Ако току-що сте разбрали, че сте бременна, вероятно сте обхванати от вълнение, радост, страх, несигурност и несигурност. Имате много въпроси: кога да посетите лекар; как да се държим, за да не навредим на бебето; какво се случва с него сега; какъв е етапът на бременността; кога е датата на падежа и т.н..

Тази статия е създадена специално за вас, за да отговорите на всички ваши въпроси. Предоставяме и видео, чрез което можете да разберете как се развива бременността от момента на зачеването. Насладете се на гледането и информацията, от която се нуждаете!

Видео: "Как възниква зачеването"

Как се развива бременността от момента на зачеването

След като спермата навлезе във влагалището, тя започва своето движение в търсене на яйцеклетка. След като е преминал през маточната кухина и фалопиевите тръби, сперматозоидът достига до ампуларната част, където най-често се среща с яйцеклетката. Този процес може да отнеме до 3 часа..

След комбиниране на спермата с яйцеклетката настъпва оплождане - образува се зигота. След около 1,5 дни зиготата започва да образува ядра.

На 2-ия ден след зачеването яйцеклетката се разделя на 2 клетки, които се наричат ​​бластомери. Този процес продължава още 12-16 часа, но по-бързо. Всеки бластомер се разделя на две, след това още два и т.н..

Към 3 ден ембрионът се състои от 6-8 бластомери. На 4-ия ден от развитието ембрионът се състои от приблизително 12-16 клетки. През този период ембрионът започва да се придвижва в матката през фалопиевите тръби..

На 5-7 ден ембрионът навлиза в маточната кухина и се прикрепя към нейната стена. В резултат на това базалната температура при жената се повишава.

Имплантацията (прикрепването) трае около 40 часа, може да бъде придружена от кръвни секрети, които се приемат за менструация. Завършената имплантация е началото на хормон на hCG или хормон на бременността, навлизащ в кръвта (за него ще говорим по-късно). Диаметърът на ембриона сега не надвишава 0,5 mm.

На 10-ия ден от зачеването се формират първични и вторични ворсинки, които по-късно ще станат пъпната връв и плацентата.

До 12-ия ден имплантирането на яйцеклетката е завършено. На 14-ия ден - има скок в прогестерона и естрогена, което провокира появата на симптоми на бременност, както и забавяне на менструацията.

През този период жълтото тяло служи като източник на храна за ембриона, което означава, че начинът на живот на жената не оказва влияние върху процеса на развитие. Така измислена от природата - така че жена, която не е наясно с бременността, да не може да навреди на потомството.

Първите симптоми на бременността

На 5-8 седмици от бременността, жълтото тяло на яйчника, което произвежда прогестерон, достига своя връх и причинява сериозни хормонални промени в тялото на жената. Поради това бъдещата майка често чувства в себе си следните промени, характерни за първия месец на бременността:

  • сълзливост
  • раздразнителност
  • умора
  • сънливост
  • чувствителност
  • повишено обоняние
  • подуване.

Освен това на 5-6-та седмица от бременността се установява връзка „през пъпната връв" между майката и бебето. Най-често именно през този период тя започва да развива такива симптоми на бременност като:

  • гадене
  • повръщане
  • повишена нежност и нежност на гърдите
  • потъмняване на кожата около зърната (ареола)
  • позивите за уриниране стават по-чести
  • появяват се пъпки по лицето и шията
  • вагиналното отделяне става по-обилно.

В тази статия говорихме по-подробно за това как да разберем за бременността преди забавяне..

Ако не изпитвате тези симптоми, имате късмет. Само няколко бъдещи майки могат да се насладят на отсъствието на горното. Може да имате кръвен тест, за да определите нивото на човешки хорионгонадотропин (hCG), за да сте сигурни, че бременността ви напредва нормално. HCG започва да се появява в кръвта веднага след имплантиране на ембриона в маточната кухина и производството спира с края на бременността.

С негова помощ в кръвта е възможно да се установи фактът на бременността след 8-12 дни от момента на зачеването. Ако бременността протича добре, концентрацията на хормона в кръвния серум се увеличава 2 пъти за по-малко от два дни. По този начин е възможно динамично да се проследи развитието на плода. В допълнение, hCG ви позволява да определите грешното му местоположение..

Кога е най-доброто време да посетите гинеколог за първи път?

Първото посещение е много важно, по време на него гинекологът ще прецени размера на матката, ще го изследва на гинекологичния стол, ще вземе необходимите намазки от влагалището, ще се консултира, ще даде препоръки и указания за изследвания и ултразвук.

Ето защо е по-добре да си уговорите среща с местния гинеколог веднага, когато разберете за бременността. Тъй като в много антенатални клиники и перинатални центрове можете да си запишете час само за следващия месец (поради липсата на свободни места за регистрация).

По този начин ще бъдете отведени до първата среща (приблизително) на 6-7 седмица от бременността. Този период е най-подходящият, тъй като по това време вече е възможно да слушате сърдечния ритъм на плода и да определите местоположението му. Дори ако нищо не ви притеснява, не забравяйте да посетите лекар преди 12 седмици от бременността.

Защо е толкова важно? За период от 11-13 седмици се предписва първият скринингов ултразвук, който ви позволява да оцените здравето на бебето. В допълнение, мама трябва да премине кръвни тестове, тестове за урина, цитонамазки за флора, да премине през тесни специалисти, за които ще говорим по-късно.

Ако обаче има симптоми като: зацапване; чести пристъпи на токсикоза (повече от 10-15 пъти на ден); болка в долната част на корема и кръста; схващащи болки - не чакайте определената дата за посещение, незабавно се свържете с вашия гинеколог!

Особено опасно е, ако до 7-8 седмици има такива явления като: силна болка в долната част на корема; рязко влошаване на състоянието; апатия; кардиопалмус; бледност на кожата; прекомерно изпотяване; виене на свят; кървави проблеми; рязък спад на налягането. Ако се открият поне няколко симптома, трябва незабавно да се обадите на линейка. За съжаление можем да говорим за извънматочна бременност.

Как се определя гестационната възраст: акушерски и фетален периоди

По време на първото ви посещение вашият гинеколог ще ви попита за първия ден от последната менструация. Преброявайки дните от тази дата, гинекологът ще установи акушерската гестационна възраст. Тя ще се различава от ембрионалния термин, не се изненадвайте. Има причина за това - да се изчисли по-точно гестационната възраст.

Така че, ако жената има 28-дневен менструален цикъл, тогава вероятният ден, когато е настъпила овулацията, ще бъде 14-ият ден след началото на менструацията. Той, условно, е денят на зачеването и съответно началото на ембрионалната бременност. Тя може да бъде условна, тъй като овулацията може да настъпи както няколко дни по-късно, така и няколко дни по-рано. Поради тези индивидуални характеристики гинеколозите разглеждат акушерския период, от началото на първия ден от последната менструация.

Разликата, както виждаме, е 2 седмици, следователно при определяне на предварителната дата на доставка се допуска отклонение от зададения период с две седмици. Например, ако са изминали 4 седмици от началото на последната менструация, тогава гинекологът ще ви даде 4 седмици бременност. А ембрионалният период от момента на зачеването ще бъде 2 седмици. Само си представете, едва забелязахте забавяне на менструацията и вече сте бременна в 4 седмици. Освен това вече започвате втория си месец от бременността.!

След изчисляване на гестационната възраст, гинекологът ще ви прегледа на стол и ще докосне размера на матката, за да разбере на каква гестационна възраст отговаря. Така че на 6 седмици матката ще бъде като пилешко яйце, на 8 седмици - като юмрук на жена, на 12 седмици - като глава на новородено. Но най-точната информация за продължителността на бременността може да се намери с помощта на ултразвук. Лекарят за ултразвукова диагностика ще измери размера на нероденото бебе.

Как се определя датата на падежа?

Що се отнася до датата на раждане, гинекологът ще я определи благодарение на формулата на Негеле. За целта лекарят ще извади 3 месеца от първия ден на последната менструация и ще добави 7 дни. Също така, гинекологът може да изчисли датата на раждане, като добави 40 седмици или 280 дни към първия ден от последната менструация..

Можете също така сами да изчислите датата на падежа, като използвате предоставената формула. Ако искате да разберете в коя седмица на бременността сте в момента, както и да уточните датата на раждане, ви предлагаме да използвате нашия Калкулатор за бременност.

Така например, последната менструация беше 01.04.2019 г., изчислявайки по формулата получаваме датата на раждане - 01.08.2020 г..

Струва си да се има предвид, че това е само приблизителна дата, раждането може да започне 10-14 дни както по-рано от тази дата, така и по-късно. Така че, март децата се раждат по правило по-късно от установената дата, тъй като през февруари има 28 дни.

Специализирани консултации за регистрация

Акушер-гинеколог

Цел на посещението:

  • определят, че развитието на бременността не е в опасност.
  • вземете препоръки за следните изследвания: пълна кръвна картина; кръвна група и Rh фактор; тест за кръвна захар; анализ за сифилис, ХИВ инфекция, антитела срещу вируси на хепатит В и С, анализ за хормони на щитовидната жлеза. Резултатът от теста ще покаже дали бъдещата майка има анемия, възпалителни промени в кръвта. Биохимичен кръвен тест ще разкрие дали в кръвта има достатъчно протеини, глюкоза и други вещества, жизненоважни за детето.
  • преминат общ тест за урина.Промяната в плътността и състава му е характерна за бъбречни заболявания, захарен диабет и други.
  • гинекологът ще вземе тампон от влагалището за бактериални инфекции и цервикалния канал (за инфекции, предавани по полов път);
  • се подлагат на ултразвуково сканиране на 6-11 седмици.При първия ултразвук специалист определя броя на феталните яйца, потвърждава или опровергава извънматочната бременност, оценява процеса на полагане на вътрешните органи и системи. Посочва се срокът на бременността, изчислява се прогнозната дата на раждането. Оценява се вероятността от хромозомни аномалии и фетални малформации. В допълнение, ултразвукът е необходим, за да се разбере как се развива ембрионът, дали тонусът на матката е повишен, дали има неоплазми в него или в придатъците..

Вашият лекар ще ви покани на среща 7-10 дни след като получим резултатите от теста, за да ги обсъдим. Ако всичко върви добре, следващата среща ще бъде насрочена след месец.

Оториноларинголог

Цел на посещението: да се изключат хроничните инфекции. Този специалист е задължителен, когато регистрира жена при ставане, за да се регистрира и след това ще го посетите, ако имате индикации за това. Според статистиката при около 60-75% от пациентите проблемите с назофаринкса са хронични и се проявяват като ринит, синузит, отит на средното ухо и тонзилит. Тези заболявания са опасни както за майката, така и за детето, тъй като лесно могат да преминат през плацентата и да доведат до риск от развитие на сърдечни, бъбречни, кожни заболявания и алергии. Следователно прегледът на лекар и вземането на тампони от носа и гърлото ще ви позволят да не се притеснявате за състоянието и да бъдете лекувани правилно и за кратко време..

Терапевт

Терапевтът ще оцени общото ви благосъстояние, ще предпише електрокардиографско изследване, ще измери вашето кръвно налягане. Освен това ще трябва да се консултирате с този специалист, ако имате настинка или болка в стомаха. Ако имате хронична патология (захарен диабет, хипертония и др.), Се осигуряват чести посещения на терапевт, тъй като той ще следи физическото ви състояние и ще предписва коригиращо лечение.

Окулист

Цел на посещението: Лекарят ще оцени състоянието на очното дъно и ретината. Въз основа на тези данни е възможно да се определят тактиките на управление на труда (например в някои случаи експертите съветват да се избягват опити). Оптометристът ще направи преглед на вашето зрение, очно дъно и ретината. Ако имате значителна късогледство или далекогледство, е показано изкуствено раждане на 38 седмици.

През първия триместър и през третия триместър е необходимо да посетите лекар, за да може той да определи дали има кариес, тоест фокус на инфекция. От 15-та седмица лекарят може да предпише курс на лечение, ако е необходимо. Ако не осигурите адекватен прием на калций през цялата бременност, здравето на зъбите може да се влоши значително през третия триместър. Следователно зъболекарят трябва да бъде преминат поне два пъти.

В допълнение, гинекологът може да предпише консултации на тесни специалисти (ендокринолог, невролог, гастроентеролог, хирург и други) при наличие на съпътстващи заболявания.

От коя седмица детето и майката са "едно"?

В първите 6 дни след зачеването ембрионът живее „самостоятелно“, храни се от запасите си и по никакъв начин не е свързан с вас. На 5-7-ия ден след имплантацията възниква връзка между детето и вас чрез пъпната връв и разклонения хорион (образува се на мястото на прикрепване на яйцеклетката към лигавицата на матката). Съответно от този момент нататък трябва внимателно да наблюдавате диетата си, както и средата, в която се намирате (трябва да избягвате тютюневия дим, токсичните миризми и т.н.). До 16-та седмица плацентата се образува от разклонения хорион, чрез който бебето ще получава хранителни вещества и кислород за своето развитие.

Токсикоза: когато токсикозата започне и изчезне?

Токсикозата започва най-често през първите седмици на бременността. Ранната токсикоза често преследва бременна жена от 4-5 седмици на интересна позиция, особено ако се очаква първородният. Често състоянието на общо неразположение през този период е следствие от хормонални промени в организма. В повечето случаи симптомите на токсикоза при жените започват да набират скорост точно от 7-8 седмици на бременността..

Токсикозата намалява оборота по-близо до втория триместър на бременността, т.е. до 12-14 седмици, когато плацентата започва да работи с пълна сила и се превръща в своеобразна бариера между жената и детето, поради което се изглаждат някои проблеми от директната „комуникация“ между бъдещата майка и бебето. Освен това хормоналните промени в началото на чакането вече не са новина за организма..

Защо честите атаки на токсикоза са опасни??

Ако гаденето или повръщането се случват 1-2 пъти на ден и можете сами да се справите с тези проблеми, тогава не става въпрос за ранна токсикоза, а за признак, за който бременността твърди, че е такъв. Тогава вероятно не се нуждаете от помощта на лекар. Друг е въпросът, дали токсикозата бушува сериозно: пристъпи на повръщане се случват около 8 пъти на ден и всяко парче храна или глътка вода ви кара да бягате до тоалетната. В този случай трябва да посетите лекар - поради повръщане може да настъпи дехидратация, която в резултат няма да повлияе по най-добрия начин на работата на сърдечно-съдовата система. Разбира се, нито вие, нито вашето бебе се нуждаете от тези и други проблеми..

Как можете да се отървете от токсикозата?

Яжте често, на малки порции и каквото искате. Преди да станете от леглото, яжте бисквитка или ябълка и лека закуска преди лягане. Пийте билков чай ​​(мента, джинджифил), не яжте пикантни и мазни храни, а също така избягвайте силни миризми, опушени и задушни стаи. В тази статия говорихме подробно за това как да се справим с токсикозата..

Какво да правите, ако ви се вие ​​свят?

Припадъкът по време на бременност не е необичайно. Бъдещата майка трябва да бъде поставена на равна повърхност - така че главата й да е под нивото на сърцето, дайте й да пие сладък силен чай, отворете прозорците в стаята. За да избегнете припадъци в бъдеще, ходете повече и стойте далеч от задушните стаи и компаниите за пушене.

Ако това не помогне, трябва да легнете или да седнете за няколко минути. След кратка почивка трябва леко да масажирате областта на главата и шията, за да разтегнете скованите мускули и да увеличите притока на кръв към главата. Плодовете от глог се считат за еднакво ефективно средство за замайване, от което можете да правите запарки, компоти и чайове. Един от начините е да настържете плодовете на боаришник, да ги залеете с вряща вода в количество от 300 мл. Пийте половин час преди хранене три пъти на ден.

Защо се появява кървене?

Те могат да се появят в дните на очакваната менструация и по-често при жени, които са имали проблеми с менструалния цикъл дори преди бременността (когато овулацията не е настъпила в средата на цикъла, а преди менструация). По-скоро се обадете на линейка: появата на такова изписване е причина за пътуване до болницата.

Ако се окаже, че причината за събитията се крие в хормонален дефицит, ще трябва да се подложите на преглед и специалист по спонтанен аборт ще Ви предпише необходимата терапия. Ако това се дължи на неправилното местоположение на разклонения хорион, което може да се установи с ултразвуково изследване, ще бъдете посъветвани да легнете повече и да приемате успокоителни.

Защо долната част на корема се дърпа?

Дърпащите болки в долната част на корема са често срещано явление, което често придружава бъдещата майка. В никакъв случай не е възможно да се игнорират дърпащите болки, особено през първия триместър, по-добре е да се потърси помощ от специалист. Сред физиологичните причини за болезнени дърпащи усещания се различават следните:

  • В резултат на свиването и растежа на маточната мускулатура. Връзките и мускулите се адаптират към интересна позиция, оттук и усещане за тежест и придърпващи болки. Специфични упражнения, пози и релаксация могат да помогнат за решаването на проблема.
  • Дърпаща болка, която се появява след зачеването, може да бъде един от първите симптоми на бременност. Още преди закъснението има усещания, подобни на болка, съпътстваща менструацията;
  • Рисуващи болки могат да се появят и поради прилив на кръв към матката, тъй като кръвообращението започва да се увеличава в нея.
  • Разстройство на червата. Хормонът прогестерон помага да се отпуснат не само мускулите на матката, но и останалите органи на гладката мускулатура, включително червата, храната няма време за усвояване навреме, което създава стагнация, водеща до дърпащи болки и метеоризъм, колики, подуване, запек и т.н..

Ако болката продължава, обадете се на линейка: не е безопасно да ги изтърпите. Не трябва да забравяме, че в някои случаи болката може да означава спонтанен аборт..

Препоръки от гинеколога за бъдещата майка

На първо място, опитайте се да спите поне 8-10 часа, лягайте рано и се опитайте да си почивате през деня. Всичко това е необходимо, за да може бъдещото бебе да се чувства удобно в корема ви и да получава необходимото количество хранителни вещества и кислород (и всичко това идва при него чрез кръвта ви). Бъдете повече на открито, например, излезте на разходка със съпруга си, преди да си легнете. Ако сутрин ви се гади, изяжте бисквитка или ябълка, преди да станете от леглото. Този проблем често възниква поради факта, че нивата на кръвната захар са ниски в сутрешните часове, а малка „закуска“ ще ви помогне бързо да я върнете към нормалното..

Коренни промени в живота ще са необходими само ако работата ви е свързана с опасност от заразяване, ако прекарвате много време в контакт с химикали или с компютър. В този случай трябва да помислите за почивка, без да чакате постановление. Факт е, че през първите 8 седмици всички органи и системи на нероденото дете са положени и всеки вреден ефект (химично вещество, радиация, вируси, никотин, алкохол) може да наруши този отговорен процес. И още нещо: по време на първия ултразвуков преглед лекарят ще определи къде се намира плацентата: ако тя е разположена нормално и няма проблеми по време на бременност, тогава не трябва да си отказвате секс.

7 правила, които трябва да се спазват по време на бременност

Ако преди бременността наистина не сте се грижили за здравето си, не сте анализирали обичайния си начин на живот и диета, то сега е моментът да вземете себе си и новото си състояние по-сериозно. Какви отговорности се появяват в живота на бъдещата майка през този период??

Лариса Позднякова
Лекар-терапевт, Градска клинична болница No2, Климовск

Регистрирайте се в предродилна клиника

Това трябва да стане навреме - не по-късно от 12 седмици. Тогава акушер-гинекологът ще може да наблюдава развитието на бременността от най-ранните дати и да забележи най-малките отклонения от нормата във времето. Редовните посещения при лекар ще помогнат на жената не само да избегне много усложнения на бременността, но и да предотврати редица заболявания на детето, да получи практически препоръки за профилактика на най-често срещаните заболявания по време на бременност (анемия, заплахи от прекъсване и др.), Правилното хранене и поведение по време на раждането.

Ще бъде чудесно, ако се окаже, че същият лекар, който впоследствие ще води раждането, ще следи хода на бременността. За съжаление това не винаги е възможно. Но във всеки случай има приемственост между антенаталната клиника и родилния дом и акушер-гинекологът в родилния дом със сигурност ще вземе предвид всички наблюдения на лекаря в антенаталната клиника.

Направете тестове и се подлагайте на прегледи навреме

По време на бременността жената ще трябва да премине значителен брой тестове и да направи редица различни изследвания - това са банални тестове за кръв и урина и кръв от вена за различни инфекции, и вагинални цитонамазки и много други. Понякога за жените такова внимание към здравето им изглежда прекомерно, а някои се опитват да пренебрегнат предписанията на лекаря. Някои отказват да вземат тестове, позовавайки се на добро здраве, други - на трудностите при откъсване от работа и нежеланието да застанат на опашка... Трябва да се отбележи, че по закон бременните жени имат право да напуснат работа за задължителни прегледи, а администрацията няма право да предотврати това. Що се отнася до първия аргумент, струва си да се припомни, че много заболявания се проявяват само чрез промени в анализите. Освен това явления като слабост и умора, бледност и подпухналост на лицето могат както да съпътстват нормалния ход на бременността, така и да сигнализират за анемия или бъбречно заболяване. Тестовете за ХИВ, сифилис, вирусен хепатит също са предназначени, противно на общоприетото схващане, не само за защита на самите лекари от възможна инфекция - на първо място, те са необходими за защита на детето. В крайна сметка тези заболявания, за съжаление, се срещат не само сред асоциалните личности. И бебето се заразява от майката по-често не вътреутробно, а по време на раждане - и ако знаете за проблема предварително, можете да предотвратите неприятности.

Може би лекарят ще сметне за необходимо да предпише на жената други изследвания, които не са включени в задължителния списък. Това означава, че по време на бременност той забелязва някои особености, отклонения от нормата. И трябва да помним, че всички трудности, свързани с преминаването на предписаните изследвания, не са сравними с опасността от патология, която не е била диагностицирана навреме.

Следвайте всички нареждания на лекаря

В допълнение към тестовете, лекарят може да предпише редица лекарства на жена. На първо място, на почти всички бременни жени се предписват мултивитамини. По време на бременността нуждата от витамини и минерали се увеличава значително и е доста трудно да се попълни само чрез храна. Може би лекарят ще предпише някои лекарства за коригиране на патологията на бременността. Не трябва да отказвате лечение, мотивирайки го с нормално здравословно състояние. Патологията на плацентата или хроничната фетална хипоксия (недостатъчно снабдяване с кислород) изобщо не засяга благосъстоянието на жената и бременните жени не винаги чувстват повишен тонус на матката. Междувременно тези състояния застрашават развитието на плода и изискват задължителна лекарствена корекция..

Не трябва да се отказвате от лечението на собствените си заболявания. В крайна сметка бременността създава повишено натоварване за почти всички органи и системи на жената и на този фон се изострят много хронични заболявания. Ако бъдещата майка има съмнения относно необходимостта или безопасността на предписаното лекарство, е необходимо да обсъдите това с лекаря, който ги е назначил, а не да го отменяте сами. Може би в определена ситуация наистина ще бъде възможно да се справите с нелекарствени средства. Но това трябва да се реши заедно с лекаря, а не самостоятелно..

Най-важният документ
През втория триместър на бременността жената ще получи обменна карта от гинеколога. Този документ е много важен: той отразява всички съществени характеристики на хода на бременността, основни анализи, съпътстващи заболявания, информация за предишни бременности, за развиващия се плод (размер, позиция, начало на движенията). Всички тези данни могат да бъдат много важни за акушер-гинеколога да реши как да управлява раждането. Следователно е необходимо да се третира „размяната“ не като празна формалност, а като най-важният документ в този момент. Когато излиза от дома, бременната жена винаги трябва да има обменна карта със себе си - в крайна сметка необходимостта от хоспитализация може да възникне внезапно. Ако една жена по време на хоспитализация (поради началото на раждането или по някаква друга причина) няма обменна карта с нея, тогава лекарят в родилния дом няма да може да вземе предвид всички данни, получени по време на прегледите, и може би това му попречат да вземе правилното решение в трудна ситуация. И в допълнение, резултатите от проучванията за различни инфекции също се записват в обменната карта и при липса на такава жената се счита за потенциално заразена. Съответно тя е хоспитализирана в специализирано, "инфекциозно" родилно заведение или в така наречения наблюдателен отдел на обикновен родилен дом.

Водете здравословен начин на живот

Бременността е подходящ момент да преосмислите начина си на живот - например, спрете да седите през цялата нощ през компютъра, като се развеселите с друга чаша кафе. Бременните жени се нуждаят от пълноценен сън от поне 10 часа. Дори случайни безсънни нощи предразполагат към нарушаване на тонуса на кръвоносните съдове и като следствие до повишаване (по-рядко - намаляване) на кръвното налягане и нарушаване на кръвоснабдяването на плацентата. Редовната липса на сън през нощта (например работа през нощната смяна) увеличава риска от преждевременно раждане с 50%.

И кафето не трябва да се злоупотребява през този период. Има доказателства, че големи количества кофеин (3 или повече чаши натурално кафе на ден) значително увеличават риска от спонтанен аборт или преждевременно раждане. Също така трябва да се помни, че кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в чая (включително зеления), шоколада и редица газирани напитки. Въпреки това, 1-2 чаши на ден натурално и още повече - разтворимото кафе се счита за безопасно за бременни жени.

Разхождайки се всеки ден
Дългите разходки са много полезни през този период. Това има благоприятен ефект както върху организма на жената, така и върху развитието на плода: тренира сърдечно-съдовата система на жената, успокоява нервната система и подобрява снабдяването на плода с кислород. При нормално протичане на бременността се препоръчва да прекарате 1-2 часа на чист въздух, от които 30-60 минути за активно движение. С някои усложнения на бременността (склонност към отоци, повишен тонус на матката и редица други), времето и темпото на ходене трябва да се намалят, но самото прекарване на чист въздух е дори по-полезно, отколкото при нормална бременност. много вредно. Никотинът свива кръвоносните съдове на плацентата. Това води до хронична фетална хипоксия и в бъдеще - до раждане на дете с ниско тегло. В допълнение, никотинът попада в кръвоносната система на плода и има директен увреждащ ефект върху тялото, предимно върху развиващата се нервна система. В резултат на това децата, родени от майки, които пушат, са с 40% по-склонни да имат различни психични разстройства и често имат затруднения с концентрацията. И накрая, такива деца до 16-годишна възраст са един и половина пъти по-склонни да страдат от затлъстяване или диабет. Трябва да помним, че пасивното пушене е опасно и за бременни жени. Ако е възможно, жената трябва да избягва да се намира в опушена стая, в компанията на пушачи.

Алкохолът е вреден на всички етапи на бременността, особено през първия триместър, когато се полагат вътрешни органи. Понастоящем понятието "безопасна доза" не съществува! Приемът дори на малко количество алкохол може да доведе до развитие на различни малформации на нервната система, както и до поява на специфични деформации и общо забавяне на развитието (фетален алкохолен синдром). На по-късна дата, когато основните органи и системи вече са формирани, алкохолът не води до появата на деформации, но може да предизвика изоставане в растежа и развитието, предимно психическо, и също така да провокира различни акушерски проблеми при майката.

Не забравяйте за разумна физическа активност

По време на бременност не е необходимо да си отказвате радостта от движението, да спрете да спортувате във фитнес залата - точно обратното: умерената физическа активност ви кара да се чувствате активни и енергични, помага за нормализиране на кръвното налягане, повишава насищането на кръвта с кислород и подобрява кръвоснабдяването на плацентата. Но не е нужно да изпадате в крайности. И ако една жена обичаше да вдига щанга или да скача с парашут преди бременността, тя ще трябва да се раздели с тренировка за известно време. Избягвайте дейности, изпълнени с разтърсвания, удари, падания, особено падания от височина. Вдигането на тежести е неприемливо. Дейностите, при които на жената може да липсва кислород, като гмуркане, са противопоказани. И накрая, всяко прекомерно упражнение е забранено. Ето защо не се препоръчва за бременни жени конна езда и алпийски ски, вдигане на тежести и борба, гмуркане и баскетбол.

Сред разрешените спортове са джогинг и ходене, ски бягане, аеробика, плуване. И най-доброто от всичко, особено ако жената преди не се е занимавала със спорт, - специални упражнения за бременни под ръководството на инструктор.

В производството жената също трябва да се грижи за себе си и за нероденото дете. Според действащото законодателство бременната жена има право да отказва нощна и дневна смяна, командировки, извънреден труд. Работата не трябва да изисква прекомерно напрежение на очите - по-специално, на бременни жени е забранено да работят на закрито без естествена светлина. Работата в замърсено с газ прашно помещение е неприемлива. Вдигането на тежести е ограничено - не повече от 2,5 кг еднократно и не повече от 480 кг общо на смяна. Неприемливо е да се работи в постоянна позиция, особено клякане, коленичене, с акцент върху гърдите или корема, както и работа, свързана с постоянно движение. Бременните жени не трябва да работят в контакт с патогени на различни заболявания. Трябва да помним правата си и не се колебайте да напомняме на администрацията за тях.

Яжте правилно

Храненето на бременна жена трябва да бъде разнообразно и пълноценно. Мнението, че бременната жена трябва да се храни „за двама“ е погрешно - това няма да доведе до нищо друго, освен да напълнее. В крайна сметка детето все още е много мъничко, а количеството храна, от което се нуждае, е много малко. Но качественият състав на храната наистина трябва да отчита нуждите на бебето. Така че, строгото вегетарианство е противопоказано за бременни жени. Месото е важен източник на протеини, а по отношение на аминокиселинния състав протеинът е най-ценен за хората. Освен това месото и други животински продукти (черен дроб, бъбреци) са богати на желязо, което е много по-усвоимо от желязото в растителните продукти..

Препоръчително е да включвате риба в диетата на бременна жена 1-2 пъти седмично - тя е по-лесна за смилане от месото и съдържа много фосфор, йод, полиненаситени мастни киселини, витамини А и D. Млякото и млечните продукти също са богати на витамини А и D, и също фосфор и калций. Витамин В12, който е от съществено значение за процеса на хематопоеза, както и за формирането на нервната система на детето, и витамин D, който участва в образуването на костната система на детето, обикновено се съдържа изключително в животински продукти.

От растителните продукти трябва да обърнете внимание на достатъчно количество пресни зеленчуци и плодове. Това ще осигури на организма предимно витамин С, както и фолиева киселина, чийто дефицит заплашва развитието на различни малформации на нервната система в развиващия се плод. Също така е необходимо да се консумира достатъчно количество пълнозърнести зърнени култури: те са ценен източник на витамини от група В, диетични фибри и фибри. Елдата и овесените ядки съдържат много аминокиселини, включително незаменими. Грисът и царевичната каша са богати на микроелементи (желязо, фосфор, калций, манган, флуор). Диетичните фибри и фибрите насърчават нормализирането на изпражненията.

Храната трябва да се приема през деня на малки порции - това е особено важно през втората половина на бременността, когато уголемената матка притиска стомаха и яденето на голямо количество храна може да предизвика киселини, задух и усещане за тежест в корема. Трябва да се избягва преяждането и яденето на храна с изразени алергични свойства (цитрусови плодове, екзотични плодове, шоколад, морски дарове) през цялата бременност. При тенденция към отоци е необходимо да се ограничи количеството течност и особено сол.

Подгответе се за раждане

Бременността, както знаете, завършва с раждане и трябва предварително да се подготвите за това събитие. Някой преминава обучение в специални курсове, където учат да дишат и да се отпускат при раждане, някой основателно вярва, че така или иначе всяко раждане протича индивидуално и непредсказуемо... Въпреки това, вредата от способността за правилно отпускане и концентрация върху дишането няма да бъде точна, дори жената да е на цезарово сечение. Но основното е психологическата подготовка. Много е полезно да се изучи предварително теоретичната част - физиологията на раждането: разбирането на същността на случващото се ще позволи на жената да се чувства по-уверена и по-спокойна, да не изпада в паника и ясно да следва инструкциите на акушер-гинеколога. В организационен смисъл също трябва да се подготвите - помислете при кого ще останат по-големите деца или домашни любимци, не се отдалечавайте от дома, не се разделяйте с паспорта и картата си за размяна.

Хранене и диета по триместър на бременността

Как да се храним правилно по време на бременност, какви храни да избягваме, колко да пием, как да избираме витамини и как да следим теглото си? Нека да проучим тази тема и да отговорим на всички въпроси.

Бременност и хранене

Доброто хранене преди и по време на бременност увеличава шансовете ви да имате здраво бебе и освен това намалява риска на бебето от някои неблагоприятни здравословни условия в зряла възраст.

Разберете на какви принципи трябва да се основава диетата на бременната жена, кои хранителни вещества са най-необходими за здравето на майката и детето, какво може и какво не може да се яде, докато се чака бебето, и какво наддаване на тегло се счита за нормално.

Хранене по време на бременност

По време на бременността е по-добре бъдещата майка да бъде щастлива, доволна и здрава, за да роди щастливо, доволно и здраво бебе. А диетата й трябва да съдържа необходимото количество витамини и хранителни вещества, които ще допринесат за това..

Като се придържате към общите принципи на здравословното хранене, ще се уверите, че имате най-добрата диета за бременни жени. Консумирането на качествени храни от всичките пет основни групи храни е от съществено значение за здравето и дейността. Нека изброим тези групи.

  • Зеленчуци и плодове (пресни, замразени, консервирани, сушени; зеленчуци и маруля). Те доставят на организма антиоксиданти, витамини А, С, фолиева киселина, диетични фибри, калий. 7-8 порции на ден (една порция е 250 ml (чаша) нарязани зеленчуци или 125 ml (1/2 чаша) нарязани плодове).
  • Зърнени храни (овесени ядки, просо, царевица, елда, ориз, хляб - за предпочитане зърнени или трици, тестени изделия и др.), Картофи. Те са източници на въглехидрати (нишесте), диетични фибри, тиамин и ниацин. 6 - 7 порции на ден (една порция - 1 парче хляб (35 г) или 125 мл (1/2 чаша) ориз или паста).
  • Млечни продукти (мляко, кисело мляко, извара, кефир, сирене и др.). Източници на калций, протеини, витамини А, D, B2 и рибофлавин. 3 порции на ден (една порция - 250 мл мляко, или 175 г кисело мляко, или 75 г сирене).
  • Протеинови продукти: месо, птици, риба, морски дарове, яйца, бобови растения, ядки. Осигурете на организма желязо, протеини, витамини от група В, цинк, магнезий. 2 порции на ден (една порция - 75 g или 125 ml).
  • Мазнини (растителни и масло, рибено масло, ядки). Насищайте тялото с незаменими мастни киселини, витамини А, D и Е. 30 - 45 ml (2-3 супени лъжици) на ден.

Препоръчително е да приемате храна на малки порции 5 - 6 пъти на ден.

Ето списък на най-здравословните храни за първите девет месеца.

  • Зелени и жълти зеленчуци и плодове, а броколите са кралицата сред тях. Красивите съцветия на това зеле съдържат внушителен брой вещества, които са абсолютно необходими по време на бременност. Фолиева киселина, витамин С, магнезий, калий, фосфор, калций, цинк, бета-каротин, селен, витамини PP, K, E. Този нискокалоричен зеленчук е богат на фибри, което спомага за нормализиране на храносмилането. В допълнение към броколите, бременните жени трябва да включват повече зеленчуци и спанак и други зелени и жълти зеленчуци в диетата си - по-добре е да ги задушавате, да ги приготвяте на пара или да ги печете, но не и да ги пържите. За плодовете трябва да обърнете внимание на зелените ябълки, като правило те не причиняват алергии..
  • Лещата и другите бобови растения също са важна част от диетата на бъдещата майка. Те съдържат голямо количество растителни протеини и полезни микроелементи: желязо, калций, цинк. А фибрите - дори повече, отколкото в "обичайните" зеленчуци! Тази постна, пикантна супа от леща с пилешки бульон може да бъде чудесно основно ястие за цялото семейство. Добре е към него да добавите лъжица кисело мляко или заквасена сметана. Използването на бобови растения обаче трябва да се третира с известна предпазливост, тъй като те могат да причинят повишено образуване на газове и газове, което вече е проблем за бъдещите майки. Ето защо си струва да включите ястия от леща, фасул, грах в диетата след "тест драйв" на малка порция.
  • Яйцата съдържат фолиева киселина, която е толкова важна за правилното развитие на плода, както и селен, холин, биотин, лесно смилаеми протеини и аминокиселини, калий, магнезий, фосфор и калций. Яйцата са богати на витамини А, Е, D, В12, В3. Но внимание! Яйцата трябва да се готвят преди ядене; те никога не трябва да се ядат сурови! Пъдпъдъчите яйца са полезни за диетично хранене. Телесната температура на пъдпъдъците е толкова висока, че не позволява развитието на такова опасно заболяване като салмонелоза. Съдържанието на витамини А, В1 и В2 в тях е почти два пъти по-високо, отколкото в пилешките яйца, а в пет пъдпъдъчи яйца, които приблизително съответстват на едно пиле по тегло, почти пет пъти повече желязо, фосфор и калий. Можете да ядете не повече от 2 пилешки яйца на ден и не повече от 6 - 10 пъдпъдъчи яйца.
  • Ферментиралите млечни продукти като кисело мляко и кефир допринасят за хармоничното храносмилане и създаването на благоприятна микрофлора в стомаха и червата. Бъдещите майки определено трябва да включат различни диети с ниско съдържание на мазнини и извара, които съдържат много калций и фосфор. По време на бременност или кърмене трябва да се обърне специално внимание на правилния избор на ферментирали млечни продукти, тъй като в момента оптималният му състав и "надеждността" са толкова важни. Отлично решение са продуктите от тази категория, специално създадени за бебешка храна. "Детските" млечни продукти по правило съдържат пребиотици и пробиотици, които поддържат нормалната чревна микрофлора и насърчават удобното храносмилане, което е толкова важно за бъдещата майка.
  • Рибата е малко по-малко „тежък“ продукт от месото, което също се усвоява по-добре. Постните сортове морски риби се препоръчват за бъдещи майки: треска, навага, мерлуза, ледена риба, дорада, лаврак. Съдържа минерали, протеини, омега-3 мастни киселини, които са необходими за здравословното развитие на бебето и правилното протичане на бременността. Само морски сортове риби са богати на такива киселини и към речните риби трябва да се отнасяме много внимателно, тъй като тя може да съдържа паразити. Суровите риби са забранени по време на бременност, а сортове като скумрия, риба меч, акула и риба тон трябва да се консумират в ограничени количества. Рибите от тези сортове могат да съдържат метил живак, който е опасен за феталната нервна система, ако се натрупва в тялото на майката. Ето защо диетолозите препоръчват да се яде такава риба не повече от веднъж седмично, а приблизителното тегло на пържола в завършен вид трябва да бъде около 150 g.
  • Диетичните видове месо - заешко, пуешко, телешко - са полезни по време на бременност, тъй като са богати на протеини и в същото време с ниско съдържание на мазнини. Заешкото месо се нарича най-новата тенденция в съвременното готвене и се счита за оптимално за диетата. Съдържа много витамини В6, В12, РР, както и желязо, фосфор, манган, калий и др. Отлична традиционна рецепта е заек, задушен в заквасена сметана със сезонни зеленчуци. Бъдещите майки, които обичат да се хранят вкусно, също ще харесат телешко месо, приготвено в бавен котлон със сини сливи, или мароканска пуйка, задушена със смес от подправки и портокалов сок.
  • Пълнозърнестите храни и зърнените култури като див ориз, пълнозърнест хляб, овесени ядки, пшенични зародиши, трици, елда са изключително важни за храносмилането, тъй като съдържат много растителни фибри, сложни въглехидрати, както и калций, желязо, магнезий, фосфор и витамини група Б. Крупите могат да бъдат интересна гарнитура и да служат като основно ястие. Така че, почти всички от тях могат да бъдат приготвени по вегетариански пилаф: първо като се задушат зеленчуци в зехтин и след това се пълнят с измити зърнени храни и се задушават, докато омекнат.
  • Маслото, както маслото, така и растителното, също е полезно за бъдещите майки. Маслото съдържа мастноразтворими витамини А, D, Е и К. Витамин А има регенеративни свойства, важен е за зрението, както и за растежа на плода. Витамин D регулира процесите на клетъчно делене, насърчава асимилацията на калций и фосфор от организма (което е особено необходимо по време на бременност) и участва в синтеза на редица хормони. Витамин К влияе върху метаболизма и съсирването на кръвта. Въпреки това, поради високото съдържание на холестерол в маслото, неговата консумация е не повече от 15 - 30 g на ден. Растителните масла съдържат много мастни киселини, витамини Е, А, П. Витамин Е е абсолютно необходим по време на бременност и се предписва за заплаха от спонтанен аборт. Струва си да се обърне специално внимание на нерафинираните "студено пресовани" масла: маслини, гроздови семки, тиква, царевица, слънчоглед.

Вода и други течности

Обърнете специално внимание на течностите, които консумирате по време на бременност: количеството и качеството им са не по-малко важни за вашето здраве с бебето, отколкото храненето..

На първо място, говорим, разбира се, за питейна вода. Водата е от съществено значение за поддържане на правилния метаболизъм, усвояването на микроелементи и премахването на токсините от тялото. Освен това пиенето на достатъчно течности помага да се избегне проблем, с който се сблъсква почти всяка бременна жена - запек..

През първия триместър са необходими повече течности, особено ако бъдещата майка има токсикоза, която може да се дължи и на дехидратация. Симптомите на последното включват силна сухота на кожата на лицето, ръцете, краката и дори устните, запек, раздразнителност и ранна поява на токсикоза. А в случай на сутрешно гадене и в обикновени дни е задължително да се поддържа воден баланс. Необходимото количество прием на течности ще бъде определено от лекаря, като се вземат предвид характеристиките на вашата бременност..

Когато бебето вече е пораснало в корема, тялото му започва да премахва метаболитните продукти, а органите на майката работят с по-голям стрес. Повече кръвообращения циркулират в съдовете на бременната жена, притокът й към тъканите се увеличава, тяхното насищане с вода се увеличава, което допринася за по-интензивен метаболизъм и отделяне на метаболитни продукти.

Подпухналостта, характерна за всички бременни жени на по-късна дата, всъщност е процесът на формиране на водни резерви от организма. С оглед на факта, че по време на раждането се губи голямо количество кръв, тялото благоразумно се подготвя да попълни запаса от течности след раждането на бебето. За да избегнете прекомерна подпухналост, през втората половина на бременността трябва да ядете повече зеленчуци и плодове, да пиете кисело мляко и кефир и да се опитате да намалите приема на сол, което провокира жажда.

Прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове и смутита (приготвени в домашни условия), коктейли на основата на ферментирали млечни продукти (ласи) са много полезни за бъдещите майки. Преди да започнете да пиете билков чай, трябва да се консултирате с Вашия лекар..

Захарни напитки, сокове, газирана вода - отричат ​​употребата на тези течности: високите дози захар в първите два случая и минералите в третия вероятно са прекомерни на фона на балансирана диета и прием на допълнителни витаминни комплекси.

Основи за здравословна бременност

Няма магическа формула за здравословна диета по време на бременност. Като цяло общите принципи на доброто хранене остават същите като при нормални обстоятелства - яжте повече зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, постно месо и риба и здравословни мазнини. Въпреки това, някои от хранителните вещества (хранителни вещества) в диетата за бременност заслужават специално внимание от бъдещата майка. Нека ги изброим.

  • Фолиевата киселина предотвратява вродени дефекти.

Фолиевата киселина е витамин В9, приемът му през първите месеци на бременността намалява риска от развитие на дефекти в нервната тръба - органът, от който се образуват мозъкът и гръбначният мозък на ембриона. Този елемент може да се получи от храната, поради синтеза, който се случва в червата, както и в синтетична форма като водоразтворим витамин или хранителна добавка.

Колко имате нужда: 0,4 mg на ден 3 месеца преди бременността и през първия триместър.

Най-добри природни източници: леща, говежди черен дроб, черен дроб на треска, бобови растения, зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни.

  • Калцият укрепва костната тъкан.

Вие и вашето бебе се нуждаете от калций за здрави и здрави кости и зъби. Този елемент е необходим и за нормалното функциониране на мускулната и нервната система, регулиране на вътреклетъчните процеси.

В сравнение с нормалните условия, нуждата от калций при жена, която очаква бебе, се увеличава с почти 50%. По природа, ако тялото ви започне да липсва калций по време на бременност, то ще го вземе от костите ви, което може да допринесе за развитието на остеопороза в по-напреднала възраст..

Абсорбцията на калций се удвоява през втората половина на бременността, което позволява да не се увеличава количеството на приема на калций. Моля, обърнете внимание, че витамин D и витамин K2 са необходими за усвояване на калция, който се съдържа, например, в извара "Agusha".

Колко ви трябва: 1200 mg на ден.

Най-добри природни източници: млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, цитрусови плодове, тъмнолистни зеленчуци и зеленчуци, ядки.

  • Витамин D помага за укрепване на костите.

Витамин D е необходим предимно за усвояването на калция и фосфора от организма. Заедно с калция, той служи като отлична профилактика на рахит при новородени..

Витамин D се синтезира подкожно чрез излагане на ултравиолетова радиация. Ако живеете в район с ниско излагане на слънце и не консумирате достатъчно яйца, млечни и рибни продукти, може да се наложи допълнителен прием на химически синтезиран витамин D.

Колко ви трябва: 10 - 15 mcg (или 400 - 600 IU) на ден.

Най-добри природни източници: водорасли и тлъсти риби, които ядат водорасли (сьомга), рибено масло, черен дроб на треска, масло, яйчен жълтък.

  • Желязото предотвратява анемията.

Човешкото тяло използва желязо, за да произвежда хемоглобин, протеин в кръвните клетки, който пренася кислород до тъканите на органите. Желязото също така ви прави по-устойчиви на стрес и болести и предотвратява умората, слабостта, раздразнителността и депресията..

По време на бременността общият обем на кръвта на жената се увеличава. По този начин тялото се „приспособява“ към новата физиологична ситуация и се задейства и кръвоносната система на детето. В резултат на това нуждата на бъдещата майка от този минерал се удвоява..

При недостиг на желязо бременната жена може да се чувства уморена и по-податлива на инфекции. Освен това липсата на този елемент е опасна за плода: увеличава се рискът от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане..

Колко ви трябва: 20 mg на ден.

Най-добри естествени източници: черен дроб, постно червено месо (особено говеждо месо), птици, риба, пълнозърнести храни, яйца, бобови растения, елда, нар, ябълки, цвекло, праскови, кайсии.

  • Йодът предотвратява малформации.

Йодът е от съществено значение за нормалното развитие на плода. Адекватният прием по време на бременност е важен за предотвратяване на хипотиреоидизъм при майката и новороденото. Недостигът на йод може да има отрицателен ефект върху плода от 8 до 10 седмица от бременността.

Колко ви трябва: 150-200 mgq на ден.

Най-добри природни източници: йодирана сол, морски продукти.

  • Витамин С повишава защитните функции на тялото.

Витамин С подобрява усвояването на желязо от растителни източници като елда. Един от онези елементи, които не могат да бъдат синтезирани и съхранени в човешкото тяло. Това означава, че трябва ежедневно да консумирате храни, богати на този витамин..

Колко ви трябва: 50 - 70 mg на ден.

Най-добрите природни източници: киви, портокал, някои зеленчуци (домати, чушки, зеле), горски плодове (особено шипки), зеленчуци (предимно магданоз, спанак).

На ден е достатъчен един портокалов или един зелен пипер. Важно е да запомните, че при нагряване витамин С в храната се разрушава, вземете предвид този факт при приготвянето на храната.

Някои хранителни характеристики през различните тримесечия

Когато мислите за диетата на бременна жена, е важно да запомните, че храната, която яде, трябва да осигурява, от една страна, растежа и развитието на плода, а от друга, нуждите на самата жена, като се вземат предвид всички промени, през които преминава тялото на бъдещата майка.

Обемът и съотношението на биологично и енергийно полезни вещества, необходими за задоволяване нуждите на бъдещата майка, зависи от периода. През първата половина на бременността (особено през първия триместър) нуждите на организма практически не се променят.

Такива промени започват да се случват през втората половина на бременността. Това се дължи на забележимия растеж на плода и плацентата, както и промени в работата на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците, които осигуряват циркулацията и екскрецията на метаболитните продукти както на майката, така и на плода..

В съответствие с тези характеристики през втората половина на бременността е важно да увеличите съдържанието на протеини, калций, желязо, диетични фибри, витамини и минерали в диетата и да ограничите приема на сол.

Тегло по време на бременност

През първите месеци на бременността не трябва да забелязвате повишаване на теглото. Някои жени дори могат да открият намаляване на телесното тегло поради заболявания, доста често (според някои източници в 70% от случаите), възникващи през първия триместър и засягащи преобладаващите хранителни и питейни навици. Така нареченото сутрешно гадене може да продължи през цялата бременност, въпреки че обикновено изчезва или поне започва да отшумява в края на първия триместър.

Говорете с Вашия лекар по бременност, ако получите тежки пристъпи на гадене, тъй като тялото Ви може да се дехидратира. Не забравяйте, че заедно с течността има и загуба на витамини и минерали, от които вие и вашето бебе се нуждаете толкова много..

Тъй като бебето расте през втория и третия триместър, хранителните нужди на бъдещата майка също се увеличават. Въпреки това бременността не е причина да преяждате, „яжте за двама“, както беше обичайно да се казва преди. Всъщност бременните жени се нуждаят само от 200 - 300 допълнителни калории на ден и то само през последния триместър. Те могат да бъдат получени чрез допълнително ядене на 2 плода, 2 шепи горски плодове, сандвич със сирене или порция гювеч с извара.

Скоростта на наддаване на тегло по време на бременност

Ако сте влезли в бременност със здравословно тегло, тогава увеличаването с 10 на 13,6 кг се счита за нормално и това допълнително тегло се разпределя в тялото, както следва:

  • плод, плацента, околоплодни води - 5 кг;
  • обемът на циркулиращата кръв на майката - 1 - 1,5 кг;
  • извънклетъчна течност - 1 - 1,5 кг;
  • матка, млечни жлези - 1 - 1,5 кг;
  • мастна тъкан - 4 кг.

При жени с дефицит или наднормено тегло преди бременността показателите ще бъдат малко по-различни и увеличение съответно от 12 на 15,2 кг и от 7 на 9,1 кг.

Ако теглото ви преди е било значително по-различно от нормата, по-добре е да се консултирате с вашия специалист по бременност относно диетата и желаното наддаване на тегло..

Трябва да се правят препоръки, като се вземат предвид възрастта, големината на тялото (ръст, тегло, индекс на масата), нивото на физическа активност, индивидуалните характеристики на метаболизма и някои други.

Като индикатор за поднормено тегло или наднормено тегло обикновено се използва индикатор като ИТМ (индекс на телесна маса). Изчислява се както следва:

ИТМ = тегло (кг) / височина (м) 2.

Препоръчителното наддаване на тегло, изчислено въз основа на ИТМ, е възможно най-персонализирано, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на конкретна жена.

Средно можете да качите 1 - 2 кг през първия триместър. През 2 - 3 триместър следното наддаване на тегло се счита за норма:

  • с нормално тегло - 0,4 кг на седмица;
  • с недостатъчно тегло - 0,5 кг на седмица;
  • наднормено тегло - 0,3 кг на седмица.

Увеличаването на теглото под 1 kg или повече от 3 kg на месец трябва да бъде основата за внимателно проучване на обстоятелствата в хода на бременността от акушер-гинеколог.

Какво да не ядете и пиете, когато сте бременна

  • Непастьоризирано мляко. Всички млечни и ферментирали млечни продукти, които ще консумирате по време на бременност, трябва да бъдат етикетирани "Пастьоризирани" на опаковката.
  • Меки сирена. Можете да се насладите на пармезан на пица, но меките сирена, приготвени с непастьоризирано мляко (бри, камамбер, фета, синьо сирене), трябва да се избягват. Бактериите, които съдържат, могат да повлияят неблагоприятно на Вашето текущо състояние..
  • Сурово и сурово месо. Може да съдържа патогенни бактерии. Това включва и всички сурови пушени продукти. Оставяйки настрана въпроса дали те са полезни по принцип, нека се съсредоточим върху факта, че бактерията Listeria, която може да живее в сурово месо, продължава да съществува дори когато тези храни попаднат в хладилника ви. Те стават относително безопасни само когато се ядат веднага след приготвяне при високи температури..
  • Сурова, сушена риба, морски дарове и ястия от тях (суши и др.). Ако сте почитатели на суши, стриди, миди или слабо осолена сьомга, ще трябва да забравите за тези вкусотии по време на бременност и кърмене. За бременни жени са разрешени само внимателно обработени и приготвени при високи температури риба и морски дарове.
  • Сурови яйца и ястия, приготвени от тях (преди готвене), като сурово тесто. Ако замесвате тесто с яйца, откажете се от навика да го опитвате. Дори малко количество сурово тесто е изложено на риск: същата бактерия Salmonella е много опасна за всеки здрав организъм, да не говорим за вашата специална ситуация. В същата категория - домашна майонеза и други салатни превръзки ("Цезар" и др.). И да не забравяме за сладките ястия: мус, яйчен шейк, меренг, тирамису и т.н..
  • Издънки и покълнали зърна. Избягвайте каквото и да било: патогените могат да навлязат в тях на ранен етап от растежа и ще бъде невъзможно да ги измиете с вода преди ядене.
  • Риба с живак. Рибата тон, меч, скумрия и акула могат да съдържат високи дози живак. Счита се за безопасно да се приемат не повече от 300 g на седмица морски дарове или риба, съдържаща минимални дози живак: сом, сьомга, треска, консервиран тон.
  • Прясно изцедени сокове. Соковете, изцедени в ресторанти и други обществени места, също могат да съдържат патогенни бактерии като салмонела и E.coli. Суровите непастьоризирани сокове в бутилки, които могат да се видят в хладилниците на супермаркетите, също попадат в тази категория..
  • Немити плодове и зеленчуци. Токсоплазмените бактерии, които са опасни за вас и вашето бебе, могат да живеят върху тях..
  • Кофеин. Много майки се интересуват от въпроса дали е възможно да се пие кафе по време на бременност. Последните изследвания показват, че малките количества кофеин са безопасни за бременни жени. Все още обаче се проучва въпросът дали високите дози от това вещество могат да доведат до риск от спонтанен аборт, както се смяташе наскоро. Тъй като изследванията продължават по този въпрос, в момента са разрешени максимум 200 mg кофеин на ден - това е една чаша кафе. Не забравяйте, че този елемент се съдържа и в кола, чай, шоколад и енергийни напитки..
  • Алкохол. Темата за консумацията на алкохол по време на бременност продължава да бъде актуална. Знаете добре, че злоупотребата с алкохол води до сериозни малформации на плода. Не всеки обаче знае, че дори малките дози могат да бъдат опасни. Досега не е установено безопасното количество алкохол, разрешено по време на бременност. Затова е най-добре да отказвате всякакви „опияняващи продукти“ през цялото време на чакане на бебето и кърмене..

Периодът на изчакване за дете е време, когато си струва да обърнете специално внимание на вашето здраве и нуждите на тялото. И макар че може да се наложи да се откажете от някои от хранителните си навици, бъдете доволни от това - в края на краищата вие не само правите необходимия принос за здравето на бебето, задавайки правилната посока за неговото развитие през следващите 40 седмици, но най-вероятно полагате основите. за поддържане на тялото във форма след раждането.