Диета след раждане: разрешени и забранени храни. Необходимостта от диета, хранителни препоръки за майки с гастроинтестинални проблеми, последиците от неспазването на диетата.

  1. Хранене веднага след раждането
  2. Хранене за кърмачка: необходимост от диета
  3. Какви храни може да яде кърмачка по време на кърмене
  4. Списък на забранените храни и ястия до три месеца след раждането
  5. Диетата на кърмачка в следродилния период
  6. Меню за първия ден след раждането
  7. Диета за седмицата: приблизителен списък с ястия
  8. Колко вода да пиете веднага след раждането
  9. Ако пристигне мляко
  10. Какво може да провокира болка в червата при майки след цезарово сечение
  11. Какъв е рискът от неспазване на препоръките
  12. Колко ви е необходима за диета
  13. Полезно видео

Хранене веднага след раждането

След раждането детето и майката продължават да остават в тясна връзка: това, което яде жената, детето получава с мляко.

Ето защо е необходимо да се преразгледа диетата и да се изключат ненужните.

Правилното хранене също е полезно за жената, има положителен ефект върху тялото и помага за по-бързото възстановяване на силите.

Хранене за кърмачка: необходимост от диета

Лекарите все още не стигат до общо мнение относно диетата на кърмещата майка: някои твърдят, че тя трябва да бъде разнообразна и да не се ограничава от нищо, други смятат, че жената трябва да се въздържа от ядене на много храни. Огромен брой доказателства обаче доказват, че все пак си струва да следите диетата си. Това е необходимо както за бебето, така и за майката..

Единствената храна за новородено бебе е майчиното мляко. Той е хранителен и има богат състав от микроелементи, хранителни вещества и витамини. От него детето получава всичко, от което се нуждае..

Качеството на млякото зависи от храненето на майката. Веществата, които са в храната, се абсорбират в кръвта, а от кръвта в млякото. Неправилното хранене влияе върху благосъстоянието на бебето: работата на стомашно-чревния тракт се влошава, появяват се алергични реакции.

Балансираната диета е важна за една майка. Благодарение на храни, обогатени с витамини, тялото се възстановява по-бързо. Периодът на бременност и раждане е сложен процес, който изисква много усилия. Спазването на диета може да помогне за подобряване на състоянието на млада майка, бързо да загуби излишните килограми, натрупани за 9 месеца чакане на бебето.

Какви храни може да яде кърмачка по време на кърмене

Понякога на кърмещите майки изглежда, че храната в ранните дни е много бедна, почти всичко е забранено.

Списъкът на храните, разрешени за консумация, се разширява всяка седмица, постепенно познатите храни, които биха могли да се ядат лесно преди бременността, се връщат към диетата..

Жената трябва да яде постно месо. Това е богат източник на протеини, от който мама и бебе се нуждаят, за да поддържат нормалното си функциониране. Специалистите съветват да ядете месо седмица след раждането, като започнете с 50 грама и постепенно увеличавайте порцията. Изключение правят домашните птици. Позволено е да се яде:

  • пуйка;
  • пиле;
  • заек;
  • говеждо месо.

Рибата също е богата на протеини, но се усвоява много по-бързо и лесно от протеините, получени от месото. Рибата е богата на омега-3, калций и фосфор. По време на лактацията трябва да се избират сортове със съдържание на мазнини под 8%, те включват:

  • треска;
  • камбала;
  • риба тон;
  • лаврак.

Млечните и култивираните млечни продукти са еднакво важни компоненти на здравословното хранене. Извара, кисело мляко без добавки, заквасена сметана - препоръчват се за консумация. Съдържанието на мазнини в тези продукти не трябва да надвишава 5%. Кърмените майки ядат твърдо сирене. Кравето мляко се заменя с бадемово, овесено брашно, кокосово мляко. През първите няколко седмици обаче трябва напълно да откажете всякакъв вид мляко..

Диетата за кърмачки ви позволява да ядете няколко пилешки яйца на ден. В случай на алергия при бебе, пилешките яйца се заменят с пъдпъдъчи яйца. Най-добре е да сварите яйца и да избягвате храни като бъркани яйца.

Първият плод, изяден точно в болницата, е ябълка. За да избегнете алергии, по-добре е да изберете зелени или жълти ябълки. Малко по-късно можете да ядете круша, тя е обогатена с фибри и витамини. Фибрите прочистват тялото и имат благоприятен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт. Освен това диетата се допълва с банани, малини, кайсии.

  • краставици;
  • карфиол;
  • тиквички;
  • картофи;
  • броколи.

В първите дни след срещата с бебето се препоръчва да се ядат различни зърнени храни на вода, бульони, леки супи. Такава храна се усвоява най-лесно от организма. Можете да изядете филия пълнозърнест хляб.

Списък на забранените храни и ястия до три месеца след раждането

Има списък с храни, които кърмещата майка не трябва да яде. Дори ако се чувствате отлично веднага след раждането, трябва да отложите употребата им..

Струва си да се откажете от продукти, които провокират появата на алергии. Те включват:

  • шоколад (особено с добавки);
  • морски дарове (скариди, миди);
  • цитрусови плодове и екзотични плодове;
  • плодове и плодове с червен цвят;
  • чипс, крекери;
  • зърнени закуски;
  • полуфабрикати;
  • пчелен мед.

На кърмените майки е забранено да ядат тлъсто месо и риба, различни пушени продукти. Например колбаси, колбаси, шунка и др. Храни с голямо количество подправки също не се препоръчват. Не добавяйте чесън, лук към ястията.

Ще трябва да се откажете от сладкото: торти, сладкиши, сладкиши, бисквитки от магазина. Те съдържат захар, която допълнително провокира процеса на ферментация..

Коликите при бебето се причиняват от мляко, бобови растения, зеле. Млякото е продукт, наситен с лактоза, който причинява образуването на газове. През първите месеци след раждането на бебето то трябва да бъде изоставено..

Забраната е наложена на всички видове консерви: рибни консерви, месо, пастет и др. Консервираната храна съдържа твърде много сол, тя причинява подуване, главоболие.

Любителите на кафе ще трябва да спрат да пият любимата си напитка за известно време, както и да се откажат от силния чай. Тези напитки могат да причинят алергии.

Диетата на кърмачка в следродилния период

Диетата на мама се променя много. Въпреки това, за тези, които са свикнали да спазват правилата за здравословна диета, тези промени ще изглеждат минимални. Лесно е да замените вредните продукти с полезни аналози. Красивото представяне на храната ще ви помогне да се насладите и на най-простото ястие.

Меню за първия ден след раждането

Храненето през първия ден след раждането трябва да е леко. Примерно меню за първия ден:

  • закуска: каша на вода;
  • лека закуска: ябълка, изпечена във фурната;
  • обяд: лек бульон със зеленчуци;
  • следобедна закуска: нискомаслено извара;
  • вечеря: зеленчуци и пилешки кюфтета на пара.

Храната трябва да бъде разнообразна и питателна. Това ще осигури на организма всички необходими витамини и минерали..

Диета за седмицата: приблизителен списък с ястия

Диетата е отговорен подход към майчинството и грижата за собственото си здраве, както и за здравето на бебето. Добре обмисленото меню ще спести време, което да прекарате с бебето си.

Меню за първата седмица след раждането:

  1. Закуска: гювеч с ниско съдържание на мазнина, каша на вода, сандвичи с пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене.
  2. Снек: ябълки, банани, обикновено кисело мляко.
  3. Обяд: различни супи и бульони (зеленчукови, с добавка на постно месо или риба);
  4. Следобедна закуска: домашно ябълково пюре, нискомаслено сирене, кефир, бисквитки без захар и добавки.
  5. Вечеря: риба и карфиол на пара; варени пилешки гърди и задушени тиквички, пилешки кюфтета и броколи.

В зависимост от вкусовите предпочитания, зеленчуците и месото могат да се варят, задушават, приготвят на пара.

Колко вода да пиете веднага след раждането

Лекарите и други специалисти все още не са съгласни колко течност да се пие. Фактът, че майчиното мляко е 80% вода, не може да бъде опроверган..

Веднага след раждането трябва да пиете толкова, колкото тялото изисква. Не трябва обаче да надвишавате дневната норма. През първите седмици се препоръчва да се пие ограничено количество течност..

Бабите и поддръжниците на консервативните методи в медицината твърдят, че твърде много течности водят до лактостаза, има твърде много мляко. Това обаче е погрешно мнение. Количеството мляко през първите дни след появата на бебето се дължи на хормона окситоцин. И също така с смучещия рефлекс, колкото повече бебето интензивно смуче гърдата, толкова по-бързо пристига млякото.
Рецептите на традиционната медицина препоръчват да се пият отвари (с коприва, лайка). Кърмените майки си позволяват компот от сушени плодове без добавена захар, слаб чай.

Ако пристигне мляко

На втория или третия ден след раждането много майки забелязват, че гърдите им са се увеличили и са станали по-твърди. В този момент производството на мляко се увеличава, жената изпитва дискомфорт. Не се притеснявайте, след няколко дни, когато тялото се адаптира, подуването ще отшуми.

Ако има твърде много мляко, трябва да се консултирате с Вашия лекар, той ще Ви каже какво да правите. За да се избегнат неприятни последици, майките ограничават приема на течности. Не трябва обаче да изоставяте напълно водата, тя е жизненоважна за организма. Пиенето е необходимо, когато кърмещата майка се чувства жадна. Лимитът трябва да е малък.

Какво може да провокира болка в червата при майки след цезарово сечение

След цезарово сечение много млади майки страдат от болки в червата, проблеми с изпражненията. Този проблем може лесно да бъде решен, ако спазвате диетата и препоръките на Вашия лекар. Трябва да ядете храна, приготвена под формата на супи, картофено пюре. Включете в диетата си храни, обогатени с фибри.

Неправилната диета провокира болка в червата, след операцията той се нуждае от време, за да се възстанови. Този процес отнема най-малко 60 дни. Ограниченията, обичайни за кърмачка, се допълват от още няколко продукта:

  • майонеза, кетчуп, горчица и други сосове;
  • Ягода;
  • морков;
  • хлебни изделия, хляб (дори пълнозърнесто брашно).

Диета за кърмачки с хронични заболявания на храносмилателната система

Храненето на майка с хронични заболявания на храносмилателната система практически не се различава от храненето на здрава жена, която кърми. Промените в хормоналния фон могат да изострят съществуващите заболявания или да провокират появата им.

Например, хроничният гастрит може да се влоши по време на кърмене. През този период трябва да обърнете внимание на продукти с обгръщащ ефект: ленени семена, овес, корен от женско биле. Кърмеща майка с гастрит може да яде ленен хляб, но това може да стане само през втория или третия месец след началото на кърменето.

Какъв е рискът от неспазване на препоръките

Неспазването на препоръките засяга както бебето, така и майката. Диетичните отклонения през първите месеци от живота могат да създадат проблеми по-късно..

Неправилното хранене провокира алергии при бебето. Може да се прояви не само под формата на зачервяване на кожата. Детето развива обриви, корички по главата, цветът на изпражненията се променя.

Освен това при неправилно хранене бебето страда от подуване на корема, колики и запек. Пиенето на алкохол, дори в малки количества, пречи на психическото и физическото развитие.

„Вредните продукти“ не са от полза за организма на млада майка. Ядейки ги с храна, тя не получава достатъчно количество хранителни вещества, витамини, микроелементи. Оттук и възникването на различни проблеми: вариращи от недостиг на витамини и завършващи със стомашно-чревни заболявания.

Колко ви е необходима за диета

Времето на диетата е спорен въпрос. Ако бебето и майката са здрави, трябва да се придържате към диетата за няколко месеца, като постепенно добавяте нови храни към диетата. Ако съществуват здравословни проблеми, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Диетата трябва да бъде доста строга и да продължи най-малко 3 месеца.
Изход

Храненето при кърмене трябва да бъде здравословно. Грубите задръжки причиняват стрес, който може да доведе до проблеми с лактацията. Младата майка трябва да помни едно правило: добре проектираната диета е ключът към доброто здраве и приповдигнато настроение.!

Правилното хранене след раждането: ограничения в зависимост от възрастта на бебето

Значението на правилното хранене след раждането

Общи правила за хранене след раждане

Кърменето е естествен процес, чрез който майката осигурява на новороденото необходимите хранителни вещества, укрепва имунитета му и помага на храносмилателните органи да се адаптират към новия начин на хранене. Пълно меню с някои ограничения ще ви позволи да започнете лактацията и да я продължите в бъдеще.

Правилното хранене е особено важно през първия месец от живота на бебето. Отказът от диетата може да предизвика негативни последици за бебето:

  • колики, подуване и болезненост на корема;
  • нарушение на дефекацията;
  • влошаване на вкуса и миризмата на млякото, което ще провокира отхвърляне на гърдата;
  • възбуда на нервната система, настроение, нарушение на съня;
  • алергични прояви под формата на обрив, корички, подуване и сърбеж по кожата.

Жената ще трябва да коригира менюто си в първите дни след раждането на бебето. Рационално е да се придържате към KBZhU и ежедневно да консумирате до 20% протеини, 20% растителни и животински мазнини, 60% въглехидрати. Диетата ще позволи на мама да загуби излишни килограми, да възстанови правилните хранителни навици и да дойде и да се възстанови възможно най-рано.

Хранене на мама в болницата

Родилката, която е в болница, трябва да подходи отговорно към избора на ястия. Менюто на болницата осигурява диетична храна за бременни и кърмещи жени, но все пак трябва да направите свои собствени корекции. Следните храни не трябва да се консумират:

  • шоколад, десерти с високо съдържание на захар;
  • яйца, червена риба, ядки;
  • червени, оранжеви плодове и зеленчуци;
  • пикантни, пушени ястия;
  • кисели млека, сокове, напитки с аромати и цветове.

За да установите лактация, от първите дни пийте достатъчно количество вода, слаб сладък чай, не повече от чаша кефир или ферментирало печено мляко. Яжте постни зърнени храни, супи без пържене, варена гръдна кост. За десерт са подходящи бисквити, печена зелена ябълка и банан.

За удобство се препоръчва да се води дневник на храните, в който се записва всичко, което може да се яде в началото на лактацията. Също така, в бъдеще там се въвеждат нови продукти, така че ще бъде по-лесно да се установи защо бебето има колики или диатеза.

Първа седмица на хранене

През първата седмица на лактацията майката и бебето се изпращат у дома, през този период е много важно да се храните добре. Трябва да се храните 5-6 пъти на ден на малки порции. Ястията трябва да са с ниско съдържание на мазнини, без добавяне на подправки, сосове. През този период постепенно се въвеждат следните нови продукти:

  • задушени зеленчуци: тиквички, моркови, цвекло, варени картофи;
  • нискомаслени сортове морска риба, варено телешко месо;
  • бисквити;
  • чай, какао;
  • твърдо сирене.

През първата седмица червените, оранжевите, цитрусовите плодове все още са забранени. Не можете да пиете кафе и силен чай, билковите отвари се въвеждат внимателно, по-добре е да започнете с хипоалергенна лайка. Не можете да злоупотребявате с хляб, особено пресен. По-добре е да ядете препечен хляб и не повече от 2 филийки на ден.

Хранене за първата седмица след раждането

По време на кърменето се препоръчва внимателно проследяване на реакцията на бебето. На 7-ия ден може вече да се появят колики, които ще притесняват бебето още няколко месеца. Увеличава се образуването на газове от зеле, бобови растения, газирани напитки.

Диета за 3-4 седмици

До първия месец от живота на бебето кърмещата майка вече интуитивно се храни рационално. През този период можете постепенно да въвеждате обичайните зърнени храни и супи, но без голямо количество лук, чесън и чушки. Можете да добавите малко масло към ястията, да ядете зелени зеленчуци и плодове в суров вид, натурални блатове.

Когато добавяте нови позиции към диетата, следвайте правилата:

  1. Всеки нов продукт или ястие трябва да се консумира преди обяд и да се наблюдава реакцията на бебето в продължение на 3 дни.
  2. Непознато ястие трябва да се яде на малки порции; при липса на реакция можете да увеличите количеството.
  3. Ако бебето стана капризно вечер, се появи зачервяване, обрив, откажете се от продукта за няколко месеца.
  4. Реакцията на всяко бебе е индивидуална, така че не се ограничавайте до продукти, които са алергични към по-голямо дете или деца на приятели.

Всеки ден, по време на лактацията, ще трябва да консумирате до 3000 калории, защото тялото изразходва около 700 калории за производството на мляко и възстановяването на тялото на майката. Спазването на KBZHU ще спести енергията и настроението на майката.

Вкусни и безопасни ястия за мама

Експертите по кърмене и педиатри препоръчват да не се ограничавате до варена елда и гърди. Има много здравословни рецепти, които да готвите през първия ден и да ядете през цялата лактация..

  1. Овесени ядки с масло. Оставете 200 мл вода да заври, добавете 3 с.л. л. овесени ядки и оставете да къкри, докато омекнат. Накрая добавете малко сол и захар, сложете 10 г масло в готовата каша.
  2. Картофена супа. Сварете пилешко или говеждо месо, изцеждайки водата няколко пъти, хвърлете картофите в бульона. След като супата заври, добавете малко сол, лук и копър. Постепенно добавете моркови, тиквички, броколи към ястието.
  3. Гювеч с извара. Вземете 0,5 кг извара, добавете 50 мл кефир и разбийте с пасатор до гладка смес. Разбъркайте 2 с.л. л захар и грис. След 10-15 минути сложете сместа във форма, намазана с масло и поръсена с грис. Гответе гювеча при 180 ° C за около 30 минути.
  4. Печен минтак. Обелете рибата, разделете я на две филета, посолете и ги намажете с растително масло. Гответе риба при 200 ° C за около 15 минути.

Като сладък десерт на кърмещата майка се предлага плодова салата, подправена с натурално кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко. Салатата трябва да съдържа ябълка, банан и други плодове, които детето може спокойно да понася.

Дори по време на бременност се препоръчва да се запознаете с хранителните характеристики на лактацията. Подгответе и съставете ежедневното си меню предварително, защото с раждането на дете ще започнат нови грижи, липса на сън и на практика няма да има време за готвене.

Хранене за кърмачка след раждане

Храненето след раждане за кърмачка има много характеристики и забрани. Всъщност съставът и количеството на кърмата пряко зависи от това. Прищявките на бебето поради лошо здраве, кратък сън, запек - всичко това са последици от неспазването на диетата от страна на кърмачка. И така, какво трябва да ядете, за да запазите детето си здраво и спокойно?
Храненето през първите месеци след раждането трябва да е леко, но честите нови храни трябва да се въвеждат внимателно, като се наблюдава реакцията на бебето. Не забравяйте за ограниченията върху нездравословната храна. Помислете за основните принципи на формиране на меню за млада майка.

Защо е важно да се храните правилно?

Правилното хранене на майката след раждането ще осигури успешна лактация, благосъстояние и здраве на новороденото бебе..

Всичко, което яде майката, постъпва в тялото на бебето с кърмата и може да предизвика негативни последици:

  1. Подуване на корема и тежки колики.
  2. Запек или обратно, диария.
  3. Някои храни могат да причинят алергични реакции под формата на обрив. Повече за алергиите при новородени →
  4. Храна със силен вкус и аромат ще влоши вкуса на млякото и бебето може да откаже да суче..
  5. Неправилното хранене на кърмачка след раждането може да стимулира нервната система на бебето.

Придържайки се към диета, жената ще осигури на себе си и на семейството си добра почивка. В крайна сметка, бебе, което не страда от колики или запек, спи по-добре, храни се добре и наддава.

Такова дете расте и се развива спокойно, без да страда от алергичен сърбеж и постоянна болка в корема, а майката не е нервна, опитвайки се да успокои бебето. Освен това балансираната и редовна диета, с изключение на пържени и мазни храни, ще помогне на жената да се отърве от излишните килограми, натрупани по време на бременността..

Много зависи от хранителните навици на майката по време на бременност. Ако една жена преди това постоянно е консумирала райска ябълка, ябълки, сливи, след раждането можете също да добавите тези продукти към диетата. Ако обаче майката не е яла тези плодове по-рано и след раждането се е увлекла от консумацията им, тогава е напълно възможно детето да развие алергия..

Менюто трябва да бъде проектирано така, че дневната диета да включва:

  • протеини - 20%;
  • мазнини - 15-20%;
  • въглехидрати - 60%.

Хранене през първите три дни след раждането

Въпросът за спазването на определена диета трябва да се разглежда от жената не само след раждането на дете, но и по време на бременност. При лоши тестове лекарят може да й посъветва да ограничи употребата на определени храни, за да не провокира влошаване.

Няколко дни преди раждането е по-добре да се откажете от такива излишъци като:

  • шоколад;
  • ядки;
  • кафе, силен чай, какао;
  • ягоди, домати, червена риба;
  • пушени или солени храни;
  • цитрусови плодове и различни екзотични храни.

Също така е по-добре да намалите млечните продукти. Така че, ще спасите новородено дете от появата на диатеза веднага след раждането..

Храненето през първия ден след раждането трябва да се състои от прясно приготвени и леки ястия, без пикантни и ароматни подправки. Всъщност през този период жената подобрява процеса на лактация и привиква бебето към гърдите..

По-добре е да се ограничите до зърнени храни във вода, варено яйце или парче постно месо, можете да ядете постна супа без пържене. За сладкиши са разрешени печени ябълки, банани и обикновени бисквити.

Има мнение, че за да добави мляко, жената трябва да пие много течности. Това не е така, тъй като пиенето на много течности може да доведе до горещи вълни и застояло мляко в гърдите. В крайна сметка новороденото бебе яде много малко.

Родените чрез цезарово сечение не трябва да ядат храни, богати на фибри: сурови зеленчуци и плодове, черен хляб, трици. В първия ден след операцията е по-добре да се ограничите до вода без газ.

Край на първата седмица след раждането

Кърмещата жена не трябва да гладува. Храната след раждането през първите дни трябва да бъде честа и частична, в идеалния случай - след всяко хранене трябва да ядете малко лека храна и да пиете топъл чай или компот.

В края на първата седмица след раждането на детето майката може:

  1. Топъл подсладен чай, сок от червена боровинка, компот от сушени плодове, билкови чайове.
  2. Задушени зеленчуци: цвекло, тиквички или патладжан, моркови, тиква с няколко капки растително масло.
  3. Черен или ръжен хляб може да се използва за приготвяне на крутони за чай или супа.
  4. Въведете няколко парчета постна морска риба в диетата, като наблюдавате благосъстоянието на бебето.
  5. Малко картофено пюре или качествени тестени изделия.
  6. Постно варено говеждо месо.
  7. Ферментирали млечни продукти (не повече от 300 g на ден).
  8. Веднъж на ден не забравяйте да ядете нискомаслена супа или борш без зеле.
  9. Внимателно добавете ядки и твърдо сирене към менюто си.
  10. Яжте по един банан и две печени ябълки на ден.

Въвеждайте нови храни в диетата си внимателно, на малки порции, като внимателно наблюдавате реакцията на тялото на бебето към тях.

Порциите трябва да са малки, така че мама да не трупа излишни килограми..

Хранене през първите 4 седмици след раждането

След раждането на детето са изминали няколко седмици, бебето е пораснало малко и изглежда майката може да се върне към обичайната си диета, но не. Храненето през първия месец след раждането е също толкова важно, колкото и през първите дни.

През този период на кърмещата майка е разрешено:

  • всички зърнени култури във водата, с изключение на ориз, царевица и пшеница;
  • можете да сложите малко масло в кашата;
  • постни парчета варено говеждо или птиче месо;
  • мляко, кисело мляко;
  • печени плодове, зелени зеленчуци сурови.

Можете да направите сладкиши със сирене и гювечи от извара, като добавите там сушени плодове или плодове. Позволено е да добавяте малко заквасена сметана към ястията.

Когато въвеждате нови продукти във вашата диета, трябва да се ръководите от редица правила:

  1. Яжте ново ястие сутрин, но по-добре сутрин и внимателно наблюдавайте реакцията на детето.
  2. Добавете само един нов продукт на ден.
  3. Ако детето има обриви или е станало нервно и капризно, тогава е по-добре да откажете да използвате ново ястие. За улеснение на наблюдението и систематизирането на информацията трябва да си водите дневник за храна.
  4. Въведете нови продукти в менюто си на малки парченца. Ако бебето реагира добре, порцията може да се увеличи при следващото хранене..

Период на кърмене

Разбира се, храненето през първия месец след раждането е много ограничено, но след 8-12 седмици може значително да се разшири.

На този етап е позволено да добавите към храненето на майката след раждането:

  1. Някои сладкиши (блат, мармалад, натурален блат). Изберете продукт с минимално количество оцветители, без чужди химически миризми и кратък срок на годност.
  2. Сушени плодове (стафиди, сини сливи, сушени кайсии, фурми). Те могат да се ядат по естествен начин или да се добавят към различни ястия. Не забравяйте да измиете добре сушените плодове преди употреба, или още по-добре - залейте ги с вряла вода.
  3. Разнообразете менюто с други видове риби.
  4. Някои варени царевица и млад грах, като си спомнят да отпразнуват състоянието на детето след въвеждането на нови продукти.
  5. Пресни плодове според сезона (праскови, кайсии, сливи, нечервени ябълки). Плодове - орлови нокти, боровинки, бяло френско грозде и цариградско грозде.
  6. Четири месеца след раждането можете да добавите прясно изцедени сокове към менюто си, но е по-добре да ги разреждате с преварена вода и да пиете не повече от една чаша на ден.

Диетични ограничения за кърмачки

С какво можете да се храните след раждането, разбрахме. Но тези продукти са категорично забранени да се консумират от жена по време на кърмене на бебе:

  1. Алкохолни напитки и храна от заведения за бързо хранене. По-добре е да ги изключите дори на етапа на бременността, за да избегнете здравословни проблеми..
  2. Цитрусите са силни алергени, те също трябва да бъдат премахнати от диетата на кърмачка. През есенно-зимния период е по-добре да се даде предпочитание на шипков бульон или кисело зеле, те също съдържат много витамин С.
  3. Магазинните торти, кремовете и алкохолните бонбони трябва да бъдат заменени с обикновени бисквитки. Ако наистина искате, можете да изпечете тортата сами, като направите крем от нискомаслено мляко.
  4. Много жени пият чай с добавяне на мляко, считайки, че тази напитка е полезна за лактацията. Но това не е така. Пълноценното краве мляко също се счита за алерген и трябва да се консумира изключително внимателно, в малки количества. Още по-добре заменете с коза.
  5. Мазните, пържените, пушените и солените храни са забранени не само за кърмачка, но и за бременна жена.

В първите дни след раждането храненето на жената е много ограничено, това е необходимо за благосъстоянието на родилката и бебето. Храненето на здравословна диета ще ви помогне да поддържате храносмилателния тракт на новороденото и ще избегнете неприятни проблеми като колики, подуване на корема и запек. По-късно диетата на мама ще се разшири, достигайки до това, което е била преди бременността.

Примерно меню за една седмица

Кърмещата майка може да яде много храни, като броят на храненията трябва да бъде поне 4 на ден. Ако жената иска да отслабне, тогава храната трябва да бъде разделена на малки порции, но трябва да ядете 6-7 пъти на ден. Трябва да се помни за правилата за топлинна обработка на храни, сурови плодове, зеленчуци трябва да се ядат в малки количества, докато е необходимо да се гарантира, че детето няма проблеми с усвояването на млякото.

Примерно меню за една седмица:

Ден на седмицатаЗакускаВечеряСледобедна закускаВечеря
ПонеделникОвесена каша на вода, задушени зеленчуци, ферментирало печено млякоЗеленчукова супа, варени картофи, варени пилешки гърдиЧай от лайка, бисквити бисквити, бананПаста, задушени гъби, сушени плодове
ВторникВарено яйце, задушени броколи, хляб и масло, чайВарена риба, оризова каша, извара с круша, компотКефир, ябълкова шарлотка, бисквиткиЗеленчукови гювечи, кюфтета на пара, кисело мляко
СрядаЕчемичена каша, варени тиквички, сушени плодове, кефирТестени изделия, телешка яхния, зеленчукова салата, сладък чайПечена ябълка, сушене, ферментирало печено млякоРибена супа, варено яйце, хляб и масло, компот
ЧетвъртъкИзвара със заквасена сметана, бисквитки, чайЦаревична каша, варени зеленчуци, птици, ферментирало печено млякоБисквити, сушени плодове, кефирСупа с кюфтета, ориз със зеленчуци, компот
ПетъкЕлда каша с телешки гулаш, сандвич със сирене, кефирЗеленчукова яхния, печено заешко месо, чай с бисквиткиОризов гювеч, сушене, компотКнедли с извара, плодово пюре, мляко
СъботаКартофено пюре от печена риба, натурално кисело мляко, бананОвесени ядки с масло, кюфтета с домашни птици, печена ябълка, компотДомашен гювеч с плодове, сок или компотЧийзкейкове със заквасена сметана, салата със зеленчуци, чай
НеделяОризова каша с ябълка, сандвич със сирене ryazhenkaРибна супа, салата с цвекло (малко количество), котлети на пара, чайБисквитки, извара, зелен чайГювеч с месо и картофи, варено яйце, компот със сушени плодове

Ако разгледаме различни варианти на менюто, тогава ще забележите, че те не съдържат сладкиши, кафе, шоколад. Храните, които съдържат голямо количество захар, са вредни в този случай, сладките могат да бъдат заменени с блат, домашно сладко, блатове, печени изделия и т.н..

Най-важното е, че не забравяйте, че менюто ви трябва да бъде балансирано, а храненията - редовни. Дори и с минимален списък с разрешени продукти, можете да се храните вкусно и разнообразно. И за да помогнем на мама да дойде по-удобно нашите рецепти за кърмене.

Автор: Алла Шевчук,
специално за Mama66.ru

Какво можете да ядете след раждането: хранене за кърмачка през първите дни и месеци

През цялата бременност сте изучавали възможностите и нещата във вашата ситуация. Научихте много за анатомията, различни заболявания, лекарства и традиционни методи на лечение. Вие, най-вероятно, често сте се ограничавали в определени храни по различни причини, в очакване тези ограничения да бъдат премахнати. И накрая се роди бебе.

Раждането в никакъв случай не е краят на установяването на много табута и изследвания на сложната медицинска теория. Това е само началото. В крайна сметка сега сте кърмачка и детето все още е много зависимо от вас. И дори ако той вече диша сам, но храненето и грижите за бебето са изцяло на майчините рамене. Сега ще изследвате нови рани - деца. Но за да възникне такава необходимост възможно най-рядко, детето трябва да получи добро здраве..

Разбира се, вие поставихте основите на етапа на планиране, а по-късно - зачеване и раждане на бебе. Но дори и сега, след раждането му, вие сте в състояние да повлияете на здравето му към подобрение или обратно. И на първо място - правилното хранене след раждането.

Защо е важно?

Храненето след раждането е важно в смисъл, че всичко, което ядете, със сигурност ще отиде при бебето заедно с кърмата. Различните храни могат да имат много различни ефекти върху бебето, често много нежелани и дори изключително негативни. Много от тях ще причинят подуване на детето, много причиняват алергии, болки, спазми, дискомфорт и запек при бебето. Без изключение всички формират вкуса на млякото, което малко ядене може да не хареса особено. Дори нервната система на новороденото се влияе от храната, която идва с майчиното мляко. Не забравяйте, че първата храна ще насели чревната микрофлора на малкия човек - и това като цяло е основата на здравето като цяло за цял живот..

Освен това по време на раждането сте свършили най-тежката работа, уморени сте и изморени. Отдавна не сте яли, отслабени сте и евентуално зашити след почивките. Следователно хранителните съвети след раждането също са важни за вашето здраве..

Е, не най-важното, но и важно: за 9 месеца най-вероятно сте спечелили няколко излишни килограма. Няколко от тях ще изчезнат сами в рамките на първите 24 часа след доставката. Но с останалото ще трябва да го разберете сами. И храненето е пряко свързано с този въпрос..

И така, как трябва да се храни една жена след раждането? Какво е позволено и какво не? Какво е необходимо и защо? Как да се върнем във форма, без да нарушаваме кърменето? И как да нахраним бебето, така че да не изпитва дискомфорт? Всичко в ред.

Първите три дни след раждането

Най-важното правило сега: минимумът от всичко. Идеално е да се храните, сякаш излизате от продължително гладуване - изключително внимателно и бавно.

Още от първите дни от живота червата на новороденото дете започват да работят. Започнете с по-леко хранене, за да не натоварвате стомашно-чревния тракт на трохите.

Като напитка са подходящи топъл сладък чай, сироп от червена боровинка, билкови настойки и отвари (коприва, овчарска торбичка, тор). Ако имате шевове, пилешкият бульон е полезен за най-бързото излекуване. Между другото, липсата на твърда храна също ще помогне да се избегне образуването на изпражнения, което е много важно, ако сте били ушити.

До края на третия ден постепенно започнете да въвеждате „по-сериозна“ храна.

Край на първата седмица след раждането

Още на четвъртия ден можете да започнете да ядете каша. Най-доброто от всичко е овесена каша. Можете да използвате елда, просо и пшеница. Но те трябва да се варят във вода и без добавена захар. Можете просто да изпуснете капка сол или малко мед, но бъдете много внимателни.

Позволете си и две печени ябълки, но не повече от два пъти на ден. Същият брой пъти можете да използвате зеленчуци, задушени в растително масло: ряпа, рутабага, тиква, моркови, тиквички, патладжани. Цвеклото е особено полезно за кърмачка..

Можете също така да имате зеленчукова или плодова супа - също два пъти на ден. Засега оставяме напитката непроменена..

Хранене след раждане

Отслабнете след раждането

Дългоочакваното бебе най-накрая се роди! Или дори близнаци или... Токсикозата и отоците, страховете и тревогите се забравят... На фона на щастието на майчинството, желанието да бъдеш жена - обичана и единствена, сякаш пламна с нова сила. Спешна нужда да отслабнете и да върнете фигурата в предишните й форми.

Тегло след раждането

Всички жени качват килограми, а някои - десет, а други повече от двадесет... По време на раждането се губят до 7 кг наведнъж, но остават мазни възглавници, с които грижовната майка-природа „насложи“ бъдещите майки. Що се отнася до отоците, те постепенно изчезват, тъй като излишната течност се отстранява от тялото..

Кърмата е 87% вода. Ето защо е много важно да се пие много по време на периода на кърмене: поне 2-3 литра на ден. (Възможно е вие ​​самите да сте жадни, особено докато хранете бебето си).

Направете го правило: рано сутрин - ако тази концепция може да се приложи към безсънна нощ - веднага щом нахраните бебето, изпийте чаша чай с мляко. Поставете няколко крекери с масло или ябълка върху чинийка за първата закуска. Тихата музика ще бъде приятно допълнение към вашата храна. Като цяло трябва да се храните 5-6 пъти на ден, на малки порции. Много удобна, здравословна и питателна извара в опаковки от 250 грама. Те са мека, деликатна консистенция, имат благоприятен ефект върху тялото и лесно падат върху стомаха.

Запомнете следното: поне шест седмици след раждането не можете да спазвате строга диета и като цяло да се борите с наднорменото тегло. Това е един от малкото, почти единственият период в живота на жената, когато тя има пълното право да се отпусне, защото е постигнала подвиг - тя е дала на света нов човек. Организмът, който е родил нов живот, се нуждае от време, за да придобие сила и енергия. Те все още ще бъдат полезни: да отгледате дете, да вършите домакинска работа и може би скоро дори да отидете на работа. Насладете се на общуването с вашето бебе, възстановете се и чак тогава - пристъпвайте към бизнеса.

Не е тайна, че жените често имат сълзи, а шевовете създават определени неудобства. В тази ситуация трябва да избягвате запека по всякакъв възможен начин и да се опитате да поддържате изпражненията редовни. За целта трябва да включите в диетата повече фибри и млечни продукти, но нишестените и брашнените продукти, ако е възможно, ограничете. Настържете морковите - този зеленчук има уникалната способност да прочиства червата, да прави салати и да пие сок от моркови. Имайте предвид, че витамин А започва активно да се произвежда, ако морковите се подправят с растително масло или заквасена сметана. Засега е по-добре да откажете майонезата..

Отделно място заема минералната вода без газ (консултирайте се с Вашия лекар, който е за предпочитане за Вас; "Новотерская изцеление" е подходящо за почти всички, но първо трябва да се утаи от газа); разтопена вода (има отличен готов "Arkhyz"); зеленчукови и плодови сокове.

Препоръчително е да се сведе до минимум консумацията на мазни храни. Мазнините не трябва да са повече от една четвърт от общия прием на калории. Ако се придържате към нормата от 1500 kcal, тогава всеки ден можете да получите не повече от 40 g чиста мазнина. За справка: литър еднопроцентов кефир, като супена лъжица растително масло, съдържа 10 g липиди. А блокче млечен шоколад ще ви „даде“ 70 г чиста мазнина.

Месо и месни продукти могат да се ядат веднъж на ден, за закуска или обяд. Но се опитайте да включвате пресни, варени и задушени зеленчуци без мазнини във всяко хранене..

Не се отказвайте от зърнени продукти: зърнени храни с вода или с обезмаслено мляко, пълнозърнест хляб, кафяв ориз. Що се отнася до сладките, те трябва да бъдат изключени от диетата. Ако е трудно напълно да изоставите сладкишите и шоколадите, опитайте да ги замените със сушени плодове, мед, конфитюр (естествено, в разумни количества).

Забранете ядките и семената. Без да знаете, с няколко шепи ядки ще получите почти половината от дневния прием на калории и значително ще надхвърлите ограничението на мазнините..

Избягвайте храни, които могат да причинят алергии на детето ви (мед, цитрусови плодове, ягоди, шоколад, кафе, пушена риба, кисели краставички, консерви, силен месен бульон, излишни яйца, колбаси, особено пикантни). Всички алкохолни напитки са строго забранени, включително бира.

Не е неуместно да запомните принципа на лесна смилаемост на храните (за да няма проблеми с храносмилането) и да не смесвате всичко, което ви попадне. И има такава опасност, особено за първи път след изписването от болницата, поради катастрофалната липса на време и необичайния "паравоенни" режим. Добра комбинация, която обикновено върви с гръм и трясък: най-здравословното и вкусно варено (или приготвено на пара) броколи, поръсено със зехтин, с апетитно парче сьомга (не в консерва!).

Сестринска диета

  • пийте мляко, кефир, кисело мляко (най-малко 0,5 л);
  • има извара или продукти от нея (50 - 100 г);
  • яжте месо (около 200 г);
  • зеленчуци (600-800 g);
  • яйца, масло (50 g);
  • плодове (най-малко 300-500 g);
  • хляб (400-500 г);
  • растително масло (20-30 g).
  • яжте 2-3 порции млечни продукти дневно (включително кисело мляко, мляко, сирене, извара);
  • 3-5 порции зеленчуци;
  • 2-3 порции месо, риба, пиле, яйца, ядки;
  • 2-4 порции плодове (напр. Плодови салати)
  • 6-11 порции ориз, други зърнени храни, хляб.

Кърмене и отслабване

Кърменето не стопява магически тези излишни килограми, но може да помогне. Производството на мляко изисква около 800 kcal дневно. Запасите от мазнини, натрупани по време на бременност, осигуряват около 300 kcal на ден за производство на мляко, а останалите калории трябва да бъдат осигурени за вашето хранене. По време на периода на хранене повечето жени се нуждаят средно от 2700 ккал на ден. Когато тренирате, може да искате да ядете по-малко. Лекарите обаче предупреждават, че консумирането на по-малко от 1800 калории на ден и загубата на повече от 4 кг на месец може да намали лактацията и няма да имате достатъчно енергия за хранене и грижи за бебето си..

Упражненията са начин да отслабнете, без драстично да ограничавате калориите. Въпреки това, физическата активност с умерена интензивност - бързо ходене или аеробни упражнения с касета - може да се въведе само когато лекарят разреши.

Ако въпреки всички усилия има проблеми с „производството на млечни продукти“, билките помагат добре: копър, люцерна, коприва и сминдух. Говорете с Вашия лекар как да ги прилагате в конкретния случай..

Те как са?

Списание "Майка и бебе" проведе интересно проучване сред две хиляди млади британски майки, които направиха следните твърдения за телата си:

  • отпуснат корем - 83% от анкетираните;
  • стрии (стрии) - с различна локализация - 62%;
  • увиснали гърди - 51%;
  • отпуснати крака - 31%;
  • целулит - 30%;
  • отпуснати ръце - 23%;
  • увиснали задни части - 20%;
  • подути глезени - 7%.

Най-интересното е, че 94% от анкетираните мъже вярват, че дори след раждането на бебето, техните спътници са останали толкова привлекателни, колкото преди раждането..

Катрин Зита-Джоунс и Виктория Бекъм са водещи сред онези, на които британските млади майки биха искали да бъдат като фигура..

Лекарите вярват, че почти всички видими последици от бременността могат да бъдат премахнати в рамките на девет месеца. Но не се опитвайте да се впишете в училищните си дънки веднага след раждането. Задачата на млада майка е да кърми бебето, тъй като майчиното мляко е най-добрата храна за новородено.

Грим елементи:

По време на бременност и кърмене жената се нуждае от калций. Препоръчителната дневна доза за кърмачка е 1600 mg (което означава, че трябва да ядете 3-4 порции млечни продукти дневно). Също така, калций се съдържа в броколи и обикновено бяло зеле, портокали (не забравяйте за алергии), бадеми, сардини (не експериментирайте с консерви), сирене тофу.

Можете допълнително да приемате препарати, съдържащи калций, но ние обръщаме вашето внимание на факта, че той се усвоява добре само с витамин D, магнезий и цинк..

Консумирайки ежедневно плодове и зеленчуци, тялото ви ще получи необходимите витамини. Витамин D, който се съдържа в рибите, млякото, яйцата и маслото, играе специална роля за развитието на детето, така че не пренебрегвайте тези продукти по време на лактацията..

Възможно е, по препоръка на лекар, да се наложи да закупите комплекс от витамини "в буркан", например, специално проектиран за кърмачки.

Припряно

За първи път след раждането на вашето бебе, докато свикнете с новата рутина, опитайте се да държите под ръка лека, незабавна храна. Например домашно сирене, пресни плодове, замразени зеленчуци, бисквити, плодови салати, твърдо сварени яйца, кисело мляко, мусове. И ще трябва да се откажете от бързата храна и „супите от торба“, защото имате две задачи: да нахраните младо племе и да не пълзите по-нататък в ширина... С определени умения за жонглиране можете бързо да „замразите червея“, докато сменяте памперси, загрявате копър вода, тананикайки детски марш със собствена композиция и слушайки внимателно как протича денят на съпруга ми.

Пожелаваме ви да бъдете щастливи, здрави и привлекателни в този най-прекрасен период от живота си.!

Хранене след раждане

Менюто на кърмачка трябва да бъде подготвено внимателно, като се има предвид въвеждането на всеки нов продукт. Освен това има известна разлика в диетата на кърмеща жена след физиологично раждане и след цезарово сечение. Ето защо, за начало, нека разгледаме каква е разликата при съставянето на такива менюта.

Какво може да яде кърмачка след физиологично раждане??

За пълна лактация и нормално развитие на детето в следродилния период, трябва да обърнете специално внимание на диетата си..

Кое е основното в хранителните правила?

  • Ако по време на раждането жената е имала разкъсвания в матката и влагалището или са направени разрези, тогава през първите дни след раждането е препоръчително тя да яде изключително течна и лека храна, състояща се от каша, сварена във вода и зеленчукови бульони.
  • За да не се провокира появата на хемороиди, е необходимо незабавно да се отстрани грешката в процеса на дефекация: за това се препоръчва използването на зърнени храни (с изключение на ориз) и зеленчукови яхнии. По-добре засега да се откажете от хляба, суровите плодове и зеленчуци..
  • От месните продукти е по-добре да предпочитате малки порции варено пилешко или телешко месо.
  • Когато избирате ферментирали млечни продукти, отдавайте предпочитание на тези с по-малко масленост.
  • Обработвайте термично всички продукти и напълно изключете от менюто ястия, които могат да предизвикат алергична реакция.
  • Спазвайте адекватен (не прекомерен) режим на пиене. Популярното вярване, че за добрата лактация е необходимо да се пие два пъти повече от обичайното, е мит. Точно обратното: твърде много пиене може да доведе до проблеми с лактацията поради стагнация. Опитайте се да пиете толкова, колкото е необходимо, за да задоволите жаждата си: отдайте предпочитание на негазирана вода.

Приблизително дневно меню през първия ден след пристигане от болницата:

  • елда или овесени ядки, варени във вода;
  • варено постно месо или банички с кайма на пара;
  • малка порция извара и чаша кефир;
  • картофено пюре във вода;
  • банан (не повече от един на ден).

Какво да ядем след цезарово сечение

След цезарово сечение, жената трябва да премине през период на рехабилитация в рамките на няколко дни, който включва и възстановяване на нормалните функции на червата. В допълнение, строгата диета в наши дни ще помогне за облекчаване на натиска върху матката, за да ускори зарастването на шевовете. През първия ден обикновено се прилага интравенозно на жената необходимото следоперативно хранене. Единственото позволено е прясно приготвена слаба лимонада (една чаена лъжичка лимонов сок на литър вода).

На втория ден можете да преминете към самостоятелно приготвяне на храна.

Приблизително дневно меню през първия ден след пристигане от болницата:

  • постно пилешки или телешки бульон, към който по желание се добавя пюрирано месо;
  • каша (с изключение на ориз) или картофено пюре, варени във вода;
  • неподсладено натурално кисело мляко, малка порция нискомаслено извара;
  • топла напитка: слаб чай, плодова напитка, сварена шипка.

Разширено меню на третия ден след завръщането си у дома:

  • зеленчукова супа;
  • печено постно рибно филе;
  • котлети от месо или риба на пара;
  • нискомаслено сирене;
  • печени ябълки.

След четвъртия ден менюто може да бъде съставено според общия принцип на диетата на кърмещата майка.

Защо правилните храни са толкова важни след раждането

Внимателно подбраните и компетентно приготвени храни дават на кърмещата майка няколко предимства едновременно: те насърчават производството на мляко и нормалната лактация, спомагат за регулиране на работата както на собствения им стомашно-чревен тракт, така и на процесите на храносмилането при бебето.

Тъй като основните хранителни вещества от храната след раждането бързо се включват в състава на млякото, въвеждането на "неправилни" храни в диетата веднага ще повлияе на състоянието на бебето. Дори при нормално здравословно състояние на майката, детето може да получи колики, запек, диария и алергични реакции. Освен това някои храни могат да повлияят на вкуса и мириса на млякото толкова ясно, че бебето ще откаже да кърми. А някои от продуктите се проявяват като стимулиращи нервната система на бебето..

Както можете да видите, има доста сериозен списък с нежелани ефекти, които могат да възникнат при дете в резултат на неграмотна, постоянна диета. Ето защо, ако искате бебето ви да спи спокойно, без болка, запек и алергии, опитайте се да балансирате максимално менюто си, като го съобразите с нуждите на детето. Допълнителен бонус от диетичното хранене за първи път след раждането ще бъде бързото оставяне на излишни килограми.

Правете и не в първите дни след раждането

Има списък с храни, които трябва да бъдат строго забранени, докато кърмите..

Храни, които могат да причинят алергии при дете:

  • производни на какаовите зърна (шоколад, какао и др.);
  • бързо хранене;
  • цитрусови плодове;
  • пушени продукти и полуфабрикати;
  • консервирани храни;
  • пържени и мазни храни;
  • морски дарове и осолена риба;
  • бульони от тлъсто месо (свинско, агнешко и др.).

Какво може да причини чревни колики:

  • богати сладкиши, сладкиши и сладкиши, сладкиши и сладки бисквитки;
  • тестени изделия от бяло брашно;
  • захар, добавена към чай и млечни продукти;
  • пресни ябълки, грозде, зеле, краставици;
  • сушени плодове - стафиди и сушени кайсии.

Какво може да промени вкуса на кърмата:

  • чесън и лук;
  • всякакви туршии;
  • пикантни подправки.

Продукти, токсични за бебета:

  • гъби;
  • алкохол;
  • екзотични ястия (китайска и японска кухня и др.).

Що се отнася до чая, той трябва да се вари слабо по време на кърмене..

Диета след седмица

След една седмица вече можете да излезете от състоянието на строга диета, като преминете към чести и частични ястия. След всяко хранене е препоръчително да се пие малко топъл чай, компот от сушени плодове, билкова напитка или сок от червена боровинка.

И така: какво можете да ядете една седмица след раждането?

  • растителна яхния, задушена в малко количество растително масло, включително тиква, моркови, патладжан, тиквички;
  • тестени изделия от твърда пшеница, елда брашно или лен;
  • картофено пюре със зехтин;
  • малко твърдо сирене;
  • различните видове ядки, които сте консумирали по време на бременност;
  • постно говеждо;
  • различни ферментирали млечни продукти - кисело мляко, заквасена сметана, ферментирало печено мляко, кефир;
  • супа със зеленчуков или постно месо бульон;
  • печени банани, ябълки.

Не трябва да включвате всички тези продукти в менюто си за един ден: въвеждайте нови ястия постепенно, в малки количества, като внимателно наблюдавате реакцията на тялото на бебето към тях.

Ние правим меню, когато бебето е на един месец

Колко разнообразна може да бъде храната на кърмачка месец след раждането? Как можете да се поглезите, без да навредите на тялото на детето?

  • можете да разнообразите менюто на зърнените култури, като добавите към него, освен елда и овесени ядки, също царевица, пшеница и ориз (по-добре е да използвате кафяв ориз за гарнитури);
  • разрешено е да добавите малко парче масло към кашата и да се опитате да готвите ястието не във вода, а в козе мляко, което на практика не причинява алергии, за разлика от кравето мляко;
  • добавете други плодове (местни, не екзотични) към печени ябълки;
  • правете салати със сурови зелени зеленчуци, подправени с кисело мляко или зехтин;
  • можете да направите сладкиши със сирене от извара, като добавите към тях няколко плодове или парчета плодове или сушени плодове; можете да сервирате малко нискомаслена заквасена сметана със сладкиши със сирене;
  • можете да сервирате класически блат или блат за чай.

Когато планирате да представите нов продукт в менюто си, следвайте тези важни правила:

  • въведете нов продукт през първата половина на деня, така че до обяд да разберете реакцията на тялото на детето към него;
  • не добавяйте повече от един продукт на ден;
  • забелязвайки негативна реакция на детето (обрив, безпокойство, диария, запек), незабавно изхвърлете новия продукт и не се връщайте към него през този месец;
  • въведете ново ястие на малки порции; ако няма отрицателна реакция, увеличавайте порцията постепенно.

Какво да ядем след раждането, за да увеличим производството на мляко

Има определени храни, които могат да ви помогнат да лактирате добре. И първо място сред тях заемат ядките - орехи и бадеми, при условие че сте ги използвали по време на бременност и детето реагира добре на тях. Ядките съдържат растителни мазнини и достоен списък с витамини и минерали, но не бива да ядете твърде много от тях. За да може детето да усвоява нормално нова храна в млякото, започнете да ядете не повече от два ореха и четири бадема на ден.

В допълнение към ядките има и други растителни храни, които подпомагат производството на мляко:

  • плодове: къпини, боровинки, цариградско грозде, касис;
  • зеленчуци: моркови, маруля, репички;
  • зеленина: копър, листа от копър;
  • семена: ленено семе и слънчоглед;
  • малки порции мед (при условие, че детето се понася добре);
  • ферментирали млечни продукти (ферментирало печено мляко, кефир), консумирани сутрин на гладно;
  • компот от сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии, ябълки, круши);
  • копър семена, приготвени под формата на коктейл: смилайте сушени семена, закупени в аптека в кафемелачка, добавете ги към чаша кефир, посолете малко);
  • билков чай, приготвен с лайка, мента, маточина или тези билки поотделно;
  • прясно приготвени моркови и касис, пресни с добавка на прясна вода;
  • напитка на база бульон, желе или ечемик;
  • анасонова или кимиева напитка: за да я приготвите, вземете 5 грама семена, закупени в аптеката, и ги запарете с чаша вряща вода, след което оставете поне пет часа; разделете готовата порция на няколко части и консумирайте през деня);
  • чай с джинджифил;
  • инфузия на сушени шипки.
  • Експерт
  • Последни статии
  • Обратна връзка

Относно експерта: + MAMA

Ние сме най-приятелският сайт за майките и вашите бебета. Въпроси и отговори към тях, уникални статии от лекари и писатели - имаме всичко това :)