още по-добре - залейте ги с вряла вода.
  3. Разнообразете менюто с други видове риби.
  4. Някои варени царевица и млад грах, като си спомнят да отпразнуват състоянието на детето след въвеждането на нови продукти.
  5. Пресни плодове според сезона (праскови, кайсии, сливи, нечервени ябълки). Плодове - орлови нокти, боровинки, бяло френско грозде и цариградско грозде.
  6. Четири месеца след раждането можете да добавите прясно изцедени сокове към менюто си, но е по-добре да ги разреждате с преварена вода и да пиете не повече от една чаша на ден.

Диетични ограничения за кърмачки

С какво можете да се храните след раждането, разбрахме. Но тези продукти са категорично забранени да се консумират от жена по време на кърмене на бебе:

  1. Алкохолни напитки и храна от заведения за бързо хранене. По-добре е да ги изключите дори на етапа на бременността, за да избегнете здравословни проблеми..
  2. Цитрусите са силни алергени, те също трябва да бъдат премахнати от диетата на кърмачка. През есенно-зимния период е по-добре да се даде предпочитание на шипков бульон или кисело зеле, те също съдържат много витамин С.
  3. Магазинните торти, кремовете и алкохолните бонбони трябва да бъдат заменени с обикновени бисквитки. Ако наистина искате, можете да изпечете тортата сами, като направите крем от нискомаслено мляко.
  4. Много жени пият чай с добавяне на мляко, считайки, че тази напитка е полезна за лактацията. Но това не е така. Пълноценното краве мляко също се счита за алерген и трябва да се консумира изключително внимателно, в малки количества. Още по-добре заменете с коза.
  5. Мазните, пържените, пушените и солените храни са забранени не само за кърмачка, но и за бременна жена.

В първите дни след раждането храненето на жената е много ограничено, това е необходимо за благосъстоянието на родилката и бебето. Храненето на здравословна диета ще ви помогне да поддържате храносмилателния тракт на новороденото и ще избегнете неприятни проблеми като колики, подуване на корема и запек. По-късно диетата на мама ще се разшири, достигайки до това, което е била преди бременността.

Примерно меню за една седмица

Кърмещата майка може да яде много храни, като броят на храненията трябва да бъде поне 4 на ден. Ако жената иска да отслабне, тогава храната трябва да бъде разделена на малки порции, но трябва да ядете 6-7 пъти на ден. Трябва да се помни за правилата за топлинна обработка на храни, сурови плодове, зеленчуци трябва да се ядат в малки количества, докато е необходимо да се гарантира, че детето няма проблеми с усвояването на млякото.

Примерно меню за една седмица:

Ден на седмицатаЗакускаВечеряСледобедна закускаВечеря
ПонеделникОвесена каша на вода, задушени зеленчуци, ферментирало печено млякоЗеленчукова супа, варени картофи, варени пилешки гърдиЧай от лайка, бисквити бисквити, бананПаста, задушени гъби, сушени плодове
ВторникВарено яйце, задушени броколи, хляб и масло, чайВарена риба, оризова каша, извара с круша, компотКефир, ябълкова шарлотка, бисквиткиЗеленчукови гювечи, кюфтета на пара, кисело мляко
СрядаЕчемичена каша, варени тиквички, сушени плодове, кефирТестени изделия, телешка яхния, зеленчукова салата, сладък чайПечена ябълка, сушене, ферментирало печено млякоРибена супа, варено яйце, хляб и масло, компот
ЧетвъртъкИзвара със заквасена сметана, бисквитки, чайЦаревична каша, варени зеленчуци, птици, ферментирало печено млякоБисквити, сушени плодове, кефирСупа с кюфтета, ориз със зеленчуци, компот
ПетъкЕлда каша с телешки гулаш, сандвич със сирене, кефирЗеленчукова яхния, печено заешко месо, чай с бисквиткиОризов гювеч, сушене, компотКнедли с извара, плодово пюре, мляко
СъботаКартофено пюре от печена риба, натурално кисело мляко, бананОвесени ядки с масло, кюфтета с домашни птици, печена ябълка, компотДомашен гювеч с плодове, сок или компотЧийзкейкове със заквасена сметана, салата със зеленчуци, чай
НеделяОризова каша с ябълка, сандвич със сирене ryazhenkaРибна супа, салата с цвекло (малко количество), котлети на пара, чайБисквитки, извара, зелен чайГювеч с месо и картофи, варено яйце, компот със сушени плодове

Ако разгледаме различни варианти на менюто, тогава ще забележите, че те не съдържат сладкиши, кафе, шоколад. Храните, които съдържат голямо количество захар, са вредни в този случай, сладките могат да бъдат заменени с блат, домашно сладко, блатове, печени изделия и т.н..

Най-важното е, че не забравяйте, че менюто ви трябва да бъде балансирано, а храненията - редовни. Дори и с минимален списък с разрешени продукти, можете да се храните вкусно и разнообразно. И за да помогнем на мама да дойде по-удобно нашите рецепти за кърмене.

Автор: Алла Шевчук,
специално за Mama66.ru