За пушач е трудно да се откаже от пушенето по време на бременност и да сведе до минимум негативните последици за себе си и бебето. Те издържат на бременност много по-трудно и болезнено от момичетата, които не пушат.

Съществува огромен и неоправдан риск от увреждане на нероденото дете..

  • Как да се откажа от пушенето по време на бременност
  • Условия, колко или колко време преди бременността
  • Съвети за момиче или жена, решили да станат майка
  • Защо е невъзможно рязко да се разделите с навик
  • Полезно видео по темата
  • Възможно ли е да се откажете от пушенето сами по-късно
  • Въздействие върху ранното развитие на плода
  • Как тютюнопушенето влияе върху развитието на плода
  • Намаляване на вредата от никотина за здравето на бременни жени и бебета

Има ли някакъв проблем? Имате нужда от повече информация? Въведете формуляра и натиснете Enter!

Как да се откажа от пушенето по време на бременност

Как да се откажа от пушенето за бременна жена? Експертите не съветват бременните жени да се отказват внезапно. Правилно удължете процеса на отказване от тютюнопушенето за 3 седмици.

Всяка седмица е отделен етап:

  1. През първата седмица се препоръчва да се намали броят на пушените тютюневи изделия поне наполовина, да се премине към цигари с по-ниско съдържание на никотин и катран.
  2. Във втората фаза пушете още по-малко тютюневи изделия. Опитайте се да пушите наполовина по-малко, 3 четвърти от първоначалното количество. Опитайте се да не довършите пушенето на цигари, намалете броя на вдишванията.
  3. През третата седмица пушете, когато се чувствате физически зле поради липса на никотин в организма. До края на етапа желанието за пушене ще изчезне..

Ако опитът с тютюнопушенето е кратък, жената има внезапна бременност и няма противопоказания за рязко спиране на тютюнопушенето, можете да опитате да откажете с помощта на метода на Алън Кар или да използвате акупунктура или лазерно кодиране.

  • Медицинско кодиране - ще се отрази негативно на благосъстоянието на бъдещата майка и ще се превърне в допълнителен стрес;
  • Използвайте лекарства за борба с тютюнопушенето - може да навреди на плода;
  • Кодиране с хипноза и сугестивен метод - имат лош ефект върху психическото състояние на жената и водят до допълнителни фобии.

Тест за пушачи

Условия, колко или колко време преди бременността

Колко време преди бременността трябва да се откажете от пушенето? Жената трябва да се откаже от пушенето, когато разбере за бременност. Елиминирайте излагането на тютюн много преди бременността, когато жената реши да стане майка.

След като сте решили да се откажете от пушенето една година преди възможна бременност, можете да използвате спомагателните средства, които са забранени за използване при носене на плод..

Датата се определя от това колко дълго продължава прочистването на организма:

  • Бъбреците премахват излишния никотин от 2 до няколко часа, в зависимост от силата на консумираните тютюневи изделия;
  • Отнема от шест месеца до 3 години за възстановяване и прочистване на бронхо-дихателната система;
  • Пълното прочистване на организма от токсини ще настъпи след 3 месеца;
  • Нарушенията на сърдечния ритъм ще бъдат премахнати след 5 години;
  • Функцията на вътрешните органи ще се възстанови след една година.
↑ Направете тест за пушач

Съвети за момиче или жена, решили да станат майка

В идеалния случай, като се има предвид времето, необходимо на тялото да се възстанови, жената трябва да се откаже от пушенето 3 години преди зачеването, но тъй като малко жени планират бременността толкова рано, откажете се от пушенето поне една година предварително..

За да се ускори процесът на прочистване на организма, се препоръчва:

  • Пийте повече вода и мляко;
  • По-често ходене на чист въздух;
  • Отидете до банята;
  • Вземете курс на витамини;
  • Започнете здравословен начин на живот.

Защо е невъзможно рязко да се разделите с навик

Ситуацията е изпълнена със сериозни здравословни усложнения.

За бременната жена е двойно опасно внезапното отказване от тютюнопушенето, тъй като тя застрашава здравето си и здравето на нероденото бебе.

При бременна жена, която се отказва от пушенето, поради намаляване на сърдечната честота, мускулите започват да се свиват и може да възникне спонтанен аборт. Неразположението може да продължи до няколко месеца.

Допълнителен фактор, влияещ върху благосъстоянието на бъдещата майка и дете, е синдром на отнемане.

При рязко спиране на тютюнопушенето бременните жени не трябва да използват лекарства, съдържащи никотин, облекчаващи симптомите или предизвикващи отвращение към тютюневите изделия.

Към неизбежните заболявания, свързани с бременността, ще бъдат добавени:

  • Главоболие;
  • Нарушения на съня;
  • Кашлица.

Пристъпите на кашлица могат да имат пагубен ефект върху хода на бременността, допълнителни мускулни контракции и да натоварят бронхопулмоналната система.

Полезно видео по темата

Възможно ли е да се откажете от пушенето сами по-късно

В края на бременността не можете рязко да спрете пушенето поради гореописаните причини.

Различни начини за минимизиране на вредата от вече изпушени цигари по време на ранните етапи на бременността:

  1. При следващата консултация със специалист информирайте, че сте спрели да пушите. Лекарят ще подбере адекватна диета и витамини, за да сведе до минимум симптомите на отнемане и други неприятни симптоми.
  2. Приемайте много витамин С. Той ускорява метаболизма, премахва токсините от тялото и прочиства кръвта. Проучванията показват, че витамин С в дози от 500 mg / dl намалява отрицателния ефект на никотина и токсините върху развитието на бронхопулмоналната система на плода.
  3. Вземете лекарствата си и изберете храни с високо съдържание на желязо. Това ще върне кръвната картина в норма..
  4. Избягвайте кофеиновите продукти:
    1. Шоколадови продукти;
    2. Черни чайове;
    3. Кока-кола, пепси-кола;
    4. Кафе напитки.
  5. Диетата трябва да съдържа фибри. Дайте предимство на диета с плодове и зеленчуци и фрешове.
  6. За да почистите тялото възможно най-скоро, пийте по-често:
    1. Млечни напитки;
    2. Кефир;
    3. Минерална вода без газ;
    4. Много зелен чай.
  7. Излизайте на разходки на открито 3-4 часа на ден.
  8. Избягвайте пасивното пушене и непушачи в околната среда.

Въздействие върху ранното развитие на плода

Пушенето на тютюн рано, преди 12 седмици, води до спонтанни аборти и кървене от матката. Първи триместър - периодът на формиране на плода.

В началото, от седмия до четиринадесетия ден, пушенето уврежда костния мозък на плода. Може да се наложи трансплантация след раждането.

През втория месец на бременността:

  • Вътрешни органи;
  • Мозък;
  • Органи на слуха и обонянието;
  • Крайници.

Петата седмица се характеризира с формиране на мозъка, свиване на сърцето, бъбречна и чернодробна функция. Вероятността от отравяне и смърт на ембриона е най-вероятна.

Шестата седмица е моментът на началото на кръвообращението. Пушенето през този период води до сърдечно-съдови патологии на бебето..

Небцето се формира през шестата до осмата седмица. Тютюнопушенето през този период причинява деформации (например „цепнатина на устната кухина“), а кислородният глад на зараждащия се мозък води до развитие на синдрома на Даун.

През третия месец се формират:

  • Генитални органи;
  • Гласов апарат

Високото съдържание на въглероден окис в кръвта на плода води до кислороден глад.

  • Недостатъчно тегло при раждане на новороденото;
  • Ранно раждане, недоносеност;
  • Изтъняване на стените на белите дробове при новородено;
  • Слабо оформена слаба дихателна система;
  • Неразвита нервна система;
  • Смъртта на мозъчните клетки и вътрешните органи;
  • Ингвинална херния;
  • Патология на развитието на крайниците;
  • Патология на небцето („цепнатина на небцето“, „цепнатина на устната кухина“) за период от 6-8 седмици;
  • Синдром на Даун.

Впоследствие такива деца са по-склонни да страдат от ARVI, са по-податливи на астма и тежки белодробни заболявания. Налице са дефекти в логическото мислене, често срещано е забавено умствено развитие.

Как тютюнопушенето влияе върху развитието на плода

Пушенето в края на бременността увеличава риска от преждевременно раждане на бебето. До 30% от недоносените бебета умират при раждането.

Сърдечният ритъм на плода се ускорява с 90 удара. В резултат на това феталната мембрана може да се отлепи, което е основната причина за кървене и спонтанни аборти..

Органите на зрението и слуха се формират на осемнадесетата седмица. Отравянето с никотин се развива в хронично.

На двадесет и първата до двадесет и третата седмица в плода се появява трениращо дишане, което засяга по-нататъшната функция на дихателната система. Всяка цигара спира процеса за половин час.

Започвайки от тридесетата седмица, тютюнопушенето е изпълнено със заболявания на нервните структури, ендокринната система и последващи психични разстройства при детето..

Тютюнопушенето през последния месец може да доведе до цезарово сечение поради отлепване на плацентата.

Средно децата на жените, които пушат, са с поднормено тегло с 300 грама и под 1,2 см.

Намаляване на вредата от никотина за здравето на бременната жена и бебето

Ако е невъзможно да се откажете от пушенето по време на бременност, опитайте се да сведете до минимум вредното въздействие на никотина и токсините върху плода:

  1. Експертите съветват да пиете много течности. Течността прочиства тялото през бъбреците, намалява отрицателното въздействие на тютюна върху функционирането на пикочния мехур на бъдещата майка.
  2. Не пушете тютюневия продукт до края, оставете да къкри в средата. Пред филтъра концентрацията на вредни вещества се увеличава, така че 2 половини цигара са „по-здрави“ от едно цяло.
  3. Преминете към марка, която използва въглищни филтри. Въглищата абсорбират повече от 30% от токсичните вещества, съдържащи се в тютюневия продукт.
  4. Опитайте се да отстранявате тютюневия продукт от устата си възможно най-често, за да намалите дразненето на лигавицата, гърлото и вероятността продуктите от изгаряне да попаднат в стомаха..
  5. Преминете към по-скъпи цигари. Цената е мярка за това колко добре се почистват тютюнът и хартията. Съдържанието на вредни вещества става по-ниско след правилно почистване.
  6. Дайте предпочитание на умерените упражнения, като дълги разходки на чист въздух. Активните спортове не се препоръчват за бременни жени или пушачи. Не пушете веднага след неизбежно физическо натоварване (като изкачване на стълби).
  7. Ментолът в цигарите увеличава ефекта на токсините, затова се въздържайте от пушене на тютюневи изделия, съдържащи ментол.
  8. Преминете към черен тютюн. Той е по-малко вреден, тъй като по време на производството му не се използват допълнителни избистрящи и ароматизиращи вещества..
  9. Избягвайте пушенето преди хранене, по време на хранене и в комбинация с дъвка. Това ще намали вредното въздействие на тютюна върху стомашно-чревния тракт, измъчван от токсикоза.
  10. Не правете твърде дълбоки вдишвания, за да запалите тютюневи изделия. Това ще намали вдишания въглероден окис с 30%..
  11. Дим на улицата.
  12. Пушете бавно, вдишвайте твърде дълбоко.
  13. Прекарвайте времето си на открито и често се къпете, за да подобрите бронхопулмоналната функция и кръвообращението.
  14. Яжте повече плодове и зеленчуци. Дайте предимство на:
    1. Чесън;
    2. Портокали;
    3. Ряпа;
    4. Моркови.
  15. Пийте много течности. Те премахват добре никотина и намаляват ефекта му върху организма:
    1. Мляко;
    2. Кефир;
    3. Негазирана минерална вода;
    4. Зелен чай.
  16. Вземете курс на витамини. Трябва да се съсредоточите върху:
    1. Витамин С - ускорява метаболизма, премахва токсините от тялото и прочиства кръвта;
    2. Витамин А;
    3. Витамин Е;
    4. Селен.
  17. Яжте повече риба и морски дарове.
  18. Въздържайте се от:
    1. Дебел;
    2. Алкохолни напитки;
    3. Пушени;
    4. Кофеинирани продукти.
Споделете с приятелите си или запазете себе си!

Как да се откажете от пушенето по време на бременност: лайфхакове и симптоми на отнемане

Пушенето извън бременността влошава здравето и по време на бременността вреди на двама души наведнъж: майка и бебе. Тютюневият дим влияе върху здравето на бебето преди, по време и след раждането. Никотинът (пристрастяващо вещество в цигарите), въглеродният окис и много други отрови, които се вдишват чрез дим, влизат в кръвта и отиват директно към бебето.

Много изследвания показват вредата от тютюнопушенето по време на бременност. MedAboutMe разказва защо и най-важното - как да се откажете от лошия навик и какво да очаквате при отказване.

Причини за отказване от тютюнопушенето

Пушенето по време на бременност:

  • намалява количеството кислород, достъпно за майката и растящото бебе;
  • ускорява сърдечната честота на плода, сърцето му първоначално работи с прекомерен стрес;
  • увеличава вероятността от спонтанен аборт и мъртво раждане;
  • увеличава риска бебето да се роди преждевременно и / или да се роди с ниско тегло при раждане;
  • увеличава риска детето да развие дихателни (дихателни) проблеми и вродени дефекти;
  • увеличава риска от развитие на синдром на внезапна детска смърт след раждането.

Колкото повече цигари пуши една жена на ден, толкова по-голяма е вероятността детето да получи тези и други здравословни проблеми. Няма „безопасно“ ниво на пушене по време на бременност, това е мит и е много вредно.

Пасивното пушене е не по-малко опасно!

Вторичният дим, който дишаме, когато някой пуши наблизо, е комбинация от дим от горяща цигара и дим, издишан от пушача..

Димът, излъчен от върха на цигара или пура, всъщност съдържа повече вредни вещества (катран, въглероден оксид, никотин и други), отколкото димът, вдишван от самия пушач.

Ако една майка е редовно изложена на пасивно пушене по време на бременност, тя е по-вероятно да ражда мъртво раждане, когато плодът умре в утробата, ниско тегло при раждане, вродени дефекти и други усложнения на бременността.

Кърмачетата и децата, изложени на вторичен дим, могат също да развият астма, алергии, по-чести белодробни и ушни инфекции и повишен риск от синдром на внезапна детска смърт (SIDS).

Неотдавнашно проучване показа, че тютюнопушенето по време и след бременността уврежда слуха на бебето.

Нарушение на слуха е разкрито при всяко 20-то бебе, родено на фона на жажда за цигари.

Ако майката не е пушила по време на бременността, но след раждането не е отказала цигара в присъствието на детето, слуха на всеки трети е паднал.

И ако и двата периода на пушене се комбинират, тогава 7 от 10 деца започнаха да чуват по-зле!

Как да откажете цигарите преди или по време на бременност?

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се откажете от този навик:

  • Отървете се от всички цигари, вейпи и други устройства за пушене;
  • Скрийте кибритени клечки, запалки и пепелници;
  • обявете дома си за зона за непушачи;
  • помолете хората, които пушат, да не пушат близо до вас и след пушене изплакнете устата си или освежете дъха си по друг начин, за да ви напомнят по-малко от дим;
  • Пийте по-малко кофеинови напитки (кафе, силен чай, малко сода): Кофеинът може да стимулира желанието за пушене. Също така избягвайте да пиете алкохол, тъй като това също може да увеличи желанието за пушене (а също така е вредно за детето);
  • променете навиците си за пушене. Ако сте пушили по време на шофиране или когато сте нервни, опитайте да замените други дейности с пушене;
  • дръжте ментите или дъвките (за предпочитане без захар) под ръка и ги използвайте винаги, когато ви се пуши.
  • Останете активни, за да си починете от пушенето и да помогнете за облекчаване на стреса: разходете се, упражнете, прочетете книга или опитайте ново хоби. MedAboutMe говори за ползите от йога, масаж и музика за тези, които се отказват от пушенето;
  • потърсете подкрепа от другите. Присъединете се към група за подкрепа или програма за отказване от тютюнопушене, инсталирайте приложение за отказване от тютюнопушене - това ви мотивира да не се отказвате;
  • избягвайте да пушите приятели и компании, дори ако всички пушат извън дома.

Могат ли никотиновите заместители да се използват по време на бременност?

Никотиновата дъвка и пластирите отделят никотин в кръвта на човек, който се опитва да се откаже от пушенето.

Въпреки че тези продукти могат да намалят симптомите на отнемане и да намалят глада за тютюн при хора, които се опитват да се откажат от тютюнопушенето, безопасността на тези продукти не е адекватно оценена при бременни жени. Потенциално опасни продукти, но няма точни данни.

Американският колеж по акушерство и гинекология препоръчва да се обмислят никотинови дъвки и пластири при бременни жени само след като други нелекарствени лечения са се провалили и ако повишената вероятност от отказване от тютюнопушенето, с потенциалните си ползи, надвишава неизвестния риск от заместване на никотина и потенциалното пушене.

Какво да очаквате при отказване от цигарите?

Ползите от отказването от тютюнопушенето започват в рамките на дни след отказването от тютюнопушенето. След като се откажете от пушенето, пулсът на бебето ще се нормализира и то ще има по-малък риск от проблеми с дишането.

В процеса на отказване от цигарите може да има симптоми на отнемане, тъй като тялото е свикнало с никотина, силно добавящо вещество в цигарите.

Симптомите на отнемане включват силно желание за пушене, раздразнителност, интензивен глад, кашлица (това изчиства белите дробове и бронхите), главоболие или затруднена концентрация.

Симптомите на отнемане са само временни.

Те са най-мощни в ранните дни, но изчезват в рамките на 10-14 дни..

Когато се появят симптоми на отнемане, опитайте се да ги контролирате. Не забравяйте причините за отказа, препрочетете рисковете от тютюнопушене за майката и детето. Трябва да се помни, че всички тези неприятни усещания са признаци, че тялото се възстановява и свиква да се справя без цигари..

Симптомите на отнемане са много по-лесни от основните медицински състояния, които пушенето причинява.

Дори след края на въздържанието може да има периодично силно желание да се пуши отново. Този глад обаче обикновено е краткотраен и изчезва от само себе си. Не си струва да започнете отново!

Ако изведнъж има рецидив и се върнете към цигарите, не губете надежда. От тези, които се отказват от пушенето, 75% започват отново. Повечето пушачи се отказват от пушенето три пъти, преди да успеят. Ако се случи рецидив, не се отказвайте!

Въпреки че сред бременните жени броят на връщанията по време на бременността е много по-малък - бременността трае само 9 месеца, а бонусите от отказ под формата на здравето на детето мотивират много повече от собственото им желание!

Използвани фотоматериали от Shutterstock

Четете много и ние го оценяваме!

Оставете имейла си, за да получавате винаги важна информация и услуги, за да запазите здравето си

Независимо: как да се откажат от пушенето за бъдеща майка?

Ами ако планирате бременност, а ръката ви все още посяга към кутия цигари. Отрицателното въздействие на тютюнопушенето върху плода и бъдещата майка.

Нана Тетруашвили акушер-гинеколог, изследовател в Катедрата за профилактика и терапия на спонтанен аборт на Научния център по акушерство, гинекология и перинатология, RAMNRF

Всички знаят, че пушенето е вредно. Но не всички запалени пушачи успяват да се отърват от неприятната зависимост. Какво да направите, ако планирате бременност, а ръката ви все още посяга към кутия цигари?

Повечето пушащи жени разсъждават по следния начин: „Ще забременея, сигурен съм, че ще се откажа, но засега.“ Въпреки това учените доказаха, че е необходимо да се откажат от лошия навик няколко месеца или дори по-добре година преди бременността. Защо? Първо, емоционалният стрес, причинен от нарушаване на обичайния ход на събитията (говорим за т.нар. Психологическа зависимост) и физически стрес (отказ от никотин), ще се появи в по-спокойно време, а не в началото на бременността - ера на големи промени в тялото. На второ място, пушенето през първите седмици след зачеването е особено вредно, но в края на краищата по това време повечето бъдещи майки дори не знаят, че са бременни. И накрая, ако първият опит за отказване от тютюнопушенето не е успешен, жената ще има възможността да опита отново, като избере друг, по-подходящ начин за справяне с лошия навик..

Въпреки убедителността на горните аргументи обаче, в реалния живот събитията се развиват по различен начин. Обикновено въпросите са "какво да правя?" и "как да напусна?" се случват след като млада двойка има положителен тест за бременност.

Настроихте се на правилното настроение, раздадохте запаси цигари на приятели, които пушат, но след това се случи неочакваното: искрен разговор в топла компания и. не бихте могли да откажете предложената цигара! Не се притеснявайте, отказването от тютюнопушенето е трудоемък процес, поради което не трябва да се надявате на незабавни резултати. Простете си този малък недоглед, възнаградете се за въздържание и си купете нещо приятно със спестените пари за цигари и запалки.

Как да се откажа от пушенето: възможни са опции

Как нещата обикновено се развиват след решение за отказване от тютюнопушенето?

Вариант първи. Желанието да се изпуши цигара изчезва веднага след получаване на новината за настъпването на бременността: рискът да навреди на детето обезсърчава всяко желание.

Вашият „съюзник“ по този път е токсикозата: гадене и непоносимост към миризми. Може би, когато отмине (обикновено се случва до 12-16-та седмица), никотиновата зависимост ще изчезне или значително ще отслабне. Трябва да признаем, че това е най-благоприятният ход на събитията..

Вариант втори. Опитвайки се да откаже пушенето по време на бременност, бъдещата майка преминава към по-леки цигари и започва постепенно да намалява броя им. Добре е това да завърши с пълно спиране на тютюнопушенето, въпреки че често се появяват рецидиви. Този маршрут е за предпочитане за онези жени, които пушат дълго и силно.

Вариант трети. Бъдещата мама решава да откаже цигарите веднъж завинаги.

Уви, в случай на силна зависимост, желанието за пушене ще ви последва безмилостно, ще станете раздразнителни, ще спите лошо, ще се оплаквате от депресия, ще се борите със сълзи и на работа няма да можете да се концентрирате и да правите обикновени неща. В това състояние няма нищо странно: експертите го определят като стрес, причинен от отказването от тютюнопушенето. Сега имате нужда от помощта на психотерапевт или специалист по акупунктура, както и средства, които ще облекчат физическата зависимост - лепенки и дъвки с никотин.

Вариант четвърти. Всяка сутрин бъдещата майка става с намерението да се откаже от пушенето днес и всеки път, когато не успее.

Преследват ви кошмарни мисли за вредата, която причинявате на детето си, а пушенето на цигара ви кара да се чувствате престъпник. Въпреки това обаче продължавате да пушите по начин „всичко или нищо“. Уви, това е най-неправилното поведение, тъй като тежкото пушене, съчетано с постоянен стрес, може да усложни хода на бременността..

Пети вариант. Запалвайки поредната цигара, бъдещата майка не изпитва никакво угризение на съвестта: „Приятелите пушеха, носеха и раждаха деца и аз ще се оправя“. Нека оставим тази ситуация без коментар..

Къде е истината?

Ако пушите и няма да се откажете от тази дейност, въпреки че сте бременна, не търсете подкрепа от лекари: експертите са сигурни, че пушенето вреди на бъдещата майка и бебето. Никой обаче няма да ви обвини за случващото се и да преувеличи и без това мрачните цветове: кой друг, ако не лекарите, трябва да знае, че пристрастяването към тютюн е една от формите на злоупотреба с вещества? Ето защо жената, която пуши, се нуждае от помощ. За щастие има много методи за отказване от цигарите. Вярно е, че те започват да действат само когато наистина искате да откажете цигарите. В противен случай има много причини, поради които ще продължите да правите паузи през 9-месечното изчакване..

Който търси, ще намери

Дори ако бременността ви е „хванала“ в стаята за пушачи, не се обезсърчавайте и не се карайте, че нямате време да се подготвите правилно за появата на бебето. Като правило, на много ранен етап бъдещото дете е надеждно защитено от вредни влияния и ако зачеването е станало, тогава всичко продължава да върви по план. Сега вашата задача е да помогнете на бебето да се развива правилно.

Добре е, ако почувствате силата да се откажете от пушенето веднага - това е възможно, ако сте психологически зависими от цигарата. Какво означава? Можете лесно да отидете без да пушите няколко часа подред, на места, където това е забранено или просто защото вече се чувствате добре, но веднага се втурнете към заветната глутница, ако сте нервни или твърде развълнувани. Освен това изваждате цигари след вкусна храна, поръчвате си чаша кафе или на път за вкъщи. За да ви е по-лесно да се откажете от обичайния жест, разработете план за заместване на цигарите с нещо друго, което е също толкова приятно, но по-полезно. Например, когато напускате работа, яжте ябълка, пийте вода, вземете бонбон от мента. Няма нужда да повтаряме безкрайно: „Искам да пуша, за да не се прекъсна“. Опитайте се да се убедите, че въпреки че наистина искате да пушите, по-добре вместо това направете нещо друго..

Ако желанието за пушене продължава, консултирайте се с Вашия лекар: той може да Ви посъветва за специални продукти - дъвка или пластири, съдържащи никотин. В случай на токсикоза, изберете второто от тези две лекарства: остър вкус на венците може да увеличи гаденето и други заболявания. Не забравяйте да отлепите пластира през нощта. Друго радикално средство е акупунктурата, която улеснява отказването от тютюнопушенето. Механизмите на действие на този метод не са напълно разбрани, може би, използвайки игли, специалистите "гасят" рецептори, които изискват нови порции никотин. В резултат на това след известно време процесът на пушене започва да предизвиква най-истинското отвращение..

Списък със задачи или аргументи срещу тютюнопушенето

Не можете да намерите време да отидете при психолог? Опитайте се да приложите добре известна психотерапевтична техника към себе си, като изложите подробно на лист хартия аргументите, които ще ви убедят защо трябва да се откажете от лошия навик. Това ще ви помогне да се подготвите за раздяла с цигара психологически, особено ако си спомняте за списъка точно в момента, когато ръката ви посегне към желаната опаковка. Най-вероятно ще напишете следното.

  • Пушенето вреди както на мен, така и на бебето, а бебето страда без причина.
  • Не обичам да съм пристрастен към цигарите.
  • Имам лош дъх. Ръцете, косата, дрехите и всичко около мен миришат на тютюнев дим.
  • Трудно ми е да преценя миризмите и вкусовете на храната.
  • Неудобно ми е да общувам с непушачи.
  • Сутрин имам отвратителна кашлица.
  • Пушенето е опасна зависимост, трябва да намерите сили да се откажете от него.
  • Цигарите развалят кожата, груби и променят гласа.
  • Животът ми се превърна от пушек в дим.
  • Като цяло в моето пушене няма никакъв плюс.

Друг вариант. Вие съставяте списък, наречен „Какво ще постигна, като откажа цигарите?“

  • Тялото ми постепенно ще се очисти от 5000 вредни вещества и ще спре да ги предава на детето ми..
  • Бебето ще спре да страда от спазъм на съдовете и ще получи повече кислород.
  • Косата, зъбите и ноктите ми ще се оправят.
  • Ще спра да кашля сутрин.
  • На сутринта ще мога да попия леглото си и да не скачам от леглото в търсене на цигара.
  • Кожата ми най-накрая ще придобие свеж вид, а ръцете ми ще спрат да миришат на цигарен дим..
  • Мога да се гордея със себе си.

Неизменни истини

Отново никой няма да ви разказва истории за това какво може да се случи, ако не се откажете от пушенето. Просто фактите са факти и трябва да знаете за тях..

  • За да се осъществи зачеването, жената, която пуши, може да се нуждае от повече от година, тъй като веществата, съдържащи се в тютюневия дим, задействат процеса на смърт на яйцата. По същата причина настъпването на менопаузата наближава почти 3 години.
  • Изследователите установили, че пушенето през 1 триместър на бременността може да доведе до раждането на бебе с цепнатина на устната и небцето. Освен това има версия, че колкото повече цигари пуши една жена през деня, толкова повече шансове е бебето да се роди със споменатите отклонения..
  • Случва се майките на пушачи да започнат да раждат преди време, а бебето се ражда с ниско тегло (това се дължи на факта, че плацентата не работи с пълна сила).
  • Бебетата, чиито майки пушат, са по-склонни да развият хранителни алергии, сенна хрема (поленова алергия) и бронхиална астма.
  • Според някои доклади индикаторът на коефициент на интелигентност при деца, чиито майки не са се отказали от лошия навик, е по-нисък от този на бебетата от родители, които не пушат.

Информацията на сайта е само за справка и не е препоръка за самодиагностика и лечение. За медицински въпроси задължително се консултирайте с лекар.

Как да се откажете от пушенето по време на бременност - възможно ли е да се откажете рязко

Отказът от пушене по време на бременност е подарък, който майката може да даде на нероденото си дете. Пушенето е вредно за плода, тъй като го излага на риск, от преждевременно раждане и вродени дефекти до увреждания на растежа и проблеми с дишането.

Бременната жена пуши вреди на бебето си

Методи за отказване от тютюнопушенето

Как да се откажа от пушенето по време на бременност? Има ефективни методи, всяко момиче сама намира правилния.

10 съвета за спиране на пушенето:

  1. Определете дата, за да се откажете от тютюна и да го запазите.
  2. Отървете се от цигарите, запалките и пепелниците в къщата.
  3. Информационна подкрепа. Запишете списък с недостатъците на тютюнопушенето и ползите от отказването за себе си и ги публикувайте на видно място. Гледайте видеоклипове и четете статии за опасностите от никотина. Инсталирайте специално приложение на вашия смартфон, за да помогнете в борбата с лошия навик.
  4. Помолете околните да не пушат, особено бащата на детето. Любезно, но твърдо отказвайте поканите за пушене. Кажете на другите за намерението си да спрете, потърсете подкрепа.

Важно! Няма смисъл да се отказвате от пушенето, ако продължите да сте пасивен пушач, вредата за детето остава.

  1. Променете ежедневието си, за да избягвате места и ситуации, в които сте пушили, като например да не излизате на балкона през първата седмица.
  2. Измислете действия за задоволяване на желанието за пушене (например ходене, миене на ръце, дихателни упражнения за бременни жени). Спешната нужда от пушене трае 3-5 минути, трябва да се разсеете и да изчакате, докато това отмине.
  3. В тези моменти ще ви помогнат чаша вода, дъвка, бонбони или друга храна. Дръжте пресните плодове и зеленчуци под ръка, за да избегнете изкушението да замените цигарите с висококалорични храни.
  4. Казвайки си, че свикването с живот без тютюн отнема време, месец или повече, може да отнеме няколко опита. Струва си да се отървете от чувството за вина към себе си и детето..
  5. След като успеете да спрете, не вземайте цигари в ръка, дори да вдишвате - рискът от рецидив е твърде висок.
  6. Гордейте се с постиженията си и се възнаградете. Изчислете колко пари са спестени и купете себе си и бъдещото си бебе това, което отдавна сте искали.

Забележка! Електронните цигари не са здравословна алтернатива на традиционните цигари, тъй като съдържат и малки количества никотин. Те също така съдържат смес от малко изучени вещества и аромати, които са вредни за личното здраве и плода..

Спрете рязко или постепенно

Откажете се от цигарите веднъж завинаги

Това е често срещано съмнение сред онези, които искат да откажат цигарите..

Изхвърлянето на кутията цигари и пушенето вече е бърз и евтин начин. Той носи незабавен положителен ефект както за бъдещата майка, така и за детето. Недостатъкът на този метод е, че той изисква сила на волята..

Препоръките на психолозите се свеждат до тази опция - просто бременните жени имат голям шанс да се откажат незабавно от тютюнопушенето, тъй като имат мотивация и цел, поради която отказването от никотина се понася лесно.

Има и противници на този метод. Постепенното понижаване на дневната стойност на цигарите носи предимства като намаляване на симптомите на отнемане и последиците от стреса върху организма, вече притеснен от ново състояние - бременност. Проблемът е, че този метод изисква строга дисциплина и постоянство..

Възможно ли е рязко да се откажете от пушенето по време на бременност, всеки пушач решава проблема сам.

Ако спрете да пушите преди бременност

В рамките на 24 часа след последната цигара кръвното налягане и сърдечната честота се нормализират, след седмица вкусовите рецептори се променят. В рамките на три месеца кръвообращението се нормализира и работата на дихателната система се подобрява. След девет месеца предразположението към бронхопулмонални патологии изчезва, след една година заплахата от сърдечни заболявания намалява до нивото на никога непушачи.

Ето защо е по-добре да се откажете от навика да пушите дори преди да планирате да забременеете..

Ползи от отказването от тютюн преди бременност:

  • Дори ако са необходими седмици, докато майката възвърне функциите си, все едно родителят никога не е пушил за здравето на бебето..
  • Плюсът е, че можете да използвате наркотици, дори силни, които помагат да се отървете от никотиновата зависимост: Nicorette, Champix, Tabex, Zyban.
  • Можете да опитате различни техники, има още много време преди бременността: хипноза, масаж, акупунктура, консултации с психолог.

Отказ от цигарите рано

Бременността е неочаквана. Мога ли да откажа пушенето по време на бременност? Определено да. Спрете да пушите възможно най-скоро или поне незабавно намалете броя на цигарите.

По-добре късно от колкото никога

Първият триместър на бременността са месеците, в които се формират органи и нервна система, така че е по-добре да не излагате бебето си на вредни и канцерогенни вещества. Колкото по-скоро се сбогувате с цигарите, толкова по-малко вреда се нанася върху плода..

Каква е границата, след която увреждането на плода е необратимо поради цигарения дим? Според лекари и изследователи този праг се счита за петнадесетата седмица на бременността: ако жената се откаже от пушенето по това време, здравето на детето е сравнимо със здравето на дете на майка, която не пуши..

Не може обаче да се направи грешен извод: не отлагайте спирането на тютюнопушенето до петнадесетата седмица. Тези, които не са спирали през първия триместър, не раждат непременно дете с проблеми.

Има данни за подобрение при жени, които са се отказали да пушат късно. Дори ако едно момиче спре да пуши, докато кърми, има осезаеми ползи за здравето и за двете..

Психология на навика при бременни жени

Навиците са трудни за разбиване. Бременните момичета претърпяват физически и психически промени. Степента на психологическите промени е индивидуална и зависи от житейския опит, отношенията с майката, с партньор, личните страхове, нерешените вътрешни проблеми и много други. Някои жени не изпитват проблеми да спрат пушенето веднага след бременността, да премахнат алкохола и кофеина, да преминат към здравословна диета и да развият други полезни навици. Помага им бременността, ново емоционално и психофизическо състояние.

Психологическото състояние на бременната жена е много различно от обичайното

Други, напротив, изпитват още по-големи трудности само заради бременността. Те трудно се отказват от пушенето, ако това им помага да се успокоят.

Невъзможно е да се знае предварително как психиката ще реагира на бременността, така че този факт се оценява като друга причина да се отървете от зависимостта още преди зачеването.

Как да постигна резултата

Лекарят ще помогне. Ако имате нужда от медицински продукти за заместване на никотина, като пластири, дъвки, смучещи таблетки, инхалатори и други лекарства, трябва да попитате Вашия лекар за повече информация..

Важно! Пластирите не се препоръчват за бременни жени, тъй като съставът ще влиза постоянно в тялото. По-добре да изберете други лекарства. Не забравяйте, че във втория случай трябва да се използва лекарствена подкрепа, тъй като ефектът върху плода все още не е проучен.

Свържете се със специалисти, експерти по хипноза. Този метод се доказа като ефективен в борбата с лошите навици. Хипнозата предизвиква спокойствие и яснота на ума. Пациентът е в състояние да събуди скрити енергии, вътрешни ресурси и да приеме ново поведение.

Индивидуалните CBT сесии също помагат. Психолозите работят върху мотивацията и три други измерения: отношението към тютюнопушенето, личната ефективност и личните стратегии за отказване от употребата на тютюн (чрез избягване, заместване и други). Акцентът е върху увереността в резултата. Хората, които мислят, че имат воля и знания да се откажат от пушенето, са по-склонни да успеят.

Други нефармакологични подходи са акупунктура, точков масаж, аюрведа или китайска медицина. Преди започване на лечението е необходим лекарски съвет.

Лекарят винаги ще помогне в борбата с лошия навик

Как да откажа пушенето в крайна сметка за бременно момиче? Разчитайте на доказан метод и поддържайте силна мотивация. На практика всеки намира комбинация от метод, мотивация и средства за постигане.

Как да се откажа от пушенето по време на бременност

Бременната жена не трябва да пуши, защото животът и здравето на нероденото й дете зависи от нея. Никотинът, дори в малки дози, влияе отрицателно върху образуването на неговия скелет, вътрешни органи, системи. Липсата на кислород в утробата неизбежно ще доведе до факта, че в бъдеще бебето ще страда от сериозни заболявания и отклонения във физическото и психическото развитие. Следователно бъдещата майка трябва да се отърве от пристрастяването възможно най-рано, а препоръки и общи методи ще й помогнат в това..

Как навикът влияе върху развитието на плода

През първия триместър на бременността, всички жизненоважни органи се формират в бебето. Този естествен процес може да бъде забавен от доза никотин, която достига до плода от майка, която пуши. Въглеродният окис, канцерогените, смолите, тежките метали, бензолът и радиоактивните вещества преминават през плацентата и оказват неблагоприятно въздействие върху нероденото бебе. Изключително вероятно е той да се роди с физически дефекти в краката, ръцете, челюстта и други части на тялото.

При пристрастена към никотина майка плодът не може да се развива нормално, тъй като му липсва жизненоважен кислород. Дихателната, кръвоносната, храносмилателната и нервната система започват да функционират неправилно. Това води до факта, че микроелементи, витамини и други полезни вещества не попадат в растящия организъм в необходимото количество. Хроничната фетална интоксикация през втория триместър на бременността подкопава защитните функции на тялото и нарушава формирането на имунитет.

През третия триместър тялото на жената се подготвя за раждането, но ако тя продължи да пуши, може да се получи отлепване на плацентата и бебето да се роди преждевременно. Той ще бъде физически слабо развит: малък не само с тегло, но и с ръст.

Какви могат да бъдат последствията

Поради липса на кислород, бебето може да развие хипоксия. Кислородният глад води до нарушено умствено развитие. Освен това признаците на такова отклонение може да не се появят веднага, а само след няколко години. В резултат на вътрематочна хипоксия детето впоследствие ще страда от астма, чести бронхити и други белодробни заболявания..

Токсичните вещества, съдържащи се в цигарите, влияят негативно на всички органи и системи на бебето. Това води до следните заболявания:

  • аутизъм;
  • Синдром на Даун;
  • диабет;
  • левкемия;
  • епилепсия;
  • сърдечни дефекти;
  • Церебрална парализа;
  • белодробна хипертония.

Освен това при раждането децата могат да имат очевидни физически дефекти: „цепнатина“ или „вълча“ устна, недоразвита челюст, липса на пръсти по крайниците, деформация на черепа, изкривяване на краката и други деформации. Те често имат проблеми със слуха, зрението и обонянието. Новородените спят лошо, плачат постоянно, ядат лошо, стават тревожни.

Жената, която пуши, има повишен риск от преждевременно или мъртвородено бебе. Не е изключено преждевременно раждане с тежки последици и усложнения. По правило бебе с ниско тегло след раждането попада в интензивното отделение на болница и лекарите трябва да се борят за живота му дълго време..

Децата, родени от пушаща майка, често се разболяват и имат много слаб имунитет. Някои заболявания може да не се появят за първи път до юношеството. Вниманието им е разпръснато, те не могат да се концентрират, започват да говорят късно, справят се зле в училище, често са раздразнителни и нервни.

Има голяма вероятност от внезапна детска смърт. Това може да се случи 3-5 месеца след раждането. Това явление не е напълно проучено от учените, но по някаква причина бебетата на жените, които пушат по време на бременност, умират предимно..

Защо не можете да спрете рязко да пушите по време на бременност

Не трябва да се отказвате от пушенето внезапно, по-добре е да го правите постепенно. В противен случай бременната жена може да изпитва симптоми на отнемане, които ще повлияят на развитието на детето и здравето му след раждането. При рязък отказ от цигари тялото не може бързо да се адаптира, настъпва стресово състояние. Вътрешните органи, които не са получили внезапно обичайната доза никотин, престават да функционират нормално. Сърцето, белите дробове, черният дроб и храносмилателния тракт са особено засегнати. Тялото нарушава производството на необходимото количество допамин, което води до депресивно състояние и рязка промяна в поведението.

Симптомите на отнемане могат да бъдат придружени от следните симптоми:

  • прекомерно изпотяване;
  • раздразнителност;
  • тремор на ръцете;
  • разсейване на вниманието;
  • втрисане;
  • загуба на апетит;
  • подуване на лицето;
  • кардиопалмус;
  • запек или диария;
  • скокове на кръвното налягане;
  • тежка кашлица с храчки.

Бременна жена, която внезапно се е отказала от пушенето, е намалила имунитета, тя и нероденото дете са изложени на различни заболявания. На фона на стресово състояние на организма се появяват чести бронхити, остри респираторни инфекции, остри респираторни вирусни инфекции, обострят се съществуващите хронични заболявания, безсънието измъчва. Бременната жена не трябва да позволява развитието на симптоми на отнемане, за да не навреди на бебето и на себе си, поради което не се препоръчва да се откажат веднага от цигарите.

Внезапното отказване от тютюнопушенето може дори да доведе до спонтанен аборт или смърт на плода в утробата..

Съвети как да откажете цигарите по време на бременност

Без изключение всички лекари вярват, че този лош навик вреди на майката и нейното неродено дете. Необходимо е да се отървете от него още преди зачеването. Ако бременна жена продължи да пуши, тогава рискът от раждане на нездравословно бебе е много голям. Трябва да се откажете от пристрастяването постепенно, така че организмите да не изпитват силен стрес..

Жена в положение трябва да бъде наблюдавана в антенатална клиника и да информира лекаря за пристрастяването си към никотина. След като преминете всички тестове и прегледи, можете точно да оцените общото състояние на бебето, както и на бъдещата родилка. Ако майката не може сама да се откаже от пушенето, ще е необходимо да посетите психолог или психотерапевт, в особено тежки случаи те могат да бъдат насочени към нарколог. Ако е необходимо, лекарят ще предпише медикаментозно лечение.

Бременната жена преди всичко трябва да мисли за бебето си, да се грижи за здравето му. Отказът от навика за пушене е по-лесен, ако избягвате стреса, негативните мисли, ходите повече, спите достатъчно, правите това, което обичате и спортувате. Трябва да включите в диетата си храни, които намаляват желанието за никотин: целина, джинджифил, касис, магданоз и броколи.

Мама трябва да се справя с пристрастяването към тютюнопушенето само под наблюдението на лекар. Той ще помогне да се предотвратят възможни странични реакции на тялото, да се избегнат усложнения и да се поддържа здравето на детето..

Някои жени, които пушат по време на бременност, имат отвращение към цигарите, така че лесно могат да се отърват от навика. Но това не винаги е така. Понякога са необходими усилия, за да се отървете от него. Има няколко начина, по които е възможно да се откажете от пушенето, а именно:

  • Упражнението намалява желанието за пушене на цигара и подобрява здравето. Важно е обаче да запомните, че комплексът от упражнения трябва да бъде подбран специално за жените в тази позиция.
  • Прочетете ежедневна специална литература за въздействието на никотина върху плода, гледайте видеоклипове. Ако бременна жена осъзнае и разбере, че унищожава собственото си дете с действията си, тогава едва ли ще иска да продължи да пуши.
  • Приложете метода „три седмици“. Психолозите са установили, че всеки навик у човека се развива след 21 дни. През първата седмица трябва да намалите броя на пушените цигари наполовина. Тогава е по-добре да пушите през ден. През последните седем дни е позволено да се пуши 1-2 пъти, само със силно никотиново гладуване. След три седмици жаждата за цигари напълно изчезва..
  • Можете да се занимавате с йога, плуване, медитация, вашето любимо хоби. Забавни, интересни и възнаграждаващи дейности за отвличане на вниманието от лошите навици.
  • Махнете кутиите цигари, запалките и пепелниците от погледа. Ако искате да пушите, по-добре яжте вкусни плодове, зеленчуци или плодове.
  • Ходете повече, дишайте чист въздух, възхищавайте се на природата и попивайте положителни емоции.
  • Със силно желание да пушите, визуализирайте: какво чувства бебето и как бебето реагира на тютюневия дим.

Можете да се отървете от никотиновата зависимост с помощта на акупресура или акупунктура. Преди да извършите процедурите, бременната жена определено трябва да се консултира с лекар..

Какво да правите, ако нямате достатъчно сили да се откажете от лошия навик

Истинската майка преди всичко ще мисли за детето си, а не за себе си и капризите си. Отказът от пушене е напълно възможен, просто трябва да съберете цялата воля и да го направите в името на бебето. Той няма избор, животът и здравето му зависят само от нея.

Ако е много трудно да се откажете от пушенето, можете да използвате помощни средства: дъвка, лепенки, близалки, спрейове, електронни цигари. Те съдържат минимална доза никотин. Можете да ги купите без рецепта, но трябва стриктно да следвате инструкциите за употреба, така че да няма усложнения и сериозни последици за детето. Ако имате някакви алергични реакции, неврологични нарушения, лошо храносмилане, дихателна система или сърдечна недостатъчност, трябва незабавно да посетите лекар.

За никотинова зависимост лекарствата, които се продават без рецепта, се продават в аптеки като Tabex или Cytisine. Но, за съжаление, по време на бременност тези лекарства са забранени..

По-лесно е да се откажете от пушенето, ако има морална подкрепа от роднини, любящи хора, приятелки или приятели. Просто трябва да им кажете за намеренията си и да помолите за помощ. Позитивното отношение, чувството за отговорност за живота на бебето и самочувствието ще помогнат да се справите с тази зависимост.

Всяка жена в позиция може да се отърве от навика да пуши. Просто трябва да се настроите психологически, да покажете волята и да помислите как да родите здраво дете. Необходимо е да се изкоренява никотиновата зависимост постепенно и под наблюдението на лекар, за да не възникнат усложнения. Ще бъде много по-лесно, ако прилагате доказани методи и препоръки на лекарите. Колкото по-рано бъдещата майка се откаже от цигарите, толкова повече шансове има да роди здраво бебе..

Какво трябва да направи едно момиче, ако не може да се откаже от пушенето по време на бременност??

Излизането от него не е лесно. Струва си да се откажете от пушенето дори преди да планирате бременност, но понякога това идва непланирано.

Жената рязко спира да пуши, осъзнавайки опасността за детето, но желанието не изчезва. Тялото постоянно изпитва стрес и страдания от отнемане. Към този въпрос трябва да се подходи със знанието и помощта на специалисти..

От статията ще научите

Защо се връща желанието за пушене?

Никотинът е пристрастяващо лекарство като всички други лекарства. Това е отговорът на въпроса. Патологичното желание за получаване на удоволствие от лекарството не улеснява раздялата с него.

Синдромът на отнемане може да продължи от 5 дни до един месец. При хората, които се отказват от пушенето, основната причина за рецидив са следните симптоми:

  • раздразнителност;
  • главоболие;
  • лошо настроение;
  • нарушение на съня;
  • гадене.

Чувство за вина, което преследва пушещо бременно момиче

Предвид широко разпространената информация за опасностите от тютюнопушенето, почти всяка жена е наясно с цялата вреда от тютюнопушенето за нероденото дете. Пушенето при бременни жени е придружено от угризения на съвестта, чувство за вина за смущения в здравето му и стрес. Всичко това се отразява неблагоприятно на бременността..

Има и друга категория жени. Те вярват, че вредата от тютюнопушенето е мит и приказка и продължават да пушат спокойно по време на бременност. Но може ли това да се направи? В тази статия ще разберете отговора.

Какво да направите, ако ви се пуши по време на бременност?

В борбата с тютюнопушенето, основната мотивация и желание. Необходимостта от пушене на цигара ще ви помогне да се справите с:

  • спорт;
  • хоби;
  • разходки на открито;
  • подходящи лекарства;
  • психотерапевтични техники.

Не можете да пушите по време на бременност, дори ако наистина искате.

Съвет 1. Не бъдете в компанията на пушачи

Да бъдеш в компания за пушачи ще предизвика спомени за тютюнопушенето и никотиновото удоволствие. Дори това да не доведе до срив, това ще ви държи в състояние на стрес, което не е желателно за бременна жена..

Пасивното пушене вреди на майката и плода не по-малко от обикновено.

Съвет 2. Ластик на китката - как помага?

Има две мнения за ластик за китка против пушене:

  • Психологически метод за борба с тютюнопушенето. Необходимо е да сложите стегната ластична лента на китката и всеки път, когато има желание да изпушите цигара, дръпнете ластика назад и я освободете рязко. След няколко такива техники, в момента на мислене за пушене, възникват и спомени за болезнени усещания от удара от ластик. Смята се, че по този начин можете да облекчите мъките на оттегляне..
  • Гумата може да се счита и за метод на акупунктура (въздействие върху биологично активните точки в тялото). На китката има много точки, чието стимулиране води до чувство на еуфория, радост и удоволствие..

Съвет 3. Замяна на пушенето с други удоволствия или работа

Всичко зависи от предпочитанията на хвърлящото момиче:

  • Лекарите дават първо място на спорта. Физическата активност провокира освобождаването на ендорфин в кръвта - хормонът на радостта и удоволствието. Като се има предвид, че сериозната физическа активност е противопоказана за бременни жени, водната аеробика, плуването, йогата, скандинавското ходене са за предпочитане. При липса на противопоказания можете да практикувате до последната седмица на бременността.
  • Четенето на книги ще ви отнеме мислите и времето. Най-добре е да четете на място, където няма нищо напомнящо за пушене. Например, ако сте пушили на балкона, не бива да четете там, за да не предизвиквате спомени и рецидив..
  • Подаръци. Цигарите не са евтини. Отказът от пушене ще ви спести прилична сума. Можете да го похарчите за ново нещо, бижута, ходене до салона, книги. Всичко, за което си мечтал. Няма значение дали покупката е полезна или не, основното е, че определено няма да навреди на тялото на майката и плода, като тютюнопушенето.
  • Комуникация със съмишленици. Можете да прочетете форуми, сайтове, посветени на отказването от тютюнопушенето. Подкрепата от общността за хвърляне и техният опит са чудесни помощници.

Съвет 4. Увеличете съдържанието на зеленчуци и плодове в диетата

Съветът може да се разглежда от различни ъгли:

  • Когато пушачът обърка глада от храна с глада от никотин, плодовете и зеленчуците могат да помогнат за предотвратяване на наддаването на тегло, тъй като са с ниско съдържание на калории..
  • За разлика от кафето и алкохола, които подобряват вкуса на цигарите и удоволствието от пушенето, плодовете и зеленчуците имат обратен ефект. Пушачите отбелязват, че след плодовете и зеленчуците удоволствието от пушенето е по-малко. Това е така, защото те изчистват вкусовите рецептори..
  • Учени от Института по здравеопазване и медицински професии към Университета в Бъфало в САЩ са установили, че тези, които се отказват от пушенето и ядат много плодове и зеленчуци, се разграждат и започват да пушат отново 2 пъти по-рядко. Пушачите, които ядат повече плодове и зеленчуци, пушат по-малко цигари.
  • Плодовете и зеленчуците ускоряват елиминирането на токсините от тялото, което означава, че тялото ще се възстанови по-бързо след отказване от тютюнопушенето.

Съвет 5. Пийте мляко

Холандските учени са стигнали до същото мнение за млякото, както учените от САЩ за плодовете и зеленчуците. Смята се, че ако изпиете чаша мляко и веднага изпушите цигара, усещанията ще бъдат много неприятни..

Млякото е абсорбиращо, абсорбира вредните химични съединения на тютюневия дим и помага за извеждането им от тялото, помага за възстановяването на тялото след отказване от тютюнопушенето.

Съвет 6. Научете дихателни упражнения

Може да изглежда, че ефективността на дихателните упражнения като средство за борба с тютюнопушенето е под въпрос. Но статистиката показва, че тези, които правят дихателни упражнения, по-рядко пушат. Особено ако започнете да правите упражненията в момента на желанието да пушите.

Редовните дихателни упражнения водят до прочистване на организма от никотин, химични съединения, които изграждат тютюнев дим, катран. Дихателната система се изчиства от слуз и храчки, задухът изчезва. Препоръчително е да практикувате дихателни упражнения три пъти на ден в продължение на тридесет минути. Практикуващите дихателни упражнения отбелязват постепенно желание да се откажат от пушенето до пълно отхвърляне.

Съвет 7. Никотиновата заместителна терапия и бременността: какви лекарства могат да се използват, които са строго забранени?

Лекарствата против тютюнопушенето са разделени на три групи:

  • Първата група лекарства включва никотин, по време на лечението, дозата му постепенно намалява, има постепенно отбиване.
  • Втората група се основава на ефекта на лекарството върху нервната система, представена от антидепресанти и психотропни.
  • Третата група се състои от билкови препарати, направени от естествени съставки. Механизмът на действие е насочен към потискане на удоволствието от пушенето и формирането на отвращение.
  • Предпочитат се препаратите от третата група, например Corrida Plus (лекарство, произведено в Русия) на основата на билките на Горни Алтай. Съдържа екстракт от мента и целулоза. Предлага се без рецепта. Трябва да го използвате всеки път, когато има желание да пушите. Но не повече от 30 броя дневно. Противопоказан само в случай на индивидуална непоносимост към компонентите.
  • Ако лекарства без никотин не помагат, можете да използвате никотин-съдържащи. Например, Nicorette (дъвка, спрей). Използването на такива лекарства, въпреки че няма да предпази плода от въздействието на никотина, ще го спаси от излагане на тютюнев дим, който съдържа катран и вредни химични съединения.

Съвет 8. Потърсете помощ от специалист

Ако сте изпробвали всички методи и не сте успели, струва си да потърсите помощ от квалифициран специалист. Намерете някой, който има богат опит в лечението на пациенти в борбата с тютюнопушенето, четете отзиви, разговаряйте с бивши пациенти.

Добрият терапевт или психотерапевт ще стане асистент, ще избере най-безопасния начин да се отърве от зависимостта.

Наистина исках да пуша и пропаднах: какво да правя след рецидив?

В никакъв случай не трябва да продължите да пушите, вярвайки, че нищо няма да се получи. Трябва да спрем незабавно. Трябва да анализирате поведението си, да намерите причината за срива, след което да го изключите.

Може да се наложи да промените метода си за отказване от тютюнопушенето или да се консултирате със специалист, който може да ви помогне да разберете проблема. Не се обвинявайте твърде много за срив, това може да доведе до стрес и да повлияе негативно на хода на бременността..

Как тютюнопушенето ще повлияе на детето, ако бременната жена не е могла да се откаже?

Пушенето по време на бременност води до необратими промени в тялото на плода и новороденото:

  • недоносеност;
  • поднормено тегло;
  • мъртво раждане;
  • внезапна детска смърт;
  • алергии, дерматит;
  • психическо и физическо недоразвитие;
  • патология на органи и системи.

Ако не сте могли да се откажете от пушенето рано, направете го поне през последния триместър, защото по този начин ще намалите риска от развитие на опасни заболявания при детето.

Полезно видео

Гледайте видеоклип за това какво да правите, когато ви се пуши:

Заключение

Разнообразие от методи, методи и лекарства в борбата с тютюнопушенето ще помогне на всяка жена да се отърве от пристрастяването, основното е желанието. Дори и да не се получи от само себе си, специалист ще се притече на помощ. Бременната жена е отговорна за здравето и живота на своето бебе, поради което трябва да положи всички усилия да ги запази..