Наред с храната, напитките по време на кърмене могат да повлияят на лактацията, да повлияят положително или отрицателно на благосъстоянието на майката и бебето. Какво може да пие кърмачка, без да навреди на детето?

Как течността влияе на кърменето

Дори от болницата всяка майка знае: за да регулирате производството на мляко, трябва да увеличите или намалите количеството течност, което пиете. Всъщност дори обикновената вода може да повлияе на лактацията..

Кърмата е 95% вода. Средно при установена лактация жената произвежда 600-1500 мл мляко на ден. По този начин, така че бебето да не страда от дехидратация и да получава качествено хранене, майката трябва да консумира течност.

За да се избегне дехидратация, е важно да се знаят трите й основни симптома: сухота на устните и кожата, запек, чувство на хронична импотентност.

В същото време не всички течности са еднакво полезни. Съществуват редица напитки, които намаляват или увеличават производството на кърма, така че пиенето им ненужно не се препоръчва. А някои дори са напълно забранени за кърмене..

Таблица: напитки, разрешени за кърмачка

Вид напиткаРазнообразиеСъдържание на калории, kcal на 100 gСъдържащи се веществаПредприето действие
ВодаПиене0
  • алуминий;
  • желязо;
  • калций;
  • мед;
  • никел;
  • хром;
  • цинк.
  • премахва токсините и токсините от тялото;
  • регулира бъбречната функция;
  • участва в дейността на храносмилателния тракт;
  • нормализира метаболизма;
  • изпълнява функцията на терморегулация.
Минерал0
  • натрий;
  • калций;
  • магнезий;
  • хлор;
  • сулфат;
  • желязо;
  • бикарбонат.
  • нормализира работата на стомашно-чревния тракт;
  • активира метаболитните процеси в организма;
  • предпазва от желязодефицитна анемия;
  • участва в дейността на щитовидната жлеза.
Сокътябълка46
  • нишесте;
  • витамини А, В, С, Е;
  • пектини;
  • минерали.
  • нормализира работата на сърдечно-съдовата система;
  • регулира нивата на холестерола в кръвта;
  • има жлъчегонно и диуретично действие;
  • подобрява съня.
тиква38
  • витамини В, Е, С;
  • калций;
  • цинк;
  • калий;
  • магнезий;
  • желязо.
  • прочиства черния дроб;
  • има диуретични и слабителни свойства;
  • е антипиретично средство;
  • почиства кръвоносните съдове;
  • бори се със запек.
нар64
  • витамини С, В, Р;
  • желязо;
  • йод;
  • аминокиселини.
  • помага за възстановяване на хормоналния баланс след раждането;
  • е антидиарейно средство;
  • повишава имунитета;
  • укрепва кръвоносните съдове;
  • подобрява настроението.
морков28
  • витамини А, В, С, D, Е;
  • калий
  • фосфор;
  • магнезий;
  • желязо;
  • селен.
  • има фитонциди, подобни по действие на лука и чесъна;
  • подобрява процеса на хематопоеза;
  • повлиява синтеза на женските полови хормони;
  • съдържа калций, който се усвоява напълно от организма.
праскова66
  • витамини В и С;
  • органични киселини;
  • етерични масла;
  • калий;
  • желязо;
  • каротин;
  • пектин.
  • активира секреторната дейност на храносмилателните жлези;
  • подобрява функцията на черния дроб;
  • помага при храносмилането на мазни храни;
  • бори се с анемия;
  • отговорен за производството на хемоглобин.
круша46
  • витамини А, В, С, Е, РР;
  • биотин (витамин за красота);
  • желязо;
  • флуор;
  • йод;
  • мед;
  • цинк;
  • калий;
  • калций;
  • манган;
  • сяра.
  • премахва токсините, тежките метали, токсините от тялото;
  • укрепва имунната система;
  • насърчава загубата на тегло;
  • има диуретичен ефект;
  • има антибактериални, антисептични и аналгетични свойства.
слива66
  • витамини В, С, Р;
  • органични киселини;
  • калий;
  • калций;
  • магнезий;
  • желязо;
  • фосфор.
  • има изразено слабително действие;
  • подобрява отделянето на жлъчката;
  • подобрява бъбречната функция;
  • засилва апетита;
  • дезинфекцира червата.
Чаени листазелено0
  • витамини А, В, С, Е;
  • пектин;
  • линолова киселина;
  • минерали.
  • укрепва имунната система;
  • намалява спазмите на кръвоносните съдове в мозъка;
  • има положителен ефект върху нервната система;
  • подобрява съня;
  • увеличава сексуалната енергия;
  • бори се с наднормено тегло.
бял0
  • Витамини А, В, С;
  • антиоксиданти;
  • калий;
  • калций;
  • магнезий;
  • флуор;
  • желязо;
  • фосфор;
  • свободни аминокиселини.
  • предпазва ставите, бори се с артрита;
  • има противовъзпалителен ефект;
  • убива патогенни бактерии;
  • спестява при леко отравяне, премахвайки токсичните вещества от тялото;
  • предпазва от настинка.
с бергамот36
  • витамини А, В, С, Е, РР;
  • желязо;
  • манган;
  • мед;
  • селен;
  • цинк;
  • калий;
  • калций;
  • магнезий;
  • фосфор.
  • намалява омазняването на скалпа, намалява косопада след раждане;
  • облекчава възпалението на кожата;
  • подобрява работата на нервните клетки;
  • стимулира паметта;
  • намалява нивото на тревожност.
Билков чайлайка1
  • витамини А, С, Е;
  • антиоксиданти;
  • етерични масла;
  • цинк;
  • мед;
  • селен.
  • има противовъзпалителни и лечебни свойства;
  • е естествен пробиотик - инхибира патогенните и възстановява полезната чревна микрофлора;
  • помага за справяне с настинки;
  • предотвратява преждевременното стареене на клетките.
от копър (фармацевтичен копър)31
  • витамини В, С, Е, РР;
  • каротин;
  • етерични масла.
  • е диуретик, отхрачващо, спазмолитично;
  • спомага за прочистването на черния дроб и жлъчния мехур;
  • нормализира работата на стомашно-чревния тракт.
с мелиса0,03
  • витамини С, Е;
  • флавоноиди;
  • каротеноиди;
  • етерични масла;
  • калий;
  • калций;
  • желязо;
  • хром;
  • цинк.
  • премахва токсините и токсините от тялото;
  • има тонизиращи свойства;
  • нормализира хормоналните нива;
  • има подмладяващ ефект.
вар20.
  • витамин Ц;
  • каротин;
  • танини;
  • флавоноиди;
  • етерични масла.
  • има антипиретично, противовъзпалително, потогонно и отхрачващо действие;
  • помага в борбата с настинките в началото на заболяването;
  • предпазва кръвоносните съдове от склеротични прояви.
Uzvar (компотен вариант)дива круша25
  • витамини А, В, С, Е, Р, РР;
  • нишесте;
  • пектин;
  • органични киселини;
  • флавоноиди;
  • фитонциди;
  • минерали.
  • има диуретичен ефект;
  • намалява температурата;
  • е естествен антибиотик;
  • подобрява образуването на кръв.
сини сливи55
  • витамини А, В, С, РР;
  • бета каротин;
  • пектини;
  • растителни фибри;
  • калий;
  • магнезий;
  • натрий;
  • желязо.
  • инхибира растежа на салмонела, стафилококи и ешерихия коли;
  • подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт;
  • помага за справяне с умората и недостига на витамини;
  • повлиява благоприятно работата на сърдечно-съдовата система.
сушени кайсии40
  • витамини В, С, РР;
  • калий;
  • калций;
  • магнезий;
  • мед;
  • фосфор.
  • прочиства червата;
  • понижава холестерола;
  • изчиства бъбреците;
  • увеличава производството на червени кръвни клетки;
  • повишава хемоглобина.
Морсчервена боровинка28
  • витамини А, В, С, Е;
  • фосфор;
  • йод;
  • калий;
  • калций;
  • бор;
  • желязо;
  • сребро;
  • магнезий;
  • манган.
  • укрепва нервната система;
  • предотвратява заболявания на пикочно-половите органи;
  • подобрява състоянието при хроничен гастрит със секреторна недостатъчност;
  • прави кръвоносните съдове по-еластични.
Киселовес60
  • витамини А, В, F;
  • нишесте;
  • ензими.
  • подобрява състоянието на костите, зъбите и косата;
  • стимулира дейността на мозъчните клетки;
  • предотвратява дисбиозата;
  • регулира баланса на хормоните.
плодови (ябълки, круши, банани)98
  • витамини А, В, Е, РР;
  • фолиева киселина;
  • калий;
  • кобалт;
  • селен.
  • подобрява храносмилането;
  • предпазва от настинки;
  • бори се с депресията;
  • предотвратява анемия;
  • насърчава загубата на тегло.

Какви напитки не трябва да се пият, докато кърмите

Има категория напитки, които по своята същност не са вредни, но по една или друга причина не се препоръчват за употреба от кърмачки:

  1. Кафе - съдържа кофеин, който причинява разстройство на храносмилането на бебето и прекомерна възбуда, нарушения на съня.
  2. Черен чай - съдържа и кофеин, който предизвиква негативна реакция у детето.
  3. Билков ментов чай ​​- разрешен за употреба само ако майката планира да завърши кърменето, тъй като намалява лактацията.
  4. Билковият чай с валериана е добро успокоително, но не се препоръчва по време на кърмене, тъй като може да причини запек, летаргия или, обратно, свръхвъзбуда при бебето..
  5. Газирани напитки, включително вода - изкуственото карбонизиране ще доведе до подуване на корема, метеоризъм и колики у бебето.
  6. Квас - освен факта, че е и газирана напитка, квасът съдържа алкохол, който има вредно въздействие върху крехкото тяло на бебето.
  7. Сокове от цитрусови плодове - имат високо ниво на алергенност, както и много киселина, която, когато се приема такъв прясно изцеден сок, влияе негативно на стомаха на майката.
  8. Сокове от плодове - плодове, дори тези, които растат във вашия регион и се берат през сезона, се считат за доста алергични и не се препоръчват за употреба през първите месеци на кърмене.

Колко течност да се пие по време на кърмене

Дневният прием за възрастен е най-малко 1,5 литра. Кърмещата майка трябва да удвои този показател, като вземе предвид загубата на вода в кърмата. През лятото тази цифра се увеличава допълнително.

Липсата на течност за кърмачка може да бъде опасна - тялото, получавайки по-малко вода, необходима за основните жизнени процеси, бавно започва да я „издърпва“ от клетките. Този процес води до разрушаване на тъканите, преждевременно стареене на тялото и неправилно функциониране на органите..

В същото време не се насилвайте да пиете вода. При възрастен, процесите на терморегулация работят хармонично, така че веднага след като тялото започне да чувства липса на течност, процесът на жажда започва.

Освен това най-добрият начин да го потушите е обикновена вода без газ. Опитите за пиене на вода, съдържаща захар, силно не се препоръчва. Тази съставка има противоположното свойство - кара ви да ожаднеете. Това се използва активно от производителите на сладки напитки. Колкото повече човек използва такава вода, толкова повече иска да пие. По време на лактацията захарта също създава допълнителна тежест върху тялото на бебето..

Напитки, които увеличават производството на кърма

Нека започнем с факта, че всяка топла и топла напитка подобрява лактацията чрез разширяване на каналите..

В същото време съществуват редица напитки, които поради съдържащите се активни вещества също могат да увеличат производството на мляко..

  1. Чай от анасон - има лактогенен ефект поради съдържанието на специфични етерични масла.
  2. Мелиса - подобрява лактацията поради способността да подобрява метаболизма и да нормализира хормоналните нива.
  3. Сок от моркови - освен лактогоничния ефект, той има и успокоителни свойства, поради което се препоръчва да се използва преди лягане.
  4. Билката Галега, която често се добавя към чайове за кърмачки, може да увеличи производството на мляко с 50% и се смята за една от най-безопасните за бебето..

Д-р Комаровски за напитки по време на лактация

Известният педиатър Е. О. Комаровски също дава препоръки относно употребата на течности по време на кърмене:

При кърмене е забранено употребата на алкохолни напитки и кофеин. Тези фактори, заедно с умората, стреса, липсата на сън, могат не само да увредят вкуса на майчиното мляко, но също така да причинят безпокойство, нарушения на съня и диспептични (чревни) нарушения при бебето..

E.O. Комаровски

http://lib.komarovskiy.net/sovremennye-podxody-k-grudnomu-vskarmlivaniyu-rebenka-abolyan-lv-zubkova-nz.html

Силен съвет от личен опит

Отделно бих искал да отбележа нюанс по отношение на сока, по-специално сока от моркови. Авторът, който също е кърмачка, е купил сок от един от известните производители на продукти за деца в магазина. В състава имаше само две съставки - сок от моркови и витамин С. Също така нямаше захар.

Като е спокоен относно използването на моркови, тъй като авторът многократно ги е ял пресни, отпил 3 глътки сок. И след първото хранене лицето на бебето беше покрито със страшни червени петна. Тази реакция е наблюдавана по-рано, когато се яде месо с химикали. Въпреки че този сок беше 3 пъти по-скъп от аналозите.

Важно е да запомните, че често безскрупулните производители правят сок не от естествени зеленчуци и плодове, а от прах, чийто произход и състав е загадка, покрита с тъмнина. Ето защо, ако планирате да пиете сок по време на кърмене, пригответе го сами. Още по-добре е, ако зеленчуците или плодовете за тази напитка се отглеждат във вашата градина. По този начин можете да сте сигурни, че бебето ви получава наистина здравословни и безопасни вещества в кърмата..

По този начин изборът на напитки за кърмачка е значителен. Основното е да се избягват забранените съставки и тогава дори горещият летен ден не може да доведе до дехидратация..

Какво да пия, докато кърмя?

Какви течности се нуждаят от кърмачка? Какви витамини, минерали и добавки трябва да приемам по време на кърмене (кърмене)? Събрахме най-подходящите нутрицевтици по мнението на лекарите за здравето на майките и бебетата по време на хепатит В.

Кърменето е време, когато тялото на жената се нуждае от специална подкрепа. От една страна, детето получава всичко, от което се нуждае, с млякото на майка си, следователно, за да осигури на бебето витамини, кърмещата майка се нуждае от пълноценна и разнообразна диета, включваща всички групи храни, с изключение на „хранителните отпадъци“.

В никакъв случай не трябва да се подлагате на строга диета (например само кефир и зеле), която е необходима само при наличие на вродени алергии и по други медицински показания. Не си отказвайте използването на разрешени плодове, плодове и зеленчуци. Обрив, който се появява при дете, може да показва незряла храносмилателна система, а не алергия..

Ако искате да разберете хранителния компонент, довел до обрив или коремна болка при бебето, тогава си водете хранителния дневник. По този начин ще откриете няколко храни, на които детето може да има повишена реакция в началото на живота и да ги изключите от вашата диета..

Какво да пия, докато кърмя: течности

Според педиатърката Анна Гордеева, една жена трябва да пие толкова, колкото иска по време на кърмене. Има някои ограничения върху спиртните напитки. Например, по-добре е да откажете кафе, силен черен и зелен чай за първи път след раждането на бебето, тъй като те съдържат кофеин, който може да достигне до новороденото чрез кърмата и да доведе до превъзбуда. Кафето и какаото също са силни алергени.

Когато лактацията се установи и бебето достигне възраст от 3-4 месеца, на сутринта можете да изпиете малка чаша кафе, или още по-добре да го замените с напитка от цикория, която има добър седативен ефект и дори може да намали симптомите на бебета с чревни колики. Слабите черни и зелени чайове също се консумират най-добре сутрин..

Пълномасленото мляко или по-скоро млечният протеин също е силен алерген. На ден кърмачката първоначално има право да пие не повече от една чаша мляко. Това ограничение не се прилага за ферментирали млечни продукти, тъй като млечният протеин се разгражда частично в тях.

Жените по време на кърмене трябва да се откажат от захарните газирани напитки, тъй като те също могат да причинят образуване на газове при бебето. Оптимално е да се използват прясно изцедени неалергични сокове - от ябълки или круши, разредени наполовина с негазирана минерална вода.

Също така се смята, че през този период е по-добре да утолявате жаждата си с редовно питейна вода. Следобед можете да пиете различни билкови чайове, например лайка. Добавянето на маточина и копър към такива билкови напитки може да намали вероятността от колики при бебе..

Съществуват и специални аптечни лактационни чайове, съдържащи кимион, листа от коприва, детелина. Когато пиете билкови чайове, е необходимо да наблюдавате проявите на алергии при кърмаче..

Витамини, минерали и други основни хранителни вещества за кърмене

Много експерти са сигурни, че новороденото при всички случаи ще получи витамини заедно с кърмата: няма значение дали майката приема витаминни и минерални комплекси или не. Той ще приема необходимите вещества от тялото на майката, особено от съоръженията за съхранение като зъби, коса, нокти. Ето защо, докато кърмите, лекарите съветват жената да приема спирала, това е особено важно през есенно-пролетните периоди: март и октомври.

Ще анализираме най-важните витамини, минерали и хранителни добавки, приемът на които е изключително необходим по време на лактация, според експерти.

Омега-3-6-9 мастните киселини участват в пълното развитие на мозъка и нервната система на бебето. Но те са не по-малко важни за майката, тъй като помагат на съдовете да останат еластични, предотвратяват натрупването на холестерол в тях, предотвратяват отоци и наддаване на тегло (мнение на лекаря, консултант по кърмене Мария Щекин).

Важно е да запомните, че само Омега-3 (DHA или DHA + EPA) трябва да се приема като добавка в доза най-малко 750/1000 mg на ден. И ако употребата на Омега-3 разрежда кръвта, тогава Омега-6, напротив, прави кръвта по-плътна, забавя метаболизма и в случай на предозиране може да провокира развитието на възпаление. За да се предотврати това, достатъчно е да се набави Омега-6-9 от храната и да не се използва в добавки (мнение на ендокринолога Наталия Зубарева).

Как да попълним недостатъците на Омега 6-9 с храна? Омега-6-9 се съдържат в нерафинирани масла, сурови ядки и семена, зърнени храни, леща, нахут, яйца и месо от органи.

Слънчогледов лецитин

Лецитинът е един от основните строителни материали на клетъчните мембрани на тялото, особено важен е за мозъка на майките и децата. Една трета от човешкия мозък се състои от лецитин, нервната тъкан на други части на нервната система.

Компонентът на лецитина, фосфатидилхолин, в резултат на биохимична реакция с витамин В5 се трансформира в ацетилхолин, който е невротрансмитер, отговорен за функционирането на мозъка. Следователно приемът на лецитин по време на кърмене е гаранция за добра умствена дейност на детето и майката, както и за доброто им здраве. За бременните и кърмещите жени е важно да приемат слънчогледов лецитин, тъй като той е силно пречистен и хипоалергенен. Оптималната лекарствена форма е лецитин на прах, чиято норма е 4-6 грама (акушер-гинеколог Анна Игоревна Стелмашенко).

Йод

Липсата на йод при дете може да предизвика инхибиране на интелектуалното и психомоторното развитие, както и малко наддаване на тегло. За майката липсата на йод може да повлияе на работата на нервните клетки и щитовидната жлеза, която е отговорна за нейния метаболизъм и психо-емоционално състояние..

Приемът на йод за кърмачка е 200-250 мкг на ден. Спомнете си, че йодът може да се получи и с помощта на йодирана сол при приготвяне: 1 g сол съдържа 45 mcg йод, но когато се нагрява, йодът е летлив и лесно се изпарява, поради което такова попълване на йод е от значение само когато йодираната сол се добавя към готовото ястие.

Единственото противопоказание за назначаването на йод е тиреотоксикозата. Ето защо, преди да започнете да приемате йод, е важно да се консултирате с ендокринолог и да преминете необходимите тестове за хормони на щитовидната жлеза.

Калций и витамин D

Дневната нужда от калций за кърмачка е 1000 mg. Съществува мнение за високото съдържание на калций в млечните продукти, но си струва да се помни, че храносмилането на мляко от организма намалява с възрастта. Много по-полезно е да приемате храни, които съдържат лесно смилаем калций (мнение на лекаря, консултант по кърмене Щекина Мария)

  • 1 чаша варена соя съдържа 300 mg калций
  • 100 грама райска ябълка - 127 mg калций
  • 100 грама бадеми - 240 mg калций
  • 100 g орехи - 122 mg калций
  • 1 чаша водорасли - 126 mg калций
  • зелените (лук, магданоз, спанак) съдържат много високи концентрации на калций

За съжаление, много от тези храни са алергенни, а магданозът, например, обикновено причинява намаляване на предлагането на мляко. Умереното количество орехи - до 5 ядки на ден - ще помогне за подобряване на лактацията и ще направи кърмата по-питателна за бебето. И отново - наблюдаваме проявите на алергии.

ВАЖНО: Калцият се абсорбира само с достатъчно количество витамин D в организма.

Приблизително 70% от жителите на нашата страна имат дефицит на този витамин, който не може да се попълни само с храна. Витамин D играе основна роля в организма за калциевата хомеостаза. При липса на витамин D, калцият се натрупва в кръвта и тялото трябва да го използва през бъбреците. В резултат на това в тях ще се отложи калций под формата на пясък, който в крайна сметка ще се превърне в камъни. Освен това, ако калцият не се абсорбира, той се отлага в съдовете, което прави холестеролната плака твърда. В резултат - инфаркт или инсулт.

Как да разберете дали имате достатъчно витамин D за правилното разпределение на калция Оказва се, че е важно да знаете нивото на витамин D, което има кърмачка, което трябва да бъде между 50 и 100 ng / ml. Въпреки че дори при резултати от 50 до 80 ng / ml, лекарят вече може да предпише поддържаща доза витамин D от 2000 IU. В комплексните витамини на калций с витамин D, като правило, дозата на витамин D е само 700-1000 IU, което със сигурност не е достатъчно за добро усвояване на калция. Също така е важно да приемате витамин D сутрин и се консултирайте с Вашия лекар за това коя форма на витамин D (вода или масло) е подходяща за вас..

Магнезий

Магнезият е вътреклетъчен елемент, който участва в развитието на нервната и мускулната система на бебето. Дневната нужда от магнезий по време на кърмене е 500 mg (лекар, консултант по кърмене Щекина Мария). Приемът на витамин В6 подобрява усвояването на магнезий.

Можете също така да попълните магнезия със следните храни:

Важно е да запомните, че приемът на витаминни и минерални комплекси за бременни и кърмещи жени трябва да бъде съгласуван с лекар, тъй като неконтролираното им използване може да доведе до алергии или хипервитаминоза. Например, при новородени, хипервитаминозата на витамин А може да доведе до сърбеж и рани по кожата и лошо наддаване на тегло. Също така е опасно приемането на витамин D в излишни дози, тъй като това може да причини интоксикация на детския организъм. Обикновено при такава интоксикация се наблюдава повишаване на налягането и повишаване на температурата, както и изпъкнала фонтанела и намаляване на количеството урина при новородено.

При излишък на калций при деца съществува опасност от преждевременно затваряне на фонтанелата. Това от своя страна може да доведе до ненормално развитие на мозъка на новороденото. За жената прекомерният прием на витамини от група В може да наруши работата на бъбреците и черния дроб. Колкото по-голямо е детето, толкова по-широка е диетата на майката, както и по-голямата нужда от допълнителни хранителни добавки.

По време на кърмене избягвайте да си предписвате сами (дори ако е посъветвано от приятел) допълнителни източници на витамини, минерали и други нутрицевтици. Доверете се на квалифициран лекар, който ще избере необходимите комплекси въз основа на индивидуалните характеристики на вашето тяло и в полза на здравето на бебето.

Хранете се с удоволствие и бъдете здрави!

Какво може да пие кърмачка

Кърмата е приблизително 88% вода. За да се произведе в точното време в точното количество, майката трябва да консумира достатъчно течност. Но докато някои напитки стимулират лактацията, други могат да повлияят отрицателно на качеството и количеството мляко. Какво може да пие кърмачка, от какво трябва да се въздържате?

Колко течност ви трябва

По време на зряла лактация млечните жлези произвеждат до 1,5 литра мляко на ден. За да се получи този обем, е необходимо да се пие или консумира с храна, в допълнение към обичайното количество, около 1-1,5 литра течност..

Тези цифри са относителни, така че е най-добре кърмещата майка да се съсредоточи върху чувството за жажда. През първите седмици след раждането се усеща особено остро, тъй като се появява под въздействието на хормона окситоцин.

Смята се, че е необходимо да се ограничи количеството консумирана течност след раждането, като се избягва внезапно прилив на мляко и натрупване на гърдите. Но това може да доведе до факта, че млякото става по-вискозно, изтичането му се нарушава. В допълнение, чувството на интензивна жажда ще доведе до нервен стрес и ще блокира окситоцин, което също ще потисне лактацията. Консултантите по кърмене дават обратния съвет: докато кърмите, поставяйте чаша вода до себе си за няколко глътки, когато ви се иска..

Когато пиете течности, основното е да не изпадате в крайности. Не трябва да се ограничавате само с пиене, но няма нужда да използвате чайове, мляко, сокове и компоти чрез сила. Прекомерната излишна течност не стимулира лактацията, но създава допълнителен стрес върху бъбреците.

Добре за лактация

Млякото се произвежда от кръвна плазма, поради което по принцип всички здравословни напитки влияят по един и същи начин на лактацията. Така че не е необходимо да следвате народни рецепти и да пиете продукти като чай от кондензирано мляко, особено ако тази напитка не ви харесва. В кондензираното мляко има много калории, а излишъкът от захар ще се отрази негативно на фигурата и състоянието на зъбите на майката. Но от друга страна, можете да увеличите притока на мляко, ако пиете топли напитки. Просто пийте това, което харесвате: чай, компот или дори обикновена преварена вода. Всяка топла течност ще увеличи притока към гърдите..

Ако имате нужда от специални средства за стимулиране на производството на кърма, например по време на лактационна криза, пригответе отвари от копър, копър, кимион, семена от анасон. Пийте на малки порции 15-30 минути преди хранене.

Неблагоприятно за лактация

Кърменето се влияе неблагоприятно от липсата на пиене. Ако консумирате по-малко от литър течност, включително бульони, напитки, воднисти плодове и зеленчуци, производството на мляко ще намалее.

Кърменето се спира чрез настойки от листа от магданоз, червена боровинка, лайка, чай с мента, отвара от градински чай и хвощ. Опитайте се да избягвате тези напитки.

Мляко

Млякото трябва да се консумира само ако не създава дискомфорт за майката и бебето. Не трябва да пиете пълномаслено мляко, което провокира колики и подуване на бебето. Но можете да пиете чаша например печено мляко на ден, ако наистина го харесвате, както и да правите каши и супи от него..

Ферментиралите млечни продукти са много по-подходящи за лактация - кефир, кисело мляко, бифидокефир, кисело мляко без добавки. Опитайте се да не купувате продукти с ниско съдържание на мазнини, изберете тези опаковки, които показват съдържание на мазнини от 2,5%.

Почти всички сокове (с изключение на елитни сортове) в продажба са разтворени концентрати с високо съдържание на захар. Те могат да утолят жаждата ви и да доставят приятен вкус, но нищо повече. Тези напитки могат да предизвикат алергична реакция при бебе, което кърми..

За кърмачка са подходящи само прясно изцедени сокове. Цитрусовите, доматните, гроздови сокове трябва да се пият с повишено внимание, това са потенциални алергени.

Най-подходящите напитки за кърмене са сок от зелена ябълка, сок от тиква, морков (в ограничени количества), бреза.

Кофеин

Кофеинът повишава възбудимостта на нервната система както при майката, така и при бебето. Ако не можете да си представите деня си без чаша ароматен чай или кафе, тогава все пак можете да ги консумирате в малки количества в разредена форма. В крайна сметка спокойната и щастлива майка е най-доброто, от което се нуждае бебето. Но все пак не забравяйте да наблюдавате реакцията на детето към продукта..

За да намалите потенциалната вреда от чая и кафето, консумирайте напитката веднага след хранене. Така че до следващото хранене количеството кофеин ще бъде намалено до минимум. Не забравяйте, че максималното количество кофеин се съдържа в зеления чай, по-добре е кърмещата майка да го откаже..

Компоти, плодови напитки, билков чай

Напитките, приготвени на основата на плодове, сушени плодове, с добавка на коприва, копър, анасон са най-доброто, което може да бъде включено в диетата на кърмачка, освен чиста питейна вода. Плодовите напитки и компоти запълват дефицита на течности, съдържат витамини и минерали.

Компот може да се направи от ябълки, круши, праскови. От плодове, боровинки, къпини, касис, череши, цариградско грозде са подходящи. Но ги въвеждайте в диетата с повишено внимание и пийте умерено - 1-2 чаши на ден..

Сушени плодове могат да се добавят към компот, ако е посочено. Така че сините сливи се използват най-добре при запек. Сушените кайсии и стафидите също стимулират храносмилателния тракт. Но всички тези храни могат да предизвикат ферментация в червата и разцепване при дете..

Забранено

Менюто на кърмачка не трябва да съдържа напитки с високо съдържание на оцветители, консерванти, захар. Това включва сладки газирани напитки, подсладени плодови напитки, млечни продукти с плодови аромати.

Алкохолът попада под абсолютната забрана. Етиловият алкохол, дори в малки количества, бързо прониква в кръвта и майчиното мляко, причинявайки отравяне на детето, инхибиране на физическото и психическото му развитие.

Използвайки нашите препоръки, можете лесно да определите какво може да пие кърмачка и от какво да се въздържате. Не забравяйте, че качеството на напитките, подобно на качеството на храната, влияе върху здравето както на майката, така и на бебето..