Значението на правилното хранене след раждането

Общи правила за хранене след раждане

Кърменето е естествен процес, чрез който майката осигурява на новороденото необходимите хранителни вещества, укрепва имунитета му и помага на храносмилателните органи да се адаптират към новия начин на хранене. Пълно меню с някои ограничения ще ви позволи да започнете лактацията и да я продължите в бъдеще.

Правилното хранене е особено важно през първия месец от живота на бебето. Отказът от диетата може да предизвика негативни последици за бебето:

  • колики, подуване и болезненост на корема;
  • нарушение на дефекацията;
  • влошаване на вкуса и миризмата на млякото, което ще провокира отхвърляне на гърдата;
  • възбуда на нервната система, настроение, нарушение на съня;
  • алергични прояви под формата на обрив, корички, подуване и сърбеж по кожата.

Жената ще трябва да коригира менюто си в първите дни след раждането на бебето. Рационално е да се придържате към KBZhU и ежедневно да консумирате до 20% протеини, 20% растителни и животински мазнини, 60% въглехидрати. Диетата ще позволи на мама да загуби излишни килограми, да възстанови правилните хранителни навици и да дойде и да се възстанови възможно най-рано.

Хранене на мама в болницата

Родилката, която е в болница, трябва да подходи отговорно към избора на ястия. Менюто на болницата осигурява диетична храна за бременни и кърмещи жени, но все пак трябва да направите свои собствени корекции. Следните храни не трябва да се консумират:

  • шоколад, десерти с високо съдържание на захар;
  • яйца, червена риба, ядки;
  • червени, оранжеви плодове и зеленчуци;
  • пикантни, пушени ястия;
  • кисели млека, сокове, напитки с аромати и цветове.

За да установите лактация, от първите дни пийте достатъчно количество вода, слаб сладък чай, не повече от чаша кефир или ферментирало печено мляко. Яжте постни зърнени храни, супи без пържене, варена гръдна кост. За десерт са подходящи бисквити, печена зелена ябълка и банан.

За удобство се препоръчва да се води дневник на храните, в който се записва всичко, което може да се яде в началото на лактацията. Също така, в бъдеще там се въвеждат нови продукти, така че ще бъде по-лесно да се установи защо бебето има колики или диатеза.

Първа седмица на хранене

През първата седмица на лактацията майката и бебето се изпращат у дома, през този период е много важно да се храните добре. Трябва да се храните 5-6 пъти на ден на малки порции. Ястията трябва да са с ниско съдържание на мазнини, без добавяне на подправки, сосове. През този период постепенно се въвеждат следните нови продукти:

  • задушени зеленчуци: тиквички, моркови, цвекло, варени картофи;
  • нискомаслени сортове морска риба, варено телешко месо;
  • бисквити;
  • чай, какао;
  • твърдо сирене.

През първата седмица червените, оранжевите, цитрусовите плодове все още са забранени. Не можете да пиете кафе и силен чай, билковите отвари се въвеждат внимателно, по-добре е да започнете с хипоалергенна лайка. Не можете да злоупотребявате с хляб, особено пресен. По-добре е да ядете препечен хляб и не повече от 2 филийки на ден.

Хранене за първата седмица след раждането

По време на кърменето се препоръчва внимателно проследяване на реакцията на бебето. На 7-ия ден може вече да се появят колики, които ще притесняват бебето още няколко месеца. Увеличава се образуването на газове от зеле, бобови растения, газирани напитки.

Диета за 3-4 седмици

До първия месец от живота на бебето кърмещата майка вече интуитивно се храни рационално. През този период можете постепенно да въвеждате обичайните зърнени храни и супи, но без голямо количество лук, чесън и чушки. Можете да добавите малко масло към ястията, да ядете зелени зеленчуци и плодове в суров вид, натурални блатове.

Когато добавяте нови позиции към диетата, следвайте правилата:

  1. Всеки нов продукт или ястие трябва да се консумира преди обяд и да се наблюдава реакцията на бебето в продължение на 3 дни.
  2. Непознато ястие трябва да се яде на малки порции; при липса на реакция можете да увеличите количеството.
  3. Ако бебето стана капризно вечер, се появи зачервяване, обрив, откажете се от продукта за няколко месеца.
  4. Реакцията на всяко бебе е индивидуална, така че не се ограничавайте до продукти, които са алергични към по-голямо дете или деца на приятели.

Всеки ден, по време на лактацията, ще трябва да консумирате до 3000 калории, защото тялото изразходва около 700 калории за производството на мляко и възстановяването на тялото на майката. Спазването на KBZHU ще спести енергията и настроението на майката.

Вкусни и безопасни ястия за мама

Експертите по кърмене и педиатри препоръчват да не се ограничавате до варена елда и гърди. Има много здравословни рецепти, които да готвите през първия ден и да ядете през цялата лактация..

  1. Овесени ядки с масло. Оставете 200 мл вода да заври, добавете 3 с.л. л. овесени ядки и оставете да къкри, докато омекнат. Накрая добавете малко сол и захар, сложете 10 г масло в готовата каша.
  2. Картофена супа. Сварете пилешко или говеждо месо, изцеждайки водата няколко пъти, хвърлете картофите в бульона. След като супата заври, добавете малко сол, лук и копър. Постепенно добавете моркови, тиквички, броколи към ястието.
  3. Гювеч с извара. Вземете 0,5 кг извара, добавете 50 мл кефир и разбийте с пасатор до гладка смес. Разбъркайте 2 с.л. л захар и грис. След 10-15 минути сложете сместа във форма, намазана с масло и поръсена с грис. Гответе гювеча при 180 ° C за около 30 минути.
  4. Печен минтак. Обелете рибата, разделете я на две филета, посолете и ги намажете с растително масло. Гответе риба при 200 ° C за около 15 минути.

Като сладък десерт на кърмещата майка се предлага плодова салата, подправена с натурално кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко. Салатата трябва да съдържа ябълка, банан и други плодове, които детето може спокойно да понася.

Дори по време на бременност се препоръчва да се запознаете с хранителните характеристики на лактацията. Подгответе и съставете ежедневното си меню предварително, защото с раждането на дете ще започнат нови грижи, липса на сън и на практика няма да има време за готвене.

Какво може да яде кърмачка през първата седмица след раждането??

Време за четене 5 минути

Следродилното хранене за млада майка има много забрани и специфики. В крайна сметка количеството и съставът на кърмата зависи от това. Тревожност на детето поради лошо здраве, прекъснат сън, запек - всичко това са резултатите от неспазване на диетата на кърмещата майка. Какво може да яде кърмачка през първата седмица? Храненето през 1-ия месец след раждането на бебето трябва да бъде често и леко. Трябва внимателно да актуализирате диетата, наблюдавайки реакцията. Не пренебрегвайте ограниченията за нездравословна храна. Помислете за основните принципи на формирането на менюто.

Защо храненето е важно

Яденето на правилната храна за кърмачка гарантира добра лактация, здраве и благополучие на бебето.

Всичко, което една жена яде след раждането, веднага ще попадне в млякото. Ако храненето е грешно, това може да доведе до много неприятни последици за благосъстоянието на бебето:

  1. Коремни колики и подуване на корема
  2. Диария или запек
  3. Алергия или обрив
  4. Храната със силен вкус и мирис разваля вкуса на млякото. Бебето вероятно няма да иска да кърми.
  5. Яденето на млада майка, която не е в съответствие с правилата, може да действа вълнуващо на централната нервна система на новороденото

Придържайки се към диета, жената ще осигури на себе си и на семейството си добра почивка. В крайна сметка, бебе, което не страда от колики или запек, спи по-добре, храни се добре и наддава. Такова бебе расте и се развива, без да страда от алергии и болки в корема. Мама от своя страна не се притеснява, успокоявайки детето си. Плюс това, балансирано меню, което изключва мазни и пържени храни, ще й помогне да се отърве от наднорменото тегло, натрупано по време на бременност..

Хранене преди и през първата седмица след раждането

Какво може да яде кърмачка през първата седмица? Диетата трябва да започне, докато се чака бебето да се роди. Лошите тестове са причина за ограничаване на приема на храна, тъй като те не провокират лошо здраве.

Няколко дни преди раждането

По-добре да използвате по-малко:

  • ядки, какао, кафе, шоколад,
  • домати, ягоди, цитрусови плодове,
  • риба, пушени меса, осолени, млечни продукти.

По този начин ще спасите кръвта си от диатеза в първите дни след раждането. По-добре е да ядете прясно приготвени леки ястия в първия ден след раждането, без люти подправки. Тъй като през този период жената подобрява процеса на лактация и учи бебето да суче гърдите. По-добре е да готвите каша във вода и можете също да включите в диетата постно месо, варено яйце, постна супа без пържени зеленчуци. През първата седмица на сладките са разрешени само банан, печена ябълка, бисквити.

Смята се, че за да имате много мляко, трябва да пиете много. Това е погрешно схващане, тъй като пиенето на много течности може да доведе до стагнация на мляко и горещи вълни. Новороденото яде много малко.

Край на първата седмица след раждането

Не трябва да гладувате по време на периода на кърмене. Храненето трябва да е частично и често, в идеалния случай - след всяко хранене трябва да ядете нехранителна храна и да пиете компот или топъл чай.

Какво може да яде кърмачка през първата седмица? До края на 1-ва седмица можете:

  1. Топъл, леко сладък чай, компот от сушени плодове, сок от червена боровинка, билкови напитки.
  2. Задушени зеленчуци на пара: патладжан, моркови, тиквички, тиква с малко количество растително масло.
  3. Малки количества тестени изделия и картофено пюре.
  4. Бавно въвеждайте в диетата твърдо сирене и ядки
  5. Постно варено говеждо месо.
  6. Ферментирали млечни продукти.
  7. Яжте супа с ниско съдържание на мазнини веднъж на ден.
  8. Менюто трябва да включва банан и печени ябълки (1 брой на ден).

Новите храни трябва да се въвеждат в диетата внимателно, на малки порции, като внимателно се наблюдава как тялото на детето реагира на тях. Порциите не трябва да са големи, за да не напълнее жената.

Хранене през първия месец след раждането

След първия месец след раждането възниква въпросът: "Трябва ли майката да се върне към предишната диета за нея?" Но това не е така, храната трябва да остане същата, както през първите дни след раждането на трохите. През този период на мама е позволено:

  • всички зърнени култури във водата (изключение - ориз, царевица, пшеница),
  • можете да поставите малка порция масло в кашата,
  • постно говеждо или пилешко месо,
  • мляко, ферментирали млечни продукти,
  • печени плодове, сурови зелени зеленчуци.

Можете да направите сладкиши със сирене, гювечи с плодове или сушени плодове. Към тези продукти може да се добави капка заквасена сметана..

Когато въвеждате нови продукти в диетата, човек трябва да се ръководи от:

  1. Яжте ново ястие по-добре сутрин или през първата половина на деня, наблюдавайте реакцията на бебето
  2. Добавете само 1 нов продукт на ден
  3. Ако новороденото развие обрив или стане неспокоен, тогава е по-добре да откажете това ново ястие.
  4. Новите храни трябва да се въвеждат в малки дози. С добра реакция обемите могат да бъдат увеличени

Период на кърмене

Разбира се, храненето през първия месец от живота на бебето е ограничено, но след 8-12 седмици то може да бъде разширено.

Какво може да яде кърмачка през първата седмица? На определен етап храненето след майката на майката може да бъде допълнено с:

  1. Някои сладкарски изделия (мармалад, блат, естествен блат). Изберете продукти с най-малко количество багрила, без химически аромати и кратък срок на годност.
  2. Разнообразете диетата си с риба
  3. Малко грах или варена царевица (но гледайте бебето си, след като ядете тази храна).
  4. Пресни сезонни плодове - кайсии, праскови, ябълки. Що се отнася до плодовете - боровинки, цариградско грозде, касис, цариградско грозде, бяло френско грозде.
  5. 3-4 месеца след раждането на бебето, можете да пиете прясно изцедени сокове.

Диетични ограничения за младите майки

Какво може да яде кърмачка през първата седмица? В нашата статия разгледахме меню, което е подходящо за кърмачка. И в заключение ще ви разкажем за продукти, които категорично не се препоръчват да използвате:

  1. Алкохолни напитки и асортимент от кафенета за бързо хранене (McDonald's, Burger King, KFS). Време е да спрете да ги ядете дори през последните месеци на бременността, тъй като може да има проблеми с благосъстоянието.
  2. Портокалите, лимоните, лаймът и грейпфрутът също са лоши за кърменето. През есента и зимата е по-добре да пиете бульон от шипка и да ядете кисело зеле.
  3. Кремовите торти, сладкишите от магазините и бонбоните с ликьор най-добре се заменят с безквасни бисквитки.
  4. Най-добре е да не пиете чай с мляко, тъй като закупеното в магазина краве мляко е алерген. Препоръчително е да го пиете в ограничени количества. Най-добрият вариант е козето мляко.
  5. Мазна, пушена, пържена храна не е подходяща по време на бременност и през периода на хранене на бебето.

В първите дни след раждането на дете диетата на жената трябва да бъде ограничена. Това е необходимо за благосъстоянието на млада майка. Балансираното хранене помага да се подобри работата на храносмилателния тракт на разфасовката и да се избегнат запек, подуване на корема, колики. С течение на времето диетата на жената става по-широка, връщайки се към предишната, която е била преди раждането..

Важно е да знаете какво можете да ядете за кърмачка през първата седмица. Спазването на тези основни правила ще помогне да се избегнат проблеми, свързани със здравето и благосъстоянието на майката и новороденото.

Какво може да яде кърмачка

Главна информация

Въпросът какво може да яде кърмачка възниква при всяка жена, която наскоро е станала майка и възнамерява да кърми напълно бебето си. Чувайки различни съвети относно това, кой списък на храните е разрешен, младата майка често е на загуба, тъй като такъв съвет може да бъде много противоречив..

Някои хора, отговаряйки на въпроси за това какво може да яде кърмачка и какво може да яде една жена след раждането, уверяват, че диетата в този случай трябва да бъде много строга.

Въпреки това, докато кърми новородено, жената трябва да разбере, че всъщност диетата на майката може да бъде разнообразна, тъй като продуктът, който причинява отрицателна реакция при всички бебета, всъщност не съществува..

С течение на времето обаче всяка жена определя какво не трябва да се включва в диетата, тъй като има групи храни, които понякога причиняват образуване на газове, причиняват алергии и други негативни прояви при бебето. Но, на първо място, говорим за онези продукти, които предизвикват негативни реакции (например алергии) у самата жена. Всички останали ограничения за това какво не трябва да се яде след раждането в продължение на месеци, съвременните експерти казват, че по време на лактацията, както по време на бременността, тялото на жената само „подсказва“ какво да яде, за да осигури на бебето полезни вещества и в същото време не провокират развитието на негативни явления в него. Ето защо, когато кърмите, трябва да опитате различни храни..

Ако кърмещата жена иска да яде нещо вкусно, тогава можете да опитате да консумирате малко количество от този продукт, като внимателно наблюдавате реакцията на бебето към храна и напитки. Ето защо, ако „забранените“ храни причиняват алергични реакции или проблеми със стомашно-чревния тракт при новородено, тогава трябва да определите какво точно от храната се развива такава реакция и да премахнете този продукт от диетата при кърмене.

Необходимо е също така да се вземе предвид фактът, че с течение на времето реакцията на бебето може да се промени, така че списъкът с това, което може да яде кърмачка след раждането, може да варира във времето. Така че, реакцията може да се промени след 3 месеца, така че по-късно можете да опитате отново да ядете и пиете с GV това, което някога не е отговаряло на бебето. Прочетете повече за това какво можете да ядете и пиете, докато кърмите по-долу..

Какво да ядем за току-що родилите жени?

През първия месец менюто на кърмачка все още не трябва да бъде твърде разнообразно. По време на лактацията педиатърът, който наблюдава новороденото, може да даде списък с това, което можете да ядете по месеци. Като цяло обаче менюто на кърмачка през първия месец може да се формира самостоятелно..

И така, на 1 месец храненето на кърмачка през първия месец включва следните храни:

  • хляб - пшеничен ръж, който съдържа трици, хрупкав хляб, докато е по-добре да се изключи печенето;
  • зеленчуци - карфиол, броколи, картофи, тиквички (варени и задушени, зеленчукови супи); в ограничено количество след раждане, можете да моркови, зеле;
  • каша - без млечни продукти или с мляко, разредено с вода 1: 1;
  • постно месо - телешко, телешко, пилешко (без кожа);
  • млечни продукти - само ферментирали и натурални (извара, ферментирало печено мляко, бяло кисело мляко, кефир);
  • напитки - билков чай ​​(кимион, анасон, копър), компот (ябълки, сухи плодове), слабо сварен чай.

Какво не трябва да включва диетата на кърмещата майка през първия месец?

Диетата за ХС все още не трябва да включва редица храни и ястия, тъй като след консумацията им може да се развие алергия при дете.

Списък на храните, които мама не трябва да яде през първия месец след раждането на бебето:

  • кафе и силен чай;
  • пълномаслено мляко;
  • сода, сокове от магазина;
  • сладкиши и сладкарски изделия;
  • мазна, пушена храна, консерви;
  • наденица, сирене;
  • морски дарове, червена риба;
  • горчица, кетчуп;
  • богати бульони.

Освен това какво може да се яде от кърмачка на новородено през първия месец, когато кърменето се определя индивидуално, тъй като някои „разрешени“ храни също могат да предизвикат негативни реакции у бебето. В този случай трябва да се консултирате с Вашия лекар какво може да яде кърмещата майка през първия месец..

Близките хора на млада майка също трябва стриктно да обмислят какво да хранят и какво да готвят за кърмачка..

Какво можете да ядете след първия месец?

За млада майка менюто през втория месец става по-разнообразно. Важно е обаче диетата да е правилна и рационална. Какво може да се яде зависи и от реакцията на детето. И когато организирате хранене за 2 месеца, това трябва да се вземе предвид преди всичко. През този период можете да ядете хляб, покълналите зърна също са много полезни.

Продукти за кърмачка

На 3 месеца диетата на жената понякога може да включва пържени храни, при условие че те не са твърде мазни. Храненето в продължение на 3 месеца означаваше постоянно наблюдение на състоянието на бебето, сега трябва да се продължи, но самата майка вече отлично разбира какво може да се яде, какво е вредно за детето и какво възприема нормално. Бебето на 3 месеца все още не получава допълнителни храни, така че продължава да яде изключително майчино мляко.

Месец 5 е период, когато много майки вече започват да хранят бебето си. Но в същото време всички те също трябва да следят собствената си диета. В действителност, по време на периода на въвеждане на допълнителни храни, бебето често има различни реакции към нови храни или напитки. Например, ако за първи път давате картофено пюре или компот на дете, трябва да ядете познати храни този ден, за да разберете ясно как бебето реагира на допълнителни храни..

Храните с високо съдържание на калций са най-полезни за кърмещата майка

Експертите съветват да си водите своеобразен хранителен дневник, който ще ви помогне да разберете дали е възможно да се храни бебето чрез консумация на определени храни и какви храни можете да ядете по време на кърмене, както и какво можете да пиете.

Следващата таблица ще ви помогне да маркирате списъка с продукти, които постепенно въвеждате по месеци:

датаПродукт или напиткаБебешки столКожаОбщо състояние на детето

Необходимо е постоянно да се води такъв хранителен дневник, той ще помогне за ясно определяне на списъка с храни, които не могат да се ядат, както и какво трябва да яде млада майка.

От какви плодове може да се нуждае кърмачка?

Ако зеленчуците на майката на новороденото могат да бъдат включени в диетата по време на лактация всеки ден, тогава мненията все още се разделят дали е възможно да се храни бебето с плодове..

Някои смятат, че през първите 3 месеца по време на лактацията плодовете в никакъв случай не трябва да бъдат, други - че плодовете могат да се ядат по време на кърмене, само че това трябва да се прави много внимателно. Но с HS, като бременните жени, трябва да бъдете особено внимателни, за да консумирате екзотични плодове, както и цитрусови плодове. Но ако за бременни жени такива плодове могат да повлияят отрицателно на състоянието на стомашно-чревния тракт и да причинят алергии, тогава кърмещите майки, консумирайки ги, излагат детето на риск. Следователно, например, не трябва да ядете авокадо с HS. Карамбола, манго, авокадо, киви, ананас и други екзотични неща не трябва да присъстват в диетата на жената.

Полезно е и за майката, и за бебето да ядат преди всичко онези плодове, които растат на местата, където са родени и живеят. И ако испанските майки например намират за полезно да ядат портокали и да ги използват за допълващи храни, тогава е по-добре нашите да предпочитат вкусни и здравословни - плодове, отглеждащи се у нас.

В допълнение, зеленчуците, плодовете, зеленчуците, които се внасят от други страни, се третират с химикали, така че ананасът или кивито, закупени в магазина, могат да навредят на бебето и майката..

Дали кивито е възможно за кърмачка зависи от възрастта на бебето. Кивито е здравословен плод, но не се препоръчва да се консумира по време на кърмене, за да не навреди на бебето. В крайна сметка това е екзотичен плод, така че кивито с НВ може да се опита много по-късно, когато бебето вече е започнало да свиква с допълващи храни.

Често възниква въпросът дали е възможно да се храни грозде? Зеленото и синьо грозде, въпреки огромните ползи за организма, могат да провокират нежелани реакции при кърмачетата. Този плод причинява повишено образуване на газове, поради което и майката, и детето могат да имат чревни проблеми. Следователно гроздето не е продукт, който може да се яде след раждането. Не е необходимо да го въвеждате в диетата на кърмачка през първите месеци от живота на детето. Освен това гроздето трябва да се яде отделно от другите плодове, на малки порции и в същото време да се следи реакцията на бебето.

Могат ли ябълките да се кърмят??

Съществува мнение, че жените не трябва да ядат зелени ябълки по време на лактация, тъй като те провокират образуването на газове и имат слабително действие. Но въпреки това трябва да се има предвид, че тялото на всяка жена възприема тези продукти индивидуално.

Следователно ябълките могат постепенно да се въвеждат в диетата на кърмачка, която след време, след 10 месеца, трябва да се дава на бебето като допълваща храна. Най-добре е постепенно да въвеждате печени ябълки за мама, с течение на времето можете също да започнете да пиете компот от ябълки. Ябълков компот обаче не трябва да се консумира през първите месеци след раждането на бебето..

Но ако майката страда от алергия с хепатит В, която се провокира от червени плодове, тогава си струва да се откажете от червените ябълки. Като правило, ако жената не е страдала от такава алергия по време на бременност, тогава не трябва да има такива явления при хранене на бебе с кърма. Следователно, при липса на негативни реакции, можете да ядете ябълки, а от червени плодове, ако желаете, можете да отлепите.

Друг много здравословен и вкусен продукт са сушените плодове. Препоръчително е да се пие компот от сушени плодове по време на кърмене през първите месеци, докато можете да използвате не само сушени ябълки, но и други плодове.

Възможно ли е да ядете банани за кърмачка на новородено?

Разказвайки в болницата какво да ядете и пиете след раждането, експертите често предупреждават, че бананите не трябва да се ядат, докато кърмите. Въпреки това, много съвременни експерти, напротив, съветват както бременни, така и кърмещи майки да ядат банани. Всъщност няма точно обяснение защо бананите не могат да се ядат. Тези плодове съдържат голямо количество витамини и полезни за организма вещества..

Следователно бананите могат да се използват за закуски и за приготвяне на коктейли от кисело мляко. Колко банани можете да ядете на ден зависи от това колко добре бебето възприема този продукт..

Ягоди, череши, череши - възможно ли е?

Говорейки за това, какви проекти жените, които хранят бебе, не трябва да ядат, мнозина твърдят, че не трябва да ядете ягоди. Това твърдение обаче е и непотвърден мит..

Ако плодовете са отгледани на вашия собствен сайт или са закупени от надеждни търговци, тогава можете да опитате да изядете няколко плода и след това внимателно да наблюдавате реакцията на детето. Трябва да се отбележи, че ягодите съдържат голямо количество витамин С, но е по-добре да го консумирате само през сезона на зреене..

Често младите майки, които искат да ядат нещо вкусно, се страхуват да ядат череши през сезона. Но има индивидуална реакция на организма към тези червени плодове. За да разберете как ще реагира бебето, можете да опитате да изядете няколко плода, защото те съдържат голямо количество полезни за организма вещества. Компот от тези плодове може да се пие само в ограничени количества. По същия начин, когато консумирате компот от череши или череши, трябва внимателно да наблюдавате реакцията на бебето. Опитът ще ви каже кой компот е най-добре да се пие, но е желателно това да е напитка, направена от сушени плодове.

Внимателно мама трябва да опита и сладко. Както сладкото от ягоди, така и сладкото от череши винаги са с високо съдържание на захар, така че трябва да ги ядете само от време на време..

Можете ли да ядете диня или пъпеш?

Всъщност както динята, така и пъпешът трябва наистина да се консумират много внимателно, тъй като закупените дини и пъпеши могат да съдържат опасни химикали. Тъй като при отглеждането на тези култури обикновено се използва много голямо количество различни торове, по-добре е да се яде диня от късна реколта - тоест в края на август и през септември. Пъпешът е много тежък продукт, така че е по-добре да се ограничите до малко парче и да го изядете отделно от другите продукти. От сладкото с ХС е по-добре да предпочитате други плодове.

Какви зеленчуци могат да бъдат включени в диетата при кърмене?

Жената трябва ясно да знае какви зеленчуци могат да се ядат с ХС, тъй като зеленчуците съдържат много полезни вещества и те трябва да бъдат в менюто. Полезно е да ядете всичко, което бебето обикновено възприема, но има определени правила.

Зеле

Например, бялото зеле не трябва да се опитва, докато бебето навърши 3 месеца. Дори да няма алергия към бяло зеле, този продукт е колики и подуване при дете.

Но по-късно, по време на лактация, този вид зеле трябва постепенно да се въвежда, тъй като съдържа много фолиева киселина и витамин С. Но карфиолът, както и киселото зеле, могат постепенно да се въведат в диетата малко по-рано. Ако детето реагира зле на задушено зеле, тоест увеличава се производството на газ, към ястието може да се добави малко кимион. Какво друго зеле трябва да бъде включено в диетата (броколи, колраби и др.) Зависи от възприятието на бебето за ястия с този продукт.

Краставици

Пресните краставици с HS също увеличават производството на газ при бебето, така че е по-добре да не ядете домати и краставици през първите месеци на хранене. Бременните жени често искат краставици, но веднага след раждането на бебето, пресни, както и мариновани краставици при кърмене не трябва да се ядат. Но по-късно, когато мама постепенно въвежда различни храни в диетата си и при условие, че няма алергия към тези зеленчуци, краставиците могат постепенно да се въвеждат.

Разбира се, ако ядете краставици с мляко, реакцията на детето може да бъде бурна. Ето защо е по-добре да не проверявате какво ще се случи, ако ядете краставица с мляко. Трябва да се внимава да не се ядат заедно несъвместими храни.

Домати

Общоприето е, че пресните домати са забранени за HS. Защо не можете да ядете този зеленчук се обяснява по следния начин: той съдържа червен пигмент. Но всъщност ликопенът, който прави доматите червени, е антиоксидант, който е полезен както за бебето, така и за майката. Доматеният сок съдържа голямо количество витамин С, но е по-добре този сок да не се пие на гладно. Когато определяте какво можете и какво не можете да ядете, трябва да вземете предвид, че доматите трябва да бъдат с високо качество и да не съдържат нитрати. В идеалния случай това трябва да са зеленчуци от вашия личен парцел..

Тиквички

В диетата на млада майка трябва да присъстват задушени тиквички, тъй като тиквичките съдържат магнезий, желязо, калций, калий, както и много витамини. Тиквичките подобряват храносмилането, имат диуретичен ефект. По правило детето реагира добре на този зеленчук. По-добре е обаче да не го консумирате суров..

Картофи

Ако майката стриктно се придържа към диетата, докато кърми новороденото, тя често се интересува дали е възможно да се дават картофи на бебето от първите месеци.

Тъй като правилната диета за майката предполага, че тя консумира само храна, която е добре приета от бебето, първоначално трябва да опитате малко варени картофи. Но като правило тялото на бебето реагира добре на картофите. Въпреки че се откриват случаи на алергия към нишесте при деца под една година. Ето защо е по-добре да започнете с малки дози варени картофи, като записвате данни за реакцията на детето.

Картофите съдържат витамин С, витамини от група В и много микроелементи. Трябва обаче да се отбележи, че картофените ястия са много калорични. Но дори и в периода, когато можете да ядете всичко, не трябва да консумирате пържени картофи, чипс.

Морков

Има мнение, че трябва да бъдете много внимателни, когато консумирате моркови с НВ. Въпреки това лекарите на майката дори препоръчват сурови моркови за кърмене. Вярно е, че е по-добре да го откажете през първите 2-3 седмици от живота на детето. След това е по-добре да консумирате задушени или варени моркови. По-късно, докато бебето расте, майката може постепенно да въвежда сурови моркови в диетата. Ако не се появи алергична реакция, такъв полезен продукт може да се яде по-често..

Маслини

По-добре е да не ядете консервирани маслини по време на GW периода..

Дали е възможно да се направи борш от зеленчуци зависи от рецептата за приготвянето му. Ако това ястие включва разрешени храни, то може да се готви периодично. Но зелен борш е по-добре да се изключи.

Напитки за кърмене

Въпросът за напитките е не по-малко важен от това какво трябва да яде една жена след раждането. На първо място, трябва да запомните, че трябва да изключите или да намалите до минимум консумацията на стимулиращи напитки. Говорим за кафе, силен чай с какао, шоколадови напитки и кола.

Какао и шоколад

Отговорът на въпроса дали какаото е възможно е по-скоро отрицателен. Лекарите казват, че пиенето на какао с HS е нежелателно, тъй като бебето може да развие алергична реакция към протеините на какаовите зърна. Освен това, консумирайки шоколад или какао, значително увеличавате количеството захар в диетата, което също е нежелателно. Но ако е много трудно да се направи без сладкиши, можете да опитате бял шоколад. Въпреки това, когато кърмите, този десерт е необходим на много малки порции, проследявайки състоянието на бебето.

Тези, които питат дали бирата може да бъде кърмена погрешно, вярват, че това е безвреден продукт, на практика без алкохол. Но всъщност бирата по време на кърмене на мляко е много вредна. В края на краищата той съдържа не само алкохол, но и много вредни компоненти - оцветители, консерванти и пр. Истинска, натурална бира се произвежда у нас изключително рядко. Ето защо безалкохолната бира с HS също е вреден продукт. Следователно отзивите на пиещите бира, за които се предполага, че подобряват лактацията, не могат да се считат за причина за приемането на тази напитка..

По-добре е да изключите тази напитка за периода на кърмене. В края на краищата това е ферментационен продукт и насърчава образуването на газове. Освен това модерният квас също рядко е натурален. Мама рядко може да си позволи само много малко количество натурален квас.

Когато избирате кой сок да пиете, не забравяйте да имате предвид, че закупеният сок от опаковките не съдържа практически нищо полезно за здравето на бебето и майката. Но в него има много консерванти и добавки, както и захар. Следователно, по време на лактация е разрешен само прясно изцеден сок и трябва да го пиете в малки количества. Трябва да предпочитате ябълков сок, сок от моркови. Експертите потвърждават, че можете да пиете сок от нар с HS, но само на малки порции. Подобно на млада майка, можете постепенно да въвеждате доматен сок в диетата..

За много любители на кафето въпросът дали кърмещите майки могат да пият кафе е не по-малко актуален. Гледката, че кофеинът много бързо прониква в кърмата, по време на кърмене, дори кафе с мляко ще трябва да бъде изоставено. Защо не можете да пиете кафе е много лесно да се обясни: кофеинът причинява раздразнителност и безсъние у бебето. Ако постоянно пиете кафе, докато кърмите, това може да повлияе негативно на развитието на нервната система на бебето. Ето защо е по-добре кърмещите майки да изключат напълно кафето от диетата..

Отговорът на въпроса кой чай е по-добре да се пие е еднозначен: билков или напълно слаб. В крайна сметка, силната напитка, независимо дали е черен или зелен чай, съдържа и кофеин, който влияе отрицателно върху състоянието на детето. С какво да се пие билков чай ​​зависи от предпочитанията на майката. Например полезни са лайка, шипки, малини и др..

Не трябва да консумирате чай от нар от Турция веднага след раждането, ползите и вредите от които са описани в инструкциите. Въпреки че тази напитка е доста полезна, съществува риск от развитие на алергии при бебето..

Кое сладко може да се консумира с чай зависи от предпочитанията на майката. Можете да добавите малко захар към чаша чай. Но в същото време трябва да запомните, че захарта е висококалоричен продукт и не носи голяма полза. Трябва да се вземат предвид и какви сладкиши са възможни при ХС, като същевременно не се забравя, че всички те също съдържат захар. Дали е възможно да се яде мед зависи от реакцията на бебето. Медът е продукт, който причинява алергии, така че трябва да се инжектира много внимателно.

Компот

Тази напитка е най-полезна и трябва да бъде включена в диетата. В идеалния случай компотът трябва да се готви от сушени плодове, като се добавят стафиди.

Може млечни продукти?

Мляко и ферментирали млечни продукти

Какви млечни продукти могат да се използват за кърмене, няма еднозначно мнение. Експертите все още активно спорят дали е възможно да се пие мляко за кърмачка. Някои лекари смятат, че кравето мляко не може да се пие в чист вид и им е позволено да пият чай с мляко по време на кърмене или понякога да консумират малки количества кондензирано мляко с HS.

Защо не, те обясняват, че бебето може да е алергично към кравешки протеин. Други смятат, че мляко за майка може да се направи, ако бебето няма такава алергия, което може да бъде потвърдено чрез провеждане на специален кръвен тест. Ако е така, тогава в менюто могат да се добавят ферментирали млечни продукти. Разрешени са и заквасена сметана, извара, масло. Трябва да се отбележи, че заквасената сметана с HS трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини. Заквасена сметана може да се добавя към зеленчукови пюрета, други ястия.

Ферментиралото печено мляко по време на кърмене е разрешено само ако бебето няма обрив и други нежелани реакции. Ферментиралото печено мляко се въвежда постепенно. Пийте ферментирало печено мляко сутрин, а следобед наблюдавайте как детето ви реагира на ферментирало печено мляко.

Кефирът с HS също е разрешен в малки количества. Жените, които се съмняват дали кефирът е възможен, могат да се опитат да го въведат отделно от други продукти и да наблюдават реакцията на детето. По правило децата възприемат този продукт нормално. Много е важно кефирът да е пресен.

"Снежна топка" е напитка, ползите и вредите от която са известни отдавна. "Снежна топка" е ферментирал млечен продукт, който активира храносмилането, подобрява метаболизма. Но сладката "Снежна топка" е противопоказана при диабет и наднормено тегло. По време на кърмене може да се консумира умерено..

Изварата с HS е много полезен продукт, тъй като съдържа много калций. Ако по едно време ви е интересувало колко извара трябва да яде бременна жена на ден, тогава по време на кърмене възникват и такива въпроси. Необходимо е да започнете въвеждането на извара с малки дози, като постепенно ги увеличавате. Но като цяло е по-добре да не консумирате повече от 500 г ферментирали млечни продукти на ден..

Сладолед

Съвсем естествено е, че жената периодично "дърпа" за сладкиши и има въпрос дали е възможно кърмещата майка да сладолед. Разбира се, категорично е невъзможно да се яде сладолед с ХС, ако бебето е алергично към кравешки протеин. Но ако няма такъв проблем, трябва да изберете само сладолед с натурални съставки. Вярно е, че сладкото лакомство от съвременните производители по правило съдържа големи количества палмово масло, което е много вреден компонент, канцероген. В много страни той вече не се използва в хранителната промишленост. Въпреки това, този компонент е включен в много продукти. Ето защо, когато определяте кои храни можете да ядете, трябва много внимателно да проучите техния състав: например, когато решавате коя торта да донесете на млада майка, е по-добре да изберете домашни торти от доказани съставки.

Кондензирано мляко

Кондензираното мляко с GV често се препоръчва на майките, когато обсъждат как да направят млечна мазнина. Но както суровото, така и вареното кондензирано мляко по време на кърмене трябва да се приемат много внимателно. Първо, това е много калоричен продукт, и второ, съвременните производители добавят много компоненти, неприемливи за младите майки към кондензираното мляко. Поради това е по-добре да ядете кондензирано мляко с HS на много малки порции и рядко.

Може да се консумира само естествено, рядко и на малки порции.

Преди да започнете да въвеждате яйца във вашата диета, струва си да проверите дали детето ви е алергично към пилешки протеини. Това може да стане и със специален кръвен тест. Варени яйца по време на кърмене могат да се консумират само в ограничени количества - не повече от 1 бр. за един ден. Много е важно яйцата да са пресни. За да проверите свежестта на този продукт, трябва да потопите яйце в чаша вода. Прясно яйце ще потъне на дъното, застояло яйце ще плува. Важно е да сте сигурни, че измивате яйцата си и никога не ги ядете сурови. Възможно е да готвите различни ястия от яйца (омлет, пържени яйца), но все пак трябва да вземете предвид, че пърженият омлет е по-малко полезен от варено яйце.

Може семена и ядки?

Слънчогледови семки

Този продукт е силен алерген, така че отговорът на въпроса дали кърмещата майка може да яде слънчогледови семки не винаги е положителен. За тези жени, които страдат от сезонни алергии към полени, е по-добре да не ядат семена по време на кърмене. Ако жената не е страдала от такова заболяване, тогава в малки количества семена можете да ядете HS. Но непрекъснато гризане на слънчогледови семки по време на кърмене, разбира се, не си струва..

Ядки

Този продукт е много полезен, но въпреки това е и алерген. Затова орехите могат да се ядат в ограничени количества - не повече от 2-3 бр. за един ден. Фактът, че консумацията на ядки уж насърчава лактацията, в този случай не е решаващ, тъй като ядките могат да провокират негативни реакции у бебето. Шам фъстъци, фъстъци и други видове ядки също трябва да се ядат в малки дози. В края на краищата шам-фъстъците също могат да предизвикат негативни реакции..

Какви месни продукти могат да се използват с HS?

Говорейки за това какви продукти след раждането могат и трябва да се ядат от жена с ХС, трябва да се споменат и месни продукти. Какъв вид месо можете да ядете? На първо място, диетични сортове: говеждо, пуешко, заешко.

Месото съдържа много протеини, които са важни за растежа на бебето и възстановяването на жената след раждането. Разбира се, яденето на наденица или колбаси е не само нежелателно, но и изключително вредно. Също така не трябва да ядете свинска мас, тъй като това е много мазен продукт. Но диетичните сортове могат да бъдат въведени в рамките на 10-15 дни след раждането, като се ядат месни ястия 2-3 пъти седмично.

Супи и бульони могат да се приготвят на основата на месо. Какви супи да готвите зависи от вкусовите предпочитания на мама, но трябва да използвате „разрешени“ зеленчуци и месо

Също така се препоръчва постепенно включване на риба в диетата. Въпреки това, червената риба, която е много полезна за бебето и майката, трябва да се яде внимателно, тъй като може да провокира алергии. Ако с въвеждането на нови сортове риба или месо се забележи диария при майката или колики при бебето, трябва да ги премахнете за известно време от диетата и да се опитате да ги въведете по-късно.

Не можете да консумирате следните месни продукти по време на кърмене:

  • месо от диви животни;
  • наденица, колбаси;
  • полуфабрикати;
  • дебел;
  • консервирани храни;
  • пържени и приготвени на скара месни ястия;
  • тлъсто агнешко, еленско, свинско (нежелано).

През първите месеци е препоръчително да се откажете от вътрешностите. След третия месец те могат да се ядат в ограничени количества. Можете да въведете черен дроб в менюто (за предпочитане пилешки дроб), но яжте не повече от 2-3 пъти седмично.

Други хранения за кърмене

Когато кърмите, трябва да ядете хляб, но е по-добре да изключите бял хляб от най-високите класове пшеница от диетата. Препоръчително е да включите в диетата хляб, приготвен от нерафинирано брашно, хляб с трици, както и черен хляб, който се усвоява по-бавно, но обикновено се приема добре от детето. Новите сортове се въвеждат постепенно, един по един. Други продукти от брашно като тестени изделия също могат да се консумират, докато се наблюдава реакцията на бебето. По-добре е да предпочетете паста от твърда пшеница. Но е по-добре да се изключат изцяло вермицелите изобщо..

Когато определя какво да яде по време на кърмене, жената трябва да знае кои зърнени храни е най-добре да яде.

Кои зърнени култури са най-оптимални за HS и какви витамини съдържат? Елдата съдържа редица минерали, витамини А, В, Е. Овесените ядки съдържат магнезий, цинк, йод. Просото в зърнените храни съдържа витамин D, който е много важен за бебетата. Оризът е зърнен, което е от значение за тези, които не знаят какво да правят с диарията. Въпреки това, в случай на запек при дете и майка, оризът трябва да се консумира много внимателно. Можете да ядете и ечемик. Това е много здравословна зърнена култура, но ечемикът трябва да се готви дълго време..

Не трябва да ядете грахова каша и царевична каша. Консервираната царевица също е забранена..

Захарни изделия

По време на лактацията тялото на майката, разбира се, се нуждае от сладкиши. Но не всички техни видове могат да включват меню за лактация. Експертите съветват максимално да премахнете рафинираната захар от диетата. Например, по-добре е да замените сладките със сушени плодове (сушени кайсии, стафиди, сини сливи). В крайна сметка дори уж здравословните сладкиши Korovka от съвременните производители съдържат редица вредни добавки.

Не трябва да ядете сладкиши, които съдържат маково семе. В края на краищата макът не само съдържа морфин и кодеин (макар и в минимални количества), но също така може да причини алергии.

Кърмещата майка трябва внимателно да избере бисквитки, като прецени какви ползи и вреди могат да бъдат отбелязани при консумация на определен вид от този сладкарски продукт. Отново високото съдържание на добавки в маслените бисквити е проблем. Ето защо, периодично можете да ядете най-безопасните бисквити бисквити в този смисъл..

В допълнение, млада майка може периодично да си позволи такива сладкиши:

  • без оцветител мармалад;
  • блат;
  • торта с извара, торта с кисело мляко;
  • захаросани плодове;
  • печени ябълки;
  • блат.

Но дори позволените сладкиши (блатове, блатове и др.) Е по-добре да не се ядат през първите дни от живота на бебето. Също така, те не трябва да включват диета за колики при дете..

Списък на продуктите, които са забранени с HS

Поради това е необходимо ясно да се знае, че кърмещата майка не трябва да се храни категорично, когато кърми. И ако си спомните списъка с храни, които не можете да ядете и ги избягвате, всички други ястия и продукти могат постепенно да бъдат въведени в диетата..

Не се препоръчват храни за кърмачки

Какви храни не могат да се ядат?

  • колбаси, колбаси;
  • консервирани храни;
  • пушени меса;
  • кафе, силен чай;
  • алкохол;
  • Газирани напитки;
  • шоколад, какао;
  • кетчуп, горчица и други неестествени храни, съдържащи набор от добавки.

Постепенно оформяйки диетата и определяйки какво да яде след раждането, жената трябва да вземе предвид, че след като е изключила забранени храни с ХС, трябва да ядете разнообразни храни, но да консумирате всичко умерено. В същото време е по-добре да добавяте само един продукт на ден към менюто, за да разберете как бебето реагира на него..

Как да се храните, ако детето ви е предразположено към алергии?

Ако бебето е алергично, майката трябва сериозно да помисли какво да пие при алергии, какво да яде и по-късно - какво може да яде детето, ако е алергично. Ако детето има алергия, какво да правите, трябва да попитате лекар. Но в този случай, когато кърмите, майката трябва да има строга диета. В случай на алергии не можете да включите следните продукти в менюто:

  • екзотични плодове и плодове;
  • червени плодове, плодове и зеленчуци (ако бебето е алергично към червени храни);
  • млечни продукти, някои видове месо, соя (протеинова алергия);
  • шоколад;
  • храна с оцветители, добавки, консерванти.

Храната за алергии при дете постепенно трябва да става по-разнообразна, но майката трябва да въвежда всички нови продукти в диетата си и впоследствие в диетата на детето, много внимателно. Все пак храните, на които бебето реагира зле, все пак трябва постепенно да се въвеждат, тъй като малко количество от тях в кърмата може да предотврати алергични реакции при бебето в бъдеще..

Понякога млякото се тества за тежки алергични реакции. Трябва също така да се отбележи, че цветът на млякото не е показател за неговото качество и цветът на млякото не позволява да се определи колко е хранително за бебето..

Какви витамини може да пие кърмачка?

В процеса на хранене жените имат въпроси дали е необходимо допълнително да се приемат витаминни комплекси и кои витамини е по-добре да се пият. Трябва да се отбележи, че по време на лактацията се увеличава нуждата на жената от витамини от група В, както и от А, D, Е, С. Тялото й също се нуждае от редица микроелементи. Освен това витамините и микроелементите са необходими не само за майката, но и за тялото на растящото бебе.

Жените, които искат да знаят кои витамини са по-добри за кърмачките, често четат отзиви по форуми и питат приятелите си за това. Но не трябва да избирате сами витаминен комплекс. По-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар и да следвате неговите препоръки. Като правило, специално разработен витаминен комплекс, делът на бременните и кърмещите майки не причинява странични ефекти при майката и детето. Но какви витамини можете да пиете зависи преди всичко от лекарското предписание..

Когато кърмите, внимателно наблюдавайте какви лекарства приемате. Не пийте лекарства, без да прочетете инструкциите и без да получите разрешение от лекар. В идеалния случай лекарствата трябва да се избягват чрез коригиране на диетата. Така че, при запек, трябва да въведете билкови чайове, които разхлабват храната. Как да намалите налягането без лекарства, можете да попитате Вашия лекар или да използвате алтернативни методи: топла подгряваща подложка, билкови препарати.

Не забравяйте, че през периода на хранене на вашето бебе вие ​​сте отговорни не само за себе си, но и за здравето му, и се опитайте да се придържате към всички препоръки.

Образование: Завършил е Ровенския държавен основен медицински колеж със специалност „Фармация“. Завършил Виннишкия държавен медицински университет на М. И. Пирогов и стаж в неговата база.

Трудов стаж: От 2003 до 2013 г. - работи като фармацевт и ръководител на аптечен павилион. Наградена е със сертификати и отличия за дълги години и добросъвестна работа. Статии по медицински теми бяха публикувани в местни издания (вестници) и в различни интернет портали.

Какво може да яде кърмачка през първия месец след раждането?

Какво може да яде кърмачка през първия месец след раждането? През първите месеци след раждането всички ползи от кърмата пряко зависят от това колко добре и балансирано се храни майката. А по време на лактацията женското тяло се нуждае от по-високи дози витамини, минерали и хранителни вещества. За да може бебето да се развива правилно и да наддава добре, съдържанието на калории в диетата на майката се увеличава с приблизително 500 Kcal и повече. И е много важно диетата да е възможно най-разнообразна, но използваните храни не причиняват диатеза и колики у детето..

Какво да ям на кърмачка през първия месец след раждането: меню

През първата седмица след раждането женското тяло преминава през поредица от промени и започва да се възстановява, тъй като стресът, лекарствата са отслабили тялото. И за да не харчите допълнителна енергия за смилане на храна, която е тежка за храносмилателния тракт, храненето трябва да е специално. Например през първата седмица менюто на мама изглежда така:

  • Диетични супи;
  • Пълнозърнести зърнени култури във вода или мляко;
  • Белтъчни продукти с ниско съдържание на мазнини - варено говеждо, пилешки гърди;
  • Печени ябълки.

За да работи правилно храносмилателният тракт, са необходими фибри, които се получават от плодове и зеленчуци. Следователно, за да няма бебето проблеми с корема, те трябва да бъдат термично обработени.

Какви продукти трябва да се изхвърлят

Какво може да яде кърмачка през първия месец след раждането? От плазмените компоненти след раждането жената произвежда до един литър кърма през деня. Тялото изразходва приблизително 850 Kcal за този процес. А загубата на енергийни резерви в организма трябва да се възстанови не от количеството консумирана храна, а от здравословна храна, която съдържа много витамини и минерали, хранителни вещества. Препоръчително е съдовете да са на пара или във фурната. Майката трябва да се храни 5-6 пъти на ден, приблизително 30-45 минути преди хранене на бебето. Дневният калориен прием на храна е 3000-3200 Kcal.

За периода на кърмене на бебето майката трябва да внимава да яде или дори напълно да изключи от диетата си храни като:

  • Шоколад и фъстъци;
  • Пилешки яйца;
  • Грозде, цитрусови плодове, червени плодове и плодове;
  • Пикантна храна, различни сосове и подправки;
  • Морски дарове - скариди, раци;
  • Полуфабрикати - колбаси, сандвичи, колбаси и др.;
  • Чипс и газирани напитки, особено сладки;
  • Всички видове зеле;
  • Квас, кафе, какао;
  • Продукти, съдържащи багрила, подобрители на вкуса, консерванти;
  • Консерви и соленост;
  • Перлен ечемик;
  • Гъби и бобови растения.

Ферментиралите храни могат да бъдат включени в диетата, но с голямо внимание. Те включват кефир и ферментирало печено мляко, мая с тестени изделия и др. Не трябва да ядете много сол, а захарта трябва да бъде напълно изключена от менюто. Например, зелен или слабо сварен черен чай се препоръчва да се пие с блат или натурален мармалад. Поради високото съдържание на мазнини в състава, струва си напълно да изоставите сладкиши и сладкиши, те пряко влияят върху съдържанието на мазнини в кърмата, което може да причини запек при бебето.

Въпреки че нахутът, лещата, фасулът и грахът са богати на растителни протеини, тези храни не трябва да се ядат при кърмене. Липсата на витамин В12 трябва да се компенсира чрез включване на постно говеждо в менюто.

Що се отнася до млякото, тук възникват много противоречия - някой смята, че има добър ефект върху лактацията, докато за други млякото води до повишено образуване на газ при бебетата. Ето защо се препоръчва да се консумира мляко в малки количества и е препоръчително да се добавя директно към чая..

Рибите, както червени, така и бели сортове, могат да предизвикат алергична реакция при дете, така че тя трябва да бъде много внимателно включена в диетата на майката и да се консумира не повече от 2-3 пъти седмично. И разбира се, напълно осолена и пушена риба е изключена..

Какви храни трябва да ядете

Първият месец след шушулката се препоръчва постепенно въвеждане на нови продукти в менюто на майката, по един компонент на всеки 2-3 дни. Това време трябва да е достатъчно, за да се прецени как бебето ще толерира въвеждането и дали ще се появи непоносимост. Но си струва да се има предвид, че алергените са склонни да се натрупват и реакция към определен продукт може да се появи по-късно..

Нова майка ще се възползва от продукти като:

  • Извара - кнедли и гювечи, печени syrniki на фурна;
  • Сирене адиге;
  • Пъдпъдъчи яйца в малки количества;
  • Натурално кисело мляко без добавки;
  • Задушени зеленчуци с изключение на зеле;
  • Касис и цариградско грозде, ябълки (зелени), банани и круши;
  • Овесени ядки и елда крупи, неполиран и кафяв ориз;
  • Бездрожден пълнозърнест сив или черен хляб;
  • Сини сливи и сушени кайсии.

През първия месец след раждането не трябва да ядете лук и чесън, млякото може да придобие характерен вкус и бебето да откаже да кърми. Тези храни могат да се добавят към диетата малко по-късно..

Но пресните сокове ще бъдат много полезни за млада майка, те съдържат много пектин (фибри), витамини и минерали. Например, ябълките и крушите се препоръчват да не се белят или семена, които съдържат много желязо, преди да ги изцедите. А за профилактика на детския рахит ще бъде полезно за мама да приема допълнително рибено масло.

Но не бива да забравяте и за ядките (с изключение на фъстъците) и семената - те съдържат полиненаситени мастни киселини, много протеини, витамини и минерали. Но те са с високо съдържание на калории, така че не са позволени повече от 50-60 грама на ден..

Задължително е да включите в диетата колкото се може повече копър - първо, това ще предотврати образуването на газове при бебето, и второ, съдържа много фолиева киселина, която е необходима за правилната лактация.

Колко да се пие

След като майката нахрани бебето, тя започва да жадува, така че не си струва да ограничавате обема на течността, особено през първия месец. Изключение правят само първите дни, когато вместо мляко има коластра в гърдите, млечните жлези могат да се подуят и да се развие лактостаза. Дневната норма на течността или по-добре чистата питейна вода трябва да бъде 2,5-3 литра.

Оптимални напитки за кърмене

Ако пиете чаша чай с мляко 15-20 минути преди хранене, за бебето ще бъде по-лесно да кърми и това е много важно през първия месец след раждането.