Около 90% от бременните жени изпитват болки в долната част на гърба в по-голяма или по-малка степен. Лумбалната болка може да се появи на всеки етап от бременността и изисква да се установи причината, която ги е причинила, и да се вземат необходимите мерки. Най-често болките в кръста притесняват онези бременни жени, които водят заседнал начин на живот, имат наднормено тегло или имат заболявания, които се появяват преди зачеването.

Физиологични причини за болка

Характерът на лумбалната болка е различен, може да бъде болки, дърпащи болки или спазми, стрелба, рязане и т.н. Причините за лумбалната болка могат условно да бъдат разделени на физиологични и патологични, но появата на синдром на болка във всеки случай изисква посещение на лекар.

Физиологичните фактори, които причиняват болки в кръста, включват:

  • Промяна на центъра на тежестта. По време на бременността теглото на жената се увеличава с 10-16 кг, което съответно увеличава натоварването на гръбначния стълб и долните крайници и причинява болки в кръста. Освен това нарастващата матка се разтяга и губи тонуса си коремни мускули, което увеличава натоварването на мускулите на гърба и причинява изместване на центъра на тежестта при бременната жена. За да поддържа равновесие, една жена напряга мускулите на гърба си, прибира раменете си назад, накланя врата си и избутва корема си напред. Горното увеличава още повече напрежението на мускулите на кръста и провокира синдром на болката..
  • Отглеждане на плодов контейнер. Нарастващият плод причинява растежа на матката, което води до компресия на диафрагмата, кръвоносните съдове и нервните окончания, разположени близо до гръбначния стълб, причинявайки дискомфорт и болка в долната част на гърба. Това състояние е най-характерно за късната бременност и особено когато бременната лежи по гръб..
  • Хормонални промени. От момента на имплантирането на яйцеклетката, хормоните прогестерон (отговорен за поддържането на бременността) и релаксин (предизвикващи омекотяване на връзките в ставите на костния таз и гръбначния стълб) започват да се произвеждат интензивно в тялото на бъдещата майка. Освобождаването на релаксин подготвя тялото на жената за преминаването на плода по време на раждането през костния пръстен на таза, без да причинява увреждане. Омекотяването на връзките и хрущялните стави с уголемена матка допълнително увеличава натоварването на тазовите кости и гръбначния стълб, причинявайки лумбална болка.
  • Тренировъчни пристъпи. Те се наричат ​​също контракции на Бракстън Хикс. Те се появяват по-близо до края на бременността и се характеризират с неравномерни и нерастящи спазми в долната част на корема и болки в лумбалната област. Тренировъчните контракции подготвят майчиното тяло за раждане, не се считат за патология, но могат да причинят дискомфорт на бременна жена.
  • Неправилно монтирани обувки. Носенето на тесни, неподходящи (твърде малки или, напротив, големи) обувки, и особено предпочитанията към обувки с високи и тънки токчета, допълнително увеличават мускулното напрежение в гърба, изострят изместването в центъра на тежестта, което увеличава или причинява леки болки в гърба поява при липса на синдром на болка.
  • Спускане на представящата част на плода. Типично за късна бременност. Главата или тазовият край се спускат и притискат към входа на малкия таз, притискайки нервните окончания и провокирайки болка в долната част на гърба.

Какво да правим с физиологична болка

Спазването на прости правила ще помогне да се спре или поне да се намали болката в гърба:

  • Пренатална превръзка. Трябва да се носи от втората половина на бременността. Важно е да изберете правилния размер на превръзката и използването му ще подпомогне нарастващия корем, ще намали натоварването на гръбначния стълб и ще регулира баланса. Особено полезно е да носите превръзка за бъдещи майки, които работят изправени или ходят много.
  • Обувки. Носенето на правилните обувки играе важна роля в гестацията, особено през втория и третия триместър. Препоръчително е да изберете обувки от естествени материали, с малки (до 5 см) и широки токчета, свободни, но не падащи от краката, с широки и плътни презрамки. При патология на гръбначния стълб и ставите носенето на ортопедични стелки е ефективно.
  • Трудова дейност. Ако работата на бременна жена е свързана с продължително седене, например пред компютър или бюро, трябва да правите почивки на всеки 15 минути, да ставате, да ходите, да правите няколко прости физически упражнения. Например, повдигнете ръцете си, докато вдишвате, бавно издишвайки, спуснете ръцете си. Когато стоите дълго време по време на работа, е необходимо периодично да прехвърляте тежест от един крак на друг.
  • Разходка. Дългите разходки на чист въздух допринасят за производството на витамин D в тялото (дори при облачно време), който е необходим за нормалния метаболизъм на калция (калцият укрепва костната система и зъбите).
  • Ограничение на физическата активност по време на болезнена атака. Ако е възможно, легнете и се отпуснете за 15 - 20 минути.
  • Масаж. Лекото поглаждане на кръста и ходилата ще намали болката. За масаж на краката е позволено да се използват масажни постелки, топки.
  • Спете. Добрият сън е важен за бременната жена. Сънят настрани с две допълнителни възглавници се препоръчва за облекчаване на болките в кръста. Единият се захваща за краката, другият се поставя под стомаха. Ако е възможно, препоръчително е да закупите специална ортопедична възглавница.
  • Упражнявайте стрес. На всяка бъдеща майка, особено на тези, които изпитват болки в кръста, се препоръчва да правят специални упражнения за бременни жени всеки ден. Трябва да се избягват остри завои и завои (възможно прищипване на гръбначния корен), въздържайте се от вдигане на тежести. Ако трябва да вдигнете нещо от пода, трябва да приклекнете, да вземете предмет и да застанете с изправен гръб.
  • Добро хранене. Бременната жена трябва да се храни рационално, храната трябва да съдържа всички хранителни вещества, витамини и минерали. От особено значение е използването на ферментирали млечни продукти, ядки, билки, риба (като източник на калций).
  • Топъл душ / вана. Топлият душ или топлата баня могат да помогнат за облекчаване на болките в кръста. За пълна релаксация се препоръчва да добавяте във водата етерични масла, соли или отвари от успокояващи билки..

Патологични причини за болка

Патологичните фактори, причиняващи болки в кръста при бременни жени, включват:

  • Заплахата от прекъсване на бременността. Може да се появи на всяка гестационна възраст. Появата на дърпаща или болезнена болка в долната част на гърба и в долната част на корема до 22 седмици показва заплаха от спонтанен аборт. Прогресивната заплаха от прекъсване е придружена от кървави или кафяви отделяния от гениталния тракт, болката се заменя със спастична болка. В по-късните етапи може да има заплаха от преждевременно раждане, което също е придружено от дърпаща болка в долната част на гърба, повишен тонус на матката, повишено лигавично отделяне (изпускане на лигавицата).
  • Пиелонефрит. Обостряне на хроничен пиелонефрит, съществуващ преди бременност или възникване на заболяване по време на бременността, е придружено от болки в болката или гърба в долната част на гърба. В допълнение към болката, жената се притеснява от треска, нарушения на уринирането (спазми при изпразване на пикочния мехур, често уриниране), симптоми на интоксикация (слабост, летаргия, загуба на апетит).
  • Уролитиаза. Възниква, когато присъстват камъни в бъбреците. Придружен от едностранна или двустранна остра, спастична болка в долната част на гърба, дизурични явления.
  • Неврологична патология. При междупрешленна херния прешлените на междупрешленния диск се прищипват, при лумбосакрален радикулит се прищипват гръбначните корени. Болките са остри, стрелящи по природа, излъчват се към крака, придружени от проблеми с движението (огъване, ходене).
  • Миозит. Локалното възпаление на лумбалните мускули е придружено от остра болка, евентуално със стрелящ характер, която се усилва при огъване и обръщане. Наблюдава се и повишаване на телесната температура, хиперемия на кожата на кръста. Миозитът се дължи на хипотермия.
  • Симфизит. Възпалителният процес в срамната става се дължи на подвижността и разхлабеността на хрущялната тъкан в срамната става и съпътстващото възпаление на мускулите и костите на таза. Характеризира се с интензивна болка в утробата и кръста, проблеми с ходенето (неудобна и стряскаща походка), болка при палпация на кръста и разтягане на краката.
  • Панкреатит Възпалението на панкреаса се причинява от нарушение на изтичането на жлъчка, грешки в диетата (консумация на мазни, пикантни, пържени храни), стрес и обременена наследственост. Болестта се характеризира с болки в пояса в кръста, разстройство на изпражненията, гадене и повръщане, треска.

Лечение на патологична болка

Терапията за лумбална болка по време на бременност, причинена от патология, се определя от причината, която ги е причинила:

  • Пиелонефрит. Болестта изисква хоспитализация и назначаване на противовъзпалителни лекарства, уроантисептици и антибиотици, като се вземе предвид чувствителността на изолираната микрофлора. На пациента се показва почивка в леглото, пиене на много течности, щадяща диета. Болката се облекчава чрез назначаването на спазмолитици и аналгетици. При тежка интоксикация се извършва инфузионна терапия.
  • Заплахата от прекъсване. Всички бременни жени със съмнение за заплашващ аборт или преждевременно раждане са спешно хоспитализирани. За облекчаване на маточната хипертоничност се предписват спазмолитици и токолитични лекарства. В редица случаи е показано използването на хормонални средства, съдържащи прогестерон (сутрин, дюфастон). Също така се предписват строг режим на легло и билкови успокоителни (майчинство, валериана)..
  • Пристъп на бъбречна колика. При стационарно лечение болката се облекчава чрез назначаването на спазмолитици и аналгетици, в трудни случаи наркотични лекарства. Предписва се спазване на щадяща диета, с развитието на възпалителния процес, уроантисептици и антибиотици.
  • Радикулит, междупрешленна херния. Амбулаторно лечение. На бременната жена се назначава строга почивка в леглото, носенето на корсет или превръзка. За интензивна болка се предписват болкоуспокояващи. След облекчаване на синдрома на болката се показва топлина на лумбалната област, физиотерапевтични упражнения.
  • Миозит на мускулите на лумбалната част на гръбначния стълб. Лечението се извършва амбулаторно. Локално се предписват затоплящи мехлеми за лумбалната област, като се вземат предвид противопоказанията за тяхното използване по време на бременност. Лечението се наблюдава от терапевт или невролог.
  • Симфизит. Стационарно лечение. На бременната се предписват калциеви и магнезиеви препарати, витамини, носене на превръзка и комплекс от специална гимнастика, която укрепва мускулите на таза, бедрата и кръста. В диетата се предпочитат храни с високо съдържание на калций и магнезий.
  • Панкреатит Стационарно лечение. Предписана е строга щадяща диета (ограничаване на пикантно и солено, изключване на мазни и пържени храни, отказ от месни продукти). Болката се облекчава чрез назначаването на лекарства за болка. Предписват се и противовъзпалителни и ензимни средства. При липса на положителна динамика е показано преждевременно раждане (до 36 седмици) или медицински аборт (до 12 седмици).

Предотвратяване

Спазването на следните препоръки ще помогне да се предотврати появата на лумбална болка по време на бременност:

  • Водещ активен начин на живот. Дълги разходки, ежедневни упражнения за бременни жени, спорт (плуване, йога).
  • Ограничение за вдигане на тежести (не повече от 3 кг).
  • Спазване на балансирана диета. Храната трябва да съдържа храни, богати на калций, магнезий и витамини.
  • Носенето на подходящи обувки. Избягвайте прекалено тесните или свободни обувки, както и високите токчета.
  • Елиминиране на резки движения (скокове, завои и завои).
  • Поддържане на правилна стойка (изправен гръб, отвлечени рамене).

Видео: Болки в кръста по време на бременност. Боли в долната част на гърба по време на бременност

Внимание! Тази статия е публикувана само с информационна цел и при никакви обстоятелства не представлява научен материал или медицински съвет и не може да замести личната консултация с професионален лекар. Консултирайте се с квалифицирани лекари за диагностика, диагностика и предписване на лечение!

Защо долната част на гърба боли по време на бременност и какво да правя?

Тъй като долната част на гърба е и гърбът, можете да прочетете за това в статията: "Болки в гърба по време на бременност". Тук обаче ще се опитаме да допълним темата с факти, касаещи болката в лумбалната област..

Защо долната част на гърба боли по време на бременност??

Е, нека започнем с факта, че болките в кръста са доста често срещано явление, наблюдавано при добрата половина от всички жени в позиция. Има много фактори, които естествено причиняват такава болка и обясняват всичко логично. Те не се различават от причините за болки в гърба като цяло..

Трябва обаче да се добави, че сред списъка с болести, които причиняват болки в гърба, специално внимание трябва да се обърне на заболявания на пикочно-половата система. В такива случаи болката се усеща специално в лумбалната област. А обострянето на бъбречните заболявания често се случва точно на фона на бременността. Бъбречните заболявания се сигнализират от болки в кръста, придружени от треска, отоци, главоболие, повишено кръвно налягане и често уриниране. Това води до замъгляване и обезцветяване на урината. Това състояние влияе неблагоприятно върху хода на бременността, състоянието на плода и, разбира се, здравето на жената и изисква стационарно лечение. Пиелонефрит често се среща при бременни жени. И ако болките в долната част на гърба придобиват остър интензивен спазмичен характер, тогава говорим за бъбречна колика с уролитиаза. Ето защо е по-добре да не започвате ситуацията, а да се консултирате с лекар при първите симптоми.

Но, за щастие, не винаги нещата получават сериозен обрат. И все пак по-често долната част на гърба боли именно поради промените, настъпващи в тялото по време на бременност. Болката в долната част на гърба може да „даде“ на крака, увеличавайки се след физическо натоварване, продължително ходене, продължително стоене, седене в неудобно положение. Може да бъде и резултат от фалшиви контракции на Бракстън-Хикс - в този случай се усеща напрежението на матката и съответно болка в долната част на гърба. Тези тренировъчни контракции в края на бременността подготвят тялото за раждане. Ако обаче наблюдавате това при себе си по-рано от 37 седмици и в същото време има отделяне от гениталния тракт, усеща се болка в долната част на корема и интервалите между контракциите се съкращават, е необходимо спешно да се потърси медицинска помощ. Такива симптоми могат да показват заплаха от прекъсване на бременността..

Какво да направите, ако долната част на гърба боли по време на бременност?

По принцип "нормалната" болка в кръста се появява, като правило, след 5-ия месец и напълно изчезва само след раждането. И въпреки че такова състояние не предвижда специално лечение (с изключение на болка, причинена от специфични заболявания) и лекарите съветват просто да издържите този период, все пак можете да коригирате ситуацията, като се придържате към някои препоръки за облекчаване на болките в кръста:

Защо боли кръста по време на бременност

Въпреки факта, че бременността за повечето жени е щастлив период от живота, понякога тя е засенчена от дискомфорт в долната част на гърба. Болката в лумбалната област не винаги е физиологична, понякога те сигнализират за наличието на сериозни патологии. Ето защо трябва да им обърнете внимание. Не забравяйте да се консултирате с лекар, ако имате болка в долната част на гърба..

Защо боли кръста по време на бременност

Долната част на гърба боли по време на бременност по различни причини.

С нарастването на плода теглото на жената се увеличава и центърът на тежестта на тялото й се нарушава поради увеличаване на размера на корема. За да поддържа равновесие, жената е принудена да движи раменете си и да се навежда по време на движение. В резултат на това гръбначният свод и мускулите са в постоянно напрежение. Това положение на тялото винаги се превръща в провокиращ фактор за появата на лумбална болка..

Вроденото изкривяване на гръбначния стълб или слабо развитите мускули също могат да причинят болка в гърба. Освен това причинява силна болка при носене на дете, остеохондроза на лумбалната част на гръбначния стълб.

Долната част на гърба боли по време на бременност поради развитието на патологии на вътрешните органи, което като правило е свързано с отслабване на имунитета. Най-често регистрираните заболявания на органите на репродуктивната и пикочната система. Ако при болка допълнително се наблюдава повишаване на телесната температура, подуване и общо влошаване на състоянието, веднага се препоръчва консултация с лекар.

Естеството на болки в долната част на гърба в различни тримесечия

На различните етапи на бременността болката в лумбалната област може да се прояви по различен начин. Определено трябва да обърнете внимание на този фактор. Важно е да се има предвид, че острата болка винаги е опасна. Те често показват скрити патологии, които заплашват бременността като цяло..

Ранна бременност

В ранните етапи болките в кръста се появяват на фона на хормонални промени. По това време връзките и ставите се разтягат, подготвяйки тялото за бъдещо раждане. Основната причина за болезненост в долната част на гърба през първия триместър е активното производство на хормони (прогестерон, релаксин).

До голяма степен, на фона на хормонални промени, телесното тегло се увеличава. Но като правило при много жени мускулите не са подготвени за това, така че се разтягат. Рисуването, леки болки в гърба до 10 седмици се счита за норма. Но ако се появи допълнително кафяво вагинално течение и интензивността на болката се увеличи, това може да е симптом на спонтанен аборт.

Много често бъбречните проблеми се появяват през първия триместър. Хипотермията или инфекцията често се превръщат в провокиращ фактор. На този фон може да се появи пиелонефрит или други възпалителни процеси в бъбреците. Обикновено такива заболявания се диагностицират лесно поради изразени допълнителни симптоми, като повишаване на телесната температура, затруднено уриниране и обезцветяване на урината.

В ранния период може да се развие възпалителен процес в панкреаса. На този фон възникват болезнени болки, периодично обострящи се от атаки, по време на които се появяват пронизващи усещания. Болката се локализира в левия хипохондриум, но може да излъчва в долната част на гърба или да опасва цялото тяло в областта на талията. Освен това има нарушено храносмилане, гадене и повръщане, общото състояние се влошава значително.

Болезнените усещания през първите седмици след зачеването се считат за опасни. Те често са симптом на извънматочна бременност. В този случай болката се появява от едната страна и дава на ректума. Освен това скоро се появява отделяне с примеси от кръв. Ако не отидете навреме на лекар, болката става непоносима и води до загуба на съзнание..

Болките в кръста по време на ранна бременност могат да показват следните състояния:

  • риск от спонтанен аборт.
  • замразена бременност.

Понякога болезнеността в долната част на гърба е доказателство за успешно зачеване. Наблюдава се в първите дни след забавяне на менструацията, характеризира се с ниска интензивност и персистира за кратко време, след което изчезва безследно.

През втория и третия триместър

През втория триместър натоварването върху тялото се увеличава поради растежа на плода. Следователно, болките в долната част на гърба до 20 седмици се считат за нормални, ако са с ниска интензивност. По правило болезнеността в долната част на гърба се появява след продължително стоене или при повишена физическа активност.

Ако през този период долната част на гърба боли силно, тогава се препоръчва спешно да се консултирате с лекар.

Причините за болка в долната част на гърба през втория триместър могат да бъдат такива опасни патологии:

  • Гръбначни заболявания (остеохондроза, сколиоза, междупрешленна херния).
  • Пиелонефрит, който е придружен от отоци и треска. Болестта значително влошава състоянието на жената и може да провокира спонтанен аборт..
  • Уролитиазна болест. Промените в тялото на бременна жена могат да предизвикат движение на камъни през уретерите, което причинява силна болка. В урината се появяват примеси от кръв; затруднено уриниране.

Болките в долната част на гърба по време на бременност през втория триместър често са сериозна заплаха, ако са свързани със силно отпускане на мускулите и ставите под въздействието на произведените хормони.

През периода на 3-ия триместър долната част на гърба обикновено боли при носене на дете поради увеличаване на натоварването върху тялото като цяло. По това време се появяват различни видове болка и те могат да бъдат не само физиологични. Сериозните патологии могат да ги провокират. Най-често това е пиелонефрит и миозит..

Освен това болката в последния триместър се причинява от тренировъчни контракции. Такива симптоми са физиологични и са свързани с подготовката на тялото за раждане. Обикновено болките в спазмите започват да се появяват на 38 седмица. Те не представляват заплаха за жената и плода, ако се наблюдават на редовни интервали. Но ако интервалите между атаките се съкратят, това може да е признак за началото на преждевременно раждане..

Преди раждането

Предиродилната болезненост в долната част на гърба, която се появява приблизително 15 дни преди планираното раждане, се счита за нормална.

Като правило се причинява от следните физиологични механизми, които се появяват в тялото непосредствено преди раждането:

  • Промени във формата на тазовото дъно в края на бременността, когато настъпва окончателното разминаване на ставните стави на таза. Този процес е свързан с естествената подготовка на родовия канал, поради което през този период болката в долната част на гърба се увеличава.
  • Промяна в центъра на тежестта поради факта, че през последните дни се наблюдава значително увеличение на плода. В този случай главата на детето се приближава до дъното на малкия таз, подготвяйки се за раждането. Това води до изместване на центъра на тежестта и увеличаване на натоварването в долната част на гърба, така че болките започват да притесняват по-често в края на бременността.

Тренировъчни пристъпи. Те стават по-интензивни и чести преди раждането..

Когато болката е заплашителен симптом

Острата болка в долната част на гърба по време на бременност във всеки триместър винаги е заплашителен симптом. Когато се появи такъв симптом, е необходимо да се консултирате с лекар възможно най-скоро. В същото време има ситуации, при които е възможно да се поддържа бременност само с осигуряване на спешна медицинска помощ..

Обадете се на линейка в следните ситуации:

  • когато се появи кърваво отделяне от влагалището;
  • когато кръста боли постоянно, а интензивността на болката не намалява след почивка;
  • когато болезнени усещания излъчват към краката.

Фактът, че болезнеността в долната част на гърба при носене на дете е необичайна, се посочва от повишаване на телесната температура или допълнителна силна болезненост в корема. През втория триместър трябва да възникне безпокойство с пристъп на поясна болка, излъчваща се надолу. Такива симптоми са характерни за хипертоничността на матката, нейното преждевременно свиване, което може да провокира спонтанен аборт.

Бременната жена трябва да бъде под наблюдението на лекарите, когато има опасност от спонтанен аборт. Днес съществуват доста ефективни методи за поддържане на бременността дори в най-тежките случаи..

Как да намалим синдрома на болката

Разбира се, когато долната част на гърба боли по време на бременност, не трябва да се вземат болкоуспокояващи. В противен случай можете да навредите на бъдещото бебе, провокирайки развитието на вътрематочни аномалии.

За да не навредите на детето, е необходимо да сведете до минимум рисковете от силна болка..

За да направите това, трябва да се придържате към следните препоръки:

  • Избягвайте дълго стоене. Особено не се препоръчва да стоите дълго време. Ако трябва да чакате дълго време някъде, тогава е по-добре да започнете да вървите напред-назад..
  • Не седнете в едно положение дълго време. Трябва да ставате периодично, да правите препоръчаните упражнения и да се разхождате.
  • Носете удобни обувки на нисък ток.
  • Спете на ортопедичен матрак.
  • Премахнете носенето на тежки товари.
  • В края на бременността се препоръчва да се носи пренатална скоба, за да се разпредели равномерно натоварването. Но трябва да изберете такъв аксесоар, като вземете предвид препоръките на лекаря..

Освен това трябва да балансирате диетата си и да включите възможно най-много храни, обогатени с калций. Всеки ден менюто трябва да съдържа мляко, извара, месо, билки.

По време на раждането на дете определено трябва да контролирате теглото си. Повишаването му ще доведе до повишени натоварвания върху опорно-двигателния апарат. Днес специалистите съветват плуването по време на бременност, ако няма противопоказания. Чудесен начин за отпускане на мускулите е водната аеробика. Специалните гимнастически упражнения също се считат за полезни..

Ако гърбът боли отдолу с обостряне на остеохондроза, тогава основното лечение е почивка в леглото. По съгласие с лекаря може да се проведе локална терапия с помощта на гелове със затоплящ ефект. Разрешаването също е разрешено. Понякога може да се предпише масаж, но само специалист може да го извърши..

Диагностика и лечение на болка при бременни жени

Ако причината за болката в долната част на гърба по време на бременност не може да бъде установена по време на прегледа и анамнезата, тогава трябва да се извърши пълен преглед.

Важно е да запомните, че рентгеновите лъчи не могат да се използват за диагностика, докато носят дете. Ако има съмнение, че причините за болката в долната част на гърба са патологии на храносмилателния тракт, се разрешава гастродуоденоскопия. Но най-информативните са ултразвук, ядрено-магнитен резонанс и компютърна томография. Това са абсолютно безопасни методи за инструментална диагностика, така че не трябва да се страхувате от тях, тъй като те не могат да навредят на бебето.

Лечението се предписва за всеки отделен случай след поставяне на диагнозата. Бъбречните патологии са особено опасни. В този случай терапията се провежда в болница, под строгото наблюдение на лекар. Невъзможно е да се откаже лечение, тъй като могат да възникнат сериозни усложнения, които застрашават живота на майката и детето.

Лечението на заболявания на гръбначния стълб е насочено към намаляване на физическата активност. Показва носенето на специални корсети и бинтове, както и физиотерапевтични упражнения. Необходимо е да си почивате възможно най-много, а при обостряне да се придържате към почивка в леглото.

Уролитиазата в остър стадий се лекува със специални диети. В този случай е разрешено да се използват спазмолитици в редки случаи. При панкреатит е необходима спешна хоспитализация. За стабилизиране на състоянието се предписва строга диета. Ако има опасност от спонтанен аборт, тогава трябва спешно да отидете в болницата, където ще бъдат взети мерки за запазване на бременността.

Предотвратяване

За да предотвратите болки в гърба по време на бременност, трябва да водите активен начин на живот. Често трябва да сте на чист въздух и да се занимавате със специална гимнастика, ако няма противопоказания, плувайте в басейна.

Трябва да се обърне много внимание на правилната почивка през нощта. За да направите това, трябва да спите на удобен ортопедичен матрак и не забравяйте да проветрите стаята, преди да си легнете. В този случай трябва да се избере най-удобната позиция. Ако е необходимо, можете да използвате възглавници под краката или под корема, за да постигнете пълно отпускане на тялото.

Важно е постоянно да наблюдавате стойката си по време на бременност. Гърбът трябва да е възможно най-изправен, за да можете да поддържате равновесие по време на ходене. Препоръчително е да се пазите от резки движения. Не можете да вдигате тежести и всякакви завои на тялото трябва да са плавни.

Класовете по йога се считат за полезни. Редовните упражнения ще увеличат вашата гъвкавост и ще ви помогнат да се подготвите за раждането. Освен това, благодарение на тях, ще бъде възможно правилно да се разпредели натоварването върху гръбначния стълб и следователно да се минимизират рисковете от болки в долната част на гърба..

Защо се появяват болки в кръста по време на ранна бременност??

Бременността се характеризира не само с промени във външния вид на бъдещата майка.

В по-голяма степен има промени в здравословното състояние и благосъстоянието на бременната жена, тъй като за да се роди здрав плод, почти всички телесни системи претърпяват сериозно преструктуриране.

Ето защо много жени, които очакват бебе, имат болки в гърба по време на бременност за кратко време..

Ще разберем причините за това явление и ще разберем как да се отървем от различни усещания за болка в лумбалната област.

Какви са причините за болката ↑

Често бременните жени се притесняват от болки в долната част на гърба поради активното преустройство на тялото. Но, изпитвайки болка, бъдещата майка започва да изгражда своите предположения относно причината за появата си..

След като е измислила сама диагноза, бременна представителка на красивата половина на човечеството е в състояние да се самолекува, което, разбира се, рядко завършва добре за благосъстоянието и здравето на жената.

Първоначално, за да се отървете от досадната болка в долната част на гърба, трябва да разберете причината за появата им и едва след това да започнете лечение.

Помислете за възможните причини за болка в лумбалната област в началото на бременността.

През първите седмици

Лекарите отбелязват, че много жени имат болки в кръста при първите признаци на бременност..

Може дори да се каже, че този симптом показва интересна позиция на жената дори по-красноречиво от постоянното гадене и световъртеж..

Работата е там, че още в самото начало на бременността започва значително преструктуриране на организма и адаптирането на всички негови системи към ново положение.

По този начин всички енергийни ресурси се изразходват за свикване с новата позиция и безопасно раждане на детето..

Така че майката да се чувства комфортно с нарастващия корем, започва преструктурирането на лумбалния отдел на гръбначния стълб, тъй като в бъдеще той ще трябва да поеме значително натоварване под формата на плод.

В резултат на това през първите седмици на бременността може да се появи лека болка, която няма да донесе значителен дискомфорт..

5 седмици

Ако на този етап от бременността се появи лека болка в лумбалната област, също не се притеснявайте..

През този период се наблюдава отпускане на сакралната област, която се намира в лумбалната област..

Благодарение на хормон-релаксант, който помага за отпускане на връзките и тазобедрените стави, сакралната област става по-подвижна. Това може да провокира появата на незначителна болка в лумбалната област..

Това явление, осигурено от природата, помага да се поддържа баланс и да не се чувства дискомфорт поради прекомерно тегло на плода в бъдеще..

Ето защо, ако през петата седмица почувствате лека болка в долната част на гърба, знайте, че това допринася за по-нататъшното нормално раждане на детето..

6 седмици

Както и в други случаи, болката в долната част на гърба на 6 гестационна седмица често се появява поради омекотяване на поддържащите връзки на сакрума..

Освен това, както отбелязват лекарите, този период се характеризира с увеличаване на производството на хормона прогестерон от организма, който има прекомерен релаксиращ ефект върху лумбалната част на гръбначния стълб..

Болката в долната част на гърба може да се разпространи в краката, ако сте заседнали.

Затова се опитайте да се движите повече през 6-та седмица от бременността..

Лекарите отбелязват, че болките в долната част на гърба през първия триместър на бременността не могат значително да повлияят на благосъстоянието на бъдещата майка, тъй като те не са интензивни.

Но ако усещате обилни болки в гърба, които дори могат да провокират световъртеж и силно неразположение, това е сериозна причина да се консултирате с лекар..

Такива симптоми могат да показват опасни заболявания на отделителната система..

7 седмици

През седмата седмица от бременността, връзките, които поддържат матката, се разширяват активно, което води до напрегнато състояние на целия лумбален отдел на гръбначния стълб..

Следователно на този етап от бременността жените често изпитват дърпаща, лека болка, която не причинява особен дискомфорт..

Но ако болките в долната част на корема се добавят към болката в лумбалната област, тогава трябва да внимавате.

Особено ако тези болки са придружени и от повишена телесна температура.

Тези симптоми могат да показват влошен възпалителен или инфекциозен процес в бъбреците..

Струва си да се каже, че възпалителните или инфекциозните заболявания могат значително да навредят на здравето на плода и дори да провокират спонтанен аборт, така че не трябва да се самолекувате и при първите алармени сигнали се консултирайте с лекар.

8 седмици

Този период често е придружен от болки в кръста..

В допълнение, болката може да бъде локализирана в целия таз, което се обяснява с увеличаване на чувствителността на седалищния нерв, който е пряко свързан с тазобедрената кост и лумбалната част на гръбначния стълб..

Следователно, през целия 1 триместър на бременността, жената може да не оставя дърпаща болка в гърба.

Но ако има и заболявания на пикочния мехур, това също може да бъде придружено от болка в долната част на гърба..

Честите позиви за уриниране, подуване, както и повишена телесна температура сигнализират за началото на възпалителен процес в пикочната система на жена.

Тези симптоми трябва да бъдат елиминирани незабавно, тъй като те могат да причинят значителна вреда на неразвит плод..

9 седмици

Както бе споменато по-горе, болката в лумбалната област по време на бременност не представлява сериозна заплаха за нормалното носене на плода, тъй като само показва необходимото преструктуриране на тялото.

Но лекарите отбелязват, че понякога на 9-та седмица от бременността при жените, освен болки в долната част на гърба, могат да се наблюдават кървави или кафеникави отделяния от влагалището.

Ако те се секретират в малки количества и не причиняват дискомфорт, това може да се дължи на факта, че седалищният нерв притиска твърде много матката. В това няма нищо лошо, казват лекарите..

Но ако има обилно кървене от влагалището, докато усещате силна болка, трябва спешно да посетите лекар, тъй като тези симптоми могат да бъдат предвестници на спонтанен аборт.

10 седмици

В този период на бременност се наблюдава бързо увеличаване на матката и същевременно активен растеж и развитие на бебето в утробата.

Все по-трудно е да се носи дете, тъй като теглото на плода се увеличава, съответно стомахът става по-голям.

За да поддържа баланс при ходене, жената трябва да положи известни усилия, като изпъне врата си напред и изви гръбнака си. Според лекарите ходенето в това положение може да провокира болки в долната част на гърба..

Гръбначният стълб е в постоянно напрежение, а с него и лумбалната област.

Но болката не трябва да е остра, по-скоро ще се усети известна умора в долната част на гърба.

В случай, че интензивна болка се повтаря от ден на ден, това може да показва наличието на сериозни заболявания на отделителната система..

11 седмици

По правило единадесетата седмица от бременността може да бъде придружена от по-интензивна болка от преди..

В това няма нищо странно, защото натоварването се разпределя неравномерно през гръбначния стълб. Съответно болката в лумбалната област се увеличава..

Струва си да се каже, че в този случай лумбалният отдел на гръбначния стълб представлява най-голямото натоварване, което може да се даде на бедрата.

Ако, заедно с долната част на гърба, краката ви болят и подуват, тогава не е нужно да се притеснявате, защото на единадесетата седмица от бременността този модел се счита за нормален.

12 седмици

Последната седмица от първия триместър също може да бъде белязана от дискомфорт в лумбалната област..

Това се дължи на факта, че под натиска на плода връзките започват постепенно да се разтягат, което засяга лумбалната част на гръбначния стълб. В резултат на това може да се наблюдава лека болка, която не причинява дискомфорт на бъдещата майка..

Но ако такива болки са интензивни, имайте предвид, че този симптом може да бъде предизвикан от пикочно-полова инфекция..

В този случай, в допълнение към болката в лумбалната област, може да се притеснявате от често уриниране..

Какво да правя? ↑

Лекарите казват, че не силните болки в кръста по време на бременност са нормални..

Всъщност, както беше споменато по-горе, през този период има леко разтягане на връзките на лумбалния отдел на гръбначния стълб, което позволява на бебето да се роди безпрепятствено в бъдеще.

Но понякога дори леки болезнени усещания доставят на бъдещата майка дискомфорт - в този случай е невъзможно да работите или да си почивате пълноценно.

Помислете за начини за облекчаване на болката в долната част на гърба.

Подготовка за бременност: предотвратяване на болки в долната част на гърба!

Така че по време на бременност да няма проблеми с долната част на гърба, струва си да се вземат следните мерки:

Необходима е консултация с лекар ортопед

Лекарят ще идентифицира възможни отклонения в структурата и формата на гръбначния стълб и ще помогне за коригирането им преди зачеването на дете.

Ако имате остеохондроза, кифоза, сколиоза или просто твърде слаби мускули, тогава трябва да посетите басейна, който ще коригира стойката ви и ще укрепи всички части на гръбначния стълб.

В този случай ще можете да носите детето без болка в лумбалната област..

Ако имате плоски крака, тогава знайте, че тези проблеми също могат да се превърнат в пречка за нормалното носене на плода, тъй като в този случай краката не могат да осигурят равномерно натоварване на всички части на гръбначния стълб.

Поради това по-голямата част от товара пада върху лумбалния отдел на гръбначния стълб..

За да се предотврати това, си струва да се прави медицинска гимнастика, която в повечето случаи помага да се премахне този дефект..

Коригирайте диетата си

Не трябва да съдържа мазна, висококалорична храна, която е не само фактор за напълняване, но и като цяло има лош ефект върху хода на бременността..

Излишните килограми ще увеличат и без това голямото натоварване на гръбначния стълб и това ще се превърне във фактор за развитието на болка в лумбалната област.

Ето защо, по време на планирането на бременността, опитайте се да изключите от диетата всички храни, които по един или друг начин могат да имат лош ефект върху тялото..

И ако имате излишни килограми, не бъдете мързеливи да отидете на среща с диетолог, който ще изготви пълна хранителна програма, за да отслабнете..

Горните препоръки са насочени към премахване на болката в лумбалната област, дори и да се появят.

Посещавайки всички необходими лекари, вие ще се предпазите от този проблем и, ако е възможно, ще направите интензивността на болката възможно най-ниска..

Табу за бременни жени

Ако по време на бременност непрекъснато ви преследват с дърпане, но с лека болка, във вашите сили е да направите интензивността му минимална..

За целта си струва да се вслушате в препоръките на лекарите, които извадиха трите най-често срещани грешки на бременните жени, които водят до този проблем:

Високи токчета

Със сигурност всеки представител на красивата половина на човечеството е чувал, че обувките на висок ток трябва да бъдат забравени поне по време на бременност.

Натоварването на опорно-двигателния апарат е колосално, а обувките на висок ток само влошават ситуацията..

Според лекарите дамите в интересна поза могат да носят обувки с токчета не повече от 5 см.

Това ще ви помогне да избегнете проблема с болките в кръста по време на бременност..

Пасивен начин на живот

Не е необходимо да се казва, че постоянното легнало положение не допринася за пълното развитие на плода..

За да се развива нормално, бъдещата майка трябва да се движи максимално, да се разхожда на чист въздух или да прави медицинска гимнастика.

Освен това, при продължително лъжа, нивото на кръвообращението намалява значително и притока на кръв към бъбреците се забавя - поради това повечето бъдещи майки изпитват болка в лумбалната област..

Прекарвайки по-голямата част от времето си активно, ще избегнете този проблем..

Постоянно на крака

Ходенето по време на бременност със сигурност е полезно, тъй като предотвратява тазовите задръствания..

По този начин болките в гърба на практика не притесняват жената, но постоянното присъствие на краката й се отразява негативно на нейното здраве..

В ранните етапи на бременността, когато тялото просто се адаптира към ново положение, вероятността от болка в лумбалната област е изключително висока, тъй като по това време връзките на сакралната област са опънати.

Дългото време на краката води до факта, че болката само се влошава.

Затова се опитайте да натоварвате краката си умерено..

Следвайки тези съвети, ще намалите болката в долната част на гърба, която със сигурност ще се появи през първия триместър на бременността..

Как да облекчим болката? ↑

Изборът на метод за облекчаване на болки в гърба зависи от присъствието на жената на някакви заболявания на опорно-двигателния апарат, възрастта, диетата и други фактори.

Но лекарите идентифицират няколко печеливши начина, ръководени от които ще постигнете отлични резултати, премахвайки болката в долната част на гърба..

Следете диетата си

Както знаете, диетата на бъдещата майка задължително трябва да съдържа храни, богати на калций, защото този микроелемент е строителен материал за нормалното развитие на плода в утробата..

Освен това в ранните етапи на бременността, когато тялото се адаптира само към бременността, опънатите връзки имат остра нужда от укрепване с калций.

Затова се уверете, че вашата диета съдържа морски дарове, млечни продукти, магданоз, копър и птици..

Тази храна е богат източник на калций, така че можете да компенсирате липсата му в организма..

Не забравяйте да носите превръзка

Ако страдате от някакво заболяване на гръбначния стълб, било то остеохондроза или кифоза, пренатална превръзка ще ви помогне да облекчите тежестта.

Факт е, че ако е засегнат поне един участък от опорно-двигателния апарат, натоварването в долната част на гърба се увеличава, в резултат на което може да възникне болка..

Бандажът помага да се облекчи натоварването на гръбначния стълб и да се възстанови лумбалната част на гръбначния стълб, като се облекчава от болката..

Правете медицинска гимнастика

Упражнението ще ви помогне да укрепите лумбалния си гръбнак.

Но като изпълнявате набор от упражнения, които ще повлияят на кръста, можете да избегнете болка, която ще ви преследва по време на адаптацията на тялото към нова позиция..

Ако усетите болка в областта на гърба, застанете на четири крака и извийте гърба си напред-назад.

Така скоро ще забравите за болките в кръста..

Отидете на масажни сесии

Терапевтичният масаж може да се справи с болката в лумбалната област..

Но не трябва да го правите сами, тъй като долната част на гърба е най-чувствителната част на гръбначния стълб по време на бременност..

Но като уговорите среща с масажист, гарантирано ще се отървете от дърпащите болки в гърба и ще се чувствате чудесно!

Следвайте тези съвети и не страдайте от болки в кръста през цялата бременност..

Болки в долната част на гърба по време на бременност

Болките в долната част на гърба (болки в гърба) са доста често срещано оплакване в медицинската практика, особено сред възрастните хора, както и тези, чиято работа е свързана с повишена физическа активност.

Тъй като човек прекарва по-голямата част от времето в изправено положение, лумбалната област има голямо натоварване, което с течение на времето води до нараняване на тази област.

Болките в долната част на гърба могат да бъдат от различно естество: болки, стрелба, остри. Понякога интензивните болезнени усещания могат дори да доведат до увреждане..

Болести по симптоми

Всеки симптом е сигнал от тялото, че всеки орган, отдел или цяла система е нарушен. За да разберете защо има болка под кръста по време на бременност, трябва да изключите някои заболявания. Уверете се, че сте се подложили навременна диагноза, консултирайте се с лекарите защо има болка под кръста и колко бързо и ефективно можете да подобрите състоянието.

Списъкът на заболяванията, при които бременните жени имат болки в кръста:

  • разтягане на лумбалните връзки и мускулите;
  • наличието на междупрешленна херния;
  • нараняване на гръбначния стълб;
  • компресия на гръбначния стълб;
  • туморни заболявания;
  • остеопороза;
  • гръбначни изкривявания;
  • инфекциозни заболявания.

По време на бременност болките в гърба са доста чести, тъй като натоварването на гръбначния стълб се увеличава значително, особено през последните седмици на бременността. Но в някои случаи болката под кръста може да бъде причинена от заболяване на вътрешните органи, а също така да бъде симптом на преждевременно раждане през втория и третия триместър или спонтанен аборт в ранните етапи.

Лечение и специалисти

Само квалифициран специалист трябва да лекува болка под кръста по време на бременност. Само лекар може да ви каже как да лекувате болки в долната част на гърба, как да се отървете от усложненията от болки в гърба и да предотвратите появата им в бъдеще. Следните лекари могат да отговорят на въпроса какво да правите, ако имате болки в кръста:

  • гастроентеролог;
  • акушер-гинеколог;
  • уролог;
  • вертебролог;
  • невролог.

В зависимост от естеството и причините за болката, лекарят предписва лечение. В някои случаи поддържаща лента ще помогне за облекчаване на дискомфорта. Но ако заболяването е причината за болката, може да се наложи комплексно лечение..

Болки в кръста по време на бременност. Нормално или симптом?

За всяка жена бременността е едно от най-щастливите и вълнуващи моменти в живота ѝ. Очакванията за среща с бебе обаче често са помрачени от дискомфорт и болки в гърба по време на бременност..

Като правило повече от 75% от бъдещите майки се оплакват от болки в долната част на гърба, понякога те придружават жените през цялата бременност. Обикновено такива болки се считат за норма, тъй като тялото на жената претърпява много физиологични промени. Независимо от това, не трябва да ги приемате лекомислено, защото този симптом може да е признак на сериозна патология..

Нека разгледаме отблизо: каква е причината за такава болка, как боли кръста по време на бременност е нормално и как да реагираме на него.

Каква е причината?

Нека разгледаме по-отблизо защо боли кръста в различните седмици по време на бременността.

Периодът на раждане на дете се характеризира с производството на хормона релаксин, който отпуска тазобедрените стави и връзките. Това се дължи на необходимостта да се улесни излизането на бебето по време на раждането..

Увеличаването на теглото и коремният растеж провокират дисбаланс, поради което жената трябва да държи раменете назад и леко да се навежда. В резултат на това гръбначният стълб придобива извит вид, мускулите са постоянно в напрежение, което провокира болка, както и дискомфорт в лумбалната област.

Също така, патологиите на мускулно-скелетната система, диагностицирани преди това при жена, водят до силна болка в долната част на гърба.

Болката в кръста по време на бременност може да има следните причини:

  • вродено изкривяване на гръбначния стълб;
  • остеохондроза на лумбалната част на гръбначния стълб;
  • слабо развити мускули.

Болка в различните тримесечия на бременността

Жените често се оплакват, че са бременни само на 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 или 12 седмици, но долната част на гърба боли.

Причината е преструктурирането на женския организъм и промяната в хормоналните нива. Връзките се разтягат, ставите се разместват, за да се подготвят за стреса, с който скоро ще трябва да се справят. Ето защо в началото на бременността долната част на гърба боли при почти всички жени..

Вторият триместър на бременността също често е придружен от болки в кръста на 13 и следващите седмици. Това се дължи преди всичко на растежа на плода и увеличаването на теглото на корема на майката..

Центърът на тежестта се измества и бъдещата майка е принудена да извие гърба си повече, докато най-голямото тегло пада върху лумбалната област. Производството на релаксин, което споменахме по-горе, също се увеличава..

Неправилно монтираните обувки могат да бъдат друга причина за болки в гърба. По време на бременността към избора на гардероб трябва да се подхожда възможно най-внимателно..

Неудобните, тесни обувки могат да окажат натиск върху петата, което може да доведе до болки в кръста. Същото важи и за заседналия начин на живот. Дори в такъв деликатен период от жената се изисква поне минимална физическа активност..

Болката в долната част на гърба през първия и втория триместър на бременността в повечето случаи не е изразена, докато късният гестационен период за бебе може да бъде придружен от силен синдром на болка.


Най-големият пик на оплакванията от болки в долната част на гърба настъпва на 21, 30, 36 и 40 седмици от бременността. Освобождаването на релаксин се увеличава значително, провокирайки развитието на симфизиопатия - възпалителния процес на срамната артикулация. Повече за симфизит по време на бременност →

В допълнение към патологията се развива постоянен дефицит на калций, тъй като по-голямата част от него се изразходва за развитието на плода. С комбинация от подобни проблеми, бъдещата родилка започва да се притеснява от болки в кръста, често изтощителни.

Често бъдещите майки забелязват увеличаване на синдрома на болката, когато се опитват да променят позицията си.

Експертите идентифицират други причини, поради които бременността и болките в кръста се допълват:

  • Първата причина, поради която долната част на гърба боли по време на бременност, е увеличаване на натоварването на вертебралната мускулна група и самия гръбначен стълб. Болката обикновено се влошава след дълги разходки или незначителни упражнения.
  • Второто е обостряне на патологии на бъбреците или пикочния мехур. В този случай локализацията на болката се отбелязва не само в долната част на гърба, но и в областта на слабините. Има болки в лумбалната част на гръбначния стълб и бъбречните колики.
  • Прекомерното свиване на матката е друга причина, поради която могат да възникнат тези болки..

Започвайки от 38-39 седмици, бременността се проявява с увеличаване на синдрома на болката: боли кръста. Бъдещата майка може да забележи нарастване на сакралната болка, свързана с понижаване на главата на бебето надолу, което води до компресия на нервните окончания. При липса на някакви патологии, дискомфортът и болката изчезват веднага след раждането.

Болката в лумбалната част на гръбначния стълб може да бъде следствие от миозит - хипотермия, по време на която мускулите се възпаляват.

През последните седмици на бременността боли кръста и долната част на корема. Обикновено такива признаци показват тренировъчни контракции, вид подготовка на тялото за раждане..

В някои случаи болките в кръста по време на бременност са признак на невралгия. Болковият синдром е болен по характер и е придружен от неприятно изтръпване в лумбалната област.

Обострянето на панкреатит често причинява болка в сакралната област. Това се дължи на вида синдром на болката, проявен в патологията. Болката има поясен характер, така че често се локализира в долната част на гърба..

Опасни ли са такива болки??

Ако бременна жена има болки в кръста през първия триместър, трябва да се свържете с Вашия лекар възможно най-скоро, за да изключите усложнения. Силните болки съпътстват различни патологични процеси, които са опасни за майката и бъдещото дете.

Болезнена болка в долната част на гърба и гърба, която се допълва от треска или вагинални секрети, също трябва да бъде диагностицирана.

Лекият синдром на болката се счита за норма, който не изисква облекчение с болкоуспокояващи. Всички останали случаи изискват медицински съвет.

Методи за лечение на болка

Назначаването на терапия се извършва само след установяване на причината, довела до появата на болка в лумбалната част на гръбначния стълб. Болезнените или тъпи болки в гърба по време на бременност не са причина за предписване на самолечение, което често утежнява хода на симптомите.

Ако вземем стандартни случаи, тогава лечението е следното:

  • болковият синдром, свързан с възпалителни процеси в бъбреците или пикочно-половата система, изисква терапия за основното заболяване;
  • ако долната част на гърба боли силно по време на бременност и това се дължи на патологията на гръбначния стълб, основното лечение е почивка в леглото, локална терапия с гелове със затоплящ ефект и използване на нагревателни подложки;
  • болките, придружени от спазми в долната част на гърба по време на бременност, изключват медикаментозно лечение - препоръчва се масаж, но строго предназначен за бременни жени;
  • допълнителен начин за облекчаване на болката е носенето на специална превръзка и използването му трябва да започне от втория триместър;
  • приемът на калций D3 значително намалява риска от развитие на симптом, така че лекарите препоръчват да започнете да го приемате дори преди да планирате бременност.

Предпазни мерки

Разбира се, нито една бременна жена не е имунизирана от появата на неприятен симптом. Независимо от това, съществуват определени превантивни мерки, които могат значително да намалят проявата им и да улеснят хода на бременността..

Експертите препоръчват следното:

  • препоръчително е да комбинирате процеса на планиране на бременността с физическа активност, която помага за укрепване на прешлените, мускулите и общото здравословно състояние;
  • независимо от тримесечието на бременността, не трябва да забравяте за спорта, избирайте пасивни натоварвания - фитнес за бременни, йога, плуване;
  • задължително спазвайте диетата, увеличете приема на калций и магнезий;
  • обърнете внимание на гардероба, а именно обувките, които трябва да са удобни и изработени от естествени материали;
  • ако работата е заседнала, не забравяйте да правите кратки почивки на всеки час и да ходите 10-15 минути;
  • по време на бременност ортопедичният матрак ще се превърне в полезно придобиване, което не само подобрява съня, но и служи като профилактика на болки в долната част на гърба;
  • изключете вдигане на тежести над 3 кг.

Периодът на раждане на дете е много деликатен период, поради което, дори и с лек дискомфорт, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Не забравяйте, че болката в гърба не винаги е безобиден признак на бременност..

Автор: Дария Тютюнник, лекар,
специално за Mama66.ru