Диета след раждане: разрешени и забранени храни. Необходимостта от диета, хранителни препоръки за майки с гастроинтестинални проблеми, последиците от неспазването на диетата.

  1. Хранене веднага след раждането
  2. Хранене за кърмачка: необходимост от диета
  3. Какви храни може да яде кърмачка по време на кърмене
  4. Списък на забранените храни и ястия до три месеца след раждането
  5. Диетата на кърмачка в следродилния период
  6. Меню за първия ден след раждането
  7. Диета за седмицата: приблизителен списък с ястия
  8. Колко вода да пиете веднага след раждането
  9. Ако пристигне мляко
  10. Какво може да провокира болка в червата при майки след цезарово сечение
  11. Какъв е рискът от неспазване на препоръките
  12. Колко ви е необходима за диета
  13. Полезно видео

Хранене веднага след раждането

След раждането детето и майката продължават да остават в тясна връзка: това, което яде жената, детето получава с мляко.

Ето защо е необходимо да се преразгледа диетата и да се изключат ненужните.

Правилното хранене също е полезно за жената, има положителен ефект върху тялото и помага за по-бързото възстановяване на силите.

Хранене за кърмачка: необходимост от диета

Лекарите все още не стигат до общо мнение относно диетата на кърмещата майка: някои твърдят, че тя трябва да бъде разнообразна и да не се ограничава от нищо, други смятат, че жената трябва да се въздържа от ядене на много храни. Огромен брой доказателства обаче доказват, че все пак си струва да следите диетата си. Това е необходимо както за бебето, така и за майката..

Единствената храна за новородено бебе е майчиното мляко. Той е хранителен и има богат състав от микроелементи, хранителни вещества и витамини. От него детето получава всичко, от което се нуждае..

Качеството на млякото зависи от храненето на майката. Веществата, които са в храната, се абсорбират в кръвта, а от кръвта в млякото. Неправилното хранене влияе върху благосъстоянието на бебето: работата на стомашно-чревния тракт се влошава, появяват се алергични реакции.

Балансираната диета е важна за една майка. Благодарение на храни, обогатени с витамини, тялото се възстановява по-бързо. Периодът на бременност и раждане е сложен процес, който изисква много усилия. Спазването на диета може да помогне за подобряване на състоянието на млада майка, бързо да загуби излишните килограми, натрупани за 9 месеца чакане на бебето.

Какви храни може да яде кърмачка по време на кърмене

Понякога на кърмещите майки изглежда, че храната в ранните дни е много бедна, почти всичко е забранено.

Списъкът на храните, разрешени за консумация, се разширява всяка седмица, постепенно познатите храни, които биха могли да се ядат лесно преди бременността, се връщат към диетата..

Жената трябва да яде постно месо. Това е богат източник на протеини, от който мама и бебе се нуждаят, за да поддържат нормалното си функциониране. Специалистите съветват да ядете месо седмица след раждането, като започнете с 50 грама и постепенно увеличавайте порцията. Изключение правят домашните птици. Позволено е да се яде:

  • пуйка;
  • пиле;
  • заек;
  • говеждо месо.

Рибата също е богата на протеини, но се усвоява много по-бързо и лесно от протеините, получени от месото. Рибата е богата на омега-3, калций и фосфор. По време на лактацията трябва да се избират сортове със съдържание на мазнини под 8%, те включват:

  • треска;
  • камбала;
  • риба тон;
  • лаврак.

Млечните и култивираните млечни продукти са еднакво важни компоненти на здравословното хранене. Извара, кисело мляко без добавки, заквасена сметана - препоръчват се за консумация. Съдържанието на мазнини в тези продукти не трябва да надвишава 5%. Кърмените майки ядат твърдо сирене. Кравето мляко се заменя с бадемово, овесено брашно, кокосово мляко. През първите няколко седмици обаче трябва напълно да откажете всякакъв вид мляко..

Диетата за кърмачки ви позволява да ядете няколко пилешки яйца на ден. В случай на алергия при бебе, пилешките яйца се заменят с пъдпъдъчи яйца. Най-добре е да сварите яйца и да избягвате храни като бъркани яйца.

Първият плод, изяден точно в болницата, е ябълка. За да избегнете алергии, по-добре е да изберете зелени или жълти ябълки. Малко по-късно можете да ядете круша, тя е обогатена с фибри и витамини. Фибрите прочистват тялото и имат благоприятен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт. Освен това диетата се допълва с банани, малини, кайсии.

  • краставици;
  • карфиол;
  • тиквички;
  • картофи;
  • броколи.

В първите дни след срещата с бебето се препоръчва да се ядат различни зърнени храни на вода, бульони, леки супи. Такава храна се усвоява най-лесно от организма. Можете да изядете филия пълнозърнест хляб.

Списък на забранените храни и ястия до три месеца след раждането

Има списък с храни, които кърмещата майка не трябва да яде. Дори ако се чувствате отлично веднага след раждането, трябва да отложите употребата им..

Струва си да се откажете от продукти, които провокират появата на алергии. Те включват:

  • шоколад (особено с добавки);
  • морски дарове (скариди, миди);
  • цитрусови плодове и екзотични плодове;
  • плодове и плодове с червен цвят;
  • чипс, крекери;
  • зърнени закуски;
  • полуфабрикати;
  • пчелен мед.

На кърмените майки е забранено да ядат тлъсто месо и риба, различни пушени продукти. Например колбаси, колбаси, шунка и др. Храни с голямо количество подправки също не се препоръчват. Не добавяйте чесън, лук към ястията.

Ще трябва да се откажете от сладкото: торти, сладкиши, сладкиши, бисквитки от магазина. Те съдържат захар, която допълнително провокира процеса на ферментация..

Коликите при бебето се причиняват от мляко, бобови растения, зеле. Млякото е продукт, наситен с лактоза, който причинява образуването на газове. През първите месеци след раждането на бебето то трябва да бъде изоставено..

Забраната е наложена на всички видове консерви: рибни консерви, месо, пастет и др. Консервираната храна съдържа твърде много сол, тя причинява подуване, главоболие.

Любителите на кафе ще трябва да спрат да пият любимата си напитка за известно време, както и да се откажат от силния чай. Тези напитки могат да причинят алергии.

Диетата на кърмачка в следродилния период

Диетата на мама се променя много. Въпреки това, за тези, които са свикнали да спазват правилата за здравословна диета, тези промени ще изглеждат минимални. Лесно е да замените вредните продукти с полезни аналози. Красивото представяне на храната ще ви помогне да се насладите и на най-простото ястие.

Меню за първия ден след раждането

Храненето през първия ден след раждането трябва да е леко. Примерно меню за първия ден:

  • закуска: каша на вода;
  • лека закуска: ябълка, изпечена във фурната;
  • обяд: лек бульон със зеленчуци;
  • следобедна закуска: нискомаслено извара;
  • вечеря: зеленчуци и пилешки кюфтета на пара.

Храната трябва да бъде разнообразна и питателна. Това ще осигури на организма всички необходими витамини и минерали..

Диета за седмицата: приблизителен списък с ястия

Диетата е отговорен подход към майчинството и грижата за собственото си здраве, както и за здравето на бебето. Добре обмисленото меню ще спести време, което да прекарате с бебето си.

Меню за първата седмица след раждането:

  1. Закуска: гювеч с ниско съдържание на мазнина, каша на вода, сандвичи с пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене.
  2. Снек: ябълки, банани, обикновено кисело мляко.
  3. Обяд: различни супи и бульони (зеленчукови, с добавка на постно месо или риба);
  4. Следобедна закуска: домашно ябълково пюре, нискомаслено сирене, кефир, бисквитки без захар и добавки.
  5. Вечеря: риба и карфиол на пара; варени пилешки гърди и задушени тиквички, пилешки кюфтета и броколи.

В зависимост от вкусовите предпочитания, зеленчуците и месото могат да се варят, задушават, приготвят на пара.

Колко вода да пиете веднага след раждането

Лекарите и други специалисти все още не са съгласни колко течност да се пие. Фактът, че майчиното мляко е 80% вода, не може да бъде опроверган..

Веднага след раждането трябва да пиете толкова, колкото тялото изисква. Не трябва обаче да надвишавате дневната норма. През първите седмици се препоръчва да се пие ограничено количество течност..

Бабите и поддръжниците на консервативните методи в медицината твърдят, че твърде много течности водят до лактостаза, има твърде много мляко. Това обаче е погрешно мнение. Количеството мляко през първите дни след появата на бебето се дължи на хормона окситоцин. И също така с смучещия рефлекс, колкото повече бебето интензивно смуче гърдата, толкова по-бързо пристига млякото.
Рецептите на традиционната медицина препоръчват да се пият отвари (с коприва, лайка). Кърмените майки си позволяват компот от сушени плодове без добавена захар, слаб чай.

Ако пристигне мляко

На втория или третия ден след раждането много майки забелязват, че гърдите им са се увеличили и са станали по-твърди. В този момент производството на мляко се увеличава, жената изпитва дискомфорт. Не се притеснявайте, след няколко дни, когато тялото се адаптира, подуването ще отшуми.

Ако има твърде много мляко, трябва да се консултирате с Вашия лекар, той ще Ви каже какво да правите. За да се избегнат неприятни последици, майките ограничават приема на течности. Не трябва обаче да изоставяте напълно водата, тя е жизненоважна за организма. Пиенето е необходимо, когато кърмещата майка се чувства жадна. Лимитът трябва да е малък.

Какво може да провокира болка в червата при майки след цезарово сечение

След цезарово сечение много млади майки страдат от болки в червата, проблеми с изпражненията. Този проблем може лесно да бъде решен, ако спазвате диетата и препоръките на Вашия лекар. Трябва да ядете храна, приготвена под формата на супи, картофено пюре. Включете в диетата си храни, обогатени с фибри.

Неправилната диета провокира болка в червата, след операцията той се нуждае от време, за да се възстанови. Този процес отнема най-малко 60 дни. Ограниченията, обичайни за кърмачка, се допълват от още няколко продукта:

  • майонеза, кетчуп, горчица и други сосове;
  • Ягода;
  • морков;
  • хлебни изделия, хляб (дори пълнозърнесто брашно).

Диета за кърмачки с хронични заболявания на храносмилателната система

Храненето на майка с хронични заболявания на храносмилателната система практически не се различава от храненето на здрава жена, която кърми. Промените в хормоналния фон могат да изострят съществуващите заболявания или да провокират появата им.

Например, хроничният гастрит може да се влоши по време на кърмене. През този период трябва да обърнете внимание на продукти с обгръщащ ефект: ленени семена, овес, корен от женско биле. Кърмеща майка с гастрит може да яде ленен хляб, но това може да стане само през втория или третия месец след началото на кърменето.

Какъв е рискът от неспазване на препоръките

Неспазването на препоръките засяга както бебето, така и майката. Диетичните отклонения през първите месеци от живота могат да създадат проблеми по-късно..

Неправилното хранене провокира алергии при бебето. Може да се прояви не само под формата на зачервяване на кожата. Детето развива обриви, корички по главата, цветът на изпражненията се променя.

Освен това при неправилно хранене бебето страда от подуване на корема, колики и запек. Пиенето на алкохол, дори в малки количества, пречи на психическото и физическото развитие.

„Вредните продукти“ не са от полза за организма на млада майка. Ядейки ги с храна, тя не получава достатъчно количество хранителни вещества, витамини, микроелементи. Оттук и възникването на различни проблеми: вариращи от недостиг на витамини и завършващи със стомашно-чревни заболявания.

Колко ви е необходима за диета

Времето на диетата е спорен въпрос. Ако бебето и майката са здрави, трябва да се придържате към диетата за няколко месеца, като постепенно добавяте нови храни към диетата. Ако съществуват здравословни проблеми, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Диетата трябва да бъде доста строга и да продължи най-малко 3 месеца.
Изход

Храненето при кърмене трябва да бъде здравословно. Грубите задръжки причиняват стрес, който може да доведе до проблеми с лактацията. Младата майка трябва да помни едно правило: добре проектираната диета е ключът към доброто здраве и приповдигнато настроение.!

Какво може да яде кърмачка през първата седмица след раждането??

Време за четене 5 минути

Следродилното хранене за млада майка има много забрани и специфики. В крайна сметка количеството и съставът на кърмата зависи от това. Тревожност на детето поради лошо здраве, прекъснат сън, запек - всичко това са резултатите от неспазване на диетата на кърмещата майка. Какво може да яде кърмачка през първата седмица? Храненето през 1-ия месец след раждането на бебето трябва да бъде често и леко. Трябва внимателно да актуализирате диетата, наблюдавайки реакцията. Не пренебрегвайте ограниченията за нездравословна храна. Помислете за основните принципи на формирането на менюто.

Защо храненето е важно

Яденето на правилната храна за кърмачка гарантира добра лактация, здраве и благополучие на бебето.

Всичко, което една жена яде след раждането, веднага ще попадне в млякото. Ако храненето е грешно, това може да доведе до много неприятни последици за благосъстоянието на бебето:

  1. Коремни колики и подуване на корема
  2. Диария или запек
  3. Алергия или обрив
  4. Храната със силен вкус и мирис разваля вкуса на млякото. Бебето вероятно няма да иска да кърми.
  5. Яденето на млада майка, която не е в съответствие с правилата, може да действа вълнуващо на централната нервна система на новороденото

Придържайки се към диета, жената ще осигури на себе си и на семейството си добра почивка. В крайна сметка, бебе, което не страда от колики или запек, спи по-добре, храни се добре и наддава. Такова бебе расте и се развива, без да страда от алергии и болки в корема. Мама от своя страна не се притеснява, успокоявайки детето си. Плюс това, балансирано меню, което изключва мазни и пържени храни, ще й помогне да се отърве от наднорменото тегло, натрупано по време на бременност..

Хранене преди и през първата седмица след раждането

Какво може да яде кърмачка през първата седмица? Диетата трябва да започне, докато се чака бебето да се роди. Лошите тестове са причина за ограничаване на приема на храна, тъй като те не провокират лошо здраве.

Няколко дни преди раждането

По-добре да използвате по-малко:

  • ядки, какао, кафе, шоколад,
  • домати, ягоди, цитрусови плодове,
  • риба, пушени меса, осолени, млечни продукти.

По този начин ще спасите кръвта си от диатеза в първите дни след раждането. По-добре е да ядете прясно приготвени леки ястия в първия ден след раждането, без люти подправки. Тъй като през този период жената подобрява процеса на лактация и учи бебето да суче гърдите. По-добре е да готвите каша във вода и можете също да включите в диетата постно месо, варено яйце, постна супа без пържени зеленчуци. През първата седмица на сладките са разрешени само банан, печена ябълка, бисквити.

Смята се, че за да имате много мляко, трябва да пиете много. Това е погрешно схващане, тъй като пиенето на много течности може да доведе до стагнация на мляко и горещи вълни. Новороденото яде много малко.

Край на първата седмица след раждането

Не трябва да гладувате по време на периода на кърмене. Храненето трябва да е частично и често, в идеалния случай - след всяко хранене трябва да ядете нехранителна храна и да пиете компот или топъл чай.

Какво може да яде кърмачка през първата седмица? До края на 1-ва седмица можете:

  1. Топъл, леко сладък чай, компот от сушени плодове, сок от червена боровинка, билкови напитки.
  2. Задушени зеленчуци на пара: патладжан, моркови, тиквички, тиква с малко количество растително масло.
  3. Малки количества тестени изделия и картофено пюре.
  4. Бавно въвеждайте в диетата твърдо сирене и ядки
  5. Постно варено говеждо месо.
  6. Ферментирали млечни продукти.
  7. Яжте супа с ниско съдържание на мазнини веднъж на ден.
  8. Менюто трябва да включва банан и печени ябълки (1 брой на ден).

Новите храни трябва да се въвеждат в диетата внимателно, на малки порции, като внимателно се наблюдава как тялото на детето реагира на тях. Порциите не трябва да са големи, за да не напълнее жената.

Хранене през първия месец след раждането

След първия месец след раждането възниква въпросът: "Трябва ли майката да се върне към предишната диета за нея?" Но това не е така, храната трябва да остане същата, както през първите дни след раждането на трохите. През този период на мама е позволено:

  • всички зърнени култури във водата (изключение - ориз, царевица, пшеница),
  • можете да поставите малка порция масло в кашата,
  • постно говеждо или пилешко месо,
  • мляко, ферментирали млечни продукти,
  • печени плодове, сурови зелени зеленчуци.

Можете да направите сладкиши със сирене, гювечи с плодове или сушени плодове. Към тези продукти може да се добави капка заквасена сметана..

Когато въвеждате нови продукти в диетата, човек трябва да се ръководи от:

  1. Яжте ново ястие по-добре сутрин или през първата половина на деня, наблюдавайте реакцията на бебето
  2. Добавете само 1 нов продукт на ден
  3. Ако новороденото развие обрив или стане неспокоен, тогава е по-добре да откажете това ново ястие.
  4. Новите храни трябва да се въвеждат в малки дози. С добра реакция обемите могат да бъдат увеличени

Период на кърмене

Разбира се, храненето през първия месец от живота на бебето е ограничено, но след 8-12 седмици то може да бъде разширено.

Какво може да яде кърмачка през първата седмица? На определен етап храненето след майката на майката може да бъде допълнено с:

  1. Някои сладкарски изделия (мармалад, блат, естествен блат). Изберете продукти с най-малко количество багрила, без химически аромати и кратък срок на годност.
  2. Разнообразете диетата си с риба
  3. Малко грах или варена царевица (но гледайте бебето си, след като ядете тази храна).
  4. Пресни сезонни плодове - кайсии, праскови, ябълки. Що се отнася до плодовете - боровинки, цариградско грозде, касис, цариградско грозде, бяло френско грозде.
  5. 3-4 месеца след раждането на бебето, можете да пиете прясно изцедени сокове.

Диетични ограничения за младите майки

Какво може да яде кърмачка през първата седмица? В нашата статия разгледахме меню, което е подходящо за кърмачка. И в заключение ще ви разкажем за продукти, които категорично не се препоръчват да използвате:

  1. Алкохолни напитки и асортимент от кафенета за бързо хранене (McDonald's, Burger King, KFS). Време е да спрете да ги ядете дори през последните месеци на бременността, тъй като може да има проблеми с благосъстоянието.
  2. Портокалите, лимоните, лаймът и грейпфрутът също са лоши за кърменето. През есента и зимата е по-добре да пиете бульон от шипка и да ядете кисело зеле.
  3. Кремовите торти, сладкишите от магазините и бонбоните с ликьор най-добре се заменят с безквасни бисквитки.
  4. Най-добре е да не пиете чай с мляко, тъй като закупеното в магазина краве мляко е алерген. Препоръчително е да го пиете в ограничени количества. Най-добрият вариант е козето мляко.
  5. Мазна, пушена, пържена храна не е подходяща по време на бременност и през периода на хранене на бебето.

В първите дни след раждането на дете диетата на жената трябва да бъде ограничена. Това е необходимо за благосъстоянието на млада майка. Балансираното хранене помага да се подобри работата на храносмилателния тракт на разфасовката и да се избегнат запек, подуване на корема, колики. С течение на времето диетата на жената става по-широка, връщайки се към предишната, която е била преди раждането..

Важно е да знаете какво можете да ядете за кърмачка през първата седмица. Спазването на тези основни правила ще помогне да се избегнат проблеми, свързани със здравето и благосъстоянието на майката и новороденото.

Правилното хранене след раждането: ограничения в зависимост от възрастта на бебето

Значението на правилното хранене след раждането

Общи правила за хранене след раждане

Кърменето е естествен процес, чрез който майката осигурява на новороденото необходимите хранителни вещества, укрепва имунитета му и помага на храносмилателните органи да се адаптират към новия начин на хранене. Пълно меню с някои ограничения ще ви позволи да започнете лактацията и да я продължите в бъдеще.

Правилното хранене е особено важно през първия месец от живота на бебето. Отказът от диетата може да предизвика негативни последици за бебето:

  • колики, подуване и болезненост на корема;
  • нарушение на дефекацията;
  • влошаване на вкуса и миризмата на млякото, което ще провокира отхвърляне на гърдата;
  • възбуда на нервната система, настроение, нарушение на съня;
  • алергични прояви под формата на обрив, корички, подуване и сърбеж по кожата.

Жената ще трябва да коригира менюто си в първите дни след раждането на бебето. Рационално е да се придържате към KBZhU и ежедневно да консумирате до 20% протеини, 20% растителни и животински мазнини, 60% въглехидрати. Диетата ще позволи на мама да загуби излишни килограми, да възстанови правилните хранителни навици и да дойде и да се възстанови възможно най-рано.

Хранене на мама в болницата

Родилката, която е в болница, трябва да подходи отговорно към избора на ястия. Менюто на болницата осигурява диетична храна за бременни и кърмещи жени, но все пак трябва да направите свои собствени корекции. Следните храни не трябва да се консумират:

  • шоколад, десерти с високо съдържание на захар;
  • яйца, червена риба, ядки;
  • червени, оранжеви плодове и зеленчуци;
  • пикантни, пушени ястия;
  • кисели млека, сокове, напитки с аромати и цветове.

За да установите лактация, от първите дни пийте достатъчно количество вода, слаб сладък чай, не повече от чаша кефир или ферментирало печено мляко. Яжте постни зърнени храни, супи без пържене, варена гръдна кост. За десерт са подходящи бисквити, печена зелена ябълка и банан.

За удобство се препоръчва да се води дневник на храните, в който се записва всичко, което може да се яде в началото на лактацията. Също така, в бъдеще там се въвеждат нови продукти, така че ще бъде по-лесно да се установи защо бебето има колики или диатеза.

Първа седмица на хранене

През първата седмица на лактацията майката и бебето се изпращат у дома, през този период е много важно да се храните добре. Трябва да се храните 5-6 пъти на ден на малки порции. Ястията трябва да са с ниско съдържание на мазнини, без добавяне на подправки, сосове. През този период постепенно се въвеждат следните нови продукти:

  • задушени зеленчуци: тиквички, моркови, цвекло, варени картофи;
  • нискомаслени сортове морска риба, варено телешко месо;
  • бисквити;
  • чай, какао;
  • твърдо сирене.

През първата седмица червените, оранжевите, цитрусовите плодове все още са забранени. Не можете да пиете кафе и силен чай, билковите отвари се въвеждат внимателно, по-добре е да започнете с хипоалергенна лайка. Не можете да злоупотребявате с хляб, особено пресен. По-добре е да ядете препечен хляб и не повече от 2 филийки на ден.

Хранене за първата седмица след раждането

По време на кърменето се препоръчва внимателно проследяване на реакцията на бебето. На 7-ия ден може вече да се появят колики, които ще притесняват бебето още няколко месеца. Увеличава се образуването на газове от зеле, бобови растения, газирани напитки.

Диета за 3-4 седмици

До първия месец от живота на бебето кърмещата майка вече интуитивно се храни рационално. През този период можете постепенно да въвеждате обичайните зърнени храни и супи, но без голямо количество лук, чесън и чушки. Можете да добавите малко масло към ястията, да ядете зелени зеленчуци и плодове в суров вид, натурални блатове.

Когато добавяте нови позиции към диетата, следвайте правилата:

  1. Всеки нов продукт или ястие трябва да се консумира преди обяд и да се наблюдава реакцията на бебето в продължение на 3 дни.
  2. Непознато ястие трябва да се яде на малки порции; при липса на реакция можете да увеличите количеството.
  3. Ако бебето стана капризно вечер, се появи зачервяване, обрив, откажете се от продукта за няколко месеца.
  4. Реакцията на всяко бебе е индивидуална, така че не се ограничавайте до продукти, които са алергични към по-голямо дете или деца на приятели.

Всеки ден, по време на лактацията, ще трябва да консумирате до 3000 калории, защото тялото изразходва около 700 калории за производството на мляко и възстановяването на тялото на майката. Спазването на KBZHU ще спести енергията и настроението на майката.

Вкусни и безопасни ястия за мама

Експертите по кърмене и педиатри препоръчват да не се ограничавате до варена елда и гърди. Има много здравословни рецепти, които да готвите през първия ден и да ядете през цялата лактация..

  1. Овесени ядки с масло. Оставете 200 мл вода да заври, добавете 3 с.л. л. овесени ядки и оставете да къкри, докато омекнат. Накрая добавете малко сол и захар, сложете 10 г масло в готовата каша.
  2. Картофена супа. Сварете пилешко или говеждо месо, изцеждайки водата няколко пъти, хвърлете картофите в бульона. След като супата заври, добавете малко сол, лук и копър. Постепенно добавете моркови, тиквички, броколи към ястието.
  3. Гювеч с извара. Вземете 0,5 кг извара, добавете 50 мл кефир и разбийте с пасатор до гладка смес. Разбъркайте 2 с.л. л захар и грис. След 10-15 минути сложете сместа във форма, намазана с масло и поръсена с грис. Гответе гювеча при 180 ° C за около 30 минути.
  4. Печен минтак. Обелете рибата, разделете я на две филета, посолете и ги намажете с растително масло. Гответе риба при 200 ° C за около 15 минути.

Като сладък десерт на кърмещата майка се предлага плодова салата, подправена с натурално кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко. Салатата трябва да съдържа ябълка, банан и други плодове, които детето може спокойно да понася.

Дори по време на бременност се препоръчва да се запознаете с хранителните характеристики на лактацията. Подгответе и съставете ежедневното си меню предварително, защото с раждането на дете ще започнат нови грижи, липса на сън и на практика няма да има време за готвене.

Какво можете да ядете след раждането?

Определени диетични ограничения по време на бременност са съвсем естествени, защото детето трябва да получава максимум хранителни вещества. Но дори и след раждането на бебето, трябва да се храните правилно, а изискванията към диетата на майката са дори по-строги, отколкото при носене на плод, защото сега бебето с кърма получава това, което майката яде. За това какво можете да ядете след раждането и как правилно да организирате храненето си за жена, ще ви разкажем в тази статия..

Характеристика:

Женското тяло трябва да се възстанови след раждането и това е много сложен и енергоемък процес. Ето защо храненето е от особено значение по въпросите на рехабилитацията. Не е тайна, че работата на червата често се нарушава в пуерпера, започва запек. А неизбежната загуба на кръв при раждане може да доведе до развитие на анемия. Правилно формулираното и подбрано хранене ще помогне да се справите с подобни проблеми..

Приблизително 2-3 дни след раждането жената започва да произвежда кърма с пълен състав, който се различава от коластрата и първичното мляко. И здравето на детето от този момент започва да зависи пряко от това, което яде кърмещата майка, тъй като всички полезни (и вредни) вещества от храната на жената попадат в състава на кърмата.

Диетата трябва да бъде разнообразна, но нежна и нежна, като има благоприятен ефект върху процеса на следродилна рехабилитация при жената, както и върху благосъстоянието и състоянието на бебето..

Раждането може да протича по естествен път, а може и да бъде хирургично (цезарово сечение). След първото и второто раждане принципите на хранене ще се различават един от друг, но има само три основни принципа, които се прилагат за всички родилки и жени след раждането:

  • безопасност и хипоалергенност;
  • разнообразие и баланс;
  • правилен режим на пиене.

Трябва да се разбира, че безопасна храна означава неутрална храна, без алергени, оцветители, стабилизатори на вкуса, ароматизанти и консерванти..

Всички тези вещества бързо проникват в състава на кърмата и могат да причинят непоправима вреда на здравето на бебето. Също така, опасните храни включват храни, които могат да предизвикат ферментация на чревни газове както при майката, така и при бебето, чиято храносмилателна система все още не е стабилизирана..

Разнообразието означава, че с храната жената трябва да получава възможно най-много различни хранителни вещества, витамини, минерали и основни елементи. Невъзможно е да се допуснат „изкривявания“ и да се включи разрешен продукт в диетата, но с голямото му масово преобладаване. Например има само млечни продукти или само месо. С всяко хранене жената и детето трябва да получават както мазнини, така и протеини и въглехидрати..

Режимът на пиене включва доста голямо количество течност, особено през първите два дни. За да се предотврати излишната лактация, от третия ден количеството течност се намалява до 0,8 литра на ден от първоначално препоръчания един и половина литра..

Правилното пиене ще спомогне за по-бързо възстановяване на женското тяло, загуба на тегло след раждане, както и установяване на лактация.

Хранене след физиологичен процес на раждане

Естественото раждане може да протича по класическата схема и с усложнения и този фактор е определящ при определяне на диетата след раждането на бебето. Ако една жена е родила трудно, тя е претърпяла епизиотомия или са възникнали спонтанни руптури на перинеума, шийката на матката, гениталния тракт, тогава се планира хранене, като се вземе предвид забраната за опити след раждането. Жената не трябва да натиска силно, за да не повреди шевовете, а след това диетата й трябва да включва ястия, които няма да доведат до запек, например течни и полутечни зърнени храни, картофено пюре. Храната не трябва да е дебела.

Дори след неусложнено раждане на жената не се препоръчва да яде храни, които увеличават процеса на образуване на газове в червата, а грубите фибри - сурови зеленчуци и плодове - също са нежелателни. Те трябва да бъдат изключени от диетата през първата седмица след раждането на бебето..

Мазните храни и изобилието от протеинови храни могат да увеличат съдържанието на мазнини в млякото, което е изпълнено с храносмилателни разстройства при дете поради физиологичен ензимен дефицит, свързан с възрастта.

През първите три дни след раждането на жена се показва храна, която е била подложена на топлинна обработка - зърнени храни, картофено пюре, супи, печени ябълки, круши, нискомаслено месо, риба, извара, мляко. Постепенното въвеждане на сурови зеленчуци и плодове е задача в близко бъдеще, обикновено им се разрешава да се въвеждат в ограничена степен в края на първия месец след раждането.

Храната трябва да се приготвя на пара, варена, печена. Пържени, пикантни, солени, подправки, големи количества захар са противопоказани за жена.

На всички тези изисквания отговаря храната, която се приготвя за раждащи жени в болницата. За да се минимизират рисковете от нежелани последици, е важно да се вземат предвид както индивидуалните алергични реакции, така и съществуващите алергични реакции на бащата на детето. Това е важно, тъй като дори една жена може да е алергична към одобрен продукт, освен това с голяма степен на вероятност детето наследява алергията от родителите - майка и баща.

Ако новоизработеният татко е алергичен към определен продукт, има риск детето да покаже същата негативна реакция, дори ако майката няма алергия към този продукт.

Когато кърмите млада майка, е много важно да ядете малки количества, но често около 6 пъти на ден. Това не само ще спомогне за установяване на нормална лактация и подобряване на качеството на кърмата, но и ще стабилизира метаболизма в женското тяло, поради което излишните килограми, придобити по време на бременност, ще изчезнат много по-бързо.

Всеки нов продукт през първия и втория месец след раждането, както и след това, се прилага с повишено внимание, като се започне с малко количество. През деня се преценява дали има промени в състоянието на детето. Ако трохата продължава да се храни с апетит, не се покрие с обрив, след ден можете постепенно да увеличите количеството на този продукт в диетата. Ако бебето прояви безпокойство, коремът го боли, появяват се разхлабени изпражнения, нарушава се сънят, появяват се дерматологични обриви, те отказват продукта и се обръщат към лекар за лекарство за алергия, за да помогнат на бебето да се отърве от развитата сенсибилизация по-бързо.

Важно е да не се въвеждат повече от един нов продукт едновременно, в противен случай ще бъде много трудно да се разбере към какво точно детето развива алергична реакция.

След естествено раждане, ако жената не кърми по някаква причина, е важно да спазва щадяща диета през първата седмица, за да позволи на червата да възстановят своите функции. Тогава една жена може да яде каквото й харесва, каквото иска, практически без ограничения. Основното е да се избягва запек и диария..

Какво да ядем след цезарово сечение?

Препоръчва се най-сериозният начин за лечение на въпросите на храненето за жени, претърпели цезарово сечение. Хирургичното раждане е свързано с проникване в коремната кухина и следователно възстановяването е по-дълго, освен това в продължение на няколко дни ефектът върху тялото на средствата, приложени като анестезия, остава.

Първият ден след операцията се препоръчва на жената да откаже храна, тъй като пълното черво може да доведе до натиск върху матката, а стените й бяха разрязани и зашити по време на операцията. Без този натиск свиването на репродуктивния орган е по-бързо. Бутането също е противопоказано, така че е важно да се избягва запек..

Пиенето е разрешено през първия ден. Но има количествено ограничение - не повече от един и половина литра чиста вода, за да се предотврати следоперативният оток. Можете да добавите няколко капки лимонов сок към водата.

До края на първия ден след оперативното раждане жената има право да яде вторичен говежди или пилешки бульон. Вторично означава, че месото се готви в две води. Този, който ще бъде вторият, и ще се превърне в правилния бульон, не се отличава с повишена концентрация. Бульонът може да се осоли, но в много малки количества.

До края на втория ден е позволено да се използват домашни сухари от бял хляб с бульон, без сол и други подправки.

На втория ден е позволено да се яде картофено пюре без масло, умерено сладък чай и разредени компоти или плодови напитки. Може да яде пюре от бебешко месо в буркани.

Каша на вода, тънка, добавете на третия ден. В същото време е нежелателно да се готви ориз и грис. Допустимо е да се използват парни котлети от пилешко кайма, кефир.

От четвъртия ден след операцията новосформираната майка има право да отиде на обща маса и да организира храненето си в съответствие с общи принципи, приложими за всички, които са родили, независимо от начина на раждане.

Много е важно да приемате лаксативи или да правите клизма, ако на третия ден жената не отиде до тоалетната „от голяма нужда“. Вкъщи, след изписването, трябва да се придържате към правилата за организиране на хранене в съответствие с таблиците на забранени и разрешени храни, общи за всички родилки..

Правила за организиране на храна за GV

Съставът на кърмата трябва да бъде богат и безопасен за бебето, трябва да съдържа всички вещества, необходими за растежа и развитието. До шест месеца в диетата на бебето присъства само майчиното мляко и следователно то трябва да бъде с подходящо качество. Мама трябва да се погрижи за това.

Трябва да се откажете от строгите диети, монодиетите, диетите, при които жената ще се чувства гладна. Менюто е най-добре подготвено за една седмица предварително. Това ще помогне за закупуването на необходимите продукти, както и ще дисциплинира жената след раждането и ще я принуди да бъде по-отговорна в избора си на продукти..

Не си струва да напомняме още веднъж, че жената трябва да яде само пресни и висококачествени продукти - не само продукти с изтекъл срок на годност са неприемливи, но и тези, които са на ръба на изтичането.

Също така трябва внимателно да проучите етикетите на опаковките, в прости продукти днес можете да намерите такива неочаквани добавки и стабилизатори, които определено няма да са от полза за бебето и майката..

При съставянето на менюто е важно ежедневната диета да се раздели на шест хранения, като всяко, с изключение на последното, вечер, трябва да включва всички групи необходими вещества - протеини, мазнини, въглехидрати, докато протеините трябва да съставляват поне 40% от общата диета. Вечерното хранене преди лягане трябва да е леко - само кисело мляко или само плодове.

Диетата се счита за оптимална, при която жената ще се храни на всеки 3-3,5 часа. Вечерята трябва да бъде не само лека, но и не закъсняла - около 2 часа преди лягане. Храната през нощта трябва да се изхвърля. Важно е да поддържате сутрешните си ястия пълни с въглехидрати - закуска и първата закуска, която идва преди обяд. И направете следобедния чай и вечерята по-богати на протеини.

Какво се препоръчва?

Списъкът с продукти, разрешени за кърмачки след раждане, е доста голям. Ако жената се съгласува с него, когато планира меню, тогава тя няма да допусне досадни и опасни „грешки“. Следващата таблица ще ви помогне да проверите дали е възможно да се яде този или онзи продукт..

Таблица за одобрени продукти

Продуктова група

Какво можете да ядете

Откога въвеждането е допустимо?

Млечно и ферментирало мляко

Мляко (2,5% и по-малко), кефир (нискомаслено), домашно кисело мляко, нискомаслена заквасена сметана, извара.

Кефир и извара - от 2-3 дни след раждането, мляко - от 1 месец, заквасена сметана - след 2 месеца.

Овесени ядки, просо, ориз, царевица, перлен ечемик, елда.

На вода - от първите дни, с изключение на ориз и перлен ечемик, на мляко - след 1 месец. Добавянето на масло е възможно след 3 седмици (в малки количества). Ориз, царевица и ечемик трябва да се ядат в малки количества..

Хляб и хлебни изделия

Пшеничен хляб от втори клас, сив хляб, сухи бисквити, сухари.

10-12 дни след раждането. Изключение правят пшеничните сухари, които са разрешени от първите дни..

Кремообразни, зеленчукови (слънчоглед, маслини, ленено семе).

Кремообразен - 21 дни след раждането (не повече от 25 грама на ден), зеленчуков - 10 ml, без да се подлага на нагряване и кипене, в естествената му форма.

Говеждо, телешко, постно свинско (филе), заешко.

Във варена, печена, задушена и приготвена на пара, за приготвяне на бульони, основни ястия - от 2-3 дни след раждането, като се започне с парни котлети.

Пиле (гърди), пуйка, патица.

Една седмица след раждането. Начини на готвене - варене, задушаване, печене. Възможно от 3-4 дни след раждането.

Всички сортове с ниско съдържание на мазнини - минтай, шаран, треска, мерлуза, щука, пикша и др..

За първото и второто ястия, задушени, варени, печени и приготвени на пара от 3 седмици след раждането.

Ябълки (зелени), ябълки от други цветове, всички некисели плодове - круши, кайсии, сушени плодове, горски плодове (диня, боровинки, орлови нокти).

Варени и печени - от първия ден след раждането (зелени ябълки). Цветни ябълки - шест месеца след раждането, плодове - от три месеца.

Картофи, моркови, тиквички, тиква, краставици, домати, зелен грах, тиква, цвекло.

Картофи, моркови, цвекло - от първите дни, останалото - на етапи за месец. През първия месец - само термично обработени.

Зефир бял, бял бонбон

В малки количества, постепенно от 3 месеца след раждането.

Чай, билков чай ​​с мента и маточина, минерална вода без вода, домашно приготвени домашни сокове, плодова напитка, компот.

Не концентрирано и разхлабено, веднага след раждането.

От 1 месец след раждането в малки количества и под формата на омлет или варен.

Всичко освен фъстъците (силен алерген!).

От 1 месец след раждането.

Скариди, омари и лангустини, омари, водорасли.

Шест месеца след раждането на детето. Водорасли - след 3 месеца.

Един месец след раждането на бебето.

Подправки и подправки

Дафинов лист, сух копър, магданоз

Два месеца след раждането.

Зелен лук, магданоз, копър, маруля, листа от мента.

След два месеца.

Домашна заквасена сметана, сос от брашно.

Един месец след раждането на бебето.

Напълно възможно е да създадете богато меню от тези продукти, в което жената няма да гладува и да се чувства „в неравностойно положение“. Трябва да се помни, че млечните продукти, месото (птици, риба), зърнените култури и зеленчуците трябва да присъстват в диетата всеки ден..

Какво е забранено?

По време на кърменето по време на кърмене са забранени всички продукти, които представляват опасност от гледна точка на проникване в майчиното мляко, както и тези, които могат да влошат състоянието на жената в процеса на рехабилитация след раждането. Трябва да прочетете списъка с храни, които жената трябва да избягва..

  • Газирани напитки, лимонада - водят до образуването на чревни газове, освен това те съдържат голямо количество захар, а понякога и оцветители.
  • Храна от заведения за бързо хранене, бърза храна - богата на мазнини, захар, както и оцветители и аромати. Те могат да причинят тежки алергии при деца, а също така допринасят за нарушаване на метаболизма на мазнините и следователно наднорменото тегло може да се превърне в проблем не само за майката, но и за бебето.
  • Зеленчуци - зеле, чесън, репички и целина. Първият увеличава производството на газове в червата, останалите развалят вкуса на кърмата, бебето може да откаже да кърми.
  • Газообразуващи храни - мая, бобови растения, ръжен хляб, квас.
  • Тлъсти меса (агнешко, свинско), птици (дивеч), тлъсти риби (скумрия, херинга и др.).
  • Гъби (лошо усвоявани и може да съдържат токсични вещества).
  • Шоколад, мармалад, кондензирано мляко, конфитюри и консерви, мед, какао и кафе. Голямо количество захар е опасно не само за фигурата на майката, но и за детето..
  • Кетчуп, соев сос, майонеза, чили сос, барбекю, терияки, всички подправки, с изключение на гореспоменатите. Подсилват апетита, може да са алергени.
  • Наденички, колбаси от всякакъв вид.
  • Топено сирене. Съдържа консерванти и висок процент мазнини.
  • Закуски с глазирана извара - съдържат много захар и консерванти.
  • Консерви - зеленчуци, риба, месо. Консервантите са много опасни за детето..
  • Торти, сладкиши, сладкиши, печени изделия.
  • Плодове - праскови и банани, както и всички цитрусови плодове. Съдържа голямо количество захар, често действа като фактори, провокиращи алергична реакция.

Жената трябва да добави към този списък тези продукти, към които тя и бащата на детето имат индивидуална алергия. И, разбира се, алкохолът под всякаква форма и във всяко количество е забранен, както и лекарства, които не са предписани от лекар. Етиловият алкохол и много фармацевтични продукти много бързо преминават в кърмата и се предават на бебето.

Как да си направим добро меню?

За да не се ограничава твърде много и да не преяжда, жената трябва да помни златното правило на балансираната и здравословна диета при кърмене. Общият обем на всяко хранене не трябва да надвишава 400 грама. Това включва супи, салати и основни ястия.

Това е съвсем просто да се визуализира: обяд, състоящ се от 150 грама зеленчукова супа, 100 грама варена елда, 100 грама варено на пара или варено пилешко или пилешко котлет със същото тегло, както и зеленчукова салата в количество от 50 грама.

Съгласно този принцип се препоръчва да се формира всяко хранене с изключение на вечерно хранене, при което би било разумно да се яде само термостатично кисело мляко или да се пие кефир с пшенични крутони.

За това какво да ядете след раждането, вижте следващото видео.

Какво можете да ядете след раждането: хранене за кърмачка през първите дни и месеци

През цялата бременност сте изучавали възможностите и нещата във вашата ситуация. Научихте много за анатомията, различни заболявания, лекарства и традиционни методи на лечение. Вие, най-вероятно, често сте се ограничавали в определени храни по различни причини, в очакване тези ограничения да бъдат премахнати. И накрая се роди бебе.

Раждането в никакъв случай не е краят на установяването на много табута и изследвания на сложната медицинска теория. Това е само началото. В крайна сметка сега сте кърмачка и детето все още е много зависимо от вас. И дори ако той вече диша сам, но храненето и грижите за бебето са изцяло на майчините рамене. Сега ще изследвате нови рани - деца. Но за да възникне такава необходимост възможно най-рядко, детето трябва да получи добро здраве..

Разбира се, вие поставихте основите на етапа на планиране, а по-късно - зачеване и раждане на бебе. Но дори и сега, след раждането му, вие сте в състояние да повлияете на здравето му към подобрение или обратно. И на първо място - правилното хранене след раждането.

Защо е важно?

Храненето след раждането е важно в смисъл, че всичко, което ядете, със сигурност ще отиде при бебето заедно с кърмата. Различните храни могат да имат много различни ефекти върху бебето, често много нежелани и дори изключително негативни. Много от тях ще причинят подуване на детето, много причиняват алергии, болки, спазми, дискомфорт и запек при бебето. Без изключение всички формират вкуса на млякото, което малко ядене може да не хареса особено. Дори нервната система на новороденото се влияе от храната, която идва с майчиното мляко. Не забравяйте, че първата храна ще насели чревната микрофлора на малкия човек - и това като цяло е основата на здравето като цяло за цял живот..

Освен това по време на раждането сте свършили най-тежката работа, уморени сте и изморени. Отдавна не сте яли, отслабени сте и евентуално зашити след почивките. Следователно хранителните съвети след раждането също са важни за вашето здраве..

Е, не най-важното, но и важно: за 9 месеца най-вероятно сте спечелили няколко излишни килограма. Няколко от тях ще изчезнат сами в рамките на първите 24 часа след доставката. Но с останалото ще трябва да го разберете сами. И храненето е пряко свързано с този въпрос..

И така, как трябва да се храни една жена след раждането? Какво е позволено и какво не? Какво е необходимо и защо? Как да се върнем във форма, без да нарушаваме кърменето? И как да нахраним бебето, така че да не изпитва дискомфорт? Всичко в ред.

Първите три дни след раждането

Най-важното правило сега: минимумът от всичко. Идеално е да се храните, сякаш излизате от продължително гладуване - изключително внимателно и бавно.

Още от първите дни от живота червата на новороденото дете започват да работят. Започнете с по-леко хранене, за да не натоварвате стомашно-чревния тракт на трохите.

Като напитка са подходящи топъл сладък чай, сироп от червена боровинка, билкови настойки и отвари (коприва, овчарска торбичка, тор). Ако имате шевове, пилешкият бульон е полезен за най-бързото излекуване. Между другото, липсата на твърда храна също ще помогне да се избегне образуването на изпражнения, което е много важно, ако сте били ушити.

До края на третия ден постепенно започнете да въвеждате „по-сериозна“ храна.

Край на първата седмица след раждането

Още на четвъртия ден можете да започнете да ядете каша. Най-доброто от всичко е овесена каша. Можете да използвате елда, просо и пшеница. Но те трябва да се варят във вода и без добавена захар. Можете просто да изпуснете капка сол или малко мед, но бъдете много внимателни.

Позволете си и две печени ябълки, но не повече от два пъти на ден. Същият брой пъти можете да използвате зеленчуци, задушени в растително масло: ряпа, рутабага, тиква, моркови, тиквички, патладжани. Цвеклото е особено полезно за кърмачка..

Можете също така да имате зеленчукова или плодова супа - също два пъти на ден. Засега оставяме напитката непроменена..

Хранене след раждане

Менюто на кърмачка трябва да бъде подготвено внимателно, като се има предвид въвеждането на всеки нов продукт. Освен това има известна разлика в диетата на кърмеща жена след физиологично раждане и след цезарово сечение. Ето защо, за начало, нека разгледаме каква е разликата при съставянето на такива менюта.

Какво може да яде кърмачка след физиологично раждане??

За пълна лактация и нормално развитие на детето в следродилния период, трябва да обърнете специално внимание на диетата си..

Кое е основното в хранителните правила?

  • Ако по време на раждането жената е имала разкъсвания в матката и влагалището или са направени разрези, тогава през първите дни след раждането е препоръчително тя да яде изключително течна и лека храна, състояща се от каша, сварена във вода и зеленчукови бульони.
  • За да не се провокира появата на хемороиди, е необходимо незабавно да се отстрани грешката в процеса на дефекация: за това се препоръчва използването на зърнени храни (с изключение на ориз) и зеленчукови яхнии. По-добре засега да се откажете от хляба, суровите плодове и зеленчуци..
  • От месните продукти е по-добре да предпочитате малки порции варено пилешко или телешко месо.
  • Когато избирате ферментирали млечни продукти, отдавайте предпочитание на тези с по-малко масленост.
  • Обработвайте термично всички продукти и напълно изключете от менюто ястия, които могат да предизвикат алергична реакция.
  • Спазвайте адекватен (не прекомерен) режим на пиене. Популярното вярване, че за добрата лактация е необходимо да се пие два пъти повече от обичайното, е мит. Точно обратното: твърде много пиене може да доведе до проблеми с лактацията поради стагнация. Опитайте се да пиете толкова, колкото е необходимо, за да задоволите жаждата си: отдайте предпочитание на негазирана вода.

Приблизително дневно меню през първия ден след пристигане от болницата:

  • елда или овесени ядки, варени във вода;
  • варено постно месо или банички с кайма на пара;
  • малка порция извара и чаша кефир;
  • картофено пюре във вода;
  • банан (не повече от един на ден).

Какво да ядем след цезарово сечение

След цезарово сечение, жената трябва да премине през период на рехабилитация в рамките на няколко дни, който включва и възстановяване на нормалните функции на червата. В допълнение, строгата диета в наши дни ще помогне за облекчаване на натиска върху матката, за да ускори зарастването на шевовете. През първия ден обикновено се прилага интравенозно на жената необходимото следоперативно хранене. Единственото позволено е прясно приготвена слаба лимонада (една чаена лъжичка лимонов сок на литър вода).

На втория ден можете да преминете към самостоятелно приготвяне на храна.

Приблизително дневно меню през първия ден след пристигане от болницата:

  • постно пилешки или телешки бульон, към който по желание се добавя пюрирано месо;
  • каша (с изключение на ориз) или картофено пюре, варени във вода;
  • неподсладено натурално кисело мляко, малка порция нискомаслено извара;
  • топла напитка: слаб чай, плодова напитка, сварена шипка.

Разширено меню на третия ден след завръщането си у дома:

  • зеленчукова супа;
  • печено постно рибно филе;
  • котлети от месо или риба на пара;
  • нискомаслено сирене;
  • печени ябълки.

След четвъртия ден менюто може да бъде съставено според общия принцип на диетата на кърмещата майка.

Защо правилните храни са толкова важни след раждането

Внимателно подбраните и компетентно приготвени храни дават на кърмещата майка няколко предимства едновременно: те насърчават производството на мляко и нормалната лактация, спомагат за регулиране на работата както на собствения им стомашно-чревен тракт, така и на процесите на храносмилането при бебето.

Тъй като основните хранителни вещества от храната след раждането бързо се включват в състава на млякото, въвеждането на "неправилни" храни в диетата веднага ще повлияе на състоянието на бебето. Дори при нормално здравословно състояние на майката, детето може да получи колики, запек, диария и алергични реакции. Освен това някои храни могат да повлияят на вкуса и мириса на млякото толкова ясно, че бебето ще откаже да кърми. А някои от продуктите се проявяват като стимулиращи нервната система на бебето..

Както можете да видите, има доста сериозен списък с нежелани ефекти, които могат да възникнат при дете в резултат на неграмотна, постоянна диета. Ето защо, ако искате бебето ви да спи спокойно, без болка, запек и алергии, опитайте се да балансирате максимално менюто си, като го съобразите с нуждите на детето. Допълнителен бонус от диетичното хранене за първи път след раждането ще бъде бързото оставяне на излишни килограми.

Правете и не в първите дни след раждането

Има списък с храни, които трябва да бъдат строго забранени, докато кърмите..

Храни, които могат да причинят алергии при дете:

  • производни на какаовите зърна (шоколад, какао и др.);
  • бързо хранене;
  • цитрусови плодове;
  • пушени продукти и полуфабрикати;
  • консервирани храни;
  • пържени и мазни храни;
  • морски дарове и осолена риба;
  • бульони от тлъсто месо (свинско, агнешко и др.).

Какво може да причини чревни колики:

  • богати сладкиши, сладкиши и сладкиши, сладкиши и сладки бисквитки;
  • тестени изделия от бяло брашно;
  • захар, добавена към чай и млечни продукти;
  • пресни ябълки, грозде, зеле, краставици;
  • сушени плодове - стафиди и сушени кайсии.

Какво може да промени вкуса на кърмата:

  • чесън и лук;
  • всякакви туршии;
  • пикантни подправки.

Продукти, токсични за бебета:

  • гъби;
  • алкохол;
  • екзотични ястия (китайска и японска кухня и др.).

Що се отнася до чая, той трябва да се вари слабо по време на кърмене..

Диета след седмица

След една седмица вече можете да излезете от състоянието на строга диета, като преминете към чести и частични ястия. След всяко хранене е препоръчително да се пие малко топъл чай, компот от сушени плодове, билкова напитка или сок от червена боровинка.

И така: какво можете да ядете една седмица след раждането?

  • растителна яхния, задушена в малко количество растително масло, включително тиква, моркови, патладжан, тиквички;
  • тестени изделия от твърда пшеница, елда брашно или лен;
  • картофено пюре със зехтин;
  • малко твърдо сирене;
  • различните видове ядки, които сте консумирали по време на бременност;
  • постно говеждо;
  • различни ферментирали млечни продукти - кисело мляко, заквасена сметана, ферментирало печено мляко, кефир;
  • супа със зеленчуков или постно месо бульон;
  • печени банани, ябълки.

Не трябва да включвате всички тези продукти в менюто си за един ден: въвеждайте нови ястия постепенно, в малки количества, като внимателно наблюдавате реакцията на тялото на бебето към тях.

Ние правим меню, когато бебето е на един месец

Колко разнообразна може да бъде храната на кърмачка месец след раждането? Как можете да се поглезите, без да навредите на тялото на детето?

  • можете да разнообразите менюто на зърнените култури, като добавите към него, освен елда и овесени ядки, също царевица, пшеница и ориз (по-добре е да използвате кафяв ориз за гарнитури);
  • разрешено е да добавите малко парче масло към кашата и да се опитате да готвите ястието не във вода, а в козе мляко, което на практика не причинява алергии, за разлика от кравето мляко;
  • добавете други плодове (местни, не екзотични) към печени ябълки;
  • правете салати със сурови зелени зеленчуци, подправени с кисело мляко или зехтин;
  • можете да направите сладкиши със сирене от извара, като добавите към тях няколко плодове или парчета плодове или сушени плодове; можете да сервирате малко нискомаслена заквасена сметана със сладкиши със сирене;
  • можете да сервирате класически блат или блат за чай.

Когато планирате да представите нов продукт в менюто си, следвайте тези важни правила:

  • въведете нов продукт през първата половина на деня, така че до обяд да разберете реакцията на тялото на детето към него;
  • не добавяйте повече от един продукт на ден;
  • забелязвайки негативна реакция на детето (обрив, безпокойство, диария, запек), незабавно изхвърлете новия продукт и не се връщайте към него през този месец;
  • въведете ново ястие на малки порции; ако няма отрицателна реакция, увеличавайте порцията постепенно.

Какво да ядем след раждането, за да увеличим производството на мляко

Има определени храни, които могат да ви помогнат да лактирате добре. И първо място сред тях заемат ядките - орехи и бадеми, при условие че сте ги използвали по време на бременност и детето реагира добре на тях. Ядките съдържат растителни мазнини и достоен списък с витамини и минерали, но не бива да ядете твърде много от тях. За да може детето да усвоява нормално нова храна в млякото, започнете да ядете не повече от два ореха и четири бадема на ден.

В допълнение към ядките има и други растителни храни, които подпомагат производството на мляко:

  • плодове: къпини, боровинки, цариградско грозде, касис;
  • зеленчуци: моркови, маруля, репички;
  • зеленина: копър, листа от копър;
  • семена: ленено семе и слънчоглед;
  • малки порции мед (при условие, че детето се понася добре);
  • ферментирали млечни продукти (ферментирало печено мляко, кефир), консумирани сутрин на гладно;
  • компот от сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии, ябълки, круши);
  • копър семена, приготвени под формата на коктейл: смилайте сушени семена, закупени в аптека в кафемелачка, добавете ги към чаша кефир, посолете малко);
  • билков чай, приготвен с лайка, мента, маточина или тези билки поотделно;
  • прясно приготвени моркови и касис, пресни с добавка на прясна вода;
  • напитка на база бульон, желе или ечемик;
  • анасонова или кимиева напитка: за да я приготвите, вземете 5 грама семена, закупени в аптеката, и ги запарете с чаша вряща вода, след което оставете поне пет часа; разделете готовата порция на няколко части и консумирайте през деня);
  • чай с джинджифил;
  • инфузия на сушени шипки.
  • Експерт
  • Последни статии
  • Обратна връзка

Относно експерта: + MAMA

Ние сме най-приятелският сайт за майките и вашите бебета. Въпроси и отговори към тях, уникални статии от лекари и писатели - имаме всичко това :)